Das Siebengebirge erhebt sich direkt am rechten Rheinufer zwischen Bonn, Königswinter und Bad Honnef: über vierzig vulkanische Kuppen auf engstem Raum, dicht bewaldet und von einem uralten Wegenetz durchzogen. Der Drachenfels ist die Postkarte, der Ölberg mit 460 Metern der höchste Punkt, und dazwischen sammeln sich mehr Höhenmeter, als die Nähe zur Stadt vermuten lässt. Alle Läufe im Siebengebirge stehen oben in der Liste. Wähl dein Rennen und bereite es mit einem Preparun-Plan vor.
Wer hier trainiert, lernt steiles Gehen und schnelles Umschalten. Die Anstiege vom Rheinufer hinauf zu Drachenfels, Petersberg oder Löwenburg sind selten lang, aber giftig, und eine Runde über fünf Gipfel bringt schnell 800 Höhenmeter zusammen. Naturschutzgebiet seit fast einem Jahrhundert, bleibt das Massiv dabei angenehm wild: Hohlwege, Basaltblöcke, Buchenwald.
Der Rheinsteig startet in Bonn und nimmt gleich im Siebengebirge seine ersten Etappen mit: schmale Pfade oberhalb des Stroms, immer wieder mit freiem Blick auf Nonnenwerth und das Tal. Trailläufer kombinieren ihn mit den Kammwegen Richtung Bad Honnef, Straßenläufer bleiben unten auf den schnellen Uferkilometern zwischen Königswinter und Bonn-Beuel.
Die Rennen der Region verteilen sich auf drei Kalender: die Stadtläufe in Bonn mit der Rheinaue als Klassikerkulisse, die Volks- und Waldläufe im Rhein-Sieg-Kreis rund um Siegburg und Hennef, und südlich der Landesgrenze die Läufe im Landkreis Neuwied, wo das Siebengebirge in den Westerwald ausläuft.
Rennen zwischen Rheinufer und Ölberg verlangen Kraft für kurze, steile Wechsel und Tempo für die flachen Passagen dazwischen. Ein Preparun-Coach baut dir einen Plan, der beides trainiert, passend zu deinem Zielrennen. Weitere Startplätze findest du bei den Läufen in Nordrhein-Westfalen oder im bundesweiten Laufkalender.