BTT Memorial Iván Herrero. 48K

BTT Memorial Iván Herrero 48K – Entender bien el reto antes de entrenar

Esta prueba no es un simple paseo en bici. Es una BTT de 48 km en plena Sierra de Urbión, alrededor de Covaleda (Soria), con un terreno muy vivo y un ambiente muy cercano entre participantes y voluntarios.

Distancia, recorrido y desnivel

• Distancia: 48 km en bicicleta de montaña.
• Altura máxima: alrededor de 1492 m de altitud.
• Tipo de recorrido: circuito de montaña entre pinos y robles, muy natural.
• Desnivel: la organización no detalla el desnivel total, pero con cota máxima de casi 1500 m y recorrido serrano, hay que esperar subidas largas, falsos llanos y bajadas técnicas.

En entrenamientos habrá que simular tramos largos de subida y bajadas donde las manos se cargan y la concentración se pone a prueba. Es típico que, en este tipo de pruebas, haya esa subida que “no parece tanto” en el perfil… y luego, en carrera, se hace eterna.

Tipo de terreno

• Asfalto: aproximadamente un 2 % del recorrido.
• Pistas y caminos de tierra: alrededor de 10 %.
• Senderos: cerca del 55 %.
• Campo a través: hasta un 37 %.

Esto es clave para su preparación. Mucho sendero. Mucho tramo estrecho. Adelantar cuesta. Se nota cuando alguien solo ha entrenado en pista ancha: en el primer sendero técnico se queda bloqueado, duda, frena. Aquí no.

El porcentaje de campo a través indica zonas menos definidas, posiblemente prados, fincas abiertas, pasos entre arbustos. Nada que ver con una maratón urbana. La bici vibra, patina un poco, obliga a elegir bien la trazada. Entrenar esa sensación de “suelo irregular” va a ser importante.

Señalización y seguridad en el recorrido

• Señalización: el circuito va marcado con cinta de balizar.
• Voluntarios: gran presencia de voluntarios repartidos por el recorrido, comunicados por emisoras.
• Emergencias: el uso de emisoras permite coordinar rápidamente asistencia si alguien sufre una caída o un problema físico.

En la práctica, esto significa que el riesgo de perderse disminuye, pero no desaparece. Con fatiga, algún giro se pasa de largo. Conviene ir entrenando el hábito de levantar la vista de la rueda delantera para “leer” el sendero y, de paso, buscar señales.

La presencia de tantos voluntarios se nota. Es ese tipo de carrera en la que, si pincháis en mitad del monte, aparece un voluntario que os anima, os pregunta si estáis bien y hasta os dice: “tranquilo, queda poco para el siguiente avituallamiento”. Esa frase a veces vale más que un gel.

Climatología probable en Covaleda (Soria) en junio

Temperaturas

• En estas fechas, en la zona de Covaleda, es habitual una temperatura fresca por la mañana (muchas veces por debajo de 12–14 ºC) y valores que pueden subir a 20–25 ºC a mediodía.
• Al rodar cerca de los 1500 m, la sensación térmica puede ser más baja en las partes altas, sobre todo si sopla viento.

Conviene preparar el cuerpo para cambios de temperatura: se empieza con algo de frío en el cuerpo, manos algo rígidas, y más adelante el calor aprieta, el casco agobia y los guantes parecen una manta.

Lluvia, viento y condiciones del monte

• Junio en esta zona puede ser variable: días secos y luminosos, pero con posibilidad de tormentas de tarde.
• En caso de lluvia previa o reciente, los senderos de pino y los tramos de campo a través pueden volverse resbaladizos, especialmente raíces y piedras.
• El viento en las zonas más abiertas puede influir en la sensación de frío en las bajadas.

Es importante planificar entrenos también con terreno húmedo. Un día de lluvia mal gestionado en entrenamiento, con barro hasta el buje, puede evitar sustos en carrera. Más vale aprender a controlar la bici en mojado antes, no el día D.

Avituallamientos y gestión de la energía

• Avituallamientos líquidos: 2 puntos de bebida en el recorrido.
• Avituallamiento sólido: 1 punto con comida sólida.

Son pocos puntos oficiales para 48 km de BTT, y eso condiciona el entrenamiento y la estrategia. No es una prueba donde se pueda depender solo de los avituallamientos de la organización, salvo que se tenga una capacidad de gestión de energía y líquidos muy afinada.

