Maratón Alpino Madrileño

Ruta detallada Maratón Alpino Madrileño - Cross Alpino del Telégrafo (19km)

Résumé : Une épopée verticale au cœur de la Sierra, où vos poumons brûleront autant que vos yeux s'émerveilleront.

Ce tracé est une véritable invitation au dépassement de soi. Vous allez affronter la montagne dans ce qu'elle a de plus brut. Préparez-vous à une aventure exigeante de 21,3 km. Le terrain est varié : des sentiers forestiers souples au départ, qui laissent rapidement place à une minéralité agressive et technique en altitude. C'est un parcours pour les amoureux de la pente, ceux qui n'ont pas peur de poser les mains si nécessaire.

Détail du parcours

• Distance totale : 21,3 km environ.
• Secteurs : Majorité de sentiers de montagne (85%), quelques pistes forestières et une très courte liaison bitumée au départ.
• Surface : Terre, racines, mais surtout beaucoup de granit et de pierriers sur la partie haute.

Villes et lieux traversés

• Départ et arrivée : Becerril de la Sierra.
• Ascension vers la zone de La Maliciosa (Sierra de Guadarrama).
• Passage à proximité du Collado du Piornal.

Dénivelé général

• Montée totale : 995 m.
• Descente totale : 995 m.
• Altitude maximum : 2117 m.
• Altitude minimum : 1194 m.

Découpage en tronçons

1. La mise en jambe forestière (km 0 à 5)

Distance : 5 km | Dénivelé : +260 m | Surface : Sentiers souples et sous-bois.

Vous partez de Becerril. L'air est encore frais. Le sentier monte régulièrement mais sans brutalité. C'est le piège classique. Ne vous enflammerez pas. Économisez votre énergie. J'ai vu trop de coureurs griller leurs cartouches ici pour gagner trois minutes et en perdre trente plus haut. Écoutez votre souffle, trouvez votre rythme de croisière. La forêt vous protège encore du soleil, profitez-en.

2. Le mur de granit (km 5 à 10,5)

Distance : 5,5 km | Dénivelé : +660 m | Surface : Rocaille, dalles rocheuses, pierriers.

Ici, on change de monde. La pente s'énerve. Vous quittez la protection des arbres pour entrer dans le vif du sujet. Le sol devient instable. Chaque appui doit être réfléchi. On n'est plus vraiment dans de la course, mais dans de la progression montagnarde. À 1800m, l'oxygène commence à se faire rare. Une anecdote ? Un coureur m'a dit un jour qu'il comptait ses pas pour ne pas abandonner dans ce secteur. C'est le mental qui commande ici. Vigilance accrue sur les chevilles, le granit ne pardonne aucune distraction.

3. Le toit de la course et la bascule (km 10,5 à 13)

Distance : 2,5 km | Dénivelé : Crête et début de descente | Surface : Haute montagne, roche vive.

Vous atteignez le point culminant à 2117 m. Le panorama sur la Sierra est grandiose. Prenez dix secondes pour regarder l'horizon, c'est votre récompense. Mais restez concentrés. La fatigue est là et la bascule vers la descente est souvent périlleuse. Le passage sur les crêtes peut être venteux. Couvrez-vous si le vent se lève, le refroidissement est instantané à cette altitude. La descente commence fort, soyez légers sur vos appuis.

4. La plongée technique vers la vallée (km 13 à 18)

Distance : 5 km | Dénivelé : -650 m | Surface : Sentiers techniques, cailloux fuyants.

Vos quadriceps vont crier "grâce". C'est une section qui demande une concentration totale. Les pierres roulent sous les pieds. Ne subissez pas la pente, engagez le bassin vers l'avant. Si vous reculez, vous allez glisser. C'est ici que la course se gagne ou se perd. J'ai souvent vu des visages marqués par la douleur sur ce tronçon. Gérez vos impacts pour ne pas finir avec des poteaux à la place des jambes.

5. Le retour au village (km 18 à 21,3)

Distance : 3,3 km | Dénivelé : Final descendant et plat | Surface : Chemins larges, terre battue.

Le plus dur est derrière vous. Le terrain redevient "courable". C'est le moment de relancer si vous en avez encore sous la pédale. Le retour vers Becerril se fait sur des chemins plus larges. L'odeur du village approche. Relâchez les épaules, savourez ces derniers kilomètres. Vous venez de boucler un parcours de caractère. Bravo, vous avez dompté la montagne.