40 Mitja Marató Internacional de Granollers

Visión general del recorrido

La 40 Mitja Marató Internacional de Granollers es una media maratón de 21,097 m homologados, íntegramente sobre asfalto, que une Granollers, Les Franqueses y La Garriga, con salida y llegada en Granollers.

Es una prueba con fama de rápida pero exigente. En los calendarios de medio maratón se clasifica entre circuito medio / exigente, no totalmente llano. Quien la ha corrido suele recordar dos cosas: el calor del público y ese falso llano de subida que parece no acabar nunca… y que luego se convierte en una bajada muy disfrutona.

Se corre entre calles urbanas y tramos más abiertos entre poblaciones. Mucho ambiente, mucha música, mucho público. Es una de esas carreras en las que, si el día acompaña, cuesta más frenarse que sufrir por falta de ánimo.

Tipo de terreno y condiciones del circuito

• Superficie: 100 % asfalto.
• Recorrido urbano e interurbano: calles de Granollers y tramos de carretera hacia Les Franqueses y La Garriga.
• Distancia certificada: homologada por la Federació Catalana d’Atletisme y la RFEA.

Anécdota muy repetida: hay quien va buscando marca personal y se confía en los primeros kilómetros relativamente cómodos… y luego paga la subida de regreso. Otros cuentan justo lo contrario: salen con respeto, coronan la parte dura y vuelan en la bajada final hacia Granollers. Esa dualidad hay que tenerla presente al preparar el entrenamiento.

Desnivel y perfil

La organización y los portales especializados la catalogan como una media de perfil medio–exigente, sobre todo por la combinación de subida larga y bajada de vuelta. No es un rompepiernas con constantes cambios bruscos, pero tampoco una alfombra plana.

Lo que se puede esperar del perfil

• Desnivel positivo moderado: en eventos equivalentes en Granollers se manejan cifras en torno a los 70 m de desnivel positivo aproximado en 21 km. No es montaña, pero se nota.
• Primera parte más favorable en términos de ritmo, con sensación de ir cómodo si no se fuerza demasiado.
• Tramo central y de regreso con tendencia ascendente: subida larga, de esos falsos llanos que drenan las piernas cuando se intenta mantener el ritmo objetivo.
• Últimos kilómetros más rápidos de vuelta hacia Granollers, donde se puede recuperar tiempo si se ha gestionado bien la energía.

Muchos corredores cuentan la misma escena: kilómetro 14–16, mirada al reloj, el ritmo empieza a caer un poco, las piernas protestan… y justo allí aparece un grupo de animación o una banda de música que les salva el día. Conviene que el plan de entrenamiento incluya bloques de esfuerzo específicos para ese tramo psicológico.

Climatología habitual en Granollers (enero)

No hay previsión fina oficial aún para el día de la carrera, pero los patrones históricos en el Vallès Oriental en enero son bastante constantes:

• Temperaturas: frescas, con mínimas matinales alrededor de 4–6 ºC y máximas que pueden rondar los 12–15 ºC.
• Sensación térmica: al inicio suele sentirse frío (manga larga o doble capa), pero a mitad de carrera muchos corredores agradecen ir en manga corta.
• Lluvia: posible, pero no lo más frecuente. Suelen ser días secos o con chubascos débiles.
• Viento: puede aparecer algo de aire en los tramos más abiertos entre poblaciones. No es un viento extremo, pero se nota si sopla de cara en la parte de subida.

Hay muchas historias de esta mitja con niebla ligera al inicio y sol suave al final. Los veteranos de Granollers cuentan que el frío se aguanta gracias al ambiente: “En el kilómetro 3 ya no notas las manos, pero sí los gritos del público”.

Avituallamientos y servicios en carrera

La información disponible para esta edición indica que habrá avituallamientos en los km 5, 10, 15 y meta para la media maratón. Es una pauta muy estándar en la prueba.

Esquema probable de avituallamientos (media maratón)

Además, se anuncian servicios de guardarropa, duchas y masajistas en el Palau d’Esports de Granollers. Tiene un toque de “fiesta grande”: muchos corredores se quedan un buen rato después, comentando el perfil, la subida, la bajada… y ese kilómetro en el que pensaron abandonar pero no lo hicieron.

