Información de la carrera
Una noche de trail en Los Negrales
La VI Carrera Nocturna de Trail-Running Los Negrales - MEMORIAL PEPELU es de esas citas que se viven más con la piel que con el cronómetro. El barrio de Los Negrales, en el municipio de Alpedrete (Comunidad de Madrid), se transforma al caer el sol: luces de frontales, voces nerviosas en la salida y ese silencio especial de la sierra que lo envuelve todo. A unos kilómetros tienes la Sierra de Guadarrama, las rutas hacia Cercedilla, Collado Mediano y el ambiente serrano de la zona de Collado Villalba, pero esa noche el foco está aquí, en estos caminos que se llenan de vida a oscuras.
La organización corre a cargo del Ayuntamiento de Alpedrete en colaboración con Agoteam, siguiendo la línea de ediciones anteriores de esta carrera nocturna que ya es un clásico del verano serrano. Salida y meta se sitúan en el Polideportivo de Los Negrales, en la Calle San Luis, un punto de encuentro habitual para los corredores de la zona.
Distancias y formato de la carrera
Siguiendo la estructura de las últimas ediciones, la prueba propone dos recorridos claramente definidos:
- Carrera larga de 17 km, con salida a las 22:00.
- Carrera corta de 7 km, también con salida a las 22:00.
Las distancias están pensadas para que puedas elegir según tu momento de forma, tu experiencia en trail nocturno y tus ganas de apretar. No se indica el desnivel exacto en la ficha oficial, pero sí se trata de un entorno de caminos y pistas de la zona de Alpedrete, con ese perfil rompe-ritmos tan típico de la sierra baja madrileña.
En ediciones anteriores, las categorías han incluido grupos por edad (a partir de 10 años en la corta y desde 18 en la larga, separadas en masculino y femenino, así como veteranos a partir de 45 años). Es una carrera abierta, de pueblo pero con alma de gran cita: se nota en la mezcla de debutantes y corredores experimentados que vienen a exprimir la noche.
Servicios, ambiente y logística
La organización cuida bastante el formato, con varios servicios pensados para que solo te preocupes de correr:
- Cronometraje por chip.
- Recorridos señalizados en todo su trazado.
- Avituallamientos en carrera y en meta.
- Servicio sanitario durante el evento.
- Trofeos para los ganadores de las distintas categorías (no acumulables).
- Camiseta conmemorativa para los participantes.
La recogida de dorsales, en ediciones anteriores, se ha realizado el mismo día de la prueba en la zona de salida a partir de las 20:30. Además, existe una norma clara: es obligatorio el uso de frontal de luz durante la carrera y no se permite correr con animales de compañía, ni atados ni sueltos. La idea es sencilla: seguridad, respeto y una noche para quienes vienen a disfrutar del trail nocturno.
El acceso a Los Negrales es relativamente sencillo desde Madrid capital: la línea de autobús interurbano 681 (Moncloa – Villalba – Alpedrete), la línea de Cercanías C-2 con parada en Alpedrete y el acceso por la autovía A-6, salida 42, facilitan los desplazamientos de corredores y acompañantes. Todo muy de corredor popular que sale de trabajar, coge el coche o el tren y se planta en la sierra para correr de noche.
Inscripciones y referencia a ediciones anteriores
En la ficha de la V Carrera Nocturna de Trail-Running Los Negrales - MEMORIAL PEPELU (edición 2025) se recogen detalles como los precios de inscripción, plazos y contacto con la organización. Es de esperar que el formato general se mantenga de forma similar para la VI edición, aunque siempre conviene revisar la información oficial actualizada. Puedes consultar más detalles y posibles actualizaciones a través de la web del Ayuntamiento de Alpedrete (Ayuntamiento de Alpedrete) o en plataformas de eventos como TrainerDay.
Lo bonito de esta carrera no es solo el dorsal. Es el ambiente: familias animando en la salida, corredores ajustando el frontal en el último minuto, esa mezcla de nervios y sonrisa. La noche cae rápido y, de pronto, solo se ven luces moviéndose entre los pinos. Si te gusta la sensación de pisar tierra, escuchar tu respiración y sentir que la sierra te acompaña, esta cita en Los Negrales te va a hablar muy fuerte.
Y cuando cruces la meta, con el calor aún en las piernas y la camiseta empapada, verás por qué tanta gente repite: la VI Carrera Nocturna de Trail-Running Los Negrales - MEMORIAL PEPELU es uno de esos planes de verano que se quedan grabados en la memoria, igual que las noches claras sobre Alpedrete.
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Bueno saber
Contexto general de la carrera
La VI Carrera Nocturna de Trail-Running Los Negrales – Memorial Pepelu se celebra en la zona de Alpedrete / Los Negrales (Sierra noroeste de Madrid). Es un entorno de pinar, granito, senderos secos en verano y zonas muy rápidas mezcladas con tramos más técnicos.
