Información de la carrera
La IV 24H NON STOP COSLADA se celebrará el 17 de octubre de 2026 en el Polideportivo de Valleaguado, en Coslada, Madrid. La salida está prevista a partir de las 12:00 h. No es una carrera convencional con una distancia única: la organización presenta un reto solidario y no competitivo de 24 horas, en el que cada participante decide cuánto tiempo y qué distancia quiere completar, corriendo o caminando.
La distancia oficial es, por tanto, a discreción del participante. No hay una distancia mínima o máxima publicada para el reto global. Tampoco se ha publicado un desnivel oficial. El escenario es la pista de atletismo del Polideportivo de Valleaguado. Este dato cambia por completo la preparación: aquí importan la regularidad, la economía de movimiento, la tolerancia mental a la repetición y la capacidad de gestionar muchas horas sin forzar.
La prueba está organizada por la Unión Atlética Coslada, con la colaboración de la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Coslada. Su carácter solidario une deporte y comunidad. En ediciones anteriores, la actividad ha incluido propuestas deportivas, culturales y solidarias alrededor del reto. Puede consultar las actualizaciones en Unión Atlética Coslada y en la ficha de Carreras Populares.
IV 24H NON STOP COSLADA: cómo entender el recorrido
El recorrido se desarrolla en una pista de atletismo. No tendrá que afrontar senderos, raíces, barro ni desniveles de montaña. El reto está en otro lugar: el giro constante, la superficie uniforme y la ausencia de cambios visuales pueden cargar los gemelos, los sóleos, las caderas y la zona lumbar. También pueden aparecer molestias por repetir siempre la misma dirección.
Entrene algunos rodajes en circuitos regulares y seguros. Incluya sesiones en pista o en un parque con vueltas, pero no convierta todos sus entrenamientos en repeticiones idénticas. Alterne el sentido cuando sea posible y respete las normas de la instalación. Practique caminar con decisión. En una prueba de 24 horas, caminar no es abandonar: es una herramienta para ahorrar energía, comer, beber y proteger la musculatura.
No se ha publicado un perfil de desnivel ni una barrera horaria intermedia. La referencia esencial es la ventana de actividad de 24 horas. Como no existe una distancia objetivo obligatoria, su meta debe definirse antes del evento: tiempo activo, número aproximado de horas o una distancia prudente. Llevar una meta flexible le permitirá adaptarse al sueño, la temperatura, las molestias y la respuesta digestiva.
Preparar la IV 24H NON STOP COSLADA: plan de entrenamiento
Su plan de entrenamiento debe desarrollar resistencia sin convertir cada sesión en una prueba de voluntad. Para un objetivo de varias horas, prevea un ciclo de 12 semanas si parte de una base regular. Si su experiencia es menor o ha tenido lesiones, alargue la progresión. El volumen debe crecer poco a poco, con semanas de descarga cada tres o cuatro semanas.
Incluya cuatro pilares:
- Rodaje fácil: una salida cómoda en la que pueda hablar con frases completas. Es la intensidad que más utilizará durante el reto.
- Salida larga: aumente gradualmente el tiempo, no solo los kilómetros. Introduzca bloques de carrera y caminata desde el principio.
- Sesión de fuerza: dos sesiones semanales pueden centrarse en gemelos, sóleos, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y zona media. Priorice el control y la continuidad.
- Ensayo de estrategia: practique beber, comer, cambiar de camiseta y caminar antes de sentir fatiga extrema.
Un entrenamiento clave puede consistir en dos sesiones largas separadas por pocas horas, en lugar de intentar reproducir 24 horas. Así entrenará la sensación de volver a moverse con fatiga, pero reducirá el riesgo de sobrecarga. También puede realizar una salida larga con intervalos regulares, por ejemplo, nueve minutos de carrera suave y un minuto de caminata. Ajuste la proporción a su nivel.
Durante las primeras semanas, construya una base cómoda. En la parte central del ciclo, trabaje la duración y pruebe la estrategia de alimentación. En las tres semanas previas al evento, reduzca progresivamente el volumen. Mantenga algunos tramos breves a ritmo alegre, pero evite buscar marcas. La última semana debe transmitir frescura: sueño, movilidad suave y sesiones cortas.
La gestión del esfuerzo será su principal ventaja. Empiece más despacio de lo que le pide el ambiente. Mantenga una intensidad en la que pueda respirar de forma controlada. Si utiliza pulsómetro, permanezca en una zona aeróbica baja y no persiga un ritmo fijo: el objetivo es sostener el movimiento. Cada hora, revise tres preguntas: ¿puedo seguir así?, ¿he bebido?, ¿necesito comer o cambiar algo?
Practique una estrategia de alimentación sencilla. Tome pequeñas cantidades con frecuencia y no espere a tener hambre. Combine agua con una bebida con carbohidratos si la tolera, y utilice alimentos que ya haya probado durante el entrenamiento. No se ha publicado un plan oficial de avituallamiento para la edición de 2026. Por eso, confirme los servicios disponibles con la organización y acuda con una reserva propia suficiente para su estrategia.
Información práctica y material para el reto
La cita comienza el sábado 17 de octubre de 2026 a partir de las 12:00 h, en el Polideportivo de Valleaguado, calle Perú, 17, 28823 Coslada, Madrid. La actividad se prolonga durante 24 horas. Las instalaciones indicadas para el evento incluyen vestuarios, duchas y aseos. No se ha comunicado una barrera horaria intermedia ni un avituallamiento oficial detallado; revise el reglamento y las indicaciones de la organización antes de desplazarse.
