Informations sur la course
Un triathlon d’exception sur la côte fleurie
Le Triathlon Deauville Normandie 2026 vous donne rendez-vous du 19 au 21 juin 2026 sur la célèbre station balnéaire de Deauville, dans le département du Calvados, en plein cœur de la Normandie. La ville, réputée pour ses planches en bois, son casino, son hippodrome de La Touques et ses villas Belle Époque, offre un décor unique pour ce week-end 100 % triathlon. Les départs sont donnés principalement depuis la plage de Deauville, face à la Manche, avec des arrivées spectaculaires sur les mythiques Planches de Deauville.
Au programme de cette 15ᵉ édition, plusieurs formats sont proposés pour tous les profils de triathlètes :
- Triathlon Longue Distance – Lepape : 1,9 km de natation, 90 km de vélo, 21 km de course à pied.
- Triathlon Distance Olympique – Loubsol : 1,5 km de natation, 40 km de vélo, 10 km de course à pied.
- Triathlon DO750 – Biotherm : 750 m de natation, 38 km de vélo, 10 km de course à pied.
- Triathlon Découverte (S) – Département du Calvados : 500 m de natation, 23 km de vélo, 5 km de course à pied.
- Épreuves jeunes : formats Trikids et Minikids pour initier les plus jeunes au triple effort.
Le programme prévisionnel 2026 annonce l’ouverture de l’événement dès le vendredi 19 juin, avec une ambiance triathlon tout le week-end, animée par le Tri Expo sur le boulevard de la mer. Le samedi 20 juin, les triathlètes enchaînent notamment le Triathlon Découverte le matin et le Longue Distance – Lepape l’après-midi, tandis que le dimanche 21 juin sont prévus le DO750 – Biotherm et la très prisée Distance Olympique – Loubsol.
Des parcours exigeants entre mer, collines et Planches
La natation se déroule en mer, au large de la plage de Deauville, avec une eau généralement comprise entre 16 et 20 °C et des courants pouvant rendre l’épreuve dynamique. Sur le Longue Distance, le départ est donné à marée haute avec une boucle de 950 m à parcourir deux fois, incluant une sortie à l’Australienne.
Les sections vélo empruntent les routes vallonnées de l’arrière-pays normand, entre haras, bocage et villages typiques. Le parcours est réputé pour être technique et exigeant, avec plusieurs difficultés marquantes :
- la célèbre côte de Saint-Laurent (jusqu’à 15 % de dénivelé sur environ 1 km), très tôt sur le circuit ;
- la côte de Reux, plus longue, qui use les jambes ;
- la côte de Benerville-sur-Mer, avant la redescente vers Deauville ;
- une descente technique vers Saint-Arnoult qui demande de la maîtrise.
La course à pied est l’un des temps forts du Triathlon Deauville Normandie : les triathlètes évoluent sur un tracé globalement plat, en bord de mer, passant intégralement sur les Planches de Deauville, avec une arrivée face à la mer sur l’avenue Lucien Barrière. L’ambiance y est généralement très animée, portée par de nombreux spectateurs.
Deauville, une destination sportive et chic
Située dans le Calvados (14), à proximité de Trouville-sur-Mer, Honfleur et Cabourg, Deauville est facilement accessible depuis Paris. Entre deux épreuves ou pour prolonger le week-end, vous pourrez profiter du front de mer, du casino, du centre-ville élégant, ou encore de l’hippodrome de Clairefontaine que l’on aperçoit sur certaines portions vélo.
Pour toutes les informations détaillées (inscriptions, horaires définitifs, cartes des parcours), vous pouvez consulter le site officiel Triathlon Deauville Normandie ainsi que la page dédiée à la programmation 2026.
Quelle que soit la distance choisie, ce rendez-vous normand reste un défi relevé : mer parfois agitée, parcours vélo cassant et finish sur les Planches en font un objectif idéal pour bâtir un plan d’entrainement sérieux et structuré… tout en profitant du charme incomparable de Deauville.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Vue d’ensemble du Triathlon Deauville Normandie
Le Triathlon Deauville Normandie propose plusieurs formats : Découverte (500 m / 23 km / 5 km), DO750 (750 m / 38–40 km / 10 km), Distance Olympique (1500 m / 40 km / 10 km) et Longue Distance type half (1,9 km / 90 km / 21,1 km).
