Elija el plan que mejor se adapte a usted
Dos fórmulas para preparar su carrera con total tranquilidad. Gratis o completo, usted elige.
¿Por qué seguir un plan de entrenamiento?
Correr un 10 km, una media maratón o una maratón sin preparación es arriesgarse a lesionarse, agotarse demasiado rápido o simplemente no disfrutar el día de la carrera.
Un plan de entrenamiento personalizado le permite progresar a su ritmo, llegar en forma el día de la carrera y vivir plenamente la experiencia. Cada sesión tiene un objetivo preciso: desarrollar su resistencia, trabajar su ritmo, fortalecer su cuerpo o simplemente recuperarse.
Con Preparun, su plan está diseñado específicamente para su carrera, su nivel y sus disponibilidades. Sin programa genérico: un plan pensado para usted.
Evite las lesiones
Una progresión gradual y adaptada a su condición física.
Disfrute corriendo
Llegue confiado y preparado: el placer de correr comienza con una buena preparación.
Alcance su objetivo
Ya sea que apunte a un tiempo o simplemente a la línea de llegada, cada sesión le acerca más.
Mantente motivado
Sesiones variadas y un objetivo claro para mantenerte constante a largo plazo.
Compare nuestras dos fórmulas
El 77% de los corredores eligen el plan Finisher Line para una preparación completa.
Starter Run
★★★★★- ✓Plan de entrenamiento
- ×Hojas de ejercicios
- ×Programa detallado día a día
- ×Programa de alimentación
- ×Consejos para la carrera
Finisher Line
★★★★★- ✓Plan de entrenamiento
- ✓Hojas de ejercicios
- ✓Programa detallado día a día
- ✓Programa de alimentación
- ✓Consejos para la carrera
Elija el mejor plan de entrenamiento
| Starter Run | Finisher Line | |
|---|---|---|
| Plan de entrenamiento | ✓ | ✓ |
| Hojas de ejercicios | × | ✓ |
| Programa detallado día a día | × | ✓ |
| Programa de alimentación | × | ✓ |
| Consejos para la carrera | × | ✓ |
| Modelo IA | Estándar | Avanzado |
| Formato | En línea | |
| Teniendo en cuenta sus especificidades | × | ✓ |
| Plazo de generación | Instantáneo | unas pocas horas |
| Precio | gratis | 14 € 9 € |
Ejemplo de un plan Starter Run
El plan Starter Run es un plan de entrenamiento completo y totalmente gratuito. Generado en segundos por nuestra inteligencia artificial, se adapta a su carrera, su nivel y sus disponibilidades.
Encontrará todas sus sesiones planificadas semana a semana, con el detalle de cada entrenamiento: tipo de sesión, duración, ritmo y consejos.
Es el punto de partida ideal para preparar su carrera. Y si desea ir más allá, el plan Finisher Line enriquece esta base con nutrición, fortalecimiento muscular y consejos específicos.
Ejemplo de un plan Finisher Line
El plan Finisher Line es la preparación completa para los corredores que quieren poner todas las posibilidades de su lado. Recibe un documento PDF de 25 a 50 páginas, diseñado por una IA avanzada y validado por entrenadores profesionales.
Esto es lo que encontrará en el interior:
- Plan de entrenamiento : cada sesión detallada día a día durante varias semanas: duración, intensidad, ritmo, recuperación y explicaciones
- Hojas de ejercicios : más de 15 ejercicios de fortalecimiento muscular con instrucciones paso a paso, número de series y repeticiones, y circuito rápido de 20 minutos
- Programa de alimentación : estrategia nutricional completa: comidas tipo durante la preparación, carga de carbohidratos antes de la carrera, avituallamiento durante el esfuerzo y recuperación post-carrera
- Consejos para la carrera : estrategia de carrera km a km, gestión del terreno y el clima, consejos mentales para los momentos difíciles y logística del día D
El plan Finisher Line también tiene en cuenta sus especificidades personales. Al realizar el pedido, puede precisar todo lo que pueda influir en su preparación. Por ejemplo:
- "Tengo una carrera de 15 km prevista el 25 de mayo"
- "Estoy de vacaciones del 7 al 14 de julio, no puedo entrenar"
- "Entreno en club los miércoles por la noche"
- "Tengo una tendinitis en la rodilla derecha desde hace 2 meses"
Todo está pensado para que llegue el día de la carrera en las mejores condiciones posibles, física y mentalmente.
Los planes de entrenamiento Preparun están valorados con 4,76/5 por los corredores
Preguntas frecuentes
- Un © de entrenamiento detallado día a día
- Fichas de ejercicios de fortalecimiento muscular
- Un plan de alimentación (antes, durante y después de la carrera)
- Consejos específicos para su carrera
¿Listo para preparar su carrera?
Únete a los 22.560+ corredores que ya han generado su plan de entrenamiento personalizado.