II BACKYARD EL RETO VALDETORRES DE JARAMA

Visión general de la carrera

La II BACKYARD EL RETO VALDETORRES DE JARAMA es una prueba tipo Backyard, en bucle, situada en Valdetorres de Jarama (Madrid) y catalogada como carrera de asfalto según la ficha de Runedia. Es una carrera de resistencia mental y física. No gana el más rápido. Gana quien aguanta más vueltas.

Si nunca han corrido un formato Backyard, se van a sorprender. Se pasa del chiste y las risas en las primeras vueltas al silencio espeso de la madrugada. El mismo circuito, una y otra vez. Ahí salen la cabeza, las dudas, los fantasmas… y también las mejores historias.

Recorrido, bucle y tipo de terreno

Tipo de circuito

• Formato Backyard: normalmente un bucle fijo que se repite muchas veces.
• La ficha de Runedia la clasifica como carrera de asfalto.
• Muy probable combinación de:
  • Calles y caminos asfaltados del pueblo.
  • Algún tramo más rugoso (pistas, bordillos, zonas de giro).

En este tipo de pruebas el circuito suele ser “amable” en apariencia. Pero la repetición lo vuelve exigente. El mismo giro cerrado al kilómetro 3 que al principio parece una anécdota, tras 10–12 horas se convierte en una pequeña tortura. Y es ahí donde la técnica de carrera y el material marcan la diferencia.

Desnivel y perfil

• La ficha de la carrera en Runedia no indica desnivel ni perfil detallado.
• Valdetorres de Jarama está en una zona de suaves colinas, típica del norte de Madrid.
• Lo más probable: un circuito con pequeños toboganes, sin grandes rampas, pero con sube-baja constantes.

Ese falso llano que parece nada en la primera vuelta se siente como una montaña cuando llevan 15 horas en las piernas. A muchos corredores se les ha ido la carrera en cuestas “invisibles” como estas, por salir demasiado alegres al inicio.

Superficie y apoyos

• Predominio de asfalto, quizá con zonas de pavimento rugoso o algo de gravilla en los bordes.
• Apoyos repetitivos: mismo lado de la carretera, mismas curvas, misma inclinación.
• Riesgo de sobrecarga unilateral (cadera, rodilla, tibial, fascia).

En Backyards, he visto corredores retirarse no por falta de aire o de fuerza, sino por un simple dolor en un tobillo que se fue acumulando vuelta tras vuelta. El circuito no perdona la mala técnica ni la falta de variedad de apoyos.

Clima esperable en Valdetorres de Jarama (junio)

Temperaturas

• Zona: interior de Madrid, clima continental, veranos calurosos.
• En torno a mediados de junio:
  • Mínimas madrugadas: alrededor de 14–17 °C (fresco, pero no frío).
  • Máximas tarde: 28–32 °C, con días que pueden acercarse o superar los 34 °C.

Lo que mata no es solo el calor, sino el contraste. Al amanecer se siente casi agradable, uno se confía… y cuando el sol pega de verdad, el cuerpo ya llega tocado de horas de esfuerzo. Muchos se “fríen” sin darse cuenta.

Sol, viento y sensación térmica

• Sol muy fuerte en verano en la Comunidad de Madrid.
• Escasa sombra si el circuito discurre por calles abiertas o zonas despejadas.
• Posibles rachas de viento seco, que aumentan la deshidratación sin que se note tanto el sudor.

Hay corredores que se han quemado literalmente el cuello o los hombros en pruebas similares solo por subestimar el sol. Una pequeña crema solar a tiempo vale más que varias horas de heroísmo bajo el calor.

Noches y madrugada

• Temperatura más amable para correr, pero:
  • Puede aparecer frescura al parar entre vueltas.
  • Riesgo de quedarse frío si se sientan demasiado o se abrigan poco.

En la noche suele llegar el momento “crisis”. Silencio, sueño, frío ligero… y la tentación de no levantarse cuando suena la cuenta atrás de la siguiente vuelta. Tener claro cómo abrigarse y qué comer en esas horas marca la diferencia entre seguir o abandonar.

Abastecimiento y avituallamientos

• La ficha de Runedia no detalla los avituallamientos.
• En formato Backyard suele haber:
  • Zona fija de meta/salida con agua y algo de comida.
  • Espacio para que cada corredor tenga su “campamento base” (silla, nevera, cajas de comida).
• Frecuencia: al ser bucles relativamente cortos, se pasa por la zona de avituallamiento al final de cada vuelta.

He visto auténticas “cocinas de campaña” en Backyards: termos de caldo, tuppers de pasta, bocadillos, bizcochos caseros… Cuando la carrera se alarga, lo que mantiene en pie a muchos no son los geles, sino la comida real y un sorbo de algo caliente o salado a la hora justa.

Estrategia de hidratación y nutrición (para preparar el entrenamiento)

• Planificar entrenamiento con:
  • Práctica de ingesta frecuente en pequeñas cantidades (cada 20–30 min).
  • Alternancia de líquido + carbohidrato rápido (geles, bebida isotónica) y comida más sólida en paradas entre vueltas.
• Simular en los entrenamientos:
  • Correr – parar unos minutos – volver a correr.
  • Comer y beber en periodos muy cortos, como en la zona de salida de la Backyard.

En Backyards es muy común ver gente que va perfecta a nivel muscular pero abandona porque el estómago dijo basta. Todo eso se entrena. Y se entrena mucho mejor si desde el inicio se piensa qué tipo de comida se llevarán el día de la carrera.

