Vitoria-Gasteiz Trail

Resumen

Circuito de 26,7 km y 1204 m de desnivel positivo, en formato bucle, que exige planificación y control del esfuerzo desde el primer metro.

Perfil general

• Distancia real: 26,7 km
• Desnivel positivo: 1204 m
• Desnivel negativo: 1202 m
• Altitud mínima: 530 m
• Altitud máxima: 949 m
• Terreno: 11% sobre ruta/camino pavimentado, 89% sobre sendero/camino no pavimentado (paving_stones, ground, grass). Dificultad técnica: sendero de montaña.

El recorrido alterna tramos de sendero técnico con breves sectores de superficie dura. La gestión del ritmo y la atención a la pisada son claves, especialmente para quienes vienen del asfalto y no están habituados a la irregularidad del terreno.

Lugares y puntos de referencia

• Salida en Vitoria (km 0)
• Punto de agua en el km 1,2
• Punto de agua en el km 1,8
• Alto San Quiles (835 m) en el km 5,8
• Zaldiarango gaztelua (979 m) en el km 7,5
• El Castillo (815 m) en el km 11,1
• La Picota (767 m) en el km 11,6
• Alto del Molino (punto de vista) en el km 23,5

Cotas principales y gestión del esfuerzo

• Subida del km 0,0 al km 5,8: +301 m, pendiente media 5,2%, máxima 19,3%. Llegada al Alto San Quiles. Mantén un ritmo controlado, sin buscar el umbral. Reserva fuerzas para los tramos más duros posteriores.
• Subida del km 6,5 al km 7,6: +164 m en 1 km, pendiente media 15,8%, máxima 20,4%. Cima en Zaldiarango gaztelua. Aquí el esfuerzo es intenso y sostenido. Trabaja con pasos cortos, usa bastones si los llevas. No te dejes llevar por la pendiente, prioriza la eficiencia.
• Bajada del km 7,6 al km 8,7: -227 m en 1,1 km, pendiente media 19,8%, máxima 27,9%. Bajada técnica y exigente. Atención máxima a la pisada, activa el core y no te lances: mejor perder segundos que arriesgar una caída.
• Bajada del km 9,0 al km 10,3: -159 m en 1,3 km, pendiente media 12,3%, máxima 14,8%. Buen tramo para recuperar, pero sin desconectar la atención.
• Subida del km 10,3 al km 11,1: +145 m en 0,8 km, pendiente media 18,8%, máxima 21,9%. Cima en El Castillo. Subida corta pero muy exigente. Aquí es clave modular el esfuerzo y no entrar en deuda de oxígeno.
• Bajada del km 11,1 al km 12,6: -221 m en 1,5 km, pendiente media 14,8%, máxima 32,5%. Bajada muy pronunciada. Mantén el control, utiliza la técnica de zigzag si el sendero lo permite.
• Subida del km 16,8 al km 18,7: +273 m en 1,8 km, pendiente media 15,0%, máxima 29,2%. Última gran subida. Aquí la fatiga pesa. Prioriza la regularidad, escucha tu cuerpo y mantén la mente en el objetivo.
• Bajada del km 18,7 al km 26,7: -417 m en 8,1 km, pendiente media 5,2%, máxima 20,2%. Bajada larga y progresiva. Ideal para soltar piernas, pero sin perder la concentración. Aprovecha para hidratarte y mantener la técnica.

El recorrido, tramo a tramo

• Tramo 1 (km 0,0 – 4,5): D+ 120 m, D- 0 m, altitud 530–650 m. Perfil de subida, terreno mayoritario de sendero. Inicio progresivo, sin prisas. Aprovecha los puntos de agua en el km 1,2 y 1,8. Fundamental no dejarse llevar por la emoción de la salida.
• Tramo 2 (km 4,5 – 8,9): D+ 410 m, D- 266 m, altitud 650–949 m. Subida exigente, terreno de sendero de montaña. Aquí se concentran las pendientes más duras y técnicas. Mantén una cadencia constante, prioriza la economía de esfuerzo. Bajada técnica tras el km 7,6: máxima atención.
• Tramo 3 (km 8,9 – 13,4): D+ 252 m, D- 371 m, altitud 589–827 m. Descenso prolongado con tramos de subida intercalados. El terreno sigue siendo sendero. Alterna fases de recuperación con pequeños esfuerzos en las subidas cortas. No te relajes en exceso en las bajadas.
• Tramo 4 (km 13,4 – 17,8): D+ 258 m, D- 131 m, altitud 646–805 m. Perfil de subida, sendero de montaña. La fatiga empieza a notarse. Mantén la regularidad, hidrátate y escucha las sensaciones.
• Tramo 5 (km 17,8 – 22,3): D+ 149 m, D- 345 m, altitud 605–947 m. Descenso largo, con algún repecho. El terreno sigue siendo técnico. Aprovecha para recuperar, pero sin perder la concentración en la pisada.
• Tramo 6 (km 22,3 – 26,7): D+ 16 m, D- 90 m, altitud 530–605 m. Últimos kilómetros, descenso suave. Mantén la técnica, controla la fatiga y disfruta del tramo final. El paso por el Alto del Molino (km 23,5) ofrece un momento para respirar y valorar el esfuerzo realizado.

Comparativa y consejos finales

Este recorrido exige una gestión del esfuerzo muy distinta a la de una carrera de asfalto. El desnivel, la longitud de las subidas y la tecnicidad del sendero obligan a trabajar la fuerza, la técnica y la capacidad de adaptación. La regularidad es la clave: no busques el resultado inmediato, sino la progresión a largo plazo. Escucha tu cuerpo, planifica bien la hidratación y la alimentación, y disfruta del proceso de mejora continua. La montaña premia la constancia y la cabeza fría.