Zwischen Bingen, Rüdesheim und Koblenz zwängt sich der Rhein durch ein enges Schiefertal, das als Oberes Mittelrheintal zum UNESCO-Welterbe zählt. Nirgendwo in Deutschland stehen Burgen dichter, nirgendwo wechseln sich Uferpromenade und Steilhang so abrupt ab. Läufe starten in Boppard, St. Goar, Bacharach, Oberwesel, Lahnstein und natürlich in Koblenz am Deutschen Eck. Die komplette Liste der Läufe im Mittelrheintal steht oben. Wähl dein Rennen aus und bereite den Start mit einem Preparun-Plan vor.
Zwei große Wege rahmen das Tal: rechtsrheinisch der Rheinsteig, linksrheinisch der RheinBurgenWeg. Beide pendeln unablässig zwischen Flussniveau und Hangkante, mit Treppen, Weinbergterrassen und Seitentälern als ständigem Auf und Ab. Trailrunner lieben und fürchten dieses Profil: Auf zehn Kilometer kommen hier schnell mehrere hundert Höhenmeter, und jeder Aussichtsfelsen belohnt mit Burgenblick.
Am berühmten Schieferfelsen bei St. Goarshausen ist das Tal am engsten und die Kulisse am größten. Aussichtskanzeln wie Maria Ruh oder der Loreleyblick liegen direkt an den Trails über der Schlucht, die Marksburg bei Braubach thront als nie zerstörte Höhenburg über dem Strom. Die Läufe auf der rechten Rheinseite findest du gebündelt im Rhein-Lahn-Kreis.
Am Südtor des Welterbetals sammelt der Landkreis Mainz-Bingen die Rennen rund um das Binger Loch. Flussabwärts folgen die Rheinschleife von Boppard mit dem Vierseenblick und schließlich Koblenz, wo die Mosel mündet und Stadtläufe die Festung Ehrenbreitstein ins Panorama holen. Nördlich davon weitet sich das Tal in Richtung Landkreis Neuwied, wo der Rheinsteig weiter Richtung Siebengebirge zieht.
Rennen am Mittelrhein bedeuten Treppen, Schotter auf Schiefer und kurze, harte Anstiege im Wechsel mit schnellen Uferkilometern. Ein Preparun-Plan bereitet beides gezielt vor. Weitere Startmöglichkeiten liefern dir die Läufe in Rheinland-Pfalz.