Marathon de la Liberté

Bon à savoir

Parcours et dénivelé du Marathon de la Liberté

• Le parcours du Marathon de la Liberté s’étend sur 42,195 km entre Courseulles-sur-Mer et Caen, principalement en Normandie, traversant des lieux symboliques du Débarquement et de la Bataille de Normandie (plages de Juno et Sword, Casino de Ouistreham, Pegasus Bridge).
• Le tracé est réputé roulant et accessible. Il n’y a pas de fortes difficultés mais le parcours présente quelques légères ondulations typiques des routes normandes. Il s'agit d’un marathon où le dénivelé est très limité, ce qui permet aux coureurs de viser un temps ou un record personnel.
• Le passage près de la mer peut apporter du vent, notamment sur la première moitié du parcours.

Nature du terrain

• L’intégralité du tracé se déroule sur route asphaltée, idéale pour des chaussures de marathon classiques.
• Quelques portions sont exposées au vent en bord de mer ; le reste du parcours alterne milieu rural, petites communes et ville (Caen pour l'arrivée).

Météo – À quoi s’attendre début juin en Normandie ?

• Les températures moyennes sont comprises entre 12°C et 20°C à cette période.
• Le climat normand est humide et changeant : la pluie et le vent ne sont pas rares, surtout au départ sur le littoral.
• Le soleil peut également taper fort certains jours, il faut donc prévoir à la fois de quoi se protéger de la pluie et du soleil.

Ravitaillements et meneurs d'allure

• Des postes de ravitaillement réguliers sont mis en place : habituellement tous les 5 km (eau, sucre, fruits, solide), puis à l’arrivée. L’organisation veille à offrir suffisamment d’eau pour tous les coureurs.
• La présence de meneurs d’allure est régulièrement annoncée par l’organisation sur différentes allures (ex. : 3h00, 3h15, 3h30, 3h45, 4h, etc.), permettant à chacun de se caler sur un tempo.

Matériel spécifique à prévoir

• Des chaussures de marathon route adaptées à la distance, testées à l’entraînement.
• Un vêtement respirant avec manches courtes ou longues selon la météo (prévoir une petite protection contre la pluie ou le vent, type coupe-vent léger ou poncho jetable pour l’attente au départ).
• Une casquette, une paire de lunettes de soleil et de la crème solaire en cas de temps ensoleillé.
• Emmener des gels énergétiques et éventuellement une petite gourde ou un porte-flasque si vous avez des préférences particulières pour l’hydratation ou l’alimentation en course.
• Pensez au changement de tenue (sèche et chaude) à l’arrivée, surtout si la météo est humide ou fraîche.

Résumé des conditions de course – Tableau récapitulatif

Questions réponses

Préparez votre course

Vous rêvez d’enchaîner les kilomètres sur le Marathon de la Liberté ? N’attendez pas le dernier moment : cette course mythique, entre plages du Débarquement et monuments prestigieux, requiert une préparation rigoureuse. Un plan d'entraînement sur-mesure vous aidera à maîtriser chaque portion de ce tracé exigeant et chargé d’émotion.

Pour prendre le départ sereinement et profiter pleinement de cette expérience inoubliable, faites confiance à un programme personnalisé adapté à VOTRE niveau, vos objectifs et votre agenda sportif : l’efficacité et le plaisir seront au rendez-vous !