Habrá que entrenar:

• Rodar 60–90 minutos con la misma pauta de hidratación y alimentación que se hará el día de la prueba.
• Comer en subidas tendidas o llanos, no solo en parado. En sendero estrecho no siempre se puede sacar una barrita con calma.

Ese momento típico de carrera: a alguien se le olvida comer, decide “ya en el siguiente avituallamiento”. El siguiente tarda más de lo esperado. Empieza el bajón. Las piernas se vacían. Esto se previene en el entrenamiento, no en meta.

Meneurs de ritmo / grupos de nivel

En la ficha de la carrera no aparece información específica sobre meneurs de ritmo o grupos de nivel marcados.

Lo más probable, por el formato BTT y el tamaño de la prueba (participación máxima de 200 personas), es que cada corredor gestione su propio ritmo, quizás con pequeños grupos espontáneos en carrera. Más “montaña entre amigos” que “gran pelotón organizado”.

Material imprescindible para la BTT Memorial Iván Herrero 48K

Bicicleta y componentes

• Bicicleta de montaña en buen estado: rígida o doble suspensión, según preferencias y experiencia.
• Neumáticos con buen agarre en terreno mixto (tierra suelta, raíces, zonas posiblemente húmedas).
• Muy recomendable sistema tubeless para reducir pinchazos, dadas las zonas de sendero y campo a través.
• Revisión completa previa: frenos, cambios, presión de neumáticos, estado de la cadena, tornillería.

En entrenos conviene probar exactamente el montaje que se quiere usar, incluso la presión definitiva de neumáticos. Un bar de más puede arruinar el agarre en senderos y convertir las bajadas en un pequeño infierno de rebotes.

Equipamiento personal

• Casco obligatorio y en perfecto estado.
• Guantes largos o cortos, pero con buen agarre; las bajadas en sendero cargan mucho las manos.
• Gafas para proteger de polvo, ramas y bichos.
• Culotte y maillot cómodos, con badana probada en salidas largas.
• Capa ligera cortaviento o chaleco para las primeras horas frescas y posibles cambios de tiempo en altura.

En este tipo de carreras no es raro ver a alguien quitarse el chaleco en la primera subida larga, con el pecho sudado, y luego pasar frío en la bajada sombria entre pinares. Detalles pequeños. Consecuencias grandes.

Hidratación y alimentación

• Bidones: uno o dos bidones grandes en el cuadro, o mochila de hidratación, dado que solo hay 2 avituallamientos líquidos.
• Comida propia: barritas, geles, frutos secos, según se haya entrenado.
• Sistema de transporte (bolsitas en cuadro, bolsillo de maillot) cómodo para sacar comida sin perder control en sendero.

Herramientas y repuestos

• Cámara de repuesto o mechas tubeless.
• Bombín o cartuchos de CO₂.
• Multiherramienta con tronchacadenas.
• Un pequeño kit de emergencia (eslabón rápido, bridas) para salir del paso en caso de problema mecánico sencillo.

En este entorno de sendero y campo a través, un simple pinchazo puede dejarles solos en mitad del monte. Entrenar también pequeños arreglos mecánicos ahorra nervios en carrera.

Ambiente y aspecto solidario

• La carrera tiene un componente solidario: parte de la recaudación se destina a una causa solidaria.
• En meta se celebra una fiesta popular con parrillada para todos los participantes.

Esto se nota desde el primer momento. No es solo una competición. Es un pequeño evento de pueblo, con la Sierra de Urbión alrededor, olor a pino y a parrilla al final. En el plan de entrenamiento también conviene tener esto en mente: llegar a meta con fuerzas para disfrutar un poco del ambiente, no solo para colapsar en el césped.

Implicaciones clave para preparar el entrenamiento

• Trabajar la resistencia específica en BTT para unos 48 km con subidas acumuladas y tramos técnicos.
• Incluir entrenos en senderos estrechos y terreno irregular, no solo pista forestal.
• Practicar bajadas técnicas en fatiga, con énfasis en el control de la bici y la seguridad.
• Ajustar desde ya la estrategia de hidratación y alimentación, sabiendo que solo hay 3 avituallamientos oficiales (2 líquidos y 1 sólido).
• Simular cambios de temperatura: salidas frescas que acaban con calor, como ocurrirá en un día típico de junio en la sierra.

A quienes preparen esta prueba les espera una mezcla muy particular: esfuerzo duro, senderos preciosos y ese momento en el que, al coronar una subida, se ve el pinar abrirse y se piensa “ha merecido la pena cada entreno”.