Información de la carrera
BACKYARD HACIENDO SED BURGOS se celebra el 29 de agosto de 2026 en Nocedo, sobre una distancia de 67 km.
| Prueba | Distancia |
|---|---|
| 67 km | 67 km |
El recorrido de la BACKYARD HACIENDO SED BURGOS
La BACKYARD HACIENDO SED BURGOS se disputa en Sedano, en la provincia de Burgos, dentro de Castilla y León. La prueba se corre en formato Backyard: un bucle repetido de unos 6,7 km, con salida y llegada en el polideportivo de Sedano. El evento transcurre por zonas urbanas, caminos, pistas y senderos del término municipal, así que alterna tramos corribles con otros más técnicos y con desgaste acumulado por la repetición. La distancia oficial de la carrera es de 67 km.
El formato añade una dificultad muy concreta: cada vuelta empieza exactamente una hora después de la anterior, con un máximo de 30 vueltas para decidir al ganador. Eso cambia por completo la estrategia. No se trata solo de correr bien un tramo. Se trata de recuperar, comer, hidratarse y volver a salir una y otra vez con la mente estable. En una prueba así, el verdadero terreno difícil suele ser la acumulación de fatiga.
La organización indica que es una carrera de ultra distancia en régimen de semi autosuficiencia, con carácter benéfico a favor de Autismo Burgos. También cuenta con cronometraje por vuelta, asistencia sanitaria, avituallamiento en salida y meta, bolsa del corredor y zona de avituallamiento personal en el polideportivo, donde puede haber una persona acompañante. La carrera se celebra los días 29 y 30 de agosto de 2026 y la salida figura a las 09:00 el 29 de agosto.
La lógica del recorrido es clara: no necesita obsesionarse con un único ritmo ideal, sino con un esfuerzo sostenible. En una Backyard, un paso demasiado ambicioso en las primeras vueltas le puede vaciar antes de tiempo. Un paso demasiado conservador también le puede sacar de la dinámica de carrera. El equilibrio está en salir controlado, correr eficiente en los tramos favorables y caminar con decisión cuando el terreno o la frecuencia cardiaca lo pidan.
Sitio oficial de inscripción | Instagram oficial de la carrera
Cómo preparar la BACKYARD HACIENDO SED BURGOS
Para preparar la BACKYARD HACIENDO SED BURGOS, su plan de entrenamiento debe centrarse en tres bloques: base aeróbica, resistencia específica y simulación de esfuerzo por vueltas. La prioridad no es acumular intensidad, sino llegar con capacidad de repetir esfuerzos y con una buena tolerancia muscular al impacto.
Trabaje salidas largas en terreno mixto, con desnivel moderado si puede, y añada bloques de ritmo estable en llano para mejorar la economía de carrera. Como referencia, esta prueba exige más de gestión que de velocidad pura. Si viene de carreras de ruta, necesitará adaptar su preparación a los cambios de terreno, a los apoyos inestables y a los cambios de ritmo. Si viene del trail, deberá cuidar todavía más la regularidad y la recuperación entre vueltas, porque aquí el reloj manda en cada inicio de vuelta.
Cree su plan de entrenamiento personalizado
En 60 segundos, reciba un plan adaptado a su nivel, su objetivo y al terreno específico de esta carrera.
Un punto clave es entrenar la nutrición. No espere a la carrera para comprobar qué tolera su estómago. Ensaye geles, bebida isotónica, comida sólida y cantidades de sodio en tiradas largas. También conviene practicar la transición rápida entre vuelta y vuelta: beber, comer, cambiar capa si hace falta y salir sin perder tiempo ni serenidad.
Otro eje esencial es la fuerza. Un trabajo específico de gemelos, cuádriceps, glúteos y core le ayudará a sostener el paso cuando aparezca el cansancio neuromuscular. En una carrera con bucle repetido, el desgaste no llega solo por la distancia. Llega por la suma de pequeñas tensiones mecánicas. Dos sesiones semanales de fuerza bien hechas pueden marcar una diferencia enorme.
