TotalEnergies Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz

Bueno saber

Visión general de la prueba

La TotalEnergies Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz es una carrera urbana en Vitoria-Gasteiz con varias distancias: maratón (42,195 km), medio maratón (21 km), 10 km y 5 km, además de pruebas infantiles “Carrera Txiki”. El circuito está homologado por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) para la maratón completa.

Recorrido, perfil y tipo de terreno

Tipo de circuito

• Recorrido totalmente urbano, discurriendo por las principales avenidas, barrios modernos y parques de Vitoria-Gasteiz.
• Superficie: asfalto en prácticamente todo el trazado.
• Todos los puntos kilométricos señalizados en la maratón.

Altimetría y dificultad

• El perfil se caracteriza como llano y rápido, orientado a lograr buenas marcas.
• Sin grandes puertos ni tramos de montaña: el reto es más de resistencia y ritmo constante que de fuerza en subida.
• Al ser un maratón urbano homologado, los desniveles se mantienen moderados y bien repartidos.

Entorno y posibles condiciones de carrera

• La ciudad de Vitoria-Gasteiz es conocida por ser verde y ventosa en algunos tramos abiertos; es probable encontrar zonas con algo de viento lateral o de cara, especialmente en avenidas y zonas de parque.
• El paso por parques y barrios modernos implica cambios de ambiente (zonas más abiertas con viento, zonas más protegidas entre edificios).

Clima esperado y factores ambientales

• Vitoria-Gasteiz en primavera suele presentar temperaturas frescas
• Posible variación térmica: salida fresca y progresivo aumento de temperatura a media mañana, lo que exige cuidar la hidratación.
• Riesgo no despreciable de lluvia fina o cielo cubierto; el asfalto puede estar húmedo en algunos tramos.

Avituallamientos y servicios en carrera

Avituallamientos

• Siguiendo la normativa World Athletics/IAAF, la organización sitúa puntos de avituallamiento cada 5 km.
• En la maratón, en los km 25, 30 y 35 se ofrece avituallamiento líquido y sólido.
• En las distintas distancias (42k, 21k, 10k, 5k) se mantiene la presencia de avituallamientos regulares cada 5 km.

Servicios postmeta y de apoyo

• Zonas de meta con servicios para atletas (instalaciones logísticas y de recuperación) ubicadas en la explanada de Mendizabala en ediciones previas.
• Presencia de baños, duchas y vestuarios para los participantes según la información logística reciente.
• Tiempo de corte orientativo:
  • Maratón: 5 h 24 min
  • Medio maratón: 2 h 52 min
  • 10 km: 1 h 15 min
  • 5 km: 45 min

Meneurs de ritmo / liebres

• La organización pone a disposición de los corredores grupos de liebres para la maratón, identificados con globo y camiseta.
• Ritmos de referencia indicados en una edición reciente:
  • 3:00
  • 3:15
  • 3:30
  • 3:45
  • 4:00 horas en meta
• La distribución de cajones de salida se hace por ritmo estimado por km, desde <4:00 min/km hasta >6:00 min/km.

Implicaciones para la preparación

Aspectos clave de rendimiento

• Circuito llano, rápido y asfaltado: la preparación puede centrarse en:
  • Trabajo de ritmo específico en asfalto.
  • Mejora de la economía de carrera a ritmos cercanos al objetivo.
  • Entrenamientos de resistencia aeróbica larga sin grandes cambios de desnivel.
• Avituallamientos cada 5 km: conviene entrenar la toma de líquido y sólido a esa cadencia para simular la carrera.
• Presencia de liebres: posibilidad de preparar un objetivo de marca muy concreto, acostumbrándose en los entrenamientos a correr en grupo y mantener ritmo uniforme.

Material recomendado

• Zapatillas de asfalto orientadas a rendimiento (mixtas/voladoras o de entrenamiento ligero) según su nivel y experiencia, ya que el circuito es rápido y homogéneo.
• Ropa ligera técnica de manga corta o tirantes con opción de una capa fina para el inicio, pensando en temperaturas frescas.
• Gorra ligera o visera y gafas si sale despejado; cortavientos fino si se prevé viento o lluvia ligera.
• Estrategia de nutrición:
  • Geles o barritas adaptadas a los puntos con sólido (especialmente del km 25 al 35 en maratón).
  • Ensayar con antelación la combinación de agua/isotónico de los avituallamientos.
• Calcetines técnicos y posible uso de vaselina en zonas de roce, especialmente si hay humedad.

Puntos técnicos para trabajar en los entrenamientos

• Capacidad de mantener ritmo muy estable largos periodos (series largas, tiradas continuas al ritmo objetivo).
• Gestión del viento y de tramos expuestos (rodajes en zonas abiertas, trabajo en grupo para simular relevos y protección aerodinámica).
• Gestión de la fatiga del km 25 al 35 en maratón, donde se concentran los avituallamientos sólido-líquido y suele aparecer el “muro”.
• Entrenamiento mental para circuitos urbanos llanos, que exigen concentración y paciencia al no tener grandes cambios de paisaje o desnivel.

Resumen rápido para orientar la preparación

Preguntas y respuestas

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