Das Bergische Land liegt östlich des Rheins zwischen Wuppertal, Remscheid, Solingen und dem Oberbergischen: ein grünes Hügelland voller Bachtäler, Fachwerkdörfer und Talsperren, in dem es selten hundert Meter flach bleibt. Genau das macht es zum Trainingsrevier: kurze Anstiege, schnelle Abfahrten, viel Wald und ein dichtes Netz stillgelegter Bahntrassen. Alle Läufe im Bergischen Land findest du oben in der Liste. Such dir dein Ziel und bereite es mit einem Preparun-Plan vor.
Der Röntgenlauf in Remscheid ist das Aushängeschild: ein Marathon auf dem Röntgenweg, fast komplett auf Wald- und Wanderwegen, mit Höhenmetern, die sich hinterrücks summieren. Drumherum füllen Crossläufe, Winterserien und Volksläufe in Wermelskirchen, Lindlar oder Gummersbach den Kalender, dazu Stadtläufe entlang der Wupper.
Kaum eine Region hat so viele Stauseen auf so wenig Fläche: Bevertalsperre, Wuppertalsperre, Dhünntalsperre, Aggertalsperre. Ihre Uferwege liefern wellige Runden zwischen fünf und zwanzig Kilometern, ideal für lange Läufe mit Wasserblick. Wer es flach mag, nimmt die Balkantrasse oder die Nordbahntrasse in Wuppertal: alte Gleisbetten, heute asphaltierte Laufbänder durchs Grüne.
Die Klingenstadt Solingen läuft rund um Schloss Burg und den Klingenpfad, Remscheid trägt den Röntgenlauf, und Wuppertal verbindet Trassenläufe mit giftigen Hangstraßen. Weiter östlich sammeln der Oberbergische Kreis und der Rheinisch-Bergische Kreis die Wald- und Talsperrenläufe der Fläche.
Bergische Kurse sind ehrlich: keine Alpenpässe, aber ständiges Auf und Ab, das ohne Vorbereitung die Beine leert. Ein Preparun-Plan mit Coach setzt gezielt Hügelintervalle und lange wellige Läufe, abgestimmt auf dein Rennen. Mehr Auswahl bieten die Läufe in Nordrhein-Westfalen.