XXI Hole Homenaje a la Legión (HOLE 2026)

Bueno saber

Visión general de la XXI HOLE Homenaje a la Legión 2026 en Ronda

Es una carrera de montaña muy especial. Un homenaje directo a los míticos 101 km de la Legión. Le van a sentir el pulso a la Serranía de Ronda. A la ciudad. Y también a su propia cabeza.

La prueba se celebra en formato de un solo día y vuelve a su recorrido clásico, pisando mucho del terreno “cientounero”. Esto significa cuestas serias, pistas rápidas y tramos donde el cuerpo pide marcha pero la prudencia pide calma.

Modalidades y distancias relevantes para el entrenamiento

Para el plan de entrenamiento que van a recibir, las modalidades clave serán sobre todo la Ultra de 43 km y el Trail de 27 km, que son las que exigen un trabajo específico de resistencia, desnivel y gestión de ritmos.

Recorrido, desnivel y tipo de terreno

Desnivel y perfil general

Los datos oficiales detallados de desnivel se consultan mediante los tracks GPS facilitados por la organización en Dorsalchip (enlaces a tracks de Ultra y Trail). No aparecen cifras exactas de +D en las fichas públicas, pero por:

• La distancia (43 km Ultra y 27 km Trail)
• La zona (Serranía de Ronda)
• El vínculo con los 101 km de la Legión y su “territorio cientounero”

Puede contar con un desnivel positivo acumulado relevante, con subidas prolongadas y bajadas técnicas en algunos tramos. No es un paseo. Es montaña de verdad. Pierna, corazón y cabeza.

En entrenamientos habrá que simular:

• Subidas de entre 10 y 30 minutos continuos
• Bajadas largas donde el cuadríceps se va cargando poco a poco
• Encadenar tramos de pista cómoda con sendero más roto

Tipo de terreno esperado

Según la información de la prueba, se trata de una carrera de montaña / trail que recorre “gran parte del territorio cientounero”.

• Pistas de tierra rápidas donde apetece acelerar… y donde muchos se “queman” demasiado pronto.
• Senderos de montaña con piedras, raíces y pasos algo técnicos.
• Tramos urbanos en Ronda, salida en calle Virgen de la Paz y entorno de la Alameda.
• Posibles rampas cortas y muy duras típicas de la Serranía.

Más de un corredor en Ronda ha contado lo mismo: “Me sentía fuerte… hasta que llegaron las bajadas largas y me quedé sin piernas”. Esa frase resume bastante bien lo que hay que preparar.

Clima esperado en Ronda a finales de marzo

No hay previsión específica aún para ese día concreto, pero los patrones climáticos de Ronda en marzo suelen ser:

• Temperaturas suaves: mañanas frescas, entorno de 8–12ºC; horas centrales entre 15–20ºC (aproximación basada en clima histórico de la zona).
• Posibles lluvias: marzo todavía puede traer frentes con lluvia fina o moderada.
• Viento: en zonas altas puede sentirse más frío de lo que marca el termómetro.

Eso se traduce, de cara al entrenamiento y al material, en la necesidad de:

• Acostumbrarse a salir con algo de fresco y terminar con más calor.
• Probar en entreno cortavientos ligero o chubasquero de trail.
• Trabajar la hidratación incluso si “no hace calor extremo”.

Muchos corredores cuentan que se confiaron por “no hacer calor” y acabaron deshidratados. El clima engaña. El esfuerzo no.

Avituallamientos y logística en carrera

Las webs consultadas (Ayuntamiento, medios locales, Dorsalchip, portales de eventos) no detallan aún un cuadro oficial de avituallamientos para 2026.

Lo que sí se sabe:

• Es un evento grande (cerca de 4.900 participantes en el conjunto de modalidades).
• Organiza el Ayuntamiento de Ronda con apoyo de la Legión.
• Recorre territorio habitual de grandes pruebas (101 km), donde tradicionalmente se instalan varios puntos de avituallamiento.

Con esta estructura, es muy razonable esperar:

• Varios puntos de avituallamiento intermedios en la Ultra y en el Trail.
• Combinación de agua, bebida isotónica y algo sólido (fruta, frutos secos, etc.).

No obstante, como la información fina de cada punto no está publicada aún, es clave que los corredores se preparen como si fueran a tener que:

• Llevar autosuficiencia parcial (geles, barritas, sales).
• Manejar bien el estómago con productos probados en entrenamiento.

Una anécdota común en pruebas tipo Ronda: corredores que llegan al avituallamiento y se lanzan a comer de todo “porque hay de todo”. Luego, a los 5 km, aparece el flato, la nausea, la fatiga. Eso no se puede improvisar el día de la carrera. Se entrena.

Meneurs de ritmo (meneurs d’allure / liebres)

En la información oficial para HOLE 2026 (Ayuntamiento, prensa local, portales y Dorsalchip) no se mencionan meneurs d’allure ni grupos de ritmo organizados.

