III Trail Irippo

Ficha rápida del III Trail Irippo

• Modalidad: Trail running
• Distancia principal: 34 km aprox.
• Desnivel positivo: alrededor de +400 m
• Localización: entorno de Alcalá de Guadaíra / Torrequinto (Sevilla)
• Tipo de evento: carrera de montaña de baja-media montaña, rápida

Es un trail “de los que dejan correr”. Pero con trampas. El terreno andaluz no perdona despistes.

Recorrido y perfil

Tipo de circuito

• Distancia única registrada en la ficha pública: 34 km
• Formato habitual: circuito circular que sale y llega a la misma zona (información deducida por el formato típico de la prueba en ediciones previas, no detallado en la ficha oficial actual).

Desnivel y ritmo de carrera

• +400 m de desnivel positivo, repartidos en pequeños repechos
• No es un trail alpino. Es un trail rápido, de zancada larga, donde se sufre más por el ritmo que por la pendiente.
• Los desniveles suelen concentrarse en:
  • Subidas cortas a cerros y lomas
  • Bajadas algo técnicas con firme suelto

Ese tipo de perfil engaña. Primeros kilómetros fáciles. Piernas alegres. Y luego, los toboganes empiezan a cobrar intereses.

Terreno esperado

• Pistas anchas de tierra: gran parte del recorrido. Ideales para grupos y para rodar a buen ritmo.
• Senderos entre pinos y matorral bajo, estrechos en algunos tramos.
• Zonas de arenilla y tierra suelta, típicas de la campiña sevillana: cuidado con los tobillos cuando las piernas ya van cargadas.
• Probables pasos junto a cauces secos o arroyos con algo de piedra y raíces.
• Tramos muy cortos de asfalto o cemento en enlaces urbanos / accesos a la urbanización.

En este tipo de trails es habitual ver cómo alguien se confía en las pistas rápidas. Y se queda clavado en el último repecho. Pasa todos los años. Siempre.

Clima esperado en Torrequinto / Alcalá de Guadaíra en marzo

(Información basada en la climatología típica de la zona de Sevilla en esas fechas, ya que la organización no especifica datos meteorológicos en la ficha consultada.)

• Temperaturas probables:
  • Primeras horas: 8–12 ºC aprox.
  • Avanzado el día: 16–22 ºC aprox., según salga el sol.
• Humedad: moderada. Si ha llovido días antes, el ambiente se nota más pesado de lo que marcan los grados.
• Sol: marzo en Sevilla puede pegar fuerte ya a media mañana. Sombras irregulares. Se nota sobre todo en las pistas abiertas.
• Lluvia: posible, pero no lo más frecuente. Si llueve, el terreno se vuelve pegajoso. Las zapatillas pueden coger bastante barro y pesar más.

Muchos corredores recuerdan más el sol que los desniveles. “No era tan duro... hasta que miré el reloj y vi el ritmo al que iba bajo ese calorcito de marzo”.

Avituallamientos y apoyo en carrera

La ficha pública de ClubRunning no detalla la distribución de avituallamientos ni la presencia de meneurs de ritmo (meneurs d’allure). Para esta parte se combinan:

• Lo que se sabe de la ficha oficial disponible.
• Lo que suele hacerse en trails andaluces de distancia y formato similar (indicación inferida, no confirmada por la organización).

Avituallamientos (estimación razonable)

• Para 34 km, es habitual encontrar 3–4 avituallamientos intermedios + meta.
• Contenido típico:
  • Agua
  • Bebida isotónica
  • Fruta (plátano, naranja)
  • Frutos secos, gominolas, frutos secos salados en alguno de los puntos
• Algunos tramos pueden ser largos entre puntos de avituallamiento. Conviene que cada corredor gestione su autonomía hídrica.

En trails como este, siempre se ve la misma escena: un grupo llega “seco” al penúltimo avituallamiento. Miradas de “me tendría que haber traído el chaleco”. Aprender a base de sed no es agradable.

Meneurs d’allure

• La ficha consultada no indica la existencia de meneurs d’allure o liebres oficiales.
• En trails de esta distancia en Andalucía no es muy habitual tener liebres marcando tiempo, especialmente cuando no se anuncia claramente en la información general.
• Es prudente que cada corredor lleve su plan de ritmos y no dependa de referencias externas.

