Información de la carrera
Km Solidarios Desafío 70 Km Nocturnos 2026 ofrece 10 pruebas de 10 a 100 km, el 7 de noviembre de 2026 en Parla.
| Prueba | Distancia | Salida |
|---|---|---|
| 10 km | 10 km | |
| 20 km | 20 km | |
| 30 km | 30 km | |
| 40 km | 40 km | |
| 50 km | 50 km | |
| 60 km | 60 km | |
| 70 km | 70 km | |
| 80 km | 80 km | |
| 90 km | 90 km | |
| 100 km | 100 km |
El Km Solidarios Desafío 70 Km Nocturnos 2026 se celebrará el sábado 7 de noviembre de 2026 en Parla, Madrid. Todas las distancias oficiales tienen la salida a las 22:00. Es una ocasión especial para poner a prueba su resistencia en un formato solidario, con opciones para perfiles muy distintos.
La información oficial confirma recorridos de 10 km, 20 km, 30 km, 40 km, 50 km, 60 km, 70 km, 80 km, 90 km y 100 km. La página de inscripción no publica el trazado detallado, el tipo de superficie, el desnivel acumulado, los puntos de avituallamiento ni las barreras horarias. Por tanto, no es prudente atribuir al evento un perfil de montaña o un recorrido asfaltado sin confirmación del organizador.
Km Solidarios Desafío 70 Km Nocturnos 2026: recorrido y exigencias
La noche será un factor determinante, incluso en las distancias cortas. La oscuridad modifica la percepción de la velocidad, reduce las referencias visuales y puede aumentar la tensión muscular. Para las distancias de 60 km a 100 km, el reto será principalmente energético y mental: correr con economía, comer antes de tener hambre y mantener una intensidad sostenible.
La comparación entre carretera y trail de montaña resulta útil. En una carrera de asfalto se puede controlar la velocidad con mayor precisión y mantener un ritmo estable. En un trail español o francés, el desnivel, las raíces, las piedras y los cambios de pendiente obligan a regular por esfuerzo. Como el Km Solidarios Desafío 70 Km Nocturnos 2026 no publica todavía esos detalles técnicos, prepare su cuerpo para la resistencia y su estrategia para adaptarse. No base su plan en un desnivel supuesto.
Si el organizador confirma un circuito urbano o periurbano, priorice la continuidad del ritmo y el control de las rectas. Si confirma caminos o tramos irregulares, incorpore trabajo de tobillos, estabilidad y marcha rápida en pendientes. En ambos casos, la salida nocturna aconseja entrenar con el mismo sistema de iluminación y con la ropa que utilizará en competición.
Preparar el Km Solidarios: plan de entrenamiento y gestión del esfuerzo
Para las distancias de 60 km a 100 km, prevea un ciclo de plan de entrenamiento de 12 semanas cuando su base aeróbica sea suficiente. Organice tres bloques: adaptación y volumen controlado, desarrollo específico y reducción progresiva de la carga. Tres semanas antes del inicio, reduzca el volumen sin eliminar por completo los estímulos de calidad. La última semana debe transmitir frescura, no fatiga acumulada.
Para 10 km y 20 km, puede bastar un ciclo de 8 semanas si corre con regularidad. Combine una sesión de umbral, una sesión fácil y una salida progresiva. Para 30 km, 40 km y 50 km, use un ciclo de 10 semanas. Incluya una salida larga semanal y practique la alimentación durante los entrenamientos que superen 90 minutos.
Un plan eficaz debe contemplar su edad, su nivel, el número de sesiones semanales y el objetivo realista. No entrenará igual para terminar 70 km que para competir por un tiempo. La mayoría de las sesiones deben realizarse a intensidad fácil, con conversación posible. El umbral y las repeticiones cortas tienen utilidad, pero no deben dominar la semana.
Cree su plan de entrenamiento personalizado
En 60 segundos, reciba un plan adaptado a su nivel, su objetivo y al terreno específico de esta carrera.
Realice entre una y tres sesiones nocturnas específicas, según la distancia elegida. Empiece con 45 a 60 minutos y aumente la duración de forma gradual. Practique mirar el terreno a varios metros, no solo justo delante de los pies. En las salidas largas, ensaye también las pausas breves para beber, ajustar una prenda o resolver una molestia antes de que se convierta en un problema.
En las pruebas largas, controle el esfuerzo con la escala de percepción. La primera mitad debe sentirse claramente contenida, alrededor de 4 o 5 sobre 10. Evite perseguir un ritmo fijo si aparecen desnivel, viento, superficie irregular o tráfico de participantes. Caminar unos minutos en una pendiente o en un avituallamiento puede mejorar el resultado final si reduce el coste muscular.
La alimentación debe probarse, nunca improvisarse. Como referencia de entrenamiento para esfuerzos prolongados, practique una ingesta regular de 40 a 60 gramos de hidratos de carbono por hora, ajustándola a su tolerancia. Beba según la sed y las condiciones ambientales. Utilice los productos que ya haya probado en entrenamientos. La carrera nocturna puede ocultar la sensación de calor y retrasar la percepción de la deshidratación.
Incluya fuerza dos veces por semana en la fase general y mantenga una sesión breve durante la fase específica. Priorice gemelos, sóleos, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y zona media. Añada ejercicios unipodales y de estabilidad. La fuerza no busca dejarle exhausto; busca conservar la técnica cuando la fatiga avance.
El día de la carrera, su alimentación marca la diferencia
Antes, durante y después de la carrera: un plan de alimentación personalizado está disponible como complemento de su plan de entrenamiento.