Meneurs de ritmo / “Meneurs d’allure”

• La ficha de Runedia no menciona la presencia de meneurs de ritmo o pacers oficiales.
• En Backyards, lo habitual:
  • No hay pacers clásicos por tiempos de meta.
  • El ritmo lo marca el propio límite de tiempo de cada vuelta.

En muchas Backyards se forma de manera natural un pequeño grupo que mantiene un ritmo cómodo “controlando el reloj”. Esos grupos espontáneos pueden salvarle la carrera a más de uno: menos estrés con el tiempo y más cabeza fría. Pero no se puede contar con pacers oficiales como en una maratón urbana clásica.

Material imprescindible y específico

Zapatillas

• Zapatillas de asfalto, cómodas, bien amortiguadas.
• Recomendable:
  • Al menos dos pares para alternar (caminar/correr, calor/noche).
  • Diferentes drops o sensaciones para cambiar apoyos y evitar sobrecargas.

Muchos corredores cuentan que cambiar de zapatillas tras 8–10 horas fue como “resetear” las piernas. Mismo circuito, pero pies nuevos. A nivel mental eso también da un empujón enorme.

Ropa

• Para calor:
  • Camiseta técnica ligera.
  • Pantalón corto cómodo, sin roces.
  • Gorra o visera imprescindible.
• Para noche y paradas:
  • Capa ligera de abrigo (cortavientos o sudadera fina).
  • Camiseta seca para cambiarse cuando cae el sol.
  • Calcetines de repuesto (varios pares).

El cambio de camiseta en mitad de la noche, cuando están sudados y cansados, se siente como una ducha caliente. Pequeños detalles que dan ganas de seguir cuando el cuerpo pide cama.

Iluminación (si la carrera entra en horas nocturnas)

• Frontal con buena autonomía.
• Pilas o batería de repuesto.
• Posible luz trasera roja si la organización lo exige por seguridad (tramos urbanos o carreteras cercanas).

Accesorios clave

• Cinturón portabidones o chaleco ligero, aunque haya avituallamiento en meta.
• Crema antifricción (ingles, axilas, pezones, pies).
• Crema solar y stick labial.
• Silla plegable para las pausas entre vueltas.
• Manta ligera o abrigo para no quedarse frío sentado.
• Reloj con cronómetro o alarma para controlar el tiempo de cada vuelta.

En una Backyard el reloj se convierte en un compañero obsesivo. Cada beep, una decisión: beber, comer, aflojar, apurar… He visto gente perder una vuelta por confiarse dos minutos demasiado en la silla. Controlar el tiempo no es un detalle, es parte del juego.

Gestión mental y táctica de carrera

Formato Backyard: lo que implica

• Repetición del mismo circuito: monotonía muy alta.
• Salir cada vuelta con tiempo límite. No se trata de correr rápido, sino de:
  • Encontrar un ritmo cómodo.
  • Dejar unos minutos de margen al final para avituallarse y sentarse.
• Derrotas muchas veces “de cabeza”, no de piernas.

Hay una frase recurrente en este tipo de pruebas: “La carrera no termina cuando no puedes más, termina cuando decides no levantarte para la siguiente vuelta”. Es duro, pero muy real. El entrenamiento mental que hagan antes será casi tan importante como los kilómetros.

Aspectos a tener en cuenta para preparar el plan de entrenamiento

• Acostumbrarse a:
  • Correr – parar unos minutos – volver a correr.
  • Asumir el relleno de tiempo: no salir muy rápido para luego esperar demasiado a la siguiente salida.
• Entrenar:
  • Gestión del aburrimiento: música, mantras, fragmentar la vuelta mentalmente.
  • Capacidad de ir a ritmos muy controlados, por debajo de lo que “pide el cuerpo”.

En Backyards he visto velocistas convertidos en estrategas y “corredores del montón” llegar muy lejos gracias a la paciencia. La bravura sirve para una vuelta. La cabeza fría, para muchas.

Entorno y logística básica del esfuerzo (sin horarios ni inscripciones)

• Ubicación: Valdetorres de Jarama, municipio pequeño, ambiente cercano.
• Posible:
  • Ambiente familiar, público animando a su paso por el pueblo.
  • Zonas amplias para instalar las cosas de cada corredor cerca de la salida/meta.

En este tipo de carreras el ambiente suele ser especial. Se forman pequeñas “familias” de corredores y acompañantes. Se comparten sillas, café, mantas… y también silencios de madrugada. Hay quien vuelve cada año no tanto por la marca, sino por revivir ese espíritu.

Resumen práctico para preparar el entrenamiento (sin diseñar el plan)

• Pensar en un corredor que:
  • Corre muchas horas en asfalto con desnivel suave.
  • Tolera calor diurno y frescura nocturna.
  • Aguanta la repetición mental del mismo bucle.
  • Domina alimentación e hidratación durante horas, en pequeñas pausas.
• Integrar en el futuro plan:
  • Rodajes largos en circuito o bucles repetidos.
  • Sesiones calor + avituallamiento simulado.
  • Práctica de cambios de calzado y ropa en medio del esfuerzo.
  • Trabajos específicos de cabeza: gestión del ritmo, del sueño, del tedio.

Al final, esta Backyard no solo les va a pedir piernas. Les va a pedir paciencia, humildad y algo de locura sana. Y un plan de entrenamiento bien pensado tiene que abrazar todo eso desde el primer día.