Les parcours combinent natation en mer, vélo sur routes vallonnées du Pays d’Auge et course à pied sur le bord de mer, avec une ambiance très festive et un gros volume de participants (objectif 10 000 triathlètes).
Météo et conditions climatiques probables
Climat général à Deauville en juin
- Température moyenne de l’air : environ 14–22°C en journée (souvent plus frais le matin, vent possible en bord de mer).
- Température de l’eau en Manche à cette période : typiquement 15–18°C (combinaison quasi indispensable pour le confort et la performance).
- Conditions fréquentes : ciel variable, possibles averses, vent parfois marqué sur le littoral.
Pour la préparation, il est important de prévoir des séances en eau fraîche et des entraînements vélo/course avec vent et variations de température (départ frais, réchauffement progressif).
Parcours natation
Caractéristiques communes
- Lieu : Deauville Beach, natation en mer ouverte (Manche).
- Distances :
- Découverte : 500 m.
- DO750 : 750 m.
- Olympique : 1500 m.
- Longue Distance : 1900 m.
- Type d’eau : salée, avec vagues possibles, un peu de courant et parfois du clapot.
- Départ : plage, avec entrée progressive dans l’eau (gestion de la houle et de la bousculade à prévoir).
Points clés pour la préparation
- Travailler la navigation en eau libre (orientation, respiration bilatérale si possible, gestion des vagues).
- Apprendre à gérer le stress du départ massif et du contact (drills en groupe, départs “lancés”).
- Acclimatation au froid : séances en eau fraîche avec combinaison, entrées progressives dans l’eau, travail sur le rythme de respiration.
Matériel spécifique natation
- Combinaison néoprène triathlon (épaisseur adaptée à une eau ~15–18°C).
- Lunettes de natation teintées ou miroir (éventuel soleil rasant sur la mer).
- Bonnet de bain (fourni sur place, mais possibilité de mettre un bonnet fin en dessous pour le froid).
- Vaseline ou crème anti-frottements (cou, aisselles) pour éviter les irritations de combinaison.
Parcours vélo
Profil et terrain
- Distances :
- Découverte : 23 km.
- DO750 : 38 km.
- Olympique : 40 km.
- Longue Distance : 90 km.
- Type : route, sur les petites routes du Pays d’Auge, avec un relief clairement vallonné et des passages exigeants.
- Portion emblématique : la montée du “Mur de Saint-Laurent”, réputée dure et très spectaculaire, qui demande une vraie capacité à encaisser une côte raide après la natation.
- Environnement : campagne normande, routes parfois étroites, enchaînement de montées / descentes / relances – peu de longues sections complètement plates.
Dénivelé et exigences physiques
- Dénivelé cumulé significatif, en particulier sur la Longue Distance, avec une accumulation de côtes qui use musculairement.
- Importance de la puissance en bosse et de la gestion de l’intensité pour conserver des ressources pour la course à pied.
- Descente à prévoir sur routes parfois techniques : travail sur la maîtrise du vélo, trajectoires et confiance en descente.
Matériel spécifique vélo
- Vélo de route bien freiné et révisé, braquet suffisamment court pour encaisser le Mur de Saint-Laurent (par ex. compact avec cassette 28–32 dents selon le niveau).
- Roues polyvalentes (attention aux profils trop hauts en cas de vent fort en bord de mer).
- Casque aéré, éventuellement visière ou lunettes couvrantes pour le vent.
- Choix de pneus fiables, bonne adhérence sur route parfois humide.
- Gestion météo : coupe-vent léger ou manchettes si les conditions sont fraîches et venteuses.
- Portage nutrition (bidons, gels, barres) adapté à la distance, surtout pour la Longue Distance.
