Información de la carrera

Todo sobre el 5K Valdelagrana 2026

La 5K Valdelagrana celebrará su tercera edición el domingo 6 de septiembre de 2026 en El Puerto de Santa María, en la provincia de Cádiz, con salida prevista a las 09:30 h según la ficha del evento en Runnink. Se trata de una carrera popular de 5 km, pensada tanto para corredores que se inician como para quienes quieren exprimir la distancia a ritmo alto.

El evento se enmarca en la zona de Valdelagrana, uno de los barrios y playa más conocidos de El Puerto, muy cerca del largo paseo marítimo y a un paso del Parque Natural Bahía de Cádiz, un entorno de marismas y salinas que muchos corredores conocen por sus puestas de sol y su brisa constante.

La carrera y su ambiente

De acuerdo con los portales especializados, la prueba figura como Carrera Popular con distancia única de 5 km. En la edición anterior (II 5K Valdelagrana), el Ayuntamiento de El Puerto detalló que la prueba contaba con dos cajones de salida, uno élite y otro popular, lo que muestra el carácter rápido y competitivo de este 5K, sin perder el ambiente cercano de una carrera de barrio. Esa segunda edición también confirmó el protagonismo de Valdelagrana como escenario, con salida en su entorno urbano y con el mar muy cerca.

El Puerto de Santa María es una ciudad con mucha tradición deportiva y un clima que invita a correr casi todo el año. Además de Valdelagrana, el municipio presume del casco histórico, del castillo de San Marcos y de su cercanía a otros puntos míticos de la Bahía de Cádiz, como Cádiz capital o Puerto Real, muy accesibles en coche o tren.

Inscripciones y organización

Las inscripciones para la edición 2026 del 5K Valdelagrana se gestionan a través de la plataforma Runnink, que publica los datos principales: fecha, horario, localidad y modalidad. En el mismo entorno de Runnink también aparece listada la carrera en su calendario como prueba del 6 de septiembre de 2026 en El Puerto de Santa María. Otro portal, Running.Life, confirma que se trata de la tercera edición del evento y la sitúa igualmente el 06/09/2026 en El Puerto.

La segunda edición de la carrera, la II 5K Valdelagrana, está descrita en la web municipal del Ayuntamiento de El Puerto, lo que aporta información fiable sobre el espíritu de la prueba: una carrera abierta, con cajón élite para quienes acreditan marcas y con otro cajón para el resto de participantes. Aunque esos detalles se refieren a 2025, suelen ser una buena referencia para intuir el tipo de organización y el ambiente que volverán a encontrarse en 2026, siempre verificando los datos en los canales oficiales antes de inscribirse.

  • Fecha 2026: domingo 6 de septiembre de 2026
  • Hora prevista: 09:30 h
  • Lugar: El Puerto de Santa María (Cádiz)
  • Zona: Valdelagrana
  • Modalidad: Carrera Popular
  • Distancia: 5 km

En días de carrera, Valdelagrana se llena de camisetas de colores en el paseo, cafeterías que abren pronto y familias animando desde el primer metro. Se mezcla el olor a mar con el ruido de las zancadas sobre el asfalto. Y aunque la distancia sea "solo" 5 km, el ritmo rápido y el calor típico de septiembre en Cádiz exigen respeto al recorrido y una preparación seria.

En preparun.com, después de elegir la 5K Valdelagrana, podrá diseñar su plan d'entrainement totalmente personalizado para llegar a la línea de salida con confianza y con ganas de disfrutar del Puerto, de su playa y de cada zancada.

Si le apetece combinar vacaciones, playa y dorsal en el pecho, esta carrera frente a la Bahía de Cádiz puede ser la excusa perfecta para descubrir Valdelagrana corriendo.

Ya hay corredores que han creado su plan de entrenamiento para esta carrera.

Preparun
Prepárate para la carrera 5K Valdelagrana

Bueno saber

5K Valdelagrana: el 5K más rápido de Cádiz

¡Qué emoción prepara esta tercera edición en la Urbanización de Valdelagrana, El Puerto de Santa María! Recuerda las lágrimas de alegría de los ganadores pasados, cruzando la meta en el Paseo de Valdelagrana.

Recorrido y terreno

  • Distancia exacta: 5 km en dos vueltas de 2,5 km cada una.
  • Terreno: totalmente asfalto, calles de la urbanización con tráfico cerrado.
  • Sin dénivel significativo, plano y rápido, ideal para marcas personales.
  • Salida y meta en el Paseo de Valdelagrana, cajones élite y popular.

