Mülheim an der Ruhr trägt den Fluss schon im Namen: Die kreisfreie Stadt in Nordrhein-Westfalen liegt dort, wo die Ruhr das Ruhrgebiet verlässt und ihr Tal noch einmal richtig grün wird. Zwischen Broich, Saarn, Speldorf, Styrum und Heißen verteilt sich ein Laufkalender, der Uferläufe, Waldrennen und Stadtläufe mischt. Für Ruhrgebietsverhältnisse ist das Terrain erstaunlich hügelig. Oben auf der Seite steht die vollständige Liste aller Läufe; deinen Wettkampf bereitest du am besten mit einem persönlichen Preparun-Plan vor.
Das Ruhrtal ist die natürliche Laufachse der Stadt. Von der MüGa und Schloss Broich aus führen flache Wege flussaufwärts Richtung Saarn und Mintard, vorbei an Wiesen, Auen und der markanten Mintarder Ruhrtalbrücke. Viele Volksläufe nutzen genau diese Kulisse: schnelle Strecken am Wasser, bei denen du gleichmäßig Tempo machen kannst.
Wer Höhenmeter sucht, wird im Süden fündig. Der Uhlenhorst, eines der größten zusammenhängenden Waldgebiete der Region, bietet weiche Forstwege für Crossläufe und lange Trailrunden. Anstiege am Auberg und Kahlenberg sind kurz, aber giftig, und machen Mülheimer Läufe konditionell anspruchsvoller, als die Region vermuten lässt.
Mülheim liegt mitten im dichtesten Laufrevier Deutschlands. In wenigen Minuten bist du bei den Läufen in Essen rund um den Baldeneysee, bei den Strecken in Duisburg an Rhein und Sechs-Seen-Platte oder bei den Rennen in Oberhausen zwischen Kanal und Halden. Auch das Neandertal im Kreis Mettmann ist für Trailfans schnell erreicht.
Ob flacher Uferzehner oder welliger Waldlauf: Entscheidend ist, dass dein Training zum Streckenprofil passt. Die Coaches von Preparun bauen dir einen Plan, der Tempoeinheiten, Longruns und Regeneration auf dein Ziel abstimmt. Und wenn du über die Stadt hinausdenkst, findest du alle Läufe in Nordrhein-Westfalen gebündelt an einem Ort.