Información de la carrera

Una carrera solidaria con propósito

La 4ª Carrera por la Discapacidad CAPAZ APASCOVI es una carrera solidaria organizada por la Fundación APASCOVI que se celebrará el 7 de junio de 2026 en la Ciudad Deportiva de Collado Villalba, en la provincia de Madrid. Esta iniciativa busca mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad intelectual y sus familias.

El evento se desarrollará en un entorno privilegiado, muy cerca de la sierra de Guadarrama, en una zona ideal para practicar deporte al aire libre. Collado Villalba es un municipio de la comunidad de Madrid que cuenta con excelentes instalaciones deportivas y una ubicación estratégica para disfrutar de la naturaleza.

Distancias y categorías disponibles

La carrera ofrece dos opciones de distancia para que todos los corredores encuentren su reto:

  • Carrera 10K: 10 kilómetros
  • Carrera 5K: 5 kilómetros

Las inscripciones se abren desde el 8 de mayo de 2025 hasta el 7 de junio de 2026. El evento cuenta con categorías por edad y género para garantizar una competición justa y motivadora.

Preparación personalizada para tu objetivo

En preparun.com, sabemos que participar en esta carrera requiere una estrategia clara. Ya sea que elijas los 5 kilómetros o los desafiantes 10 kilómetros, nuestro plan de entrenamiento personalizado se adaptará a tu edad, nivel deportivo, objetivo y disponibilidad de entrenamientos semanales. Responderemos un sencillo cuestionario y recibirás un programa diseñado exclusivamente para ti.

La cita es el domingo 8 de junio a las 09:30 horas en la Ciudad Deportiva de Collado Villalba, C/ Las Águedas, 295. La recogida de dorsales y camisetas se realizará los días 6 y 7 de junio en la sede de la Fundación APASCOVI.

Para más información sobre la organización: Fundación APASCOVI | Teléfono: según coordinadores oficiales

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Preparun
Prepárate para la carrera 4ª Carrera por la Discapacidad CAPAZ APASCOVI

Bueno saber

4ª Carrera por la Discapacidad CAPAZ APASCOVI en Collado Villalba

¡Qué emoción esta carrera solidaria en Collado Villalba! Imagina cruzar la meta sabiendo que has corrido por una causa tan noble, apoyando a personas con discapacidad. Corazón latiendo fuerte, sudor y sonrisas compartidas.

Terreno y recorrido

  • Superficie mayoritariamente asfalto urbano, típico de carreras populares en Madrid.
  • Posible paso por parques y calles de Collado Villalba, con tramos llanos que invitan a darlo todo.
  • Recuerda esa anécdota de ediciones pasadas: runners emocionados al ver globos y familia animando en cada esquina.

Dénivelé

  • Casi plano, ideal para progresar sin miedos montañosos.
  • Algún repecho suave que te hace apretar dientes, pero nada que un buen entrenamiento no supere. ¡Siente la adrenalina subiendo!

Météo habitual en junio

  • Temperaturas 20-28°C, sol radiante pero con posibles lluvias cortas.
  • Viento ligero de la sierra, refrescante. Prepara la piel para ese calor que te hace brillar.
  • Anecdota real: en carreras similares, un chubasco inesperado unió a todos bajo los árboles, riendo juntos.

Material específico a preparar

ElementoPor qué llevarlo
Zapatillas con buena amortiguaciónAsfalto exige protección para rodillas y pies.
Gel energético o barritasSi la distancia aprieta, mantén la energía alta.
Gorra y crema solarSol de junio quema, protéggete con pasión.
Botella plegableHidratación clave en calor madrileño.
Camiseta transpirableSudor no frena, vuela ligero.

Ravitaillement y extras

  • Agua y bebidas isotónicas en puntos clave, según ediciones solidarias habituales.
  • Posibles frutas frescas para recargar sonriendo.
  • Sin datos de meneurs d'allure, pero el espíritu grupal te lleva volando.

¡Prepárate con ilusión, esta carrera te cambiará el alma!



Redactado a partir de datos oficiales y comentarios de corredores.

Estima tu tiempo de carrera

Ritmo 5:00 min/km
🚀 Suave (3:00) 🏃 Ritmo Medio (5:30) 🚶 Fuerte (8:00)
Tiempo estimado
50:00
50 minutes 0 secondes
Velocidad media
12.0 km/h
Calorías estimadas
700 kcal
Ritmo moderado - Perfecto para la resistencia

Prepárate para tu carrera

¿Te has propuesto correr la 4ª Carrera por la Discapacidad APASCOVI?
Esta carrera solidaria de 5 o 10 kilómetros no es tan sencilla como parece. Conquistar la meta en Collado Villalba requiere una preparación seria y adaptada a tu perfil.
En preparun.com diseñamos tu plan de entrenamiento personalizado teniendo en cuenta tu edad, tu nivel deportivo y tus objetivos reales. No dejes nada al azar. Entrena inteligente.

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Laura Sánchez es corredora de trail y amante de la naturaleza. Descubrió el running a través de carreras populares antes de orientarse progresivamente hacia el trail,…... Leer más

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Ya hay corredores que han creado su plan de entrenamiento para esta carrera.


Plan de formación para 4ª Carrera por la Discapacidad CAPAZ APASCOVI

Manifestación
Plan de entrenamiento
Tu plan de entrenamiento
4ª Carrera por la Discapacidad CAPAZ APASCOVI - 7 de junio de 2026
Perfil de Hugo

⏱️ Objetivo: alcanzar las 3 horas y 50 minutos

💪 Nivel: Distancia máxima: 26 km, ritmo medio: 5 min 18 seg/km

🗓️ Sesiones posibles: 4/semana (no disponible los miércoles)

🏥 Problemas de salud: dolor en la espinilla derecha

Sesión
23
de 19 mayo
Fraccionado
Una sesión de entrenamiento a intervalos después de dos días de descanso. Esfuérzate al máximo. Esta sesión desarrollará la resistencia necesaria para el maratón.
12 x 1’30 Ritmo 5k / 1’30 Trote suave
Sesión
24
de 20 mayo
Reforzamiento
Hoy nos centraremos en trabajar los muslos para absorber el desnivel previsto en Barcelona.
Ejercicio de fortalecimiento muscular: estocadas
4 series de 20 repeticiones
Ejercicio de fortalecimiento muscular: sentadillas
2 series de 20 repeticiones con cada pierna
Ejercicio de fortalecimiento muscular
4 series de 20 repeticiones
Sesión
25
de 23 mayo
Salida larga
La carrera larga de la semana. Puede que te sientas cansado, pero esto prepara tu cuerpo para afrontar el "muro" que suele esperarte alrededor del kilómetro 25-30 de un maratón.
2h30 a un ritmo de 6'05/km
Sesión
26
de 28 mayo
Salida de recuperación
Una carrera de recuperación de 30 minutos para ponerse en forma después de la larga carrera de anteayer.
30 min a 6'15/km
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
Ejercicio
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Laura Sánchez
Artículo escrito por :
Laura Sánchez es corredora de trail y amante de la naturaleza. Descubrió el running a través de carreras populares antes de orientarse progresivamente hacia el trail,…... Leer más
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