Información de la carrera
Descubre la Subida al Picu Pienzu, un clásico del trail asturiano
Imagina llegar a Arriondas, en el concejo de Parres, Asturias, y sentir el pulso de las montañas. Esta villa, a orillas del río Sella, es puerta al Parque Nacional de los Picos de Europa. Cerca, los Lagos de Covadonga te esperan con su belleza salvaje, y Cangas de Onís guarda historia prerromana. El Picu Pienzu, cima de 1.249 metros, domina el horizonte.
La XXI edición arranca el 22 de marzo de 2026 a las 9:30. Organizada por el GM Picu Pienzu, es la prueba más veterana de Asturias en carreras por montaña. Ideada por Bernabé Aguirre, de Cofiño, une esfuerzo y pasión. Inscripciones desde 29 de noviembre de 2025 hasta 17 de marzo de 2026, a 25€ para la subida principal.
- Fecha: Domingo 22 marzo 2026, 9:30 h
- Lugar: Arriondas, Asturias (código postal 33540)
- Organizador: GM Picu Pienzu
- Modalidades: Subida Picu Pienzu (principal) y Peque Pienzu (infantil, gratuita y recreativa, sin cronometraje)
Perfíl exigente: 21,5 km de trail running puro. Seguro de cancelación disponible. Forma parte de la Copa de Asturias CxM.
Enlaces oficiales para inscribirte
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Este recorrido no perdona. Subidas técnicas, desniveles que quitan el aliento. Recuerda a corredores locales que cuentan cómo el Picu Pienzu les robó gemidos de fatiga, pero les regaló lágrimas de cima. Elige tu edad, nivel, objetivo y salidas semanales en preparun.com para un plan a medida.
Ya hay corredores que han creado su plan de entrenamiento para esta carrera.
Bueno saber
Subida al Picu Pienzu: un reto que emociona el alma
Imagina llegar a la cima del Picu Pienzu, con el corazón latiendo fuerte y las vistas de Asturias robándote el aliento. Esta carrera legendaria, la más veterana del calendario regional, fue soñada por Bernabé Aguirre, un parragués de Cofiño que la creó con pasión pura. 21 km de trail running que te cambian para siempre.
Dénivelé: puro desafío vertical
- Desnivel positivo: 1.202 m. Subidas que queman las piernas, pero llenan el espíritu.
- Altitud máxima: 1.156 m. La cima te abraza con vientos asturianos.
- Recorrido circular: sales y vuelves al mismo punto, como un viaje completo.
Recuerdo a corredores contándome cómo en ediciones pasadas, el desnivel les hizo llorar de esfuerzo... y de gloria al coronar.
Terreno: montaña asturiana en estado puro
- Trails técnicos por senderos del Picu Pienzu, con raíces y piedras que exigen atención total.
- Bosques densos y praderas abiertas. El olor a tierra mojada te envuelve.
- Secciones empinadas que prueban tu fuerza. No es para aficionados: cada paso cuenta una historia de superación.
Material imprescindible: prepárate con cabeza
| Elemento | Por qué llevarlo |
|---|---|
| Zapatillas de trail con buen agarre | Terreno resbaladizo y técnico. Evita resbalones en subidas clave. |
| Bastones de trekking | El desnivel brutal los hace aliados en las rampas eternas. |
| Mochila hidratación ligera | Autonomía en tramos largos sin avituallamientos confirmados aún. |
| Ropa transpirable en capas | Viento y cambios bruscos en altura. Asturias sorprende siempre. |
| Gel energético y frontal (por si) | Energía para las subidas que duelen y posibles sombras largas. |
Un corredor me confesó: "Olvidé los bastones una vez... juré no repetirlo. Cambian todo".
Météo: el factor impredecible que apasiona
En marzo, Asturias trae niebla mágica, lluvias que empapan el alma o sol que ilumina cimas. Vientos fuertes en altura pueden enfriar rápido. Chequea previsiones cercanas a la fecha: prepara impermeable y guantes. Historias de ediciones pasadas hablan de barro glorioso que une a todos en la lucha.
Consejos del corazón para tu preparación
- Entrena subidas largas. Este Picu exige respeto.
- Fortalece core y tobillos para el terreno irregular.
- Hidrátate bien. La emoción sube la sed.
Siente el orgullo de Bernabé Aguirre en cada zancada. Esta subida no es una carrera: es un rito asturiano.
Estima tu tiempo de carrera
Preguntas y respuestas
La XXI edición de esta prueba comprende 21,5 kilómetros de trail running con un perfil muy exigente. Se trata de una carrera de montaña pura donde el desnivel es considerable, especialmente en los últimos tramos, poniendo a prueba tanto la resistencia como la técnica de los corredores. Este recorrido no es apto para improvisar: requiere una preparación específica adaptada a vuestro nivel y disponibilidad.
La carrera tendrá lugar el domingo 22 de marzo de 2026 con salida a las 9:30 horas en Arriondas. Las inscripciones estuvieron abiertas desde el 29 de noviembre de 2025 hasta el 17 de marzo de 2026, con un coste de 25 euros para la subida principal. Se ofrece además la posibilidad de contratar un seguro de cancelación para mayor tranquilidad.
Para afrontar con éxito esta prueba, es fundamental disponer de zapatillas de trail con buen agarre debido al terreno técnico y resbaladizo, bastones de trekking para las rampas pronunciadas, una mochila ligera de hidratación para mantener la autonomía en tramos largos, y ropa transpirable en capas para adaptarse a los cambios bruscos de temperatura en altura. También se recomienda llevar geles energéticos y frontal por si acaso.
Se trata de un recorrido con subidas técnicas y pronunciadas que requieren experiencia previa en trail running. El terreno presenta tramos desafiantes donde la técnica de pisada es crucial para evitar resbalones en zonas clave. Esta no es una carrera para corredores sin experiencia en montaña: el Picu Pienzu exige preparación y adaptación progresiva al terreno irregular y los cambios de elevación.
Prepárate para tu carrera
¡La Subida al Picu Pienzu no es cualquier carrera! 21,5 km de trail en las alturas de Asturias, con subidas que queman piernas y un desnivel que pone a prueba el alma.
Olvídate de improvisar: sin un plan d'entraînement preciso, el Picu te ganará. Imagina cruzar la meta eufórico, no derrotado.
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Las presentes condiciones generales se rigen por la legislación francesa.
- Plan de entrenamiento detallado día a día
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Plan de formación para Subida al Picu Pienzu
⏱️ Objetivo: alcanzar las 3 horas y 50 minutos
💪 Nivel: Distancia máxima: 26 km, ritmo medio: 5 min 18 seg/km
🗓️ Sesiones posibles: 4/semana (no disponible los miércoles)
🏥 Problemas de salud: dolor en la espinilla derecha