Prepare una bolsa organizada por momentos del día:
- zapatillas cómodas, con espacio suficiente para que los pies se hinchen;
- calcetines de recambio y prendas secas para las horas nocturnas;
- vaselina o crema antifricción ya probada;
- gorra, gafas de sol y protección solar para la franja diurna;
- capa ligera, frontal y elementos reflectantes para la noche, si la organización los permite y recomienda;
- reloj cargado, batería externa y una pequeña libreta para anotar comida, bebida y sensaciones;
- alimentos conocidos y recipientes fáciles de abrir.
No estrene zapatillas, calcetines ni geles durante el evento. En una pista, una pequeña rozadura puede convertirse en el problema principal después de muchas horas. Revise los pies con frecuencia. Si aparece un dolor que modifica su zancada, deténgase, camine o solicite ayuda. La resistencia también consiste en saber protegerse.
La IV 24H NON STOP COSLADA no le pide correr más rápido, sino tomar buenas decisiones durante mucho tiempo. Llegue con un plan, pero conserve la flexibilidad. La pista de Valleaguado, las luces, las voces y el paso compartido de los participantes crearán una atmósfera especial: avance con paciencia, cuide su cuerpo y disfrute de cada vuelta en Coslada.
Información útil
Qué cambia al no haber clasificación ni cronometraje
La IV 24H NON STOP COSLADA no contempla clasificación ni cronometraje. La participación se realiza bajo la responsabilidad de cada persona. Puede correr o caminar, detenerse y volver a incorporarse dentro de la ventana de actividad.
- No necesita perseguir un ritmo de carrera.
- Un reloj deportivo puede servir para controlar el tiempo activo, pero no es un elemento obligatorio del evento.
- Defina sus propias referencias: tiempo en movimiento, pausas, alimentación y sensaciones.
- Si aparece dolor, mareo, escalofríos o una alteración clara de la zancada, pare y solicite ayuda.
Descanso y gestión de las pausas
La organización anuncia una zona de descanso, además de vestuarios, duchas y aseos. Este espacio puede ayudarle a dividir el reto en bloques y a recuperarse sin abandonar la instalación.
Prepare las pausas antes de necesitarlas
- Establezca una señal sencilla para parar: fatiga excesiva, molestias localizadas o dificultad para beber y comer.
- Utilice cada descanso para revisar pies, rozaduras, ropa húmeda y tensión muscular.
- No convierta la zona de descanso en una pausa improvisada y demasiado larga: anote cuándo se detiene y cuándo vuelve a moverse.
- Al regresar a la pista, empiece caminando. Después valore si retoma el trote.
La posibilidad de incorporarse en distintos momentos permite una estrategia flexible. Aun así, conviene decidir de antemano qué significa para usted completar un buen reto. La ausencia de una distancia obligatoria no elimina la necesidad de gestionar la energía.
Condiciones meteorológicas habituales en Coslada
Como referencia climática próxima, los valores normales de octubre de AEMET para Madrid-Cuatro Vientos indican una temperatura media de 15,2 °C, con máximas diarias medias de 20,4 °C y mínimas diarias medias de 9,9 °C. La precipitación mensual media es de 60 mm, con unos 6,9 días de lluvia y una humedad relativa media del 65 %.
| Situación habitual | Respuesta práctica |
|---|---|
| Temperatura suave durante el día | Use prendas transpirables y evite abrigarse en exceso al empezar. |
| Descenso térmico al avanzar la jornada | Reserve una capa seca para las pausas y los periodos de menor actividad. |
| Posibilidad de lluvia | Proteja la ropa de recambio y el material electrónico dentro de bolsas estancas. |
| Humedad moderada | Vigile la piel de los pies y aplique únicamente productos antifricción ya probados. |
Las previsiones meteorológicas solo serán aprovechables pocos días antes de la prueba. En ese momento podrá ajustar las capas, la protección frente a la lluvia y la cantidad de ropa seca. Las normales estacionales sirven para preparar el material, no para anticipar las condiciones exactas.
Material adicional que merece la pena organizar
- Bolsa de pausa: coloque en compartimentos separados la ropa seca, los alimentos y los productos para los pies.
- Identificación personal: lleve anotados en el móvil o en una tarjeta los contactos de emergencia y cualquier información médica relevante.
- Control propio de vueltas o bloques: use una aplicación, un reloj o una libreta. Al no existir cronometraje oficial, el seguimiento dependerá de usted.
- Protección para la lluvia: incluya bolsas impermeables para el teléfono, la batería externa y las prendas de recambio.
- Calzado alternativo: puede ser útil disponer de otro par conocido si el primero se humedece o empieza a generar presión en una zona concreta.
- Tapones para los oídos: pueden facilitar el descanso en una instalación con actividad y voces durante muchas horas. Úselos solo durante las pausas y mantenga la atención a las indicaciones del personal.
Sentido solidario y actividades paralelas
Los beneficios anunciados se destinan a Levántate y Anda y a la Asociación Española Contra el Cáncer. La actividad también contempla propuestas deportivas, culturales y solidarias alrededor del reto.
Ese ambiente puede ser una fuente de energía, pero también una tentación para alargar demasiado cada bloque. Escuche a su cuerpo. La mejor estrategia será la que le permita disfrutar de la pista, cuidar sus piernas y regresar al movimiento con buenas sensaciones.
Clima previsto el día de la carrera en Coslada
¡Demasiado tarde!
La fecha de inicio de IV 24H NON STOP COSLADA es dentro de 26 días. Ya no puede crear su plan de entrenamiento personalizado para esta carrera.Pero ya puede crear el plan de entrenamiento para su próxima carrera.