Meteorología esperada

  • Septiembre en Cádiz: calor matutino, posibles 25-28°C, humedad alta por la cercanía al mar.
  • Viento ligero de levante, sol radiante que quema las piernas en las rectas.
  • Recuerda ediciones anteriores, con ese bochorno que pone a prueba el temple.

Material específico a preparar

  • Zapatillas de asfalto con buena amortiguación, ligeras para velocidad.
  • Gel o barritas energéticas, agua propia por si el calor aprieta.
  • Gorra, gafas de sol y crema solar obligatorias contra el sol gaditano.
  • Camiseta transpirable, calcetines antiampollas para 5 km intensos.

Detalles de carrera

AspectoDetalles
CajonesÉlite (acreditación resultados últimos 2 años) y popular.
TipoCarrera popular, la más veloz de la provincia.

Sin menciones a ravitos ni paces, pero ese asfalto liso invita a volar.



Redactado a partir de datos oficiales y comentarios de corredores.

Estima tu tiempo de carrera

Ritmo 5:00 min/km
🚀 Suave (3:00) 🏃 Ritmo Medio (5:30) 🚶 Fuerte (8:00)
Tiempo estimado
50:00
50 minutes 0 secondes
Velocidad media
12.0 km/h
Calorías estimadas
700 kcal
Ritmo moderado - Perfecto para la resistencia

Preguntas y respuestas

La carrera tendrá lugar el domingo 6 de septiembre de 2026 a las 09:30 horas en El Puerto de Santa María, Cádiz. Es la tercera edición de esta prueba rápida por asfalto.

El trazado discurre por las calles de la Urbanización de Valdelagrana en El Puerto de Santa María, completamente por asfalto en dos vueltas, con salida y meta en el Paseo de Valdelagrana.

Las inscripciones aún no han abierto, pero se anunciará la fecha exacta próximamente. Te recomiendo estar atento a la página oficial para no perdértelo.

Hay dos cajones de salida: uno élite y otro popular. Para entrar en el élite, debes acreditar un resultado oficial en los últimos dos años que cumpla los requisitos establecidos.

Sí, se considera el 5K más rápido de la provincia de Cádiz gracias a su recorrido totalmente llano por asfalto con tráfico cerrado, ideal para buscar marcas personales.

Prepárate para tu carrera

La 5K Valdelagrana parece corta. Solo 5 km. Pero en la práctica, duele. Ritmo alto, calor andaluz, cero margen para el despiste. Si quiere exprimir cada metro junto al mar y cruzar la meta con buenas sensaciones, necesita algo más que ganas: hace falta un plan d'entrainement preciso, adaptado a su nivel, a su edad, a sus semanas reales. En preparun.com le preparamos un programa a medida, para llegar al Puerto fuerte, confiado y listo para disfrutar de Valdelagrana desde el primer paso hasta el último.

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Plan de formación para 5K Valdelagrana

Manifestación
Plan de entrenamiento
Tu plan de entrenamiento
5K Valdelagrana - 6 de septiembre de 2026
Perfil de Hugo

⏱️ Objetivo: alcanzar las 3 horas y 50 minutos

💪 Nivel: Distancia máxima: 26 km, ritmo medio: 5 min 18 seg/km

🗓️ Sesiones posibles: 4/semana (no disponible los miércoles)

🏥 Problemas de salud: dolor en la espinilla derecha

Sesión
23
de 19 mayo
Fraccionado
Una sesión de entrenamiento a intervalos después de dos días de descanso. Esfuérzate al máximo. Esta sesión desarrollará la resistencia necesaria para el maratón.
12 x 1’30 Ritmo 5k / 1’30 Trote suave
Sesión
24
de 20 mayo
Reforzamiento
Hoy nos centraremos en trabajar los muslos para absorber el desnivel previsto en Barcelona.
Ejercicio de fortalecimiento muscular: estocadas
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Ejercicio de fortalecimiento muscular: sentadillas
2 series de 20 repeticiones con cada pierna
Ejercicio de fortalecimiento muscular
4 series de 20 repeticiones
Sesión
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Salida larga
La carrera larga de la semana. Puede que te sientas cansado, pero esto prepara tu cuerpo para afrontar el "muro" que suele esperarte alrededor del kilómetro 25-30 de un maratón.
2h30 a un ritmo de 6'05/km
Sesión
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Salida de recuperación
Una carrera de recuperación de 30 minutos para ponerse en forma después de la larga carrera de anteayer.
30 min a 6'15/km
Ejercicio
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Ejercicio
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