9ª CXM NOCTURNA MONTES DE CEUTA

Visión general de la 9ª CXM Nocturna Montes de Ceuta

La 9ª CXM Nocturna Montes de Ceuta es una carrera de montaña nocturna de aproximadamente 20 km, que se celebra en Ceuta y está organizada por el Club Deportivo San Urbano como carrera popular de trail por montaña. Es una prueba pensada para personas con algo de experiencia en senderos y cuestas. No es un paseo urbano. Es noche, monte y muchos metros de subida y bajada.

Quien la ha corrido cuenta siempre lo mismo: al principio se oye el murmullo de la ciudad al fondo, luego sólo queda la respiración, el crujido de las piedras y las luces de los frontales dibujando una serpiente en la ladera. Esa sensación hay que entrenarla.

• Distancia aproximada: 20.000 m (unos 20 km).
• Tipo de prueba: carrera popular de trail nocturno por los montes de Ceuta.
• Lugar: entorno de los Montes de Ceuta

Perfil, desnivel y tipo de recorrido

Desnivel y exigencia

La organización la presenta como CXM (Carrera por Montaña), lo que implica un desnivel significativo y tramos técnicos, aunque no sea un ultra ni una prueba de alta montaña alpina. En ediciones similares de carreras de montaña nocturnas en Ceuta, el desnivel suele ser acumulado medio, con múltiples subidas y bajadas más que una sola ascensión larga. Es ese tipo de recorrido que “rompe el ritmo” y castiga especialmente los cuádriceps y la musculatura estabilizadora.

No se trata de un 20 km llano. Hay tramos donde se camina, sí o sí. Hasta los corredores fuertes lo hacen. El ego baja de pulsaciones, igual que el corazón.

• Probable desnivel positivo: moderado a alto para 20 km (un perfil rompepiernas, no una simple carrera urbana llana).
• Subidas: varias, algunas con pendientes considerables, típicas de los caminos de los montes ceutíes.
• Bajadas: con tramos técnicos donde hay que bajar con cabeza, sobre todo de noche.

Terreno y superficies

Aunque el detalle exacto del trazado varía por edición, el concepto “Montes de Ceuta” y la etiqueta CXM dejan claras las características generales del terreno. Un corredor que la ha hecho lo resumiría así: “Tierra, polvo, algo de roca, alguna pista donde recuperas… y un par de bajadas donde te acuerdas de por qué entrenaste tobillos”.

• Senderos de tierra: gran parte del recorrido discurre por veredas y caminos de monte con piedras sueltas.
• Pistas forestales o caminos anchos: tramos para correr más fluido y adelantar con seguridad.
• Posibles zonas de roca o firme irregular: pequeños escalones, raíces, piedras donde se necesita buena propiocepción.
• Posibles tramos urbanos o asfaltados muy cortos: sólo para salida/llegada o enlace, según el trazado de cada año.

Si llueve en días previos, la tierra de la zona puede volverse resbaladiza en algunos tramos y compacta en otros. No es ese barro profundo de alta montaña, pero sí un terreno que exige una buena elección de zapatillas.

Carrera nocturna: luces, sensaciones y riesgos

La prueba es nocturna, con salida al anochecer. Parece un detalle menor. No lo es. Cambia casi todo: la forma de ver el terreno, la percepción del esfuerzo, incluso la manera de gestionar el miedo en algunos corredores.

• Visibilidad reducida: obliga a mantener una mirada más cercana al suelo y a anticipar menos. Se cansan antes los ojos y la concentración.
• Percepción de la pendiente: subidas que de día parecen “normales” de noche parecen interminables; las bajadas técnicas intimidan más.
• Aislamiento: hay tramos en los que sólo se ven dos o tres frontales alrededor. Se corre más “hacia dentro”. Quien no lo ha entrenado se puede agobiar.
• Temperatura: más suave que de día, pero con humedad y posible sensación térmica cambiante entre zonas abiertas y zonas de monte cerradas.