Presencia de liebres (meneurs de ritmo)

Las fuentes consultadas no detallan explícitamente los ritmos de las liebres para esta edición. Sin embargo, se trata de una media maratón grande, con miles de participantes, organizada por la Associació Esportiva La Mitja, con larga tradición.

En ediciones anteriores y en pruebas de características semejantes en Cataluña, es habitual disponer de grupos de ritmo oficiales para diferentes marcas objetivo (por ejemplo, 1h30, 1h40, 1h50, 2h, etc.). Es muy probable que se repita el esquema, pero conviene verificarlo en la web oficial de la organización cuando se acerque la prueba.

Muchos atletas recuerdan “engancharse” a una liebre en la parte dura de la subida. Esa experiencia de resguardarse detrás del globo, escuchar cómo el grupo respira al unísono, y sentir que no se está solo, marca mucho la forma de preparar el ritmo en los entrenamientos.

Material específico recomendado

Zapatillas

• Asfalto puro, sin tramos de tierra. Se recomiendan zapatillas de ruta bien rodadas.
• Para corredores que busquen marca y estén acostumbrados: voladoras o mixtas con buena amortiguación en antepié.
• Para corredores que prioricen acabar bien: zapatillas de entrenamiento ligero, con buena protección para la larga bajada de vuelta.

Ropa

• Capas ligeras: mañanas frías de invierno catalán; suele funcionar un sistema de camiseta técnica de tirantes o manga corta y manga larga fina encima, que se pueda remangar.
• Guantes finos y manguitos: muy útiles en la salida; muchos acaban con los guantes en el bolsillo corto antes del km 10.
• Gorra o visera: si sale el sol, puede pegar en tramos abiertos entre poblaciones.

Hidratación y nutrición

• Practicar con los avituallamientos en entreno: coger vaso o botella al trote, beber sin atragantarse, decidir si se camina unos segundos o no.
• Geles o gominolas: entrenar cuándo tomarlos para encajarlos con los puntos de agua (por ejemplo, justo antes del km 10 y/o km 15).
• Cinturón ligero o porta-geles si se prefiere no depender solo de la organización para el aporte energético.

Otros detalles de material

• Calcetines técnicos bien probados para evitar ampollas, especialmente por la combinación de subida + bajada.
• Vaselina o crema antifricción en ingles, axilas y pezones: 21 km con cambios de temperatura y sudor pueden castigar.
• Reloj GPS con autolap por kilómetro para gestionar el ritmo, sobre todo en la parte de subida donde apetece forzar de más.

Una de las anécdotas más repetidas en esta carrera es la de quien estrena zapatillas el día de la mitja “porque eran muy rápidas” y acaba en los últimos kilómetros pensando solo en sus pies. Para Granollers, mejor llegar con el material probado y domado.

Aspectos clave a tener en cuenta al diseñar el entrenamiento

Aunque aquí no se va a proponer un plan, sí es útil fijar las exigencias específicas de esta prueba para poder construirlo después:

• Resistencia al ritmo en subida suave y larga: simular en los entrenamientos bloques de 3–5 km en falso llano ascendente a ritmo cercano al de carrera.
• Capacidad de correr rápido en bajada con cansancio: trabajar la técnica en bajada y la fuerza excéntrica para los kilómetros finales.
• Gestión de ritmos: evitar salir demasiado rápido aprovechando los tramos cómodos iniciales; practicar progresiones negativas.
• Adaptación al frío de salida: entrenar algunos rodajes comenzando con algo de frío, para perderle el miedo a las primeras sensaciones.
• Estrategia de avituallamientos: decidir de antemano dónde beber, dónde tomar gel y cómo hacerlo sin romper demasiado el ritmo.

Muchas historias de Granollers se parecen: alguien que “se enamora” de la carrera por el ambiente… pero al revés, también hay quien le coge respeto porque subestimó el perfil. Conociendo el terreno, la meteorología típica y el tipo de esfuerzo, es mucho más fácil diseñar un plan que les lleve a cruzar la meta con esa mezcla de agotamiento y felicidad que solo da una media maratón bien corrido.