Der Rheinisch-Bergische Kreis liegt direkt östlich von Köln in Nordrhein-Westfalen und bildet den sanften Auftakt zum Bergischen Land. Kreisstadt ist Bergisch Gladbach, ergänzt um Rösrath, Overath, Odenthal, Kürten, Wermelskirchen, Burscheid und Leichlingen. Nach Westen laufen die Hügel in die Rheinebene aus, nach Osten wird es stetig welliger und waldiger. Der Kalender mischt Volksläufe, Waldrennen und Trailformate. Alle Termine des Kreises stehen oben in der Liste, und mit einem Preparun-Plan kommt dein Dossard gut vorbereitet ins Ziel.
Der Königsforst zwischen Rösrath und Bergisch Gladbach ist ein riesiges, überwiegend flaches Waldgebiet, in dem sich Longruns und Crossläufe hervorragend austragen lassen. Wer mehr Profil will, weicht auf die Hardt und die Hügel um Herrenstrunden aus, wo kurze Anstiege den Rhythmus brechen und die Beine fordern. Auch die Wahner Heide an der Südgrenze bei Rösrath lohnt einen Besuch: offene Sandflächen, Ginster und ein Wegenetz, das im Frühjahr und Herbst besonders schön zu laufen ist.
Durch den Kreis zieht der Bergische Weg, eine der schönsten Weitwanderrouten der Region und ein natürlicher Trainingspfad für Trailläufer. Highlight ist die Große Dhünntalsperre bei Odenthal und Kürten, umgeben von stillen Wäldern. Ein Abstecher zum Altenberger Dom im Dhünntal verbindet Laufkilometer mit gotischer Baukunst.
Die Lage macht den Kreis zur Drehscheibe: Westlich locken die großen Stadtläufe in Köln und die Rheinstrecken in Leverkusen, nordöstlich führt der Weg zu den Höhenläufen rund um Remscheid, und östlich setzt der Oberbergische Kreis das Talsperrenprogramm fort.
Die Strecken hier sind selten extrem, aber ständig in Bewegung: hoch, runter, Waldboden, Asphalt. Ein individueller Trainingsplan von Preparun bereitet dich mit gezielten Kraft- und Tempoeinheiten auf genau dieses wechselhafte Profil vor. Den Gesamtüberblick behältst du mit allen Läufen in Nordrhein-Westfalen.