V Trail Villa de Trebujena

V Trail Villa de Trebujena: esencia de la prueba

El V Trail Villa de Trebujena es un trail running rápido, amable y muy visual, entre viñedos, marismas y el Guadalquivir.

Se celebra en la zona de Trebujena / Mesas de Asta (Cádiz), con ambiente de pueblo, organización de club y ese toque andaluz donde siempre aparece alguien con una bolsa de naranjas en meta.

Distancias y tipo de recorrido

• 10 km (prueba principal indicada en varios sitios).
• 18 km como distancia adicional, también oficial en la ficha de la prueba.

Ambas distancias transcurren por una mezcla de caminos de tierra y tramos de asfalto.

Terreno y sensaciones de carrera

• Tierra compacta y pistas anchas: caminos entre viñas, fáciles de correr, ideales para mantener ritmo.
• Asfalto: pequeños tramos de enlace que invitan a apretar el paso.
• Marismas: zonas llanas, muy abiertas, donde el viento se nota y el sol pega de frente.
• Recorrido descrito como una “bonita prueba” con paisajes espectaculares sobre el Guadalquivir.

Es de esos trails donde puede pasar algo curioso: va todo el grupo en silencio, de repente alguien mira al río y suelta un “madre mía qué vista”... y todo el pelotón gira la cabeza a la vez.

Desnivel y perfil

Las webs consultadas no publican datos concretos de desnivel acumulado ni el perfil detallado.

Por la orografía típica de Trebujena y las ediciones anteriores (zona de viñedos y marismas), puede esperarse:

• Trail poco técnico.
• Subidas suaves y tendidas, sin grandes rampas.
• Tramos largos de falso llano donde el pulso sube sin darse cuenta.

Es más un trail “para correr” que un trail “para escalar”. Ideal para trabajar ritmos de umbral y cambios de ritmo largos.

Superficie: qué exige a las piernas

• Tierra: la mayor parte del recorrido son caminos de tierra.
• Asfalto: presencia clara, pero no dominante.

Tipo de terreno	Qué implica para el entrenamiento
Tierra compacta	Trabajar apoyos estables, técnica de carrera en pista forestal y tobillos reactivos.
Asfalto	Preparar ritmos constantes, cadencia alta y economía de carrera.
Posible barro en marismas	Conveniente incluir algún entreno con terreno húmedo y algo resbaladizo.

Clima probable en Mesas de Asta / Trebujena en mayo

No hay previsión específica aún para ese día concreto, pero mayo en la zona de Cádiz suele ser así:

• Temperatura media: alrededor de 16–18 ºC por la mañana, pudiendo subir hacia 20–22 ºC según avanza el día.
• Sol muy presente: luz fuerte, sensación térmica más alta cuando el viento cae.
• Viento: brisas frecuentes en zonas abiertas de marismas; pueden refrescar o castigar si vienen de cara.
• Poca lluvia, pero si ha llovido los días previos, habrá barro en ciertos tramos de tierra.

En entrenamientos conviene simular algo: ese momento en que piensa “si paro ahora, no vuelvo a arrancar” porque el sol aprieta. Justo ahí se construye mucha fortaleza mental.

Avituallamientos y apoyo en carrera

Las páginas de la carrera consultadas no detallan de forma explícita:

• Número ni ubicación exacta de avituallamientos.
• Presencia oficial de meneurs de ritmo (meneurs de allure).

En este tipo de trail de club, con 10 y 18 km, suele haber al menos:

• 1 avituallamiento intermedio en la distancia de 10 km.
• 1–2 avituallamientos en la distancia de 18 km, más el de meta.

No aparece información sobre pacers oficiales, así que es prudente no contar con ellos en la estrategia de ritmo.

Material recomendado para el V Trail Villa de Trebujena

Zapatillas

• Zapatillas de trail ligero o mixtas, con taco moderado, ideales para:
  • Caminos de tierra sin gran tecnicidad.
  • Tramos cortos de asfalto sin perder comodidad.
• Si llueve días antes, mejor suela con algo más de agarre para zonas de marisma.

Ropa

• Camiseta técnica muy transpirable. Mayo en Cádiz no perdona.
• Pantalón corto o malla corta para favorecer la ventilación.
• Gorra o visera: casi imprescindible para gestionar el sol.
• Gafas de sol si os molestan los reflejos en zonas abiertas.

Hidratación y nutrición

• Para 10 km:
  • Una estrategia simple: beber en avituallamientos y quizá un gel o media barrita si vais a más de 55–60 minutos.
• Para 18 km:
  • Cinturón portabidón o soft flask puede ser muy útil bajo el sol.
  • 2–3 geles o pequeñas porciones de comida rápida de digerir.

Hay un momento muy típico en estas carreras: alguien llega a meta diciendo “creía que bebía de sobra” con los labios blancos de sal. Es una buena pista para no dejar la hidratación al azar.

Otros detalles de material

• Calcetines técnicos finos o medios para evitar ampollas con calor.
• Crema antifricción en ingles y axilas, especialmente en la distancia de 18 km.
• Protección solar: aplicar antes de la salida, insistiendo en cuello y orejas.
• Reloj GPS útil para controlar el ritmo, ya que el terreno invita a “salir demasiado fuerte”.

Contexto de la prueba y ambiente

La carrera está organizada por el Club Atletismo de Trebujena junto con el ayuntamiento y comercios locales.

Ese detalle, que parece menor, cambia mucho la experiencia:

• Ambiente muy cercano, donde se anima por el nombre del dorsal.
• Voluntariado de la zona, gente que se sabe el recorrido y comenta “ahora viene la cuestecita buena”.
• Meta tipo “fiesta de pueblo deportivo”, con corredores que se quedan para recibir a los que entran más tarde.

Es la típica carrera en la que se ve de todo: veteranos que se conocen cada curva, debutantes en trail con esa mezcla de miedo y emoción, y grupos de amigos que han entrenado juntos toda la temporada y se prometen “llegar todos juntos”… hasta el último kilómetro, claro.

Puntos clave a tener en cuenta para preparar el entrenamiento

• Distancias objetivo: 10 km y 18 km, ambas corribles, sin gran tecnicidad.
• Terreno mixto: tierra mayoritaria, con algo de asfalto.
• Clima caluroso y soleado probable en mayo, con zonas muy expuestas.
• Desnivel moderado: se intuye un perfil sin grandes rampas, ideal para trabajar ritmos sostenidos.
• Avituallamientos no detallados: conviene ser autónomo en parte, especialmente en la distancia de 18 km.
• Sin información oficial de pacers: habrá que construir una estrategia de ritmo propia.
• Ambiente cercano de club: perfecto para debutar en trail o buscar marca personal en un recorrido rápido.