ULTRA Trail Alto Najerilla, y Urbión - Rioja Trail Series

Información clave del ULTRA Trail Alto Najerilla y Urbión (Rioja Trail Series)

Esta prueba se celebra en Brieva de Cameros (La Rioja), en pleno corazón de la Sierra, con salida y llegada en el mismo pueblo según la ficha oficial de la carrera. Territorio de montaña de verdad. Nada de paseo por pistas fáciles.

Es la 5ª edición del evento, lo que suele significar una organización ya rodada y un trazado bastante definido. Se nota cuando un trail lleva varias ediciones: los senderos están claros, los voluntarios conocen los puntos delicados, los avituallamientos suelen estar mejor ajustados.

Además, la prueba tiene un componente solidario: parte de la recaudación se destina a una causa benéfica. Correr allí no es solo sumar kilómetros; también suma en lo humano. Y eso se siente en el ambiente de carrera.

Terreno y tipo de recorrido

No hay un perfil oficial detallado en la ficha consultada, pero por la zona y el formato “Ultra Trail” se puede anticipar un recorrido de alta montaña ibérica:

• Senderos de montaña: mucho single track, tramos estrechos, raíces, piedras, zonas donde tendrá que mirar bien cada apoyo.
• Pistas forestales: sectores algo más corribles, ideales para trabajar la economía de carrera y la gestión del esfuerzo.
• Zonas técnicas: probables crestas pedregosas, pedreras sueltas y algún tramo de bajada muy rota. No es el típico trail “amable”.
• Tramos de bosque: la zona del Alto Najerilla tiene masas de pino y hayedo; sombra que se agradece, pero con raíces y suelo blando en algunos puntos.

En entrenamientos conviene que reproduzca este tipo de terreno: subidas largas por pista, bajadas técnicas, y senderos donde no se puede desconectar ni un segundo.

Desnivel y exigencia física

La ficha de Runedia no indica el desnivel acumulado ni la distancia exacta. Pero el nombre “Ultra Trail” en una zona como Urbión y Alto Najerilla casi siempre implica:

• Gran cantidad de metros positivos (miles, no cientos).
• Subidas largas, con tramos de andar obligatorio para la mayoría de corredores.
• Bajadas prolongadas que machacan cuadríceps y tobillos.

Para usted, como corredor o corredora, esto se traduce en una preparación centrada en:

• Resistencia de larga duración.
• Trabajo específico de subida (caminata rápida, bastones si los permite el reglamento).
• Refuerzo muscular para bajadas (cuádriceps, glúteos, core, tobillos).

Climatología habitual en Brieva de Cameros en junio

La web de la carrera no detalla la meteorología prevista, pero se puede orientar con el clima típico de la zona en junio:

• Temperaturas moderadas en el valle, frescas en altura. Madrugada fresca, horas centrales con calor, pero no extremo como en zona costera.
• Posible amplitud térmica: puede pasar de manga larga a calor de manga corta en pocas horas.
• Riesgo de tormentas en montaña propio de final de primavera: cielo que se tapa rápido, viento, lluvia breve pero intensa.

Anecdóticamente, en carreras de esta zona, hay años de sol radiante y otros en los que, en la parte alta, los corredores cuentan cómo entraron en un mar de niebla y viento frío mientras en el pueblo la gente iba en manga corta. Montaña pura.

Material a tener en cuenta

Dado que el reglamento detallado no aparece en la ficha, le propongo un enfoque prudente, típico de un ultra de montaña en esta región:

Ropa y protección

• Camiseta técnica transpirable, mejor que seque rápido.
• Cortavientos o chubasquero ligero, plegable, por si viento, lluvia o niebla.
• Manguitos o camiseta térmica muy fina como capa extra para madrugar en fresco.
• Gorra o visera para el sol y gafas si es sensible a la luz.
• Crema solar incluso si parece que el día estará nublado.
• Calcetines técnicos específicos para trail, evitando costuras que rocen.