Hay una imagen muy típica en estos trails: alguien tropezando en una piedra que vio mil veces… pero demasiado tarde. Por eso conviene entrenar alguna tirada de noche con frontal antes de la carrera.

Meteorología probable en Ceuta en junio (de noche)

La carrera se disputa a inicios de junio en Ceuta, en un entorno de clima mediterráneo costero con influencia marina. Los datos climatológicos habituales de Ceuta en esas fechas apuntan a:

• Temperaturas nocturnas: en torno a 18–22 ºC de mínima y hasta 23–25 ºC en primeras horas tras la puesta de sol (datos climáticos medios de Ceuta en junio, años previos).
• Humedad relativa: elevada, muchas veces por encima del 70–80 %, lo que hace que el calor se sienta más “pesado” incluso sin temperaturas extremas.
• Viento: posible brisa marina moderada; en zonas altas se puede notar algo más el viento que en la ciudad.
• Precipitación: junio suele ser un mes relativamente seco, pero no se puede descartar algún episodio puntual de lluvia débil o llovizna.

Todo esto significa algo muy concreto para el entrenamiento: hay que acostumbrar al cuerpo a correr con calor suave pero humedad alta y con la sensación de sudar mucho aunque no haga un calor extremo. La hidratación y la gestión de sales se vuelven clave.

Avituallamientos y ritmo de carrera

La información pública de la prueba no detalla aún el número exacto de avituallamientos ni su ubicación, pero por la distancia (20 km) y el formato de carrera de montaña nocturna en Ceuta se puede esperar un esquema típico de varias paradas intermedias, además de salida y llegada. Es lo habitual en pruebas de este tipo organizadas por clubes con experiencia en la zona.

• Fijo: avituallamiento en meta (líquidos y algo sólido).
• Muy probable: 2–3 avituallamientos en ruta con agua y, al menos en alguno, bebida isotónica y algo de sólido (fruta, frutos secos, gominolas o similar).

En carreras nocturnas de 20 km con desnivel, muchos corredores acaban pasando 2–3 horas en el recorrido. Eso significa que no basta con “aguantar sin beber”: hay que planificar cuándo beber y qué tomar. Y hay que entrenarlo.

• Recomendable entrenar con cinturón de hidratación o mochila ligera, incluso si hay varios avituallamientos.
• Conviene practicar la toma de geles o barritas en condiciones de calor húmedo y de noche.

Meneurs de ritmo / Manejadores de ritmo (meneurs d’allure)

En la información oficial disponible sobre la 9ª CXM Nocturna Montes de Ceuta no se menciona de forma explícita la existencia de meneurs de ritmo o “meneurs d’allure” con tiempos objetivo, ni grupos organizados de ritmo como en algunas medias maratones de asfalto. En este tipo de trail nocturno de 20 km con terreno variable, no es habitual encontrar liebres con tiempos cerrados porque el ritmo se rompe mucho en las subidas y bajadas.

En la práctica, los “meneurs de ritmo” acaban siendo otros corredores con experiencia en la prueba, que conocen bien el terreno y marcan un paso prudente en las primeras subidas. Más de uno ha salvado su carrera enganchándose a alguien que parecía “demasiado lento” al principio… y que le dejó llegar entero al final.

Material obligatorio y recomendado

Iluminación

• Frontal: absolutamente imprescindible. Sin él, no hay carrera. Es la herramienta clave para la seguridad.
• Pilas o batería de repuesto: muy recomendable. Muchas historias de abandono en carreras nocturnas empiezan con la misma frase: “El frontal empezó a fallar en la bajada más técnica…”
• Luz trasera roja: en algunos reglamentos de CXM nocturnas se exige por seguridad para ser visible desde atrás. Conviene revisarlo cuando se publique el reglamento específico.

