XIV CxM Ruta de los Aljibes

Bueno saber

Información general de la XIV CxM Ruta de los Aljibes

La XIV CxM Ruta de los Aljibes es una carrera de trail running de montaña que se celebra en la Sierra de Ubrique, en plena serranía gaditana, organizada históricamente por el C.A. Nutrias Pantaneras dentro del circuito provincial de CXM de Cádiz.

El evento ofrece dos distancias principales:

• 23 km de montaña, modalidad principal.
• 12 km, recorrido más corto y accesible.

El ambiente es muy de pueblo. Voluntariado por todas partes. Vecinos animando por su nombre. Esa sensación de que si se le rompe un cordón a alguien, en dos minutos hay tres personas intentando ayudar. En Ubrique la montaña se vive muy cerca.

Distancias, desnivel y exigencia física

Recorrido de 23 km

• Distancia: 23 km.
• Desnivel positivo: las fuentes varían; se manejan cifras de aprox. 1.600 m D+ en algunos listados y hasta unos 2.300 m D+ en otros.
• Modalidad: carrera por montaña, CxM (trail técnico, no es un simple “cross”).

Lo importante para el plan de entrenamiento: es una prueba claramente exigente para 23 km. No es “corro 21 km de asfalto y ya está”. Aquí las piernas se pasan rato subiendo fuerte, andando rápido y bajando técnico. Más de una vez se termina con las manos manchadas de caliza por apoyar en las rocas.

Recorrido de 12 km

• Distancia: 12 km.
• Desnivel: no aparece detallado, pero por la zona y el formato, hay que contar con subidas cortas pero duras y bajadas técnicas.
• Enfoque: ideal para quien se inicia en la montaña o viene del asfalto y quiere probar un perfil serrano sin acumular tanto desgaste.

En el recorrido corto se ve de todo: debutantes con miedo a la primera bajada técnica, y veteranos que la usan como “entrenamiento de calidad” y van apretando desde el minuto uno.

Terreno y tipo de senderos

Superficies principales

• Senderos de montaña típicos de la Sierra de Ubrique: caliza, zonas pedregosas, pasos estrechos.
• Pistas y caminos rurales para tramos más corribles.
• Posibles zonas de subida muy directa tipo “pisterazo que se empina” o cortafuegos, según diseño final del recorrido (la prueba forma parte del circuito CXM y mantiene un estilo de dureza similar en sus ediciones).

La roca suele estar muy afilada. Si llueve, resbala. Si hace calor, refleja el sol y castiga. El típico sitio donde un mal apoyo puede torcer el tobillo en un segundo de despiste.

Aspectos técnicos a considerar

• Bajadas con piedra suelta y escalones naturales. Importante trabajar apoyo rápido y estabilidad.
• Subidas prolongadas donde se alterna correr y andar. El bastón mental de muchos corredores es pensar en “paso corto, cadencia alta”.
• Posibles tramos de barro si ha llovido en días previos, típicos de la sierra gaditana en esa época.

Más de un corredor cuenta que en esta carrera ha descubierto lo que es bajarse de la cama al día siguiente sujetándose a la pared. El terreno no perdona si no se respeta.

Climatología esperada en la zona

Condiciones típicas en la Sierra de Grazalema / Ubrique en marzo

No hay previsión específica del día, pero por clima histórico de la zona de Grazalema–Ubrique en marzo (una de las áreas más lluviosas de España), se puede esperar:

• Temperaturas frescas por la mañana, a menudo en torno a 8–12 ºC, subiendo fácilmente a 15–20 ºC en las horas centrales (dependiendo de viento y nubosidad).
• Alta probabilidad de humedad y nieblas matinales en cotas medias.
• Riesgo real de lluvia y chubascos, a veces intensos, pero también años de sol radiante. Hay ediciones donde se corre con cortavientos, y otras donde se ve gente con manga corta desde el kilómetro 1.
• Viento posible en zonas altas y collados, que puede hacer que la sensación térmica baje varios grados.

Es de esas carreras donde empieza usted con las manos frías y termina con sal en las pestañas de tanto sudar. Y todo en el mismo recorrido.

