¿Por qué seguir un plan de entrenamiento?
Correr un 10 km, una media maratón o una maratón sin preparación es arriesgarse a lesionarse, agotarse demasiado rápido o simplemente no disfrutar el día de la carrera.
Un plan de entrenamiento personalizado le permite progresar a su ritmo, llegar en forma el día de la carrera y vivir plenamente la experiencia. Cada sesión tiene un objetivo preciso: desarrollar su resistencia, trabajar su ritmo, fortalecer su cuerpo o simplemente recuperarse.
Con Preparun, su plan está diseñado específicamente para su carrera, su nivel y sus disponibilidades. Sin programa genérico: un plan pensado para usted.
Para generar su plan, le hacemos algunas preguntas sencillas: su objetivo (terminar o apuntar a un tiempo), la distancia máxima que ya ha corrido, su ritmo promedio, el número de sesiones por semana que puede hacer, sus días disponibles y sus posibles problemas de salud. Es todo lo que necesitamos para crear un plan adaptado a su perfil.
Evite las lesiones
Una progresión gradual y adaptada a su condición física.
Disfrute corriendo
Llegue confiado y preparado: el placer de correr comienza con una buena preparación.
Alcance su objetivo
Ya sea que apunte a un tiempo o simplemente a la línea de llegada, cada sesión le acerca más.
Compare nuestras dos fórmulas
El 77% de los corredores eligen el plan Finisher Line para una preparación completa.
- Programa de formación
- Hojas de ejercicios
- Programa detallado día a día
- Plan de comidas
- Consejos para la carrera
- Programa de formación
- Hojas de ejercicios
- Programa detallado día a día
- Plan de comidas
- Consejos para la carrera
Elija el mejor plan de entrenamiento
| Starter Run | Finish Line | |
|---|---|---|
| Programa de formación | ||
| Hojas de ejercicios | ||
| Programa detallado día a día | ||
| Plan de comidas | ||
| Consejos para la carrera | ||
| Modelo IA | Estándar | Avanzado |
| Formato | En línea | PDF + en línea |
| Teniendo en cuenta sus especificidades | ||
| Plazo de generación | Instantáneo | unas pocas horas |
| Precio | gratis | 14 € 9 € |
Ejemplo de un plan Starter Run
El plan Starter Run es un programa de entrenamiento completo y totalmente gratuito. Generado en segundos por nuestra inteligencia artificial, se adapta a su carrera, su nivel y sus disponibilidades.
Encontrará todas sus sesiones planificadas semana a semana, con el detalle de cada entrenamiento: tipo de sesión, duración, ritmo y consejos.
Es el punto de partida ideal para preparar su carrera. Y si desea ir más allá, el plan Finisher Line enriquece esta base con nutrición, fortalecimiento muscular y consejos específicos.
Ejemplo de un plan Finisher Line
Programa de entrenamiento (15 a 30 páginas)
Fichas de ejercicios (15 a 16 páginas)
Plan de alimentación (12 a 18 páginas)
Consejos de running (10 a 12 páginas)
El plan Finisher Line es la preparación completa para los corredores que quieren poner todas las posibilidades de su lado. Recibe un documento PDF de 25 a 50 páginas, diseñado por una IA avanzada y validado por entrenadores profesionales.
Esto es lo que encontrará en el interior:
- Programa de formación : cada sesión detallada día a día durante varias semanas: duración, intensidad, ritmo, recuperación y explicaciones
- Hojas de ejercicios : más de 15 ejercicios de fortalecimiento muscular con instrucciones paso a paso, número de series y repeticiones, y circuito rápido de 20 minutos
- Plan de comidas : estrategia nutricional completa: comidas tipo durante la preparación, carga de carbohidratos antes de la carrera, avituallamiento durante el esfuerzo y recuperación post-carrera
- Consejos para la carrera : estrategia de carrera km a km, gestión del terreno y el clima, consejos mentales para los momentos difíciles y logística del día D
El plan Finisher Line también tiene en cuenta sus especificidades personales. Al realizar el pedido, puede precisar todo lo que pueda influir en su preparación. Por ejemplo:
- "J'ai une course de 15 km prévue le 25 mai"
- "Je suis en vacances du 7 au 14 juillet, aucune séance possible"
- "Je m'entraîne en club le mercredi soir"
- "J'ai une tendinite au genou droit depuis 2 mois"
Todo está pensado para que llegue el día D en las mejores condiciones posibles, física y mentalmente.
Tus opiniones
Les plans d'entrainements Preparun sont notés 4,68/5 par les coureurs
Preguntas frecuentes
Sí, puede pasar del Starter Run al Finisher Line en cualquier momento desde su plan. Solo tiene que hacer clic en el botón de conversión. No tendrá que volver a introducir sus datos.
Su plan Finisher Line se genera en unas pocas horas y se le envía por correo electrónico en formato PDF.
Sí, el plan Starter Run es 100% gratuito, sin compromiso y sin tarjeta bancaria requerida.
El PDF Finisher Line (25 a 50 páginas) contiene:
- Un programa de entrenamiento detallado día a día
- Fichas de ejercicios de fortalecimiento muscular
- Un plan de alimentación (antes, durante y después de la carrera)
- Consejos específicos para su carrera
Sí, puede generar hasta 2 planes Starter Run por día. Para el Finisher Line, cada plan es una compra única.
El pago es seguro a través de Stripe. Es un pago único (sin suscripción). Sus datos bancarios nunca se almacenan en nuestros servidores.
¿Listo para preparar tu carrera?
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