En las semanas previas, introduzca sesiones de calidad moderada: cuestas cortas para activar la potencia, bloques a umbral para mejorar la resistencia al esfuerzo y alguna simulación de varias vueltas, aunque sea en formato reducido. El objetivo es que su cuerpo entienda el patrón de la carrera: correr, recuperar, volver a correr. Si usted gestiona bien esa alternancia en el entrenamiento, competirá con más calma.
También debe afinar el material. Zapatillas con buen agarre, ropa cómoda para cambios de temperatura, frontal si las vueltas se alargan, calcetines fiables y sistema de transporte sencillo para la hidratación. En este tipo de prueba, el material debe facilitarle la vida, no complicársela. Menos improvisación, más rutina.
El día de la carrera, su alimentación marca la diferencia
Antes, durante y después de la carrera: un plan de alimentación personalizado está disponible como complemento de su plan de entrenamiento.
Si quiere llegar con garantías, organice la preparación por fases. Primero, base y volumen. Después, trabajo específico de terreno y desnivel. Por último, afinado con simulaciones, nutrición y descanso. Esa periodización le permitirá llegar a Sedano con piernas disponibles y con una cabeza más estable, que es justo lo que pide un formato Backyard.
Información práctica para correr en Sedano
La BACKYARD HACIENDO SED BURGOS se celebra en Sedano, Burgos, en la comunidad de Castilla y León, con un recorrido único por el término municipal. La salida está prevista a las 09:00 del 29 de agosto de 2026 y la carrera se desarrolla durante el fin de semana del 29 y 30 de agosto.
- Distancia oficial: 67 km
- Formato: Backyard, bucles de unos 6,7 km
- Terreno: zonas urbanas, caminos, pistas y senderos
- Asistencia: avituallamiento en salida y meta, asistencia sanitaria y zona personal de avituallamiento
- Carácter: prueba benéfica a favor de Autismo Burgos
Como referencia organizativa, la prueba establece un máximo de 30 vueltas y un número limitado de participantes. Ese marco refuerza la necesidad de llegar con una estrategia clara. Si se conoce sus ritmos, sus tiempos de paso y su margen de recuperación entre vueltas, llegará mucho mejor preparado para decidir en carrera.
Si ya está dentro de la lista de inscritos, ahora toca construir una preparación serena, específica y constante. En Sedano, la clave no será solo correr bien una vez, sino repetir con criterio hasta que el cuerpo y la cabeza sigan alineados.
La BACKYARD HACIENDO SED BURGOS le espera en un entorno de montaña muy especial, con el carácter sobrio y auténtico de Sedano, ideal para una carrera que se gana tanto con piernas como con método.
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Información útil
Clima y condiciones esperadas en Sedano en agosto
Agosto en la zona de Burgos suele ser cálido, seco y ventoso. Perfecto para correr, pero exigente si se alarga el esfuerzo.
Las temperaturas medias históricas rondan máximas de 27 ºC y mínimas de 12 ºC, con sensación de calor agradable durante el día y fresco al amanecer y en la noche.
El cielo presenta muchas horas de sol. Se describe como ambiente mayoritariamente despejado, con alrededor de un 60–65 % del día con pocas nubes.
La probabilidad de lluvia en agosto en Burgos es baja, en torno a un 6 % de días con precipitación, y cuando llueve suele ser lluvia ligera, unos 8 mm de media.
La humedad relativa media se sitúa cerca del 60 %, lo que implica un clima algo húmedo pero sin sensación tropical.
El viento medio ronda los 19–20 km/h. Eso significa que puede notar tramos con viento de cara o de cola, que afectan al ritmo y a la sensación térmica.
Los modelos estacionales para el verano de 2026 apuntan a un calor algo por encima de lo habitual, con anomalías de entre +1,5 y +2 ºC en gran parte de Europa. Eso puede traducirse en días con máximas claramente por encima de 27 ºC, incluso cercanas o superiores a 30 ºC en horas centrales.
