Informations sur la course
Un événement mythique au cœur des Alpes
L’Ultra Tour des 4 Massifs (Ut4M) est l’un des rendez-vous incontournables du trail en France. Cette édition 2026 se déroulera du 16 au 19 juillet à Seyssins, en Isère, au cœur de la métropole grenobloise. La région, entourée par les massifs du Vercors, du Taillefer, de Belledonne et de la Chartreuse, offre un décor exceptionnel pour les amateurs de nature et de dénivelé.
Le départ principal se situe à Grenoble, ville dynamique et porte d’entrée des Alpes, à proximité de sites emblématiques comme le Parc Naturel du Vercors, le Massif de Belledonne et la Chartreuse, célèbre pour ses paysages calcaires et ses lacs.
Des formats pour tous les niveaux
L’Ut4M propose pas moins de 13 formats de course, allant du 10 km au 180 km, avec des options en solo, en relais ou en challenge sur plusieurs jours. Les parcours sont certifiés ITRA et comptent pour l’indice UTMB, ce qui en fait une étape majeure pour les coureurs de trail.
- Ut4M 180 Xtrem : 177 km, 11 700 m D+ (en solo ou en relais)
- Ut4M 180 Challenge : 4 étapes de 40 km sur 4 jours
- Ut4M 100 Master : 97 km, 5 900 m D+
- Ut4M 80 Challenge : 4 étapes de 20 km sur 4 jours
- Ut4M Marathon : 4 courses de 40 à 50 km dans chaque massif
- Ut4M Half-Marathon : 4 courses de 20 km dans chaque massif
- Ut4M 10K : nouveauté 2026, format accessible
Les courses se déroulent sur 4 jours, avec des retraits de dossards à la Halle Clémenceau de Grenoble dès le mercredi 15 juillet. L’ambiance est festive, la communauté solidaire et les paysages à couper le souffle.
Pour plus d’informations, rendez-vous sur le site officiel de l’Ut4M ou suivez l’actualité sur la page Facebook de l’événement.
Entre trails techniques, crêtes escarpées et panoramas alpins, l’Ut4M reste une aventure humaine et sportive unique, à vivre au moins une fois dans sa vie.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations essentielles pour la préparation à l’Ut4M
Parcours et dénivelé
- Les distances proposées varient de 20 à 180 km, avec des options adaptées à tous les niveaux.
- L’épreuve reine, l’Ut4M 180 Xtrem, représente environ 174 km pour un dénivelé positif et négatif de plus de 11 500 mètres.
- Les autres formats incluent le 100 Master (100 km), le Challenge 80 (4 étapes de 20 km), les marathons et les semi-marathons répartis sur les 4 massifs.
- Le parcours traverse les massifs du Vercors, du Taillefer, de Belledonne et de la Chartreuse, offrant une grande variété de reliefs.
Caractéristiques du terrain
- Le terrain alterne entre sentiers techniques, chemins forestiers, montées raides et descentes longues.
- Les massifs présentent des paysages variés : plateaux, lacs, pics rocheux et roches calcaires.
- Le point culminant du parcours se situe à environ 2 400 mètres d’altitude.
- Les descentes peuvent être exigeantes pour les quadriceps, notamment dans la vallée du Grésivaudan.
Conditions météorologiques
- Les conditions météo peuvent varier fortement selon l’altitude et le massif traversé.
- Il est fréquent de rencontrer des températures fraîches en altitude, parfois de la pluie ou du vent, même en été.
- La luminosité peut être intense en journée, mais il faut aussi prévoir des passages nocturnes pour certaines épreuves.
Matériel spécifique à prévoir
- Des chaussures adaptées au terrain technique et aux longues distances sont indispensables.
- Un sac à dos léger et ergonomique pour transporter l’essentiel (eau, ravitaillement, vêtements de rechange).
- Des vêtements imperméables et coupe-vent, même en été, pour faire face aux changements météo.
- Une lampe frontale performante pour les sections nocturnes.
- Des bâtons de trail peuvent être utiles pour les montées et les descentes.
- Des protections solaires (crème, lunettes, casquette) sont recommandées.
