III Trail Escarihuelas de la Taha

Bueno saber

III Trail Escarihuelas de la Taha: información clave para preparar el entrenamiento

Distancias y tipo de prueba

• Modalidad principal: Trail running de aproximadamente 26,5 km.
• Otra distancia: recorrido de unos 13,3 km (ideal para comparar ritmos o para acompañantes menos experimentados).
• Existe también una caminata de unos 7,2 km en la misma zona, lo que indica tramos accesibles y senderos también aptos para andarines.
• La prueba está catalogada como CXM / Trail, organizada por el Ayuntamiento de La Taha.

Es una carrera de montaña auténtica. No es un “cross largo”. Es trail de verdad, con alma de Alpujarra.

Entorno y tipo de terreno

• Localización: Mecina Fondales / La Taha, en la Alpujarra granadina.
• Zona de media montaña, laderas que miran a Sierra Nevada. Encinas, castaños, olivos, bancales. Senderos con historia bajo los pies.
• Presencia habitual de:
  • pistas de tierra compacta
  • senderos estrechos (single track)
  • algún paso por carriles agrícolas y caminos tradicionales entre pueblos
• Probable combinación de subidas largas y constantes con bajadas técnicas cortas. No es una carrera “plana” mentalmente: exige concentración casi todo el tiempo.

Quien ha corrido por la zona suele recordar el sonido del agua en las acequias mientras sube jadeando. Y esa mezcla de polvo y romero en el aire.

Desnivel estimado y perfil

• La ficha oficial no publica el desnivel total, pero por el historial de trails en La Taha y la distancia (26,5 km), se puede esperar un desnivel positivo medio–alto.
• Es razonable prever entre 1.000 y 1.400 m D+ para la distancia larga (estimación basada en carreras similares en la misma zona).
• Perfil probable:
  • subidas sostenidas por pista o sendero
  • bajadas con tramos técnicos y curvas cerradas
  • secciones “rompepiernas”: constantes sube-baja cortos
• La denominación CXM – Carrera por Montaña indica que no es un recorrido de paseo: desniveles serios y terreno que puede castigar mucho la musculatura.

Es esa clase de perfil en el que un mal calentón en la primera subida se paga muy caro en la última bajada. Todos hemos cometido ese error alguna vez.

Clima probable (abril en la Alpujarra granadina)

• Época primaveral en zona de media montaña.
• Temperatura típica a la salida: fresca, incluso sensación de frío si hay sombra o viento.
• A lo largo del día:
  • en zonas de sol se puede sentir calor moderado
  • en umbrías y barrancos la sensación térmica baja de golpe
• Posibles cambios bruscos de tiempo: nubes, viento, incluso un chaparrón corto.
• El contraste calor–frío en subidas y bajadas obliga a cuidar mucho la elección de capas de ropa y la hidratación.

Esa sensación de estar sudando en la subida y, tres minutos después, tiritar en una bajada a la sombra. Conviene anticiparlo en el entrenamiento.

Superficie y dificultades técnicas

• Terreno mixto:
  • tierra compacta rápida en algunos tramos
  • piedra suelta y escalones que exigen buena técnica de tobillo
  • posibles zonas con barro si ha llovido en días previos
• Probable presencia de:
  • senderos colgados en ladera con caída lateral (importante trabajar la confianza)
  • zonas con hojas, raíces o roca pulida en umbría
• No es la típica carrera en la que se va todo el rato mirando el paisaje. A ratos sí, pero muchas veces los ojos van pegados al suelo.

Avituallamientos y autosuficiencia

• Las páginas consultadas se centran en distancias y datos básicos y no detallan avituallamientos ni su número.
• Por el formato CXM de 26,5 km y la organización municipal, es muy probable que haya varios puntos de avituallamiento intermedios más el de meta, con:
  • agua y bebida isotónica
  • fruta, frutos secos, quizá algo salado sencillo
• En carreras de montaña de este tipo en Granada suele pedirse cierto grado de autosuficiencia:
  • obligación o fuerte recomendación de portar recipiente propio (vaso o soft flask)
  • intervalos de tiempo entre avituallamientos que pueden superar los 40–50 minutos según el nivel
• Conviene preparar el entrenamiento con la idea de llevar siempre líquido y algo de comida encima, como en carrera.