Cómo adaptarse a este clima en la preparación
- Incluya entrenamientos en horas de más calor, de forma progresiva, para que su cuerpo se acostumbre a sudar más y a gestionar mejor la hidratación.
- Ensaye correr con viento moderado: simular cambios de ritmo cuando el viento sopla de cara le ayudará a no frustrarse el día de la prueba.
- Si vive en una zona más fresca, tenga en cuenta que en Sedano puede sentir más calor en las vueltas centrales. Planifique su estrategia de ritmo pensando en esa variable.
Desnivel, terreno y exigencia específica del bucle
La distancia oficial total de la prueba es de 67 km. Eso implica muchas horas sobre las piernas. Mucho impacto repetido. Mucha carga mental.
El recorrido alterna tramos por urbano, caminos, pistas y senderos
En un bucle de unos 6,7 km, cada pequeña subida, cada giro, cada zona más pedregosa se va acumulando vuelta tras vuelta. No es solo el desnivel total. Es la repetición del mismo perfil una y otra vez.
Qué tipo de carga debe imaginar
- Espere tramos corribles, donde podrá mantener un paso estable y económico, que son los que deben sostener su ritmo global.
- Prepárese para secciones más técnicas, con cambios de apoyo, posible piedra suelta, zonas de sendero donde tendrá que afinar la concentración y la propiocepción.
- La suma de pequeñas subidas y bajadas repetidas puede generar un desgaste muscular importante en cuádriceps, gemelos y pies, incluso si el desnivel por vuelta no es extremo.
Entrenamiento orientado al tipo de terreno
- Incluya tiradas en terreno mixto: algo de asfalto, pistas de tierra y senderos con piedras o raíces. Cuanto más se parezca al circuito, mejor responderán sus piernas.
- Trabaje la técnica de carrera en bajadas suaves y giros frecuentes. En un bucle repetido, cada mala postura se repite muchas veces.
- Dedique sesiones a resistencia muscular en cuestas con desnivel moderado, enfocadas a soportar la acumulación de esfuerzo más que grandes rampas puntuales.
Avituallamientos y gestión de la semi autosuficiencia
La prueba se disputa en régimen de semi autosuficiencia. Es un punto clave de la preparación: no basta con correr, hay que saber abastecerse bien.
La organización ofrece avituallamiento en salida y meta, ubicado en el polideportivo. Ahí es donde usted regresará tras cada vuelta para comer, hidratarse y reorganizarse.
Existe una zona personal de avituallamiento en el polideportivo, donde puede tener preparado su propio material y nutrición. Se permite la presencia de una persona acompañante para ayudarle.
Cómo usar los avituallamientos en su favor
- Planifique de antemano qué toma en cada vuelta: por ejemplo, bebida y algo rápido en una, comida más sólida cada dos o tres vueltas. No improvise el día de la carrera.
- Diseñe la zona personal como un punto estratégico: coloque el material por orden de uso, etiquete alimentos y bebidas, prepare cambios de ropa accesibles. Tiene poco tiempo entre vueltas. Todo debe estar claro.
- Entrene en casa la transición rápida: llegar, beber, comer, reponer sales, ajustar material y salir sin caos. Esa rutina se aprende.
- Con calor potencialmente superior a la media, dé prioridad a bebida con electrolitos, sales y comida fácil de digerir. El estómago sufre mucho en 67 km de esfuerzo por bloques.
Material específico para la BACKYARD HACIENDO SED BURGOS
En una Backyard, el material no es un detalle secundario. Es parte de su estrategia. Le puede dar calma… o problemas.
Zapatillas y protección del pie
- Elija zapatillas de trail ligero o mixtas, con buen agarre en pistas y senderos, pero cómodas también en zonas urbanas y caminos más firmes.
- Priorice la amortiguación y estabilidad frente a la ligereza extrema. 67 km repetidos pueden castigar mucho las articulaciones.