Información práctica y material para la salida nocturna
La organización confirma la salida de todas las modalidades a las 22:00. Las cuotas oficiales siguen una relación directa con la distancia: 10 € para 10 km, 20 € para 20 km, 30 € para 30 km, 40 € para 40 km, 50 € para 50 km, 60 € para 60 km, 70 € para 70 km, 80 € para 80 km, 90 € para 90 km y 100 € para 100 km. Al tratarse de un evento solidario, la página oficial indica que no contempla cancelaciones.
- Utilice un frontal fiable y lleve baterías o una fuente de energía de reserva para las distancias largas.
- Añada elementos reflectantes, aunque la organización confirme iluminación en parte del recorrido.
- Vista por capas finas. La ropa debe permitir regular la temperatura sin frenarle.
- Lleve un teléfono protegido, identificación y el material obligatorio que indique el reglamento.
- Prepare una estrategia de nutrición independiente de los avituallamientos hasta conocer su ubicación y composición.
- Revise la información definitiva sobre trazado, controles, avituallamientos y tiempos límite en los canales oficiales.
La inscripción oficial se gestiona a través de YouEvent. El organizador también publica información en ELA Trail Gascones. La página del organizador describe antecedentes solidarios en Parla, pero los datos de recorrido y servicios de la edición de 2026 deben confirmarse directamente.
Con una preparación progresiva, una gestión prudente y un material probado, Parla puede ofrecerle una noche de resistencia con un significado especial. Disfrute del reto, respete su ritmo y deje que cada kilómetro sume también fuera del deporte.
Cree su plan de entrenamiento personalizado
En 60 segundos, reciba un plan adaptado a su nivel, su objetivo y al terreno específico de esta carrera.
Información útil
Comprobaciones administrativas útiles
- Edad mínima: la ficha oficial contempla las categorías ABF y ABM para participantes a partir de 16 años.
- Diploma: tras formalizar la inscripción, puede descargarse el diploma del evento desde el enlace habilitado por la organización.
- Gestión de la inscripción: la prueba aparece publicada en YouEvent y la información del organizador figura vinculada a ELA Trail Gascones.
Antes de elegir distancia
Compruebe que su categoría aparece correctamente asignada en la inscripción. En caso de participar con menos de 18 años, conviene revisar cualquier condición adicional que pueda establecer el reglamento específico.
Guarde el acceso al diploma y la confirmación de la inscripción. Pueden resultar útiles para acreditar su participación después de completar el reto.
Clima previsto el día de la carrera en Parla
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Preguntas y respuestas
La ficha de la prueba no publica el trazado detallado, la superficie ni el desnivel acumulado de los 70 km, así que no conviene preparar la carrera suponiendo que es llana o de montaña. Hasta conocer el perfil, trabaje la resistencia y la fuerza general; si se confirma un circuito urbano, practique mantener un esfuerzo regular, y si incluye caminos o pendientes, añada estabilidad de tobillos y marcha rápida cuesta arriba. Consulte la información de ELA Trail Gascones para confirmar el recorrido.
Para una distancia de 70 km, la ficha recomienda un ciclo de 12 semanas si cuenta con una base aeróbica suficiente, con adaptación y volumen controlado, trabajo específico y reducción progresiva de la carga. Haga la mayoría de los entrenamientos a ritmo cómodo e incluya salidas largas y entre una y tres sesiones nocturnas progresivas, empezando por 45–60 minutos. En carrera, regule por sensaciones: la primera mitad debería sentirse contenida, alrededor de 4–5 sobre 10. No persiga un ritmo fijo si el terreno o el viento exigen más esfuerzo.
La información publicada no especifica la ubicación ni el contenido de los avituallamientos, ni los controles o tiempos límite. Por eso, prepare una estrategia propia y confirme esos datos con la organización. En entrenamientos largos, practique una ingesta regular de referencia de 40–60 g de hidratos de carbono por hora, ajustada a su tolerancia, y use productos que ya haya probado. Beba según la sed y las condiciones: de noche puede percibirse peor la sensación de calor y retrasarse la detección de la deshidratación.
La salida de todas las distancias está anunciada para las 22:00 en Parla. La ficha no concreta el punto exacto de salida, el acceso, el aparcamiento ni el transporte público; confirme la logística en los canales de la organización. Para correr de noche, pruebe antes un frontal fiable y lleve baterías de reserva para una distancia larga, elementos reflectantes, ropa en capas, teléfono protegido e identificación. Revise el reglamento para conocer el material obligatorio y entrene con la misma iluminación y ropa que usará en carrera.
En preparun.com puede crear su plan según su edad, nivel, objetivo y número de salidas semanales, ajustado a la distancia elegida y al desnivel disponible para la prueba. El Starter Run es gratuito e ideal para empezar la preparación. La Finisher Line es el plan completo y de pago, pensado para llegar preparado el día de la carrera. La ficha de la prueba no publica el desnivel acumulado, así que conviene confirmar el perfil oficial para afinar la preparación. Cree su plan personalizado en preparun.com.
Prepare su carrera en 7 preguntas
Preparar el Km Solidarios Desafío 70 Km Nocturnos 2026 requiere algo más que acumular kilómetros. La salida está fijada a las 22:00 y el programa ofrece distancias desde 10 km hasta 100 km. Su plan debe respetar su experiencia, su objetivo y la distancia elegida. Un ciclo bien estructurado le ayudará a gestionar la noche, la alimentación y la fatiga sin precipitarse. Con un plan de entrenamiento personalizado, cada sesión tendrá una función concreta y podrá llegar a Parla con confianza, método y energía para disfrutar del reto solidario.
Km Solidarios Desafío 70 Km Nocturnos 2026
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Para crear su plan de entrenamiento personal, le haremos 9 preguntas para conocerle mejor.
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