Ravitaillements
- Des points de ravitaillement sont installés régulièrement sur le parcours.
- Les ravitaillements proposent généralement de l’eau, des boissons énergétiques, des fruits, des barres, des pâtes, des biscuits salés et sucrés.
- Il est conseillé de prévoir son propre ravitaillement pour les sections les plus isolées.
Présence de meneurs d’allure
- Des meneurs d’allure sont présents sur certaines épreuves, notamment pour les formats marathon et semi-marathon.
- Leur rôle est d’accompagner les coureurs à un rythme régulier et de partager des conseils pendant la course.
Autres points à considérer
- La course est organisée par Grenoble Outdoor Aventure, une association locale bénévole.
- Des partenariats existent avec des équipementiers et des chercheurs pour valider scientifiquement le matériel et étudier les impacts du trail sur le corps.
- La course propose un village d’arrivée avec animations, initiations et stands locaux.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L'Ut4M offre une grande variété de formats pour accueillir tous les niveaux de coureurs. Vous pourrez choisir entre 13 épreuves différentes allant de 20 à 180 kilomètres. Les principaux défis sont le 180 Xtrem (le tour complet en une seule traite), le 180 Challenge réparti sur 4 jours avec environ 40 km par jour, le 100 Master explorant les massifs de Belledonne et Chartreuse, le 80 Challenge en 4 étapes de 20 km, ainsi que des marathons et semi-marathons dans chacun des 4 massifs. Cette flexibilité vous permet de composer plus de 90 combinaisons selon vos envies et votre condition physique.
Depuis Grenoble, vous aurez le privilège de découvrir 4 massifs emblématiques aux caractères bien distincts : le Vercors avec ses forêts mystérieuses, le Taillefer offrant des paysages sauvages, Belledonne avec ses lacs légendaires et ses sommets alpins, et la Chartreuse avec ses formations rocheuses calcaires particulières. Chaque chaîne montagneuse propose des paysages époustouflants et des panoramas que vous n'oublierez pas. Le point culminant atteindra 2 400 mètres d'altitude, offrant des vues spectaculaires avant les portions de descente exigeantes.
Le Challenge de la Borne est un concept ludique permettant de gagner des points en fonction de votre engagement sur la course. Le système est simple : 1 kilomètre parcouru = 1 point remporté. L'objectif consiste à totaliser le maximum de points possible en cumulant plusieurs épreuves. Ce challenge fonctionne merveilleusement bien en équipe nombreuse, car plus vous avez de coureurs participant à différentes distances, plus votre groupe accumule de points. C'est une excellente manière de transformer la compétition en véritable aventure collective et motivante.
Oui, absolument ! L'Ut4M propose la possibilité de courir en relais à 4 personnes. Cette formule est idéale pour partager l'expérience et répartir l'effort physique entre plusieurs coureurs. En plus du format en relais, vous pouvez aussi participer au Challenge sur 4 jours avec vos coéquipiers, en additionnant vos kilomètres respectifs pour le classement d'équipe. Cette approche collective renforce vraiment l'esprit de communauté qui caractérise cet événement, où les coureurs se soutiennent et se dépassent ensemble face aux défis alpins.
L'Ut4M 2026, qui sera sa 14ème édition, aura lieu du 16 au 19 juillet 2026. Vous pourrez retirer votre dossard à la Halle Clemenceau, située boulevard Clemenceau à Grenoble. Les parcours sont certifiés ITRA et les épreuves font partie du challenge Trail by Trail Tour, garantissant ainsi une organisation de très haut niveau. N'hésitez pas à consulter le plan d'accès disponible pour organiser au mieux votre arrivée sur place et profiter pleinement de ces 4 jours extraordinaires en montagne.
Préparez votre course
L’Ultra Tour des 4 Massifs n’est pas une course comme les autres : entre dénivelé, paysages à couper le souffle et ambiance unique, il faut un plan d’entrainement précis et adapté. Ne laissez rien au hasard, préparez-vous efficacement pour vivre pleinement cette aventure exceptionnelle.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Ultra Tour des 4 Massifs 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Ultra Tour des 4 Massifs 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
4
4
2
2
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Ultra Tour des 4 Massifs 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