- Ensaye los calcetines en tiradas largas. Busque un modelo que evite ampollas y seque rápido. El mismo par puede pasar muchas horas en movimiento.
Ropa y capas
- Con temperaturas diurnas cálidas, apueste por camisetas transpirables y pantalones cómodos, que no rocen ni irriten.
- Tenga preparada una capa ligera para posibles momentos más frescos o ventosos, sobre todo si las vueltas se prolongan hacia la tarde-noche.
- Considere una
gorr a y gafas de sol para protegerse del sol en las horas centrales. Muchas horas bajo el sol cansan también la cabeza.
Iluminación y accesorios
- Si prevé estar muchas vueltas en carrera, tenga a mano un frontal fiable con baterías de repuesto. Aunque el inicio sea con luz, la fatiga puede prolongar todo.
- Use un sistema de hidratación sencillo: cinturón con softflask, botella en la mano o pequeño chaleco. Recuerde que volverá al polideportivo cada vuelta, así que no necesita cargar grandes mochilas.
- Prepare crema antifricción y vaselina para zonas conflictivas (ingles, axilas, pies). La repetición de movimiento hace que los pequeños roces se vuelvan grandes heridas.
Tabla rápida de material recomendado
| Elemento | Recomendación para Sedano |
|---|---|
| Zapatillas | Trail ligero / mixtas, buen agarre y amortiguación para 67 km |
| Calcetines | Antirozaduras, transpirables, probados en tiradas largas |
| Ropa | Camiseta técnica, pantalón cómodo; capa ligera extra |
| Hidratación | Softflask o botella pequeña, recarga en meta cada vuelta |
| Iluminación | Frontal y baterías por si la prueba se alarga muchas horas |
| Protección | Gorra/visera, gafas de sol, crema antifricción |
Estrategia de ritmo, recuperación y mente para 67 km en formato Backyard
El formato Backyard impone una dinámica muy particular: 6,7 km cada hora, hasta completar 67 km o llegar donde su cuerpo y su cabeza se alineen.
No se trata solo de la distancia. Se trata del corte de tiempo al final de cada vuelta. De la presión del reloj. De salir una y otra vez.
Gestión del ritmo vuelta a vuelta
- Entrene un paso que le permita completar cada bucle con margen suficiente para comer, beber y reorganizarse, sin tener que esprintar al final de cada vuelta.
- Evite un inicio demasiado agresivo. En una prueba de 67 km por bloques, la regularidad vale más que la velocidad pura.
- Acepte caminar con decisión en tramos técnicos o de subida. Esa economía de esfuerzo le dará vida en las últimas vueltas.
Recuperación entre vueltas
- Ensaye en entrenamiento la microrecuperación: 5–10 minutos entre esfuerzos, centrados en bajar pulsaciones, alimentarse y rehidratarse.
- Use la zona personal del polideportivo como un pequeño “box” de reset: respire hondo, cambie el foco mental, revise cómo se siente cada vuelta.
- Con calor, dé prioridad a refrescarse: agua sobre la nuca, gorra húmeda, ropa seca si lo necesita. La sensación térmica influye en la cabeza.
Trabajo mental específico
- Visualice la prueba no como 67 km, sino como vuelta a vuelta. Cada bucle es una pequeña historia que empieza y termina.
- Entrene en tiradas largas la resistencia a la monotonía: circuitos repetidos, vueltas al mismo recorrido. Es casi igual de importante que la fuerza física.
- Prepare frases o rutinas mentales para los momentos de bajón: una canción, una respiración concreta, un pequeño ritual al salir de cada vuelta. En Sedano, el cuerpo cansado hablará fuerte. Necesitará una mente clara.
Nutrición e hidratación específicas para calor moderado y esfuerzo acumulado
En una carrera de 67 km con formato Backyard, la nutrición puede decidir más que el ritmo. Un estómago colapsado o una deshidratación leve pueden sacarle de la prueba antes que las piernas.
