Informations sur la course
Zeoff - Sainte-Baume : une traversée entre montagne et Méditerranée
Zeoff - Sainte-Baume est un trail itinérant organisé sur deux jours, les 30 et 31 mai 2026, au départ de Saint-Maximin-la-Sainte-Baume, dans le Var. L’événement propose de relier le massif de la Sainte-Baume du nord vers le sud, en suivant des sentiers techniques alternant crêtes calcaires, forêts anciennes et points de vue ouverts vers la Méditerranée. Il ne s’agit pas d’une course chronométrée : aucun classement, aucun podium, mais une véritable traversée à allure libre, centrée sur le plaisir de l’effort et la découverte du territoire.
Saint-Maximin-la-Sainte-Baume, située entre Aix-en-Provence et Brignoles, est connue pour sa basilique Sainte-Marie-Madeleine et son accès privilégié au massif de la Sainte-Baume. À proximité, vous trouvez les reliefs du parc naturel régional de la Sainte-Baume et, un peu plus loin, les paysages emblématiques de la Provence intérieure, entre garrigues, collines et vues lointaines vers la Méditerranée.
Parcours : deux traces pour deux niveaux
L’événement est limité à 40 participants, pour garder une atmosphère intime et conviviale. Deux itinéraires sont proposés, avec possibilité de changer de trace entre le premier et le second jour afin d’ajuster l’effort à votre forme du moment ou à vos envies.
- Trace ROUGE : environ 76 kmJour 1 : 41 km, 1600 m D+ / 1200 m D‑.
Jour 2 : 35 km, 1000 m D+ / 1700 m D‑. - Trace BLEUE : environ 58 kmJour 1 : 30 km, 1100 m D+ / 500 m D‑.
Jour 2 : 28 km, 700 m D+ / 1400 m D‑.
Les organisateurs précisent que le tracé définitif sera communiqué début 2026 et qu’il peut encore évoluer légèrement. Ils insistent aussi sur le caractère exigeant du terrain : passages techniques, zones escarpées et parfois exposées, qui demandent prudence et autonomie.
Camp de base, ambiance et logistique durable
À la fin de la première étape, les participants se retrouvent sur un camp de base commun, pensé comme un lieu de récupération et de partage. Sur place, vous profitez :
- d’un espace repas avec produits locaux et de saison ;
- d’animations variées (DJ set, jeux type molky, pétanque, espace chill) ;
- de projections, conférences et temps d’échanges autour du trail et du territoire ;
- d’un hébergement en gîte pour bien récupérer avant le deuxième jour.
La philosophie de l’événement est résolument orientée vers une pratique responsable : mobilité douce encouragée, transport des sacs entre les étapes, vaisselle lavable, tri sélectif et sensibilisation au respect des sentiers. L’édition est annoncée comme « 100 % train-friendly », avec un accès privilégié par rail.
Pour venir, les organisateurs recommandent notamment la gare d’Aix-en-Provence TGV, d’où une navette amène les coureurs jusqu’au départ à 10h. En voiture, ils indiquent environ 40 minutes depuis Marseille et 30 minutes depuis Aix-en-Provence.
Inscriptions et esprit de l’événement
Les inscriptions pour Zeoff - Sainte-Baume ouvrent le 15 décembre 2025 à 11h et se ferment le 27 mai 2026 à 22h. Le tarif indiqué est à partir de 199 € pour les deux jours, pour chacune des deux traces. L’événement se vit en petit comité, avec seulement 40 aventuriers prêts à partager cette traversée du massif.
Les organisateurs résument parfaitement l’esprit de ces deux jours : « Zeoff - Sainte-Baume, ce n’est pas une course, c’est une traversée. » Vous évoluez sur les crêtes et dans les forêts sacrées de la Sainte-Baume, sans pression de la performance, mais avec un vrai engagement physique. C’est une expérience d’itinérance qui s’adresse à des traileurs déjà habitués aux formats longs et aux terrains techniques.
Pour suivre les informations officielles et les mises à jour du parcours, vous pouvez consulter la page Miles Republic, qui centralise les détails pratiques de l’événement.
Si vous aimez les ambiances de moyenne montagne, les vues sur la Méditerranée et les petits groupes soudés, cette traversée entre Saint-Maximin-la-Sainte-Baume et le cœur du massif a tout pour vous marquer durablement… et vous donner envie de revenir explorer encore plus ce coin de Provence.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation générale du Zeoff Trail Sainte-Baume
Le Zeoff Trail Sainte-Baume se déroule autour de Cuges-les-Pins, au cœur du massif de la Sainte-Baume, un terrain typique de Provence : relief marqué, sentiers techniques et panoramas ouverts sur la mer et les massifs environnants.