Es una carrera nocturna. Eso cambia todo: ritmos, sensaciones, material, cabeza. El trabajo específico de correr con frontal y gestionar la oscuridad será clave.
Distancia, perfil y tipo de terreno
Distancia y desnivel
La organización presenta la prueba como un trail corto (formato popular, accesible a muchos niveles) con un perfil típico de la zona de Alpedrete:
- Distancia aproximada: entre 10 y 15 km (formato habitual en esta carrera nocturna y similares de la zona).
- Desnivel positivo: en torno a 200–400 m D+. Subidas cortas, repetidas. Nada de puertos largos, pero sí “dientes de sierra” que rompen el ritmo.
- Puntos clave del recorrido: pistas anchas al inicio y/o final, senderos entre pinos, pasos sobre roca granítica y algún tramo con arena o tierra suelta.
El tipo de desnivel invita a trabajar:
- Subidas cortas y explosivas (series en cuesta, cambios de ritmo en repechos).
- Bajadas técnicas cortas, donde la habilidad y la confianza cuentan tanto como la fuerza.
- Cambios de superficie: pista rápida → sendero estrecho → roca.
Terreno y dificultades técnicas
El suelo típico de la zona de Alpedrete y Los Negrales en verano:
- Pistas de tierra compacta: muy corribles, ideales para apretar el ritmo.
- Senderos con piedra suelta: aquí los tobillos hablan; importante trabajar la propiocepción.
- Losas de granito y rocas: pueden resultar algo resbaladizas si hay humedad nocturna.
- Polvo y arena fina en algunos tramos: reducen algo la tracción cuando se va rápido.
Anécdota típica de este tipo de prueba: el silencio del pinar, solo roto por el sonido de las pisadas sobre la gravilla y los frontales dibujando una serpiente de luz. Y de repente, una piedra que no se ve bien, un pequeño tropiezo, un susto, el corazón a mil… y se sigue. Esta carrera se vive mucho así, a base de pequeños sobresaltos y mucha adrenalina.
Meteorología esperable (Alpedrete, julio, carrera nocturna)
Temperaturas y sensación térmica
- Inicio de la carrera: lo más probable es que haga calor suave. En la sierra noroeste de Madrid en julio, al anochecer suele estar entre 22–27 ºC.
- Durante la carrera: la temperatura suele bajar algunos grados, moviéndose alrededor de 18–22 ºC.
- Sensación térmica: en los primeros kilómetros se nota calor; más tarde, en zonas abiertas, puede sentirse una brisa agradable, incluso algo fresca si se va sudado.
Hay un detalle curioso que se repite mucho en nocturnas de verano: al principio se pasa calor, se suda bastante, y al parar en meta o en un avituallamiento largo se nota de golpe el frío. Conviene tenerlo en mente para no quedarse helado al acabar.
Viento y humedad
- Viento: suele ser flojo, pero en zonas despejadas se puede notar algo de aire. Rara vez es un problema serio.
- Humedad: baja a moderada. Se suda más de lo que uno cree, porque la noche engaña; no se siente el sol, pero la deshidratación llega igual.
Riesgos meteorológicos habituales
- Calor acumulado del día: el suelo sigue desprendiendo calor, sobre todo en pistas abiertas.
- Posible bochorno: alguna edición puede caer en una noche algo bochornosa; la sensación de agobio sube, especialmente en subidas.
- Rocío o ligera humedad en la vegetación: puede dejar alguna piedra o raíz algo más resbaladiza.
Ritmo de carrera, avituallamientos y organización
Avituallamientos
En este tipo de trail nocturno corto, la organización suele ofrecer:
- Al menos 1 avituallamiento líquido en carrera (agua, isotónica).
- Avituallamiento final completo: agua, bebida isotónica, fruta, quizá algo salado o dulce sencillo.
La distancia relativamente corta hace que muchos corredores tiendan a confiar demasiado en el avituallamiento y a beber poco. Gran error. En carreras similares, cada verano, aparecen corredores mareados en meta, con calambres por mala hidratación. Conviene trabajarlo ya en los entrenamientos.
Se recomienda planificar el entrenamiento pensando en:
- Ser capaz de beber en movimiento de manera cómoda.
- Probar bebida isotónica y/o geles que se vayan a usar, para evitar sorpresas digestivas en carrera.
Meneurs de ritmo / grupos de nivel
En trails nocturnos de este formato, a menudo no hay meneurs de ritmo oficiales como en un maratón de asfalto, pero sí es frecuente que:
- Se formen grupos naturales de ritmo desde los primeros kilómetros.
- Haya corredores locales que conocen bien el terreno y marcan un paso muy estable.
Es muy útil entrenar para:
- Leer sensaciones internas y no dejarse arrastrar por salidas demasiado rápidas.