Parcours course à pied
Profil et terrain
- Distances :
- Découverte : 5 km.
- DO750 : 10 km.
- Olympique : 10 km.
- Longue Distance : 21,1 km (semi-marathon).
- Type de terrain : essentiellement route / bitume, avec portions sur la célèbre Promenade des Planches de Deauville et bord de mer.
- Profil : globalement roulant avec quelques faux plats, permettant de bien courir si la gestion natation + vélo a été maîtrisée.
- Ambiance : passages au cœur de la zone spectateurs, beaucoup d’encouragements et d’animation sonore – utile pour gérer la fatigue en fin de course.
Contraintes spécifiques
- Possibles changements de surface (bitume, bois des Planches, éventuellement pavés / zones plus dures) : intérêt de s’entraîner sur différents revêtements.
- Exposition au vent de mer sur certaines portions.
- Pour la Longue Distance : gestion de la fatigue musculaire après 90 km de vélo vallonné – priorité au travail d’allure spécifique semi-marathon en sortie de vélo.
Matériel spécifique course à pied
- Chaussures de route confortables et testées sur des sorties longues (éviter les modèles trop minimalistes si vous n’y êtes pas habitué).
- Chaussettes techniques anti-ampoules, éventuellement changement de chaussettes en T2 pour les longues distances.
- Casquette ou visière, lunettes de soleil selon la météo.
- Ceinture porte-dossard et ceinture de ravitaillement éventuelle (gels, petites flasques), surtout pour la Longue Distance.
Ravitaillements et gestion de l’effort
Organisation générale des ravitaillements
Le site officiel précise des barrières horaires pour chaque format mais ne détaille pas précisément la position de chaque ravitaillement ; en revanche, sur ce type d’épreuve et compte tenu du format, vous pouvez raisonnablement anticiper :
- Au moins un ravitaillement vélo sur les formats Do750, Olympique et Longue Distance (souvent un ou plusieurs points avec eau, boisson énergétique, éventuellement nourriture solide).
- Plusieurs ravitaillements course à pied sur 10 km (en général tous les 2–3 km) et davantage sur les 21,1 km (souvent tous les 2 km, eau + boisson énergétique + parfois fruits / gels).
- Zone d’arrivée avec ravitaillement final plus complet.
Les coureurs devront de toute façon être autonomes en partie (bidons sur le vélo, quelques gels personnels), en particulier sur la Longue Distance.
Barrières horaires (utile pour calibrer l’allure)
Les temps limites donnés par l’organisation constituent un bon repère pour les allures minimales à tenir :
- Longue Distance – Lepape :
- Natation : +1h10
- Vélo : +5h20
- Course : +8h00
- Distance Olympique – Loubsol :
- Natation : +1h00
- Vélo : +3h10
- Course : +4h35
- DO750 – Asics :
- Natation : +40 min
- Vélo : +2h40
- Course : +4h10
- Découverte – Département du Calvados :
- Natation : +30 min
- Vélo : +2h00
- Course : +2h40
Les temps sont calculés à partir de l’heure de départ du dernier concurrent de chaque course.
Meneurs d’allure
Les informations disponibles ne mentionnent pas la présence de meneurs d’allure officiels sur la partie course à pied (sur 10 km ou 21,1 km). Vous ne pouvez donc pas compter sur un lièvre pour tenir une allure précise : il sera utile d’apprendre à gérer vous-même votre rythme (repères cardio, allure/km, sensations).
Spécificités d’organisation impactant l’entraînement
Volumes et formats de course
| Format | Natation | Vélo | Course à pied | Profil global |
|---|---|---|---|---|
| Découverte | 500 m mer | 23 km route vallonnée | 5 km route | Idéal initiation, effort court mais intense |
| DO750 | 750 m mer | 38 km route vallonnée | 10 km route | Format explosif, gros dénivelé vélo |
| Olympique | 1500 m mer | 40 km route vallonnée | 10 km route | Format “M”, exigeant mais rapide |
| Longue Distance | 1,9 km mer | 90 km route vallonnée | 21,1 km route | Type half, gestion de l’endurance et du dénivelé |
Transitions et logistique de course
- Volume de participants important : zones de transition denses, nécessité de bien repérer l’emplacement du vélo et le trajet natation > vélo > course à pied.