Avituallamientos y apoyo en carrera

En la ficha consultada no se detallan los puntos de avituallamiento ni su número exacto. Sin embargo, al ser una CXM integrada en el circuito provincial de Cádiz y con distancia de 23 km, lo habitual es:

• Varios avituallamientos intermedios con agua y bebida isotónica.
• Algún punto con fruta, frutos secos o algo de sólido básico, típicos de las CXM andaluzas de este formato.
• Avituallamiento final más completo en meta.

En carreras de este estilo, si alguna vez falta algo en mesa, suele sobrar en ánimo: manos que aplauden, gritos de “¡vamos que ya queda nada!” cuando todavía queda un mundo.

Meneurs de ritmo / pacers

No hay información oficial sobre la existencia de meneurs de ritmo (meneurs d’allure) para esta carrera. En las CXM de este tipo en Andalucía, no es habitual que haya pacers oficiales, así que conviene que cada corredor gestione su propio ritmo y estrategia.

Material específico recomendado

Calzado

• Zapatillas de trail con buen agarre en roca y tierra suelta. Priorice tacos marcados y buena protección en la puntera.
• Evite modelos demasiado minimalistas si no está muy adaptado al terreno; la piedra suelta y los apoyos agresivos castigan.

En esta carrera es frecuente escuchar: “Menos mal que traje las zapatillas buenas, si no, me quedo plantado en la bajada del kilómetro X”.

Ropa

• Camiseta técnica transpirable, mejor de manga corta o larga fina, según su tolerancia al frío.
• Chubasquero o cortavientos ligero plegable, muy recomendable por la posible lluvia y el viento en altura.
• Gorra o visera y gafas de sol si sale el día despejado.
• Calcetines de trail para evitar ampollas con humedad y rozaduras en bajadas.

Porta-material e hidratación

• Mochila o chaleco de trail con capacidad para agua, comida y algo de abrigo.
• Depósitos o soft-flasks que permitan llevar al menos 500–1000 ml de líquido, según su ritmo y experiencia.
• Barritas, geles o frutos secos para asegurar aporte energético, especialmente en la distancia de 23 km con tanto desnivel.

Muchas veces el mayor error de los debutantes no es el ritmo. Es subestimar el tiempo que van a pasar en el monte. Lo que iban a ser “dos horitas” se convierten en tres y media. Y de repente, el último kilómetro parece una travesía por el desierto.

Seguridad y pequeño material útil

• Cortavientos o chubasquero obligatorio si la organización así lo indica (típico en el circuito provincial).
• Manta térmica y silbato si el reglamento lo exige (frecuente en CXM de este tipo).
• Bastones: depende del reglamento de la edición concreta. Si se permiten, pueden ser una gran ayuda en las subidas largas para proteger cuadríceps.
• Crema antifricción y vaselina en pies y entrepierna, muy útiles en días húmedos.

Aspectos estratégicos clave para el entrenamiento

• Trabajar resistencia en subidas largas y técnica de caminar rápido cuesta arriba.
• Entrenar bajadas técnicas sobre piedra y terreno irregular para ganar confianza.
• Simular alimentación e hidratación en salidas largas, especialmente si se opta por la distancia de 23 km con fuerte desnivel.
• Incluir sesiones con desnivel acumulado para acostumbrar musculatura (cuádriceps, glúteos, gemelos) a esfuerzos repetidos.
• Prepararse mentalmente para cambios de clima: de fresco y húmedo a calor y sol en pocas horas.

Hay una imagen muy típica en esta carrera: en los últimos kilómetros, alguien que ya viene tocado, se cruza con un voluntario que le dice “ya está, lo duro ya pasó”. Y esa frase, que no quita ni una piedra del camino, a veces vale más que cualquier gel. Su futuro plan de entrenamiento debe apuntar justo a eso: que cuando llegue ese momento, usted aún tenga chispa en las piernas y cabeza clara.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

¡La XIV CxM Ruta de los Aljibes no es cualquier carrera! 23 km con 1600 m de desnivel en las sierras de Ubrique te pondrán a prueba. Senderos técnicos, subidas eternas y bajadas que exigen precisión.

¿Quieres llegar fresco y disfrutar cada aljibe? Nuestro plan d'entraînement personalizado es tu arma secreta. Dinos tu edad, nivel, objetivo y salidas semanales. Te entregamos sesiones precisas para dominar el trail.

¡No improvises! Inscríbete ya y vive la emoción de Cádiz como un pro. Tu meta te espera.