Distances, dénivelé et difficulté
Les informations publiques disponibles concernent principalement la structure du Trail de la Sainte-Baume, dont le Zeoff Trail Sainte-Baume reprend le même massif, le même type de terrain et des profils comparables :
- La Grande Baume : environ 45 km pour 2600 m D+ (course de type 50K UTMB Index).
- La Boucle Cugeoise : environ 29 km pour 1700 m D+.
- La Manon des Sources : environ 16–16,4 km pour 750 m D+.
- Skybaume : environ 15–16 km pour 900–930 m D+ (profil très « montagne » et pentu).
Vous pouvez donc vous attendre, selon la distance choisie sur le Zeoff Trail Sainte-Baume, à :
- Un ratio D+/km important (entre 40 et 60 m D+/km sur les formats principaux).
- Des montées longues et parfois raides, avec des sections à marcher pour la plupart des coureurs.
- Des descentes techniques où la gestion musculaire (quadriceps, chevilles) sera déterminante.
Profil du parcours et type de terrain
Relief et profil global
- Parcours en massif calcaire, alternant montées soutenues, crêtes et descentes cassantes.
- Succession de montées et descentes plutôt que de longues sections roulantes : peu de vrai « plat ».
- Passages sur les hauteurs de la Sainte-Baume avec un panorama à 360° sur la Méditerranée, la Sainte-Victoire, le Jouc de l’Aigle et le plateau du Siou Blanc, ce qui implique des portions exposées au vent.
Nature du sol
- Terrain typique de Provence : pierres, dalles calcaires, cailloux roulants, parfois cassant pour les chevilles.
- Sentiers monotraces en sous-bois, pistes forestières et portions en crête.
- En cas de pluie, les roches calcaires peuvent devenir très glissantes.
Météo et climat à prévoir
Les données précises du site de la course ne détaillent pas la météo, mais le massif de la Sainte-Baume, en Provence, présente des caractéristiques récurrentes à cette période de l’année :
- Températures fraîches le matin (souvent proches de 0–5°C en fond de vallée à cette saison, parfois gelées).
- Réchauffement progressif en journée si le soleil est présent, mais les crêtes peuvent rester fraîches et ventées.
- Risque de Mistral ou de vent soutenu en altitude, accentuant la sensation de froid.
- Possibilité de pluie ou d’averses, avec un ressenti plus froid sur les hauteurs.
Pour la préparation, il est prudent de vous projeter sur un scénario où vous devez gérer :
- Un écart thermique marqué entre départ, crêtes et arrivée.
- Un éventuel vent fort sur les parties hautes.
- Des périodes d’effort long en montée où l’on a chaud, suivies de descentes exposées où l’on se refroidit.
Ravitaillements et autonomie
Le site consulté ne détaille pas précisément le nombre ni la localisation des ravitaillements pour chaque parcours du Zeoff Trail Sainte-Baume, mais, sur ce type d’épreuve en Provence et au vu des formats comparables du Trail de la Sainte-Baume, vous pouvez raisonnablement vous attendre à :
- Au moins 1 ravitaillement sur les formats autour de 15–16 km.
- 2 à 3 ravitaillements sur les formats ~25–30 km.
- 3 à 4 ravitaillements et parfois un point d’eau supplémentaire sur les formats >40 km.
Pour la préparation, il faudra donc intégrer :
- Une autonomie en eau de 1 à 1h30 d’effort minimum (voire plus selon votre vitesse et la chaleur).
- Une autonomie solide en énergie (gels, barres, compotes) pour ne pas dépendre uniquement des tables de ravitaillement.
Concernant les meneurs d’allure, les sources consultées (calendriers de courses et fiches de l’événement de la Sainte-Baume) ne mentionnent pas de façon fiable la présence d’un dispositif de meneurs sur ces formats de trail. Il est donc plus prudent de considérer que vous devrez gérer vous-même votre allure.
Matériel recommandé
Chaussures
- Chaussures de trail avec bon accroche sur roche et terrain caillouteux.
- Semelle intermédiaire offrant une protection contre les pierres (rockplate ou bonne épaisseur d’EVA).
- Maintien latéral correct pour gérer les dévers et les sentiers techniques.
Portage et hydratation
- Gilet ou sac de trail (5 à 10 L selon la distance choisie) pour transporter eau, alimentation et vêtements.
- Flasques souples ou poche à eau (minimum 1 L, idéalement 1,5 L sur les formats >25 km).
- Système d’accès facile à la boisson pour encourager l’hydratation régulière.
Vêtements
- Tenue en couches pour gérer les variations de température :
- t-shirt technique respirant,
- seconde couche légère ou manchettes,
- coupe-vent ou veste imperméable selon les exigences du règlement et la météo.
- Buff/bandeau pour protéger la tête et/ou le cou du froid et du vent.
- Gants légers si la météo s’annonce fraîche ou ventée sur les crêtes.
Sécurité et confort
- Téléphone portable chargé dans une poche imperméable (souvent obligatoire en trail).
