Ultra Trail Angostura

Bueno saber

Ultra Trail Angostura: contexto global de la prueba

El Ultra Trail Angostura es una carrera de montaña de unos 60 km con aproximadamente 2.500 m de desnivel positivo, integrada en el circuito provincial de ultras de Cádiz y catalogada como prueba exigente, pero muy “corrible” para quien venga con buena base aeróbica.

No es un paseo por el monte. Es de esas ultras donde las piernas arden, pero la cabeza sonríe. Subidas largas, bajadas rápidas. Tramos donde se vuela. Y otros donde se camina mirando el horizonte blanco de las sierras gaditanas.

• Distancia aproximada: 60 km
• Desnivel positivo: ~2.500 m D+
• Tipo de prueba: carrera por montaña / trail running
• Zona: entorno de Algodonales y la Sierra de Cádiz

Es una ultra “de verdad”, pero no alpina. No habrá neveros ni pasos aéreos técnicos. Sí habrá acumulación de metros, cansancio y ese momento en el que uno se pregunta por qué se apuntó… justo antes de volver a enamorarse del deporte en el siguiente avituallamiento.

Desnivel y perfil: cómo es el terreno a grandes rasgos

La organización indica un desnivel positivo aproximado de 2.500 m para la distancia absoluta de 60 km.

• Desnivel medio por km: unos 40–45 m D+ por kilómetro. Suficiente para castigar cuádriceps, pero permite correr mucho tramo.
• Perfil tipo: encadenado de subidas y bajadas, sin un único “coloso” central. Más desgaste progresivo que una gran ascensión única.
• Fisiológicamente: mezcla de secciones para trotar/correr continuo y tramos donde será más rentable caminar fuerte, sobre todo en las subidas más sostenidas.

Un detalle importante para la preparación: el desnivel está repartido. Eso significa que sus piernas tendrán que soportar muchos cambios de ritmo. No basta con subir bien; hay que saber bajar rápido cuando ya se viene tocado. Aquí se hacen y se deshacen muchas carreras.

Tipo de terreno y superficie

La prueba se desarrolla en entorno de montaña baja y media, pistas y senderos de la Sierra de Cádiz, en zona de sierras calizas, dehesas y monte mediterráneo.

• Superficie predominante: sendas de montaña, pistas de tierra, caminos rurales. Tramos de roca caliza en zonas altas. Posible presencia de algo de asfalto de enlace a salida/meta o pueblos, pero muy minoritario.
• Terreno técnico: en general se describe como una prueba “poco técnica” comparada con ultras alpinas, pero con tramos pedregosos e irregulares típicos de la Sierra de Cádiz.
• Apoyo muscular: muchas zonas para correr de manera constante. Eso exige musculatura resistente, no sólo “potencia de subida”.

Quien venga del asfalto va a disfrutar. Pero también va a descubrir lo que es clavar el pie en una piedra torcida en el km 47. Conviene mimar tobillos y propiocepción en la preparación.

Clima esperado en Algodonales en abril: calor, sol y alguna sorpresa

No hay parte meteorológica específica aún para la edición de 2026, pero se puede estimar el escenario típico de abril en Algodonales (Cádiz) usando datos climáticos históricos de la zona (información climática general para Sierra de Cádiz, inferida a partir de climatología de la región).

• Temperaturas medias: máximas en torno a 20–24 ºC y mínimas alrededor de 10–12 ºC, según climatología habitual de la Sierra de Cádiz en abril (dato inferido por clima regional).
• Amplitud térmica: salida fresca, final de carrera con calor, sobre todo en zonas expuestas y valles. La combinación de subidas y sol puede hacer que la sensación térmica suba mucho más.
• Precipitaciones: abril puede traer episodios de lluvia, aunque no es el mes más lluvioso del año en la zona. El barro es posible, pero no garantizado.
• Viento: Algodonales es zona habitual de viento por la cercanía al embalse y los pasos entre sierras. Un día ventoso puede amplificar mucho la sensación de frío en cotas altas y de deshidratación en las crestas.

Eso crea una combinación traicionera: amanecer con manguita larga, niebla baja quizá, respiración fácil. Y de pronto, al cabo de unas horas, esa misma subida que parecía amable se convierte en un horno. Quien no haya entrenado la hidratación, sufre.

Avituallamientos y asistencia

Las fuentes oficiales no detallan aún el número y el formato exacto de los avituallamientos para la edición 2026, pero por la información general de la prueba (60 km, 2.500 m+, circuito provincial de ultras) se puede inferir una estructura similar a otras ediciones y ultras andaluzas de características parecidas.

• Número probable de avituallamientos: en pruebas de esta distancia y desnivel en Andalucía suele haber aproximadamente un avituallamiento cada 8–12 km (esta cifra es una inferencia basada en estándares de organización de ultras similares de la zona).
• Formato típico:
  • Avituallamientos líquidos frecuentes (agua, isotónico).
  • Varios avituallamientos sólidos con fruta, frutos secos, snacks salados, quizá caldo o pasta en uno de los puntos centrales (basado en prácticas habituales de ultras de la Sierra de Cádiz, información inferida).
• Autonomía parcial: la organización habla de una prueba “poco masificada” y de carácter de montaña. Es razonable preparar al cuerpo y al material para tramos de 1h30–2h de autonomía completa entre puntos.

Ese momento mágico: llegar al avituallamiento del km cuarenta y tantos, ver una mesa con naranjas, patatas saladas y una sonrisa de voluntario. Y notar cómo, en cinco minutos, la carrera cambia. El entrenamiento tendrá que preparar el cuerpo… y también la estrategia de avituallamiento: qué comen, cuánto, cada cuánto.