Es más habitual ver este servicio en maratones de asfalto que en trails de montaña de este tipo. Por tanto, es prudente preparar a los corredores para:

• Gestionar su propio ritmo desde el inicio.
• Controlar pulsaciones, sensaciones y estrategia de carrera sin depender de una liebre.

En pruebas como esta siempre hay alguien que dice al cruzar meta: “Salí detrás de un grupo que iba muy fuerte, pensé que aguantaría… y reventé en el km 20”. El objetivo del plan será evitar precisamente eso.

Salida, ambiente y factores emocionales

La salida se realiza desde la calle Virgen de la Paz, frente a la Alameda

• Ambiente muy emotivo, con presencia de la Legión y fuerte carga simbólica.
• Muchos participantes utilizan el HOLE como “ensayo general” para los 101 km.
• Los 50 primeros de la prueba (según categorías y clasificaciones de la organización) obtienen plaza directa para los 101 km.

Ese detalle cambia mucho la cabeza de algunos corredores. No es solo una carrera. Es, para muchos, una puerta de entrada a su sueño de los 101. Y eso a veces empuja a arriesgar más de la cuenta.

En entrenamientos hará falta trabajar también la parte mental:

• Aceptar que la carrera es larga. Que no se gana nada en los primeros 5 km.
• Saber gestionar la emoción de correr en Ronda, con público y ambiente militar.

Más de uno se emociona tanto en la salida que corre esos primeros minutos “como si fueran los últimos” y luego lo paga.

Material específico recomendado

La organización no publica aún un reglamento de material obligatorio detallado para 2026 en las fuentes consultadas. Pero por el tipo de prueba y su carácter de montaña, vale la pena preparar al corredor pensando en:

Zapatillas

• Zapatillas de trail con buena suela para tierra, roca y zonas algo técnicas.
• Taqueado medio. Demasiado agresivo puede castigar en las pistas rápidas.
• Probadas en tiradas largas antes de la carrera. Nada de estrenar.

Textil

• Camiseta técnica transpirable.
• Short o malla que ya hayan usado en tiradas largas.
• Cortavientos ligero o chubasquero plegable si el pronóstico indica viento o lluvia.
• Gorra o visera. Incluso en días templados, el sol andaluz se nota.

Hidratación y nutrición

• Chaleco de trail o cinturón porta-bidones para la Ultra y el Trail.
• Soft flasks o bidones para asegurar ingesta regular, más allá de avituallamientos.
• Pack de geles y barritas calculado según ritmo esperado.

En entrenamientos se trabajará la “coreografía” del vestirse, llenado de bidones, colocación de geles. Parece un detalle menor. Pero el día de carrera, cuando los nervios aprietan, esa rutina da calma.

Seguridad y pequeños detalles

• Cinturón porta dorsal o sujeción cómoda.
• Vaselina o crema anti-rozaduras para pies, ingles, axilas.
• Calcetines técnicos de trail. Nada de algodón.
• Gafas de sol si el día sale despejado.

Casi todo corredor de montaña tiene su pequeña historia de horror con una ampolla “tonta” que se convirtió en un infierno en el km 30. Parte del plan será evitar que sus corredores sumen otra anécdota a esa colección.

Elementos clave que condicionan el futuro plan de entrenamiento

• Distancia: 27 km Trail o 43 km Ultra. Hay que construir una base sólida de resistencia y tiradas largas específicas.
• Terreno mixto y montañoso: se necesitarán sesiones en cuestas, técnica de bajada y combinación pista–sendero.
• Desnivel importante: trabajo de fuerza (piernas y core) y adaptación excéntrica para bajadas.
• Clima templado pero engañoso: hidratación y nutrición entrenadas, ropa por capas.
• Ausencia probable de meneurs d’allure: trabajo fuerte de gestión de ritmo y autoconocimiento de intensidades.
• Carga emocional alta: herramienta mental para no dejarse arrastrar por la euforia inicial.

Con todo esto, será posible diseñar un plan específico para que lleguen a la salida de la HOLE no solo preparados… sino con la sensación íntima de “estoy listo para disfrutarla, no solo para sobrevivirla”.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

El XXI Hole Homenaje a la Legión no es una carrera cualquiera. Es montaña, es dureza, es ritmo alto desde las calles de Ronda hasta los caminos que recuerdan a los 101 km.

Si quiere disfrutarla de verdad, necesita algo más que ganas: hace falta un plan de entrenamiento preciso, adaptado a su nivel, a su edad y al número de días que puede entrenar. Con un trabajo estructurado llegará con fuerza a las subidas, controlará el esfuerzo en los tramos largos y cruzará la meta con la sensación de haber exprimido cada kilómetro.

Encargue su plan personalizado y convierta el HOLE 2026 en una experiencia para recordar, no en una agonía.