XLVII MARATÓN POPULAR PEÑA EL BOTIJO

Información general del recorrido

La XLVII MARATÓN POPULAR PEÑA EL BOTIJO se celebra en Hoyo de Manzanares (Madrid), en plena sierra de la Comunidad. Terreno duro. Paisaje precioso. Patas cargadas al final.

No se trata de una maratón urbana plana. Es una carrera con perfil rompepiernas. Subidas y bajadas constantes. Tramos donde se puede correr fluido. Tramos donde hay que apretar dientes.

Tipo de terreno

• Asfalto y caminos: es una prueba popular clásica de pueblo, con mezcla de calles asfaltadas, pistas anchas y algún camino más irregular.
• Zona de sierra: Hoyo de Manzanares está en la falda de la Sierra de Guadarrama, así que hay piedra, polvo, raíces y alguna zona algo rota.
• Curvas y cambios de ritmo: no es un trazado “para rodar” a ritmo fijo; obliga a gestionar bien los ritmos en función del firme.

Muchos corredores que han competido por la zona cuentan la misma escena: bajada rápida por pista, se viene arriba el ritmo, y luego llega una subida corta pero brutal que corta la respiración. Es una carrera que “enseña modales”.

Desnivel y perfil

No dispongo del perfil oficial detallado de la prueba, pero por la orografía de Hoyo de Manzanares se puede esperar:

• Desnivel positivo acumulado moderado-alto para una carrera popular (nada que ver con una maratón plana de ciudad).
• Subidas cortas pero exigentes, de las que obligan a bajar un punto el ritmo si no quiere “reventar” antes de tiempo.
• Bajadas donde se corre rápido, pero que castigan mucho los cuádriceps si no se entrenan bien.

Un comentario típico de quienes corren por Hoyo: “pensé que la subida ya había terminado… y doblabas la esquina y quedaba otro repecho más”. Conviene preparar la cabeza para eso.

Clima esperado a principios de septiembre en Hoyo de Manzanares

No tengo el parte meteorológico exacto del día de la carrera, pero por climatología habitual en esa fecha se puede esperar:

• Temperaturas suaves a primera hora, frescas incluso, por la altitud y la cercanía a la sierra.
• Posible calor progresivo a medida que avanza la mañana, sobre todo en zonas de sol y poco arbolado.
• Poca humedad en general, pero con sensación de calor seca que deshidrata rápido.
• Sol intenso si el día está despejado; la sierra en septiembre puede engañar: se arranca con frío y se termina con calor fuerte.

Muchos corredores cuentan la misma anécdota en esta época: salir con una ligera sensación de frío, incluso con ganas de manguita, y a mitad de carrera desear haber llevado menos ropa porque el sol aprieta más de lo esperado.

Ravitallamientos y apoyo en carrera

La prueba es una maratón popular veterana, con muchas ediciones detrás. Eso suele significar:

• Varios puntos de avituallamiento repartidos por el recorrido (agua y, probablemente, bebida isotónica en algunos puntos).
• Ambiente muy cercano: vecinos animando, voluntarios atentos, organización que conoce bien cada curva del circuito.
• Meta con buen recibimiento: típica llegada de pueblo, con ruido, aplausos y sensación de “familia”.

No tengo datos confirmados sobre la presencia de meneurs de ritmo (meneurs d’allure), por lo que no puedo asegurar que haya grupos guiados por tiempo. Es prudente que cada corredor planifique su estrategia de ritmo sin contar obligatoriamente con liebres oficiales.

Material específico recomendado

Calzado

• Zapatillas de asfalto con buena suela, pero con agarre decente en caminos y pistas.
• Si el recorrido tiene más tramos de tierra de lo habitual, unas mixtas asfalto–trail ligero pueden ser una gran opción.
• Buena amortiguación en bajadas: el terreno con desnivel machaca, y los cuádriceps lo agradecen.

Muchos corredores recuerdan “esa bajada en la que me dejé las piernas por ir con zapatillas demasiado rígidas”. Vale la pena elegirlas con cariño.

Ropa

• Camiseta técnica ligera, transpirable.
• Pantalón corto cómodo, sin costuras molestas.
• Gorra o visera para el sol, muy recomendable.
• Gafas de sol deportivas si es sensible a la luz.

La combinación “fresco al inicio + calor al final” invita a salir con lo justo y confiar en que el cuerpo se caliente con el esfuerzo.

Hidratación y nutrición

• Cinturón o chaleco ligero si le gusta llevar su propia agua o bebida isotónica.
• Geles o barritas probados en entrenamientos, nunca nuevos el día de la carrera.
• Pequeñas tomas regulares de energía en las subidas largas o antes de ellas, para evitar el bajón.

En carreras con desnivel muchos corredores comentan el mismo error: “me sentía bien, no comí nada… hasta que me quedé vacío en la última subida”. En esta prueba, mejor anticipar que reaccionar tarde.

Otros detalles útiles

• Crema solar, sobre todo en cara, nuca y hombros.
• Vaselina o antirozaduras en zonas de fricción: entrepierna, pezones, axilas, pies.
• Calcetines técnicos que evacúen bien el sudor y reduzcan el riesgo de ampollas.
• Si es propenso a los esguinces, tobilleras ligeras pueden darle seguridad en tramos de tierra.

Aspectos clave para diseñar el entrenamiento (sin plan detallado)

No voy a crear un plan de entrenamiento, pero sí los puntos que conviene tener en mente para diseñarlo:

• Trabajo específico de cuestas: subidas cortas e intensas y también subidas largas a ritmo controlado.
• Entrenamientos de bajadas para fortalecer cuádriceps y ganar confianza en terreno descendente.
• Rodajes largos con desnivel para acostumbrarse al esfuerzo sostenido en un perfil rompepiernas.
• Entrenos en terreno mixto (asfalto + pistas) para simular las sensaciones del día de la carrera.
• Práctica de hidratación y nutrición en tiradas largas, replicando condiciones de calor suave de septiembre.

Muchos corredores recuerdan con cariño este tipo de pruebas de pueblo: no tanto por la marca que hicieron, sino por la sensación de haber peleado cada kilómetro, de haber visto la sierra, de haber sufrido con otros y de cruzar la meta con la sonrisa mezclada con sudor y algo de dolor en las piernas. La XLVII MARATÓN POPULAR PEÑA EL BOTIJO tiene toda la pinta de ser una de esas carreras que se quedan en la memoria.