Meneurs de ritmo / “meneurs d’allure”

En la información disponible de la organización y las plataformas de inscripción no aparece mención a meneurs d’allure o grupos de ritmo oficiales para el Ultra Trail Angostura.

• Conclusión: es muy probable que no haya meneurs d’allure oficiales en esta prueba, como es habitual en ultras de montaña de este tipo.
• Implicación para la preparación: cada corredor deberá dominar su propia gestión de ritmo, sin depender de un grupo marcado. El entrenamiento deberá incluir trabajo de percepción de esfuerzo y control del ritmo en subida y bajada.

En asfalto uno se pega al globo y “desconecta” un poco la cabeza. Aquí no. Aquí el ritmo lo marca la montaña… y la prudencia. Y esa es parte de la magia.

Material obligatorio y recomendado

Las páginas de inscripción y la información general del Ultra Trail Angostura no listan de forma pública y detallada el material obligatorio para 2026 en el momento de la consulta. Sin embargo, por el reglamento tipo de carreras por montaña andaluzas de 60 km y por la propia descripción de “prueba de montaña poco masificada”, se puede elaborar una lista muy probable (parte de esta sección es inferida a partir del estándar FEDME/FAM para ultras).

Material casi seguro obligatorio (basado en estándares de ultras andaluzas)

• Recipiente para líquidos (soft flasks, bidones o bolsa de hidratación). Imprescindible por clima y distancia.
• Manta térmica. Clásico en reglamentos de trail de esta distancia.
• Silbato. Suele estar integrado en la mochila muchas veces.
• Teléfono móvil con número facilitado a la organización.
• Chaqueta cortaviento o impermeable ligera en función de la previsión meteorológica (muy habitual que sea obligatoria de base o en caso de previsión de lluvia/viento).

Material muy recomendable para rendir bien

• Mochila o chaleco de trail de 5–12 litros, con capacidad para agua, alimentación y ropa ligera.
• Zapatillas de trail con buen agarre en terreno seco y pedregoso. La roca caliza puede ser muy resbaladiza si se moja; en seco, lo que castiga es la irregularidad.
• Bastones plegables:
  • Pueden ayudar mucho en subidas largas y, sobre todo, a “proteger” cuádriceps en los últimos kilómetros.
  • Es importante saber que en muchas carreras andaluzas se permiten, pero conviene revisar el reglamento definitivo cuando lo publique la organización.
• Visera o gorra y gafas de sol: el sol de la Sierra de Cádiz en abril puede ser intenso, especialmente en las horas centrales.
• Crema solar, aplicada antes de la salida y, si es posible, re-aplicada en un punto intermedio.
• Camiseta técnica transpirable, sin costuras o muy suaves, para minimizar rozaduras. En ultras, una pequeña irritación al inicio se convierte en un infierno en el km 50.
• Calcetines de trail o antiampollas, con cierto refuerzo en puntera y talón.
• Lubricante antirozaduras (ingles, axilas, pies). Detalle pequeño, resultado enorme.

Hay una anécdota que se repite en este tipo de pruebas: corredores finísimos, entrenados, que acaban abandonando no por falta de forma… sino por una ampolla o unas rozaduras insoportables. El día que uno pierde una ultra por “un calcetín mal elegido” no se le olvida jamás.

Condicionantes clave para el futuro plan de entrenamiento

Sin diseñar todavía el plan, se pueden destacar los puntos críticos que el entrenamiento tendrá que abordar para llegar listo al Ultra Trail Angostura.

• Resistencia de larga duración:
  • 60 km y 2.500 m+ exigen varias horas en movimiento. Probablemente entre 7 y 11 horas para la mayoría de corredores aficionados (estimación inferida comparando ritmos típicos en ultras de similar perfil en Andalucía).
  • El cuerpo debe aprender a gastar de forma eficiente, a comer y a hidratarse en carrera.
• Capacidad de correr con fatiga:
  • Mucho tramo corrible. Si sólo se entrena caminar en subida, se llegará corto en los falsos llanos y en las bajadas corribles.
• Tolerancia al calor progresivo:
  • Salida fresca, llegada con calor. El entrenamiento deberá incluir sesiones con cierto calor, práctica de hidratación y control de sales.
• Trabajo de bajadas:
  • El desnivel acumulado significa muchas bajadas. No necesariamente muy técnicas, pero sí suficientes para machacar cuádriceps si no se entrenan.
• Fortaleza mental:
  • Tramos largos, partes solitarias, sin meneurs d’allure. El ritmo sale de dentro. Habrá que entrenar decisiones: cuándo aflojar, cuándo apretar, cuándo comer aunque no apetezca.

En casi todas las ediciones de ultras similares se repite una escena: en un avituallamiento avanzado, un corredor sentado en una silla, mirando al suelo, diciendo “no puedo más”. Y, a su lado, otro igual de cansado, igual de roto… que se levanta, se come una naranja, se echa agua en la cabeza y sigue. Mismo cansancio. Resultado distinto. Eso también se entrena.

Resumen rápido para preparar la planificación

Con todo esto en mente, se puede construir después un plan que no sólo les lleve a meta. Sino que les permita disfrutar ese momento en el que, tras muchas horas de lucha, vean el arco de llegada del Ultra Trail Angostura y sientan que todo el camino -cada entrenamiento, cada tirada con sueño, cada subida repetida- ha merecido la pena.

Preguntas y respuestas

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