II SAN SILVESTRE CVN X CARPESA

Bueno saber

Visión general de la II San Silvestre CVN x Carpesa

La II San Silvestre CVN x Carpesa es una carrera popular de carácter festivo y familiar, organizada por el Club Valenciano de Natación en Carpesa (Valencia). Se trata de una prueba de 5 km, en formato 5K no competitivo, pensada para todos los niveles, desde personas que empiezan a correr hasta corredores habituales. El ambiente es claramente navideño, con un fuerte componente social y solidario.

Distancia, formato y perfil de la prueba

• Distancia oficial: 5.000 m aproximadamente (modalidad 5K).
• Tipo de carrera: popular, no competitiva, orientada al disfrute, a correr en familia y en grupo.
• Perfil de participantes: todo tipo de corredores, incluidos debutantes, familias, grupos de amigos y socios del club.

Recorrido, desnivel y tipo de terreno

Recorrido y orografía

• Localización de la salida/llegada: entorno de la Plaza del Pueblo de Carpesa (Alcaldía Carpesa / Plaça del Poble).
• Longitud del circuito: 5 km urbanos en Carpesa y alrededores.
• Desnivel: la información oficial no especifica el perfil, pero Carpesa se sitúa en la huerta norte de Valencia, una zona prácticamente llana; por tanto, se puede considerar un recorrido con desnivel muy bajo (idóneo para ritmos constantes).

Tipo de terreno

• Principalmente asfalto: calles del núcleo urbano de Carpesa y viales asfaltados.
• Posibles tramos de acera o camino: al tratarse de una prueba popular en un entorno de pueblo y huerta, puede haber pequeños tramos de pavimento mixto, pero el grueso será asfalto cómodo para zapatillas de running convencionales.
• Recorrido sencillo técnicamente: sin zonas técnicas ni cuestas significativas, ideal para quienes preparan su primer 5K.

Climatología esperada en Carpesa (Valencia) a finales de diciembre

• Temperatura media: en Valencia, a finales de diciembre, es habitual encontrar temperaturas en torno a 8–12 ºC a primera hora y 12–16 ºC a media mañana (dato basado en clima histórico de la zona).
• Condiciones probables: tiempo suave y húmedo, con posibilidad de cielo nuboso y ocasionales bancos de humedad o ligera brisa.
• Riesgo de lluvia: no es la época más lluviosa, pero existe cierta probabilidad de llovizna o asfalto mojado, algo a contemplar en la elección de calzado y ropa.

Para la preparación, conviene plantear entrenamientos en condiciones similares: temperaturas frescas, ropa ligera de abrigo y simulaciones a ritmo de carrera en clima templado y húmedo.

Servicios de carrera, avituallamientos y ambiente

Servicios y ambiente

• Organización: Club Valenciano de Natación (CVN), con experiencia en eventos deportivos y fuerte componente social y de club.
• Carácter festivo y navideño: la prueba se celebra con ambientación de Navidad, disfraces, corredores de todas las edades y un enfoque más lúdico que competitivo.
• Actividad solidaria: lo recaudado se destina a mejoras en el club, como la pintura del muro principal con el emblema oficial, reforzando el sentido de comunidad.
• Chocolatada en meta: se anuncia xocolatà / chocolatada para los asistentes al terminar la carrera, un detalle importante para la logística post-esfuerzo (hidratos rápidos, calor, recuperación social).

Avituallamientos

• Las fuentes consultadas destacan sobre todo la chocolatada en meta como punto fuerte de avituallamiento final.
• No se detalla de forma explícita la existencia de avituallamientos intermedios en el recorrido de 5 km; dado el carácter corto y popular, es probable que:
  • No haya avituallamiento líquido en ruta, o
  • Haya, como mucho, un punto sencillo de agua.

Desde el punto de vista del entrenamiento, es razonable preparar a los corredores para correr 5 km sin necesidad de avituallamiento líquido en carrera, pero habituándose a hidratarse bien antes y después.

Meneurs de ritmo / Meneurs d’allure

• En la documentación revisada no figura información específica sobre meneurs de ritmo (meneurs d’allure) ni sobre tiempos objetivo oficiales.
• Dado el carácter no competitivo y familiar de la prueba, es menos probable que haya pacers formales; sí es posible que se organicen grupos espontáneos por ritmos, pero no aparece reflejado como servicio oficial.

Material recomendado para la carrera

Zapatillas y textil

• Zapatillas: de running para asfalto, con buena amortiguación y suela con agarre suficiente para asfalto potencialmente húmedo. No son necesarias zapatillas de trail.
• Ropa: textil ligero y transpirable, adaptado a clima fresco:
  • Capa base técnica de manga corta o larga (según tolerancia al frío).
  • Camiseta navideña / de club por encima si se desea seguir el ambiente festivo.
  • Mallas cortas o piratas; para personas frioleras, malla larga ligera.
• Accesorios:
  • Gorro o cinta para el frío si hay viento.
  • Guantes finos de running si la temperatura es baja.
  • Calcetines técnicos que eviten rozaduras.

Material específico según condiciones

• Si hay riesgo de lluvia:
  • Cortavientos o chubasquero muy ligero y transpirable (que permita correr 5 km sin sobrecalentarse).
  • Evitar prendas de algodón que retengan agua.
• Si hace fresco pero sin lluvia:
  • Capa ligera de abrigo (cortavientos fino o camiseta térmica ligera) que pueda remangarse o abrirse fácilmente.

Hidratación y nutrición

• Antes de la salida: buena hidratación con agua, y si se desea, una ingesta ligera de carbohidratos (tostada, pieza de fruta, etc.) aproximadamente 2–3 horas antes.
• Durante: al tratarse de 5 km, no es necesario gel ni aporte sólido; la mayoría de corredores puede completar la distancia sin necesidad de beber, siempre que haya una hidratación adecuada previa.
• Después: la chocolatada aporta una combinación de líquidos, azúcar y algo de calorías; se puede complementar con agua y, si se busca optimizar la recuperación, algo de proteína ligera tras la carrera.

Implicaciones para la preparación física

Toda esta información condiciona el tipo de plan de entrenamiento que se diseñará:

• Distancia corta (5 km) y desnivel mínimo: la preparación se orientará a:
  • Mejorar la resistencia aeróbica básica hasta completar 5 km sin pausas.
  • Ajustar ritmos cómodos y sostenibles, especialmente para debutantes.
• Terreno asfaltado y llano: conviene incluir:
  • Entrenamientos principalmente en asfalto o superficie dura, para adaptar la musculatura y articulaciones.
  • Trabajo de técnica de carrera en superficie firme.
• Clima fresco: importante:
  • Acostumbrarse a calentar bien antes de correr.
  • Practicar entrenos en horas de temperatura similar a la prevista el día de la prueba cuando sea posible.
• Carácter no competitivo y festivo:
  • Planificará un enfoque donde el objetivo principal sea llegar con buenas sensaciones, disfrutar del ambiente y terminar con energía.
  • Se puede integrar trabajo en grupo, rodajes suaves con compañeros y simulaciones de carrera en ritmo conversacional.

Resumen práctico para el diseño del plan

Preguntas y respuestas