Qué entrenar antes de la prueba
- Practique en tiradas largas la combinación de geles, bebida isotónica y comida sólida. Encuentre lo que su sistema digestivo tolera mejor cuando está cansado.
- Simule el esquema de la carrera: tomar algo durante el bucle y algo justo al llegar al polideportivo, antes de la siguiente salida.
- Asegure una ingesta suficiente de sodio y electrolitos. Con calor algo superior a la media, la pérdida de sales por sudor puede ser mayor.
Cómo ajustarlo al clima de Sedano
- Priorice líquidos frescos y fáciles de beber: en ambiente cálido y ventoso, la boca se seca más y se toleran mejor bebidas que no sean demasiado dulces.
- Evite comer grandes cantidades de golpe en el avituallamiento. Mejor pequeñas dosis frecuentes. El formato por vueltas facilita esta estrategia.
- Tenga siempre un plan B: algún alimento que le resulte reconfortante cuando todo lo demás “no entra”. Ese detalle puede salvar una vuelta.
Clima previsto el día de la carrera en Nocedo
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Preguntas y respuestas
La BACKYARD HACIENDO SED BURGOS 2026 se disputa sobre un único circuito de 6,7056 km por zonas urbanas, caminos y senderos en el término municipal de Sedano, con unos 200 m de desnivel positivo por vuelta. Cada hora se repite la misma vuelta, hasta un máximo de 30 loops. Para prepararla, conviene que sus entrenamientos incluyan rodajes por terreno mixto (pistas y senderos) y subidas cortas pero frecuentes, simulando este desnivel acumulado vuelta tras vuelta.
Aunque cada vuelta es “solo” de 6,7 km, la BACKYARD HACIENDO SED BURGOS es una ultra de resistencia extrema en semi autosuficiencia, con hasta 30 horas de esfuerzo continuo. El ganador será quien complete primero la vuelta 30; el resto, DNF. Más que velocidad, se necesita una gran capacidad de correr muchas horas, gestionar el sueño y tolerar el desgaste mental. Su preparación debe centrarse en el volumen (tiradas largas encadenadas) y la fortaleza psicológica para repetir el circuito sin perder concentración.
La clave es correr cada vuelta a ritmo muy cómodo, terminando en unos 48–52 minutos para disponer de 8–12 minutos de descanso, comer y cambiarse. El único punto de ayuda está en la zona de salida/meta, donde podrá avituallarse entre loops. Le conviene planificar desde el inicio una ingesta regular de hidratos y líquidos en cada pausa, aunque no tenga hambre, y tener su pequeño “campamento” organizado (silla, ropa seca, comida, frontal) para aprovechar al máximo cada minuto de descanso.
Al ser una prueba por montaña con múltiples vueltas y posible tramo nocturno, es recomendable llevar zapatillas de trail polivalentes adecuadas a caminos y senderos de Sedano, calcetines antirozaduras, frontal con batería de sobra para la noche, ropa por capas (para cambios de temperatura), y un sistema sencillo para llevar agua y algo de alimento entre avituallamientos. Dado el formato repetitivo, es muy útil preparar una bolsa o caja con todo su material ordenado, para cambiarse rápido de ropa y zapatillas según evolucionen horas y condiciones.
Prepare su carrera en 7 preguntas
La BACKYARD HACIENDO SED BURGOS no se prepara como una carrera corta. Se prepara como una prueba de gestión, de ritmo y de resistencia mental. Si ya está inscrito, su mejor inversión no es correr más rápido en cada sesión, sino construir una preparación sólida, progresiva y específica para sostener vueltas sucesivas en un circuito exigente.
Un buen plan de entrenamiento debe ayudarle a llegar con piernas frescas, reserva aeróbica y una estrategia clara para el esfuerzo, la nutrición y el material. Si quiere rendir de verdad en esta Backyard, el trabajo inteligente marca más diferencias que la improvisación.
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