Nirgendwo in Nordrhein-Westfalen läuft es sich höher als im Hochsauerlandkreis. Kreisstadt ist Meschede, dazu gehören Arnsberg, Sundern, Brilon, Olsberg, Schmallenberg, Winterberg und Marsberg. Im Rothaargebirge ragen der Langenberg, höchster Punkt des Landes, und der berühmte Kahle Asten über 800 Meter auf. Hier entspringt die Ruhr, hier sammeln Trailläufer ihre Höhenmeter. Was der Kalender hergibt, von der Dorfrunde bis zum Bergmarathon, steht oben in der Liste. Den Rest übernimmt dein Preparun-Plan.
Die Wintersportregion um Winterberg ist im Sommer ein Trailrevier. Anstiege zum Kahlen Asten, Kammpassagen auf dem Rothaarsteig, schnelle Abfahrten durch Fichten- und Buchenwald: Wer hier startet, braucht Beine für lange Steigungen und Technik für ruppige Pfade. Auch der Sauerland-Höhenflug liefert Streckenabschnitte, die Rennen gern einbauen.
Es geht auch sanfter. Am Hennesee bei Meschede und am Sorpesee bei Sundern warten Uferrunden mit moderatem Profil, ideal für Volksläufe und Tempotraining. Das obere Ruhrtal zwischen Olsberg und Arnsberg verbindet die Städte des Kreises mit gleichmäßigen, gut laufbaren Wegen, und der Arnsberger Wald legt schattige Forstpisten darüber.
Zwischen Schmallenberg mit seinen Schieferhäusern, der alten Hansestadt Brilon, wo der Rothaarsteig beginnt, und den Kalkfelsen bei Marsberg wechselt die Kulisse ständig. Wer über die Kreisgrenzen schaut: Westlich schließen die Trails im Märkischen Kreis und im Kreis Olpe an, nördlich flacht das Land Richtung Kreis Soest und Möhnesee ab.
Rennen im Hochsauerland bestrafen jede Lücke im Training: lange Anstiege, technische Trails, Wetterumschwünge auf dem Kamm. Ein Preparun-Plan bereitet dich mit gezielten Berg- und Kraftblöcken darauf vor, erstellt von Coaches und angepasst an deinen Alltag. Flachere Alternativen findest du jederzeit unter den Läufen in Nordrhein-Westfalen oder im deutschlandweiten Kalender der Läufe.