Calzado

• Zapatillas de trail: con buena suela y agarre en terreno seco, algo pedregoso y posibles zonas algo deslizantes.
• Protección: refuerzos en puntera y laterales útiles para evitar golpes con piedras.
• Evite estrenar zapatillas el día de la carrera. En este tipo de terreno una ampolla puede convertir 20 km en una eternidad.

Ropa

• Camiseta técnica transpirable: ligera, que evacue bien el sudor en ambiente húmedo.
• Pantalón corto o malla ligera: según preferencia; en monte, una malla algo más larga puede proteger algo de rozaduras con vegetación.
• Cortavientos muy ligero: puede ser útil si el viento sopla en las zonas altas o si se es muy sensible al aire fresco.

Hidratación y nutrición

• Cinturón o mochila de hidratación con capacidad para al menos 500–1000 ml de líquido.
• Geles, barritas o gominolas: ajuste la cantidad al tiempo estimado de carrera; mejor entrenar con ello antes.
• Sales minerales o bebida isotónica: especialmente aconsejable dado el calor húmedo típico de Ceuta en junio.

Seguridad y pequeños detalles

• Teléfono móvil con batería suficiente, guardado en bolsa estanca o bolsita hermética.
• DNI y número de emergencia anotado en el dorsal o en una tarjeta.
• Vaselina o crema anti-rozaduras: entre muslos, axilas, pies… la humedad nocturna no perdona.

En algunas ediciones de carreras de montaña nocturnas, la organización incluye material obligatorio específico (manta térmica, silbato, vaso reutilizable, etc.). Para la CXM Nocturna Montes de Ceuta todavía no se detalla un listado público concreto, pero es prudente pensar en esta lógica de autonomía y seguridad.

Lo que esta carrera exige en el entrenamiento (sin diseñar aún el plan)

Sin entrar a estructurar el plan, la información de la prueba ya marca claramente qué capacidades tendrá que trabajar cualquier corredor que se prepare para la 9ª CXM Nocturna Montes de Ceuta.

• Resistencia en subidas: cuestas prolongadas y repetidas, a veces caminando rápido, a veces corriendo.
• Seguridad en bajadas técnicas: apoyo firme, tobillos fuertes, confianza con frontal.
• Soportar la fatiga de 2–3 horas de esfuerzo continuo en terreno variable.
• Correr con frontal: entrenar al menos varias sesiones de noche o de madrugada, con el mismo material de iluminación.
• Gestión de hidratación y nutrición en clima húmedo y templado, probando lo que se vaya a usar el día de la prueba.
• Fortalecimiento de core y tren inferior: cuádriceps, glúteos, gemelos y musculatura estabilizadora trabajan mucho más en trail que en asfalto llano.

Un detalle que cuentan muchos corredores de Ceuta: la primera vez que suben una de las lomas de noche, sienten que el corazón se les va a salir del pecho. La segunda vez ya conocen el punto exacto donde aflojar. El plan de entrenamiento, cuando lo diseñemos, tendrá que enseñar precisamente eso: a conocerse en este terreno.

Resumen práctico para usted como corredor

• Carrera de 20 km de trail nocturno por los montes de Ceuta, con desnivel y terreno técnico.
• Clima previsto: noche templada, humedad alta, posible sensación bochornosa.
• Terreno: senderos, pistas de tierra, zonas pedregosas; muy poca presencia de asfalto.
• Material clave: frontal fiable, zapatillas de trail con buen agarre, sistema de hidratación, nutrición bien ensayada.
• Avituallamientos: varios puntos probables en ruta más meta; conviene no depender al 100 % de ellos.
• Meneurs de ritmo: no están anunciados oficialmente; el ritmo lo marca el propio corredor y el terreno.

Con todo esto en mente, se puede construir luego un plan de entrenamiento específico, muy pegado a la realidad de la prueba: cuestas, noche, humedad, piedras… y esa mezcla de respeto y emoción que hace tan especial la CXM Nocturna Montes de Ceuta.