Informations sur la course
La Montée des 4000 Marches, un défi mythique dans les Cévennes
Imaginez-vous gravir 4000 marches raides sous le soleil des Cévennes. Cette course vous emporte de Valleraugue jusqu'à l'Observatoire Météorologique du Mont Aigoual. Un parcours qui cogne fort au cœur. J'ai vu des coureurs finir épuisés mais le sourire aux lèvres, les yeux brillants de fierté.
Valleraugue, petit village du Gard niché au pied du Mont Aigoual, respire la montagne pure. À deux pas, le Parc National des Cévennes offre des sentiers sauvages. Proche aussi, le village de Val-d'Aigoual avec ses forêts épaisses et ses panoramas à vous couper le souffle.
Les parcours de l'événement Les 4000 & Trails du Val d'Aigoual
- La Montée des 4000 Marches : 11 km, +1200 m. Départ à 9h. Un mur vertical qui teste les jambes et le mental.
- Le Roque Rouge : 15 km, +550 m. Départ à 9h30. Plus roulant mais costaud.
- Le Tour du Ciel : 7 km, +290 m. Départ à 10h30. Idéal pour débuter en douceur.
- Canicross : 7 km, +290 m. Départ à 10h. Avec votre fidèle compagnon.
- Rando : 7 km, +290 m. Pour profiter sans forcer.
Les inscriptions coûtent 16€ pour les gros formats, 10€ pour les courts, 7€ pour la rando. Sur place, +3€. Récompenses pour les podiums et un cadeau au retrait du dossard. Tout se passe en ligne sur 3wsport.com jusqu'au 29 mai.
Préparez-vous avec un plan d'entraînement sur preparun.com
Le site officiel regorge d'infos : les4000marches.com. Suivez leur page Facebook pour les news fraîches. Cette course en montagne demande des cuisses d'acier. Ne partez pas sans préparation solide.
Quelle émotion de dominer ces pentes ! Valleraugue et ses 4000 marches, c'est le genre d'aventure qui marque à vie.
Bon à savoir
La légende des 4000 Marches
Imaginez le facteur rural, sac au dos, gravissant ces marches escarpées chaque jour pour atteindre le sommet du Mont Aigoual à 1567 m. Ce sentier historique, taillé dans la façade sud abrupte, porte encore l'empreinte de ces âmes vaillantes. Aujourd'hui, vous allez revivre cette épopée sur 10 km avec 1200 m de dénivelé positif, du village de Valleraugue au belvédère mythique.
Dénivelé et profil : un mur céleste
- 1200 m D+ en pleine ligne, sans répit majeur. Une ascension raide dès les premiers pas.
- Passage par les 4 étages de végétation : chêne vert, châtaignier, hêtre, subalpin. Chaque virage révèle un monde nouveau.
- Points clés : Roc Noir, Rocalte, L'Estivel, La Fageole, Menhir de Trépaloup. Puis sentier des Botanistes vers Aire de Côte.
- Des apics vertigineux sur le versant sud du Trépaloup. Le cœur qui bat la chamade, les cuisses qui brûlent.
Terrain : sentiers sauvages des Cévennes
- Chemin pédestre balisé PR, escarpé et technique. Pas pour les novices.
- Traversez ruisseaux, hêtraies denses, drailles pastorales. Boue possible après pluies cévenoles.
- Crêtes exposées, col du Pas avec sa croix de Lorraine – un frisson d'histoire au milieu des panoramas infinis.
- Vues grandioses : vallée des Salles, Pyrénées au coucher, Alpes au lever si vous y passez la nuit en rando.
Matériel à anticiper : équipez-vous comme un conquérant
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail à crampons agressifs | Sentier raide, glissant, rocailleux. Grip vital sur les 4000 marches. |
| Bâtons de randonnée | Soulagent les quadris sur 1200 m D+. Sauveurs en descente technique. |
| Gourde ou softflask + gel énergétique | Aucun ravito mentionné sur ce court mais intense parcours. Hydratez-vous sans compter. |
| Veste imper-respirante, gants | Cévennes changeantes : vent sommet, fraîcheur subalpine même en été. |
| Lampes frontales ? | Prévoir pour tout retard sur ce mur imprévisible. |
Météo au Val d'Aigoual : caprices du sommet
Le Météosite du Mont Aigoual domine tout. Vents violents, brouillard soudain, orages cévenols. En juin, attendez 15-25°C en bas, 5-15°C au pic. Vérifiez bulletins locaux obsessivement – un virage nuageux peut transformer l'aventure en combat. J'ai vu des coureurs pleurants de joie sous le soleil, d'autres gelés dans la brume. La montagne teste les cœurs purs.
Ambiance et défis humains
Parcours emblématique du Parc National des Cévennes. Du village authentique de Valleraugue au toit du Gard. Pas d'infos fiables sur ravitos ou meneurs pour cette montée pure, mais l'esprit trail règne : solidarité, cris d'encouragement sur les marches interminables. Un coureur m'a confié : "À mi-parcours, j'ai cru abandonner. Le menhir m'a murmuré de continuer." Préparez vos jambes pour l'ultime récompense : ce belvédère où le monde s'offre à vous.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette course mythique prend vie à Valleraugue, dans le Val d'Aigoual, au cœur des Cévennes en Occitanie, dans le département du Gard. Vous y gravirez un sentier escarpé jusqu'au sommet du Mont Aigoual, offrant des panoramas à couper le souffle.
Le parcours principal fait environ 11 km avec un dénivelé impressionnant de +1200 m, un vrai test pour les jambes et le mental. D'autres options comme Le Roque Rouge (15 km, +550 m) ou des formats plus courts (7 km) complètent l'événement.
Rendez-vous le 7 juin 2026, avec un départ prévu à 9h pour la Montée des 4000 Marches. C'est l'occasion parfaite de vous préparer pour ce défi vertical au cœur des montagnes.
Les inscriptions se font en ligne jusqu'à fin mai, pour un tarif d'environ 16 €. Attention, les places partent vite pour cette épreuve tant attendue, alors ne tardez pas à réserver la vôtre !
Oui, un certificat médical est requis pour valider votre inscription, sauf pour les parcours randonnée. Pensez aussi à votre assurance si vous n'êtes pas licencié, pour courir en toute sérénité.
Trop tard !
Le départ de Montée des 4000 Marches est dans 6 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
