Tout ce qu'il faut savoir pour bien préparer votre course
Des guides courts, écrits par des coureurs et relus par des coachs. Choisissez une thématique et lisez à votre rythme.
Empezar a correr
Del sofá a tu primer 5 km: por dónde empezar, cómo mantener la constancia y elegir tu primera carrera sin quemarte.
Entrenamiento
Planes, sesiones tipo y consejos para estructurar tu preparación carrera tras carrera. Fuerza, series, rodaje largo: nos centramos en lo que de verdad cuenta.
Planes por objetivo
Planes de entrenamiento por distancia y crono objetivo: 5 km, 10 km, medio maratón, maratón, ultra. Se eligen según tu nivel, tu tiempo disponible y tu meta.
Trail y ultra
El trail no es running con piedras: desnivel, técnica de bajada, autonomía, gestión de un ultra. Todo lo que cambia cuando el asfalto desaparece.
Nutrición
Comer bien para correr bien: hidratación, hidratos, geles y comida previa. Lo que ocurre en el plato pesa tanto como lo que ocurre en la pista.
Material y equipo
Zapatillas, relojes, textiles: elegir el equipo útil sin caer en el exceso. Pruebas, opiniones de uso y listas para no olvidar nada el día D.
Recuperación y lesiones
Llegar sano a la línea de salida: prevención, lesiones clásicas, recuperación activa, sueño y fuerza preventiva.
Mental y día D
Todo lo que se juega entre la última sesión y la meta: preparación mental, estrategia de carrera, tapering, gestión del muro y vuelta tras la carrera.
La théorie c'est bien.
Votre plan d'entrainement, c'est mieux.
Choisissez votre prochaine course et nous générons un plan d'entrainement personnalisé, calé sur votre niveau et vos contraintes.