Esa barrita que se queda pegada al envoltorio cuando vas jadeando en mitad de una subida… más vale haber practicado antes cómo y cuándo comer.

Presencia de mini trail / caminata

• Además del recorrido principal, se menciona un Mini Trail Las Escarihuelas de la Taha, asociado al mismo evento.
• También existe una caminata de 7,2 km en otras ediciones, organizada en la misma zona.
• Esto indica que el circuito dispone de:
  • tramos corribles y no excesivamente técnicos
  • variantes más sencillas que el recorrido largo
• Es una buena referencia para ajustar objetivos: no todos los corredores tienen que ir obligatoriamente a la distancia máxima.

Meneurs de ritmo / “meneurs d’allure”

• En la documentación pública disponible (Global Tempo y ClubRunning) no se menciona la existencia de meneurs d’allure o liebres oficiales.
• En carreras de montaña de esta distancia y en este tipo de entorno, lo más habitual es no contar con pacers oficiales por tiempo.
• La gestión de ritmo suele ser muy individual: más por sensación de esfuerzo y pulso que por marca en minutos/km.

En asfalto se puede “enganchar” a una liebre. En la montaña, el que guía de verdad es su propio cuerpo… y el perfil del recorrido.

Material específico recomendado (orientado al entrenamiento)

• Zapatillas de trail con:
  • buena suela para roca y tierra seca
  • agarre suficiente para posibles zonas de barro o piedra húmeda
• Mochila o cinturón de hidratación:
  • capacidad para 1–1,5 litros de líquido entre avituallamientos
  • espacio para algo de comida, móvil, manta térmica si el reglamento lo exige
• Ropa por capas:
  • camiseta técnica transpirable
  • capa ligera cortaviento o chubasquero fino para cambios de tiempo
• Bastones:
  • no se especifica si están permitidos en el reglamento público, pero son habituales en CXM con desnivel
  • si se usan, hay que entrenar mucho con ellos: subir, bajar, recogerlos, guardarlos
• Gorra o visera y gafas de sol para los tramos más expuestos.
• Crema solar: la montaña en abril engaña, pero el sol pega fuerte en las horas centrales.
• Frontal: en principio no necesario por el horario de la prueba, pero sí útil para algunos entrenamientos tempranos o tardíos.

Muchos corredores recuerdan más la primera vez que estrenaron mochila de hidratación en una subida eterna, que su propio tiempo en meta. El material también forma parte de la historia.

Aspectos estratégicos a tener en cuenta para el plan (sin diseñarlo aún)

• Preparar la musculatura para subidas largas y bajadas técnicas.
• Entrenar:
  • la gestión del esfuerzo en tramos de tierra corrible
  • la paciencia en los senderos más lentos
• Trabajar la nutrición e hidratación en movimiento:
  • comer en subida suave o llano
  • evitar improvisar alimentos el día de la carrera
• Incluir entrenamientos con cambios de temperatura:
  • salidas en horas frescas acabando con más calor
  • prueba de distintas combinaciones de ropa
• Dedicar sesiones específicas a la técnica de descenso:
  • trabajo de tobillos, apoyos rápidos, confianza en bajadas de tierra y piedra

Al final, cuando cruce la meta en Mecinilla o Mecina Fondales, no solo contará el crono. Contará la historia completa: los entrenos con frío, las tiradas en soledad, los días en los que casi se da la vuelta… y no lo hizo.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

¿Tiene ya su plan de entrenamiento para el III Trail Escarihuelas de la Taha? Esta carrera no es un simple paseo por la Alpujarra. Son senderos que castigan las piernas, subidas que cortan la respiración y bajadas donde la técnica marca la diferencia.

Si quiere disfrutar de verdad del recorrido, llegar fuerte a Mecina Fondales y no sufrir cada metro, necesita un entrenamiento personalizado, eficaz y muy preciso. En preparun.com le ayudamos a llegar listo al día de la salida, para que el recuerdo sea épico… y no un calvario.