Das Ruhrgebiet ist die größte Laufbühne Nordrhein-Westfalens: von Duisburg über Essen, Bochum und Dortmund bis an die Ränder von Hamm und Wesel reiht sich fast jedes Wochenende ein Rennen ans nächste. Gelaufen wird an der Ruhr, am Rhein-Herne-Kanal, durch Landschaftsparks und über begrünte Halden, auf denen die Region ihre Bergbaugeschichte in Aussichtspunkte verwandelt hat. Die komplette Liste der Läufe steht oben auf dieser Seite. Wähl dein Rennen und bereite es mit einem Preparun-Plan vor.
Der Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg finisht im Stadion, in Essen führen die Strecken um den Baldeneysee und an der Zeche Zollverein vorbei, und Dortmund schickt seine Felder durch Westfalenpark und Innenstadt. Dazwischen halten Silvesterläufe, Firmenläufe und Brückenläufe den Kalender das ganze Jahr in Bewegung.
Wo früher Abraum lag, wird heute Höhenmetertraining gemacht. Halde Haniel, Hoheward und der Tetraeder in Bottrop bieten Rampen von fünfzig bis hundert Höhenmetern, perfekt für Wiederholungen mit Panorama. Trailläufer verbinden mehrere Halden über den Emscher Park Radweg und sammeln so erstaunlich viel Steigung im flachen Revier.
Die Ruhrtalroute, die Kanaluferwege und die renaturierte Emscher liefern kilometerlange, ampelfreie Strecken für Tempoläufe. Im Norden öffnen sich die Haard und die Wälder des Kreises Recklinghausen, im Osten die Lippeauen des Kreises Unna: grüne Gegengewichte zur dichten Städtekette.
Revierläufe sind schnell, flach und dicht besetzt: ideal für Bestzeiten, wenn das Tempotraining stimmt. Ein Preparun-Coach plant deine Vorbereitung vom ersten Longrun bis zum Renntag. Noch mehr Startplätze findest du bei den Läufen in Nordrhein-Westfalen.