- Organisation très orientée “grand événement” : bruit, foule, annonces micro – intérêt d’habituer les athlètes à gérer leur concentration dans un environnement très stimulant.
Points clés à intégrer dans la préparation
- Travail régulier en côtes à vélo, y compris efforts courts et raides pour simuler le Mur de Saint-Laurent.
- Enchaînements vélo + course (brick sessions) pour habituer les jambes à courir après un parcours vallonné.
- Adaptation à la natation en mer : orientation, houle, eau froide, gestion du départ.
- Préparation à un effort long avec gestion nutritionnelle pour les formats Olympique et Longue Distance (tests de gels, boissons, tolérance digestive).
- Travail sur la gestion de l’allure sans meneur d’allure officiel : utilisation de la montre, repères cardio et RPE (échelle d’effort perçu).
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Triathlon Deauville Normandie 2026 se déroule sur trois jours, du 19 au 21 juin 2026. Le vendredi est dédié notamment aux épreuves scolaires, au duo inclusif et à la course 10 km en soirée. Le samedi, place aux formats Découverte et Longue Distance, ainsi qu’aux courses jeunes. Le dimanche, vous retrouvez le DO750 le matin et la Distance Olympique l’après-midi. Le détail horaire précis est publié et mis à jour sur le site officiel de l’événement.
L’événement propose plusieurs formats pour s’adapter à tous les profils. Vous trouverez un format Découverte (natation courte, vélo autour de 20–25 km, course à pied de 5 km), le DO750 (environ 750 m de natation, 38–40 km de vélo, 10 km de course), une Distance Olympique (1,5 km de natation, 40 km de vélo, 10 km de course) et un Longue Distance avec des volumes bien plus conséquents. Un 10 km à pied sur route complète également le programme. Chaque épreuve existe en solo et, pour certaines, en relais.
L’inscription se fait uniquement en ligne via la plateforme officielle de l’organisation, en choisissant votre format (solo ou relais) puis en suivant les étapes indiquées. En relais, l’équipe peut être composée de 2 ou 3 participants, chacun réalisant une discipline complète, avec passage dans le parc à vélos. Pour les licencié·es, il faut renseigner votre numéro de licence en cours de validité. Pour les non-licencié·es, la Fédération Française de Triathlon a remplacé le certificat médical par un questionnaire de santé à compléter au moment de l’inscription. Des catégories d’âge minimales sont fixées pour chaque distance, conformément au règlement fédéral.
Le Triathlon Deauville Normandie fixe des temps limites par discipline afin d’assurer la sécurité et la fluidité de la course, différents selon les formats (Découverte, DO750, Olympique, Longue Distance). Chaque épreuve comporte une barrière horaire en natation, en vélo et sur la course à pied, calculée à partir du dernier départ. Le niveau requis varie donc selon la distance choisie : un(e) débutant(e) visera plutôt le format Découverte, un triathlète régulier pourra s’orienter vers le DO750 ou l’Olympique, tandis que le Longue Distance demande une solide expérience en endurance. Les barrières horaires détaillées sont précisées dans la FAQ officielle de l’événement et dans le règlement de chaque course.
Oui, plusieurs solutions s’offrent à vous. L’organisation du Triathlon Deauville Normandie propose des plans d’entraînement structurés via son partenaire officiel de coaching, avec des programmes adaptés à chaque format (Découverte, DO750, Distance Olympique, Longue Distance) et à votre niveau. De votre côté, sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d’entraînement personnalisé pour le Triathlon Deauville Normandie 2026 : il vous suffit d’indiquer votre âge, votre expérience sportive, votre objectif et le nombre de séances hebdomadaires possibles. Vous recevez alors un programme sur mesure pour arriver prêt le jour J.
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Plan d'entrainement pour Triathlon Deauville Normandie 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
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