Calzado

• Zapatillas de trail con buen agarre en roca y en sendero seco.
• Suela con taqueado intermedio: suficiente para terreno roto, pero que permita correr rápido en pistas.
• Amortiguación media-alta para proteger en bajadas largas.

Si ha tenido ampollas en otras carreras, esta es esa carrera donde un pequeño roce en el kilómetro 15 se convierte en un calvario en el 50. Conviene probar bien el material semanas antes.

Material de seguridad y confort

• Mochila o chaleco de hidratación con buena capacidad para agua, comida y ropa extra.
• Bidones blandos o bolsa de hidratación, según preferencias.
• Manta térmica (probable material obligatorio en un ultra, aunque no se detalla).
• Silbato (habitual en ultras de montaña).
• Teléfono móvil con batería suficiente.
• Botiquín mínimo: tiritas, apósitos para ampollas, un pequeño esparadrapo, analgésico autorizado si acostumbra.
• Bastones si el reglamento los permite (muy útiles en subidas largas y para proteger rodillas en bajada).

Nutrición e hidratación personal

• Geles, barritas, gominolas que ya haya probado en entrenamientos.
• Algún alimento salado: frutos secos, mini bocadillos, patatas saladas en bolsita… el cuerpo agradece cambiar de sabor.
• Sales minerales o cápsulas de electrolitos si suele sudar mucho.

A muchos corredores les pasa algo muy humano: en casa planifican comer cada 40–45 minutos, pero en la montaña, entre la subida, la vista y la emoción, se les olvida. Y el “bajón” llega de golpe. Conviene tener una rutina clara y fácil de seguir.

Avituallamientos

La ficha de Runedia no especifica el número ni el tipo de avituallamientos de este ultra. Para un ultra de montaña en España, lo habitual es:

• Varios avituallamientos intermedios con agua, bebida isotónica, fruta, frutos secos y algo salado.
• Quizá algún avituallamiento más completo en un punto clave (zona alta o ecuador de la prueba) con más variedad de comida.
• Avituallamiento final sólido en meta.

De cara a su preparación, es importante que entrene el estómago para tomar tanto su propio material (geles, barritas) como alimentos tipo avituallamiento (naranja, plátano, frutos secos). El día de carrera el cuerpo reconoce lo que ya ha probado.

Meneurs de ritmo (meneurs de velocidad)

En la información consultada no se menciona la existencia de meneurs de ritmo o “liebres” en esta prueba. En los ultras de montaña no es tan habitual como en las pruebas de asfalto.

Esto tiene una consecuencia directa: usted será su propio “meneur”. Tendrá que entrenar:

• Gestión de esfuerzo en subida: no dejarse llevar por la adrenalina al principio.
• Control del ritmo en bajadas: correr fluido, pero sin reventar los cuadríceps.
• Escucha interna: saber cuándo comer, cuándo caminar, cuándo apretar.

En muchas historias de ultra, los corredores cuentan que el “punto de inflexión” no fue físico, sino mental. Un momento duro en el que, en soledad, decidieron seguir un paso más. En una carrera como esta, ese momento casi seguro aparecerá. Y se entrena, también.

Aspectos organizativos relevantes para el entrenamiento

• Salida y llegada en Brieva de Cameros: el perfil probablemente será circular o en bucle, con alternancia de subidas y bajadas, sin “gran tramo llano” largo.
• Es la 5ª edición: puede esperar un recorrido ya consolidado y una estructura de voluntarios con experiencia en la zona.
• Nivel solidario de la prueba: el ambiente suele ser muy cercano, mucho apoyo entre corredores, público que anima con especial calor; esto influye en la parte emocional, y también en cómo usted vive los momentos de fatiga.

Con todo esto, podrá diseñar o seguir un plan de entrenamiento ajustado: montaña real, desnivel serio, clima cambiante, material bien probado y una cabeza fuerte pero ilusionada. Es de esas carreras que se recuerdan años después, no solo por el tiempo en meta, sino por todo lo que se vive entre la salida en Brieva y el regreso al arco de llegada.