Es curioso: en asfalto todo el mundo busca la liebre. En la montaña, uno aprende a escuchar más las piernas que el globo de colores.

Material recomendado para el III Trail Irippo

La organización, en la ficha pública consultada, no detalla listado oficial de material obligatorio. Lo siguiente es una propuesta razonada para preparar el entrenamiento y el día de carrera.

Zapatillas

• Zapatillas de trail con:
  • Taqueado medio (suficiente agarre en tierra y arenilla)
  • Buena amortiguación para 34 km a ritmos vivos
• Si el terreno está seco: modelos “door to trail” pueden ir muy bien.
• Si ha llovido días previos: mejor tacos algo más marcados para barro ligero.

Muchos corredores guardan una anécdota de su primer trail con zapatillas casi lisas. Bajadas a cámara lenta. Y la sensación de estar frenando más que corriendo.

Porta-hidratación

• Chaleco de hidratación o cinturón con:
  • 1–1,5 L de líquido total, según la estrategia y la climatología.
  • Espacio para geles, barritas y algo de sal (cápsulas o snacks salados).
• Importante entrenar con él antes. Nada de estrenarlo el día de la carrera.

Ropa

• Camiseta técnica transpirable, de manga corta o incluso tirantes si se prevé calor.
• Manguitos o una capa ligera superior si amanece fresco. Luego se puede bajar a la cintura.
• Pantalón corto o malla ligera. Terreno poco agresivo: no es imprescindible malla pirata.
• Calcetines técnicos antiampollas. En trails de 30+ km marcan la diferencia.

Hay carreras que se recuerdan por el paisaje. Y otras por las ampollas. Esta distancia está en esa frontera peligrosa.

Accesorios útiles

• Gorra o visera: el sol de Sevilla, incluso en marzo, se nota.
• Gafas de sol si el día está despejado.
• Crema solar aplicada antes de la salida (nuca, orejas, cuello, brazos).
• Reloj GPS para gestionar ritmos y no “dejarse llevar” en exceso en los tramos rápidos.
• Bastones: probablemente no necesarios para este desnivel, salvo casos muy concretos (corredores que los usen siempre por comodidad articular).

Nutrición en carrera

• Duración esperada:
  • Corredores rápidos: 2 h largas – 3 h.
  • Corredores populares: 3–4 h o algo más, según nivel.
• Recomendable:
  • Geles o barritas cada 35–45 minutos (según tolerancia).
  • Algún alimento salado en los avituallamientos para evitar monotonía y ayudar con los electrolitos.

Todos tenemos esa historia del gel que “iba fenomenal en los entrenos” y en carrera se atragantó justo en la subida. Por eso conviene probarlo todo en tiradas largas previas.

Aspectos técnicos clave para orientar el entrenamiento

Tipo de esfuerzo

• Trail de resistencia a ritmo sostenido, más parecido a una media maratón larga de asfalto que a un ultra técnico.
• Desnivel moderado pero continuo en forma de “toboganes”.
• Importancia de:
  • Capacidad de correr en subidas suaves
  • Soportar bajadas rápidas sin destrozar cuádriceps
  • Gestión del calor progresivo según avanza el día

Puntos donde más se suele sufrir

• Últimos 8–10 km, cuando:
  • El terreno pide correr
  • Las piernas piden parar
• Repechos cortos cercanos al final. Muchos corredores “reventan” aquí por no haber guardado un punto atrás.

Es ese momento en que uno se promete: “la próxima vez salgo más despacio”. Y casi nunca se cumple. Forma parte del juego.

Resumen útil para vosotras y vosotros como corredores

• Trail rápido de 34 km y desnivel moderado (+400 m).
• Terreno mayoritariamente corrible: pistas y senderos sin gran tecnicidad.
• Clima templado tirando a caluroso a medida que avanza la mañana (según la climatología típica de la zona).
• Probables 3–4 avituallamientos, sin liebres oficiales indicadas en la ficha pública.
• Material clave: zapatillas de trail cómodas, chaleco o cinturón de hidratación, protección solar, plan de nutrición ensayado.

Con toda esta información podéis empezar a imaginar la carrera. Sentir las pistas de tierra bajo los pies. Oler el campo sevillano. Y, sobre todo, preparar un entrenamiento que os lleve a la salida con algo muy poderoso: confianza.