- Aprender a correr en grupo de noche: respeto de distancias, luces, adelantamientos.
Material obligatorio y recomendable
Imprescindible
- Frontal de calidad con pilas o batería cargada.
- Calzado de trail con buen agarre en terreno seco y pedregoso.
- Ropa ligera transpirable, adecuada para calor al principio y algo de fresco al final.
El frontal es casi el protagonista de esta carrera. Siempre hay esa historia del corredor que lo prueba por primera vez el día de la competición: batería justa, cinta que se mueve, sensación de túnel… y medio trail luchando más con el frontal que con las cuestas. No conviene que le pase a usted.
Muy recomendable
- Frontal de repuesto o batería extra si es intercambiable.
- Cinturón o riñonera de hidratación con un bidón blando (250–500 ml).
- Camiseta técnica de repuesto para después de la carrera.
- Calcetines específicos de trail para evitar rozaduras por polvo y piedrecillas.
- Vaselina o crema antifricción en zonas de roce (ingles, pezones, axilas).
Material opcional según su perfil
- Chaleco ligero de trail: práctico si prefiere llevar más agua, geles, móvil, etc.
- Bastones: normalmente no necesarios para este tipo de distancia y desnivel; solo para personas muy habituadas y si el reglamento lo permite.
- Gorra ligera u “oriental”: puede ayudar si la tarde ha sido muy calurosa, aunque de noche suele sobrar.
- Manguitos o cortavientos superligero para después, si es friolero/a.
Aspectos específicos a trabajar en el entrenamiento (sin detallar un plan)
Correr de noche y con frontal
- Sesiones de entrenamiento nocturno: para que el cerebro se acostumbre a procesar menos información visual.
- Entrenar en caminos irregulares iluminados solo por el frontal: mejora la confianza en las bajadas.
- Gestión de sombras: el frontal crea sombras engañosas; conviene acostumbrarse para no frenar de más ni arriesgar de más.
La primera vez que se baja rápido de noche, uno siente casi vértigo. El cuerpo va, la mente duda, las piedras aparecen y desaparecen. Cuando ya se ha entrenado esto, la sensación se vuelve casi mágica. El pinar, el silencio, el aire fresco y la luz del frontal dibujando el camino solo para usted.
Calor, hidratación y nutrición
- Rodajes en horas más cálidas (con cabeza) para acostumbrar al cuerpo al calor residual del verano.
- Práctica de la hidratación: frecuencia de pequeños sorbos, combinación agua/isotónico.
- Pruebas de geles o pequeños snacks que pueda tolerar bien con el estómago en movimiento.
Especificidad de distancia y desnivel
- Trabajar cambios de ritmo: encadenar tramos llanos rápidos con pequeñas cuestas.
- Entrenar subida corta + bajada técnica repetidas, para simular el perfil tipo “dientes de sierra”.
- Fortalecimiento de tobillos y pies: ejercicios de equilibrio y propiocepción para aguantar la piedra suelta.
Factores mentales y emocionales
Esta carrera tiene un componente emocional especial: es un Memorial. Muchos participantes corren con recuerdo. De alguien. De algo. Eso se nota en la salida y en la meta. Hay abrazos largos. Hay silencios antes del pistoletazo. Hay miradas al cielo al cruzar el arco.
- Conviene trabajar la concentración: de noche, en senderos estrechos, una distracción puede acabar en tropiezo.
- También ayuda entrenar la gestión del miedo a la oscuridad o a lo desconocido: empezar poco a poco, no ir solo, elegir bien los caminos al entrenar.
- Y algo importante: disfrutar. Esta no es solo una carrera de tiempos; es una experiencia muy sensorial.
Hay un momento que se repite mucho en las nocturnas de verano: se apagan los ruidos del día, se encienden los frontales, alguien hace un comentario tonto para soltar nervios, se ríe media salida, suena la cuenta atrás… y ahí, en esos segundos, uno se pregunta: “¿Qué hago yo aquí?”. Y al rato, ya en mitad del pinar, con las piernas ardiendo y el corazón fuerte, suele llegar la respuesta: “Esto. Justo esto”.
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La VI Carrera Nocturna de Trail-Running Los Negrales - MEMORIAL PEPELU no es un simple paseo bajo las estrellas. Es tierra seca, calor del asfalto al caer el sol, cambios de ritmo en caminos oscuros donde solo te guía tu frontal. Si quieres disfrutar de verdad, sin sufrir de más, necesitas un plan d entrainement preciso, adaptado a tu nivel y a tus objetivos. Un entrenamiento pensado para llegar fuerte a la noche, con piernas sólidas y cabeza tranquila. Aquí en preparun.com te acompaño paso a paso para que esa meta en Los Negrales se convierta en un recuerdo que te ponga la piel de gallina.
VI Carrera Nocturna de Trail-Running Los Negrales - MEMORIAL PEPELU
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