- Couverture de survie si mentionnée dans le règlement (très fréquente sur ce type de course).
- Bâtons de trail :
- Utile si autorisés et si vous êtes à l’aise avec leur utilisation.
- Particulièrement intéressants sur les formats >25–30 km pour économiser les quadriceps en montée et en descente.
- Lunettes de soleil et crème solaire : même en fin d’hiver, le soleil peut être intense sur les crêtes dégagées.
- Casquette ou visière en cas de temps dégagé.
Nutrition
- Prévoir vos propres gels/barres/compotes testés à l’entraînement.
- Éventuellement des électrolytes (pastilles, poudre) pour l’eau si vous êtes sensible aux crampes.
Points spécifiques pour la préparation
- Travailler la montée en randonnée active sur pentes raides, bâtons si vous souhaitez les utiliser.
- Renforcer la technique de descente sur terrain caillouteux, avec appuis rapides et regard projeté.
- Prévoir du renforcement musculaire pour les quadriceps, mollets et gainage (gestion du dénivelé et prévention des blessures).
- S’habituer à courir avec le sac chargé (eau + matériel obligatoire) dès l’entraînement.
- Simuler des sorties longues avec gestion de l’alimentation et de l’hydratation proches de ce que vous ferez le jour J.
Récapitulatif des caractéristiques clés pour le coaching
| Élément | Caractéristiques à prendre en compte |
|---|---|
| Dénivelé | Ratio important D+/km, montées longues et raides, descentes techniques. |
| Terrain | Massif calcaire, sentiers caillouteux, crêtes exposées, sous-bois et monotraces. |
| Météo | Matins frais, possible vent fort sur les crêtes, amplitude thermique marquée. |
| Ravitaillements | Présents mais nombre et emplacement non détaillés publiquement ; prévoir bonne autonomie. |
| Meneurs d’allure | Aucune information fiable trouvée ; gestion de l’allure en autonomie. |
| Matériel clé | Chaussures de trail accrocheuses, sac/gilet avec 1–1,5 L d’eau, vêtement coupe-vent, nutrition personnelle, éventuellement bâtons. |
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Questions réponses
Zeoff - Sainte-Baume 2026 se déroule sur deux jours, les 30 et 31 mai 2026, autour de Saint-Maximin-la-Sainte-Baume. Ce n’est pas une course chronométrée mais un trail itinérant en mode aventure : vous progressez sur deux étapes consécutives, avec un esprit convivial et sans recherche de podium.
L’événement propose deux traces au choix sur l’ensemble du week-end : une trace ROUGE d’environ 76 km (41 km le J1 puis 35 km le J2) avec un fort dénivelé, et une trace BLEUE d’environ 58 km (30 km le J1 puis 28 km le J2) un peu plus accessible. Les profils sont techniques et exigeants, avec des passages en crêtes, des sentiers escarpés et des zones exposées typiques de la Sainte-Baume.
À la fin de la première journée, vous rejoignez un camp de base où tout est pensé pour récupérer : hébergement en gîte, repas chauds à base de produits locaux et de saison, espace détente, animations (DJ set, jeux type molkky, pétanque), projections et conférences. L’idée est de vivre une expérience collective, de bien se reposer et de repartir le lendemain dans les meilleures conditions.
L’organisation met l’accent sur une approche 100 % train-friendly. Le point d’accès principal est la gare d’Aix-en-Provence TGV, d’où une navette dédiée emmène les participants jusqu’au départ. En voiture, il faut compter environ 30 minutes depuis Aix-en-Provence et 40 minutes depuis Marseille. Des solutions de covoiturage sont encouragées pour limiter l’impact environnemental.
Zeoff - Sainte-Baume est un événement à effectif très limité, avec environ 40 participants pour préserver l’ambiance et le respect du massif. Les inscriptions ouvrent mi-décembre 2025, pour un tarif proche de 199 € (souvent proposé en prévente à tarif réduit). Le prix comprend les deux jours de trail, l’encadrement, le camp de base avec repas et logement, ainsi que la logistique (transport des sacs entre les étapes). Vous pouvez choisir votre trace (rouge ou bleue) et même adapter votre choix entre J1 et J2 selon votre état de forme.
Préparez votre course
Vous rêvez de traverser le massif de la Sainte-Baume, mais vous savez que ce trail itinérant ne s’improvise pas ? Pour affronter les longues distances, le dénivelé et les sentiers techniques de Zeoff - Sainte-Baume, un plan d’entrainement rigoureux et personnalisé est indispensable. En suivant une préparation structurée, adaptée à votre niveau, à votre âge et à votre disponibilité, vous arriverez au départ avec la sérénité nécessaire pour profiter pleinement du paysage, de l’ambiance et de chaque kilomètre, sans subir la difficulté du terrain.
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Plan d'entrainement pour Zeoff - Sainte-Baume
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
