CXM CERRO VERDUGO

CXM CERRO VERDUGO: todo lo que necesita saber para prepararse bien

Tipo de prueba y formato general

La CXM Cerro Verdugo es una carrera de montaña nocturna, organizada por el club CD Colonos Trail, en Prado del Rey (Cádiz), con salida en la zona de la Plaza de la Constitución / Calle Doctor Gómez Ulla y recorrido íntegro por el Monte Cerro Verdugo y la zona de Torre Pajarete. Es una prueba de trail con mucho sendero, tramos técnicos y ambiente muy de pueblo: luces, vecinos animando, olor a tierra caliente que se enfría al anochecer.

La edición 2026 figura como IV CXM Cerro Verdugo, con varias modalidades de participación. Se corre de noche. Eso lo cambia todo: sensaciones, ritmo, gestión del esfuerzo, incluso el sonido de sus propias pisadas.

Distancias y desnivel positivo

Según los datos más recientes de la organización y los reglamentos previos, puede esperar lo siguiente:

• Prueba 21 km Aproximadamente 1100–1200 m de desnivel positivo, dificultad medio-alta, con unos 80 % de senderos y zonas técnicas. Es una auténtica media maratón de montaña, con subidas que queman cuádriceps y bajadas donde hace falta cabeza fría. No es una “tiradita larga”: es montaña de verdad.
• Prueba 13 km Aproximadamente 600 m de desnivel positivo, dificultad media, con alrededor de 90 % de senderos y tramos técnicos. Ideal para quien ya tiene experiencia en trail corto o viene del asfalto y quiere sentir la sierra de noche sin estar varias horas en carrera.
• Senderismo (11–13 km aprox.) En ediciones anteriores: unos 11 km y 500 m+ de desnivel, 80 % sendero. Mismo entorno, menos presión. Pero ojo: sigue siendo montaña, hay que prepararse un mínimo.
• Combinada y cadetes Modalidades adicionales, con recorridos adaptados y pensadas para quienes buscan un reto extra o son más jóvenes.

Una anécdota habitual en esta carrera: hay corredores que, viniendo de medias maratones de asfalto, miran el 21K y piensan “es lo mismo”. Luego, a mitad de la subida hacia la zona alta del Cerro Verdugo, entienden que esos 1200 m+ son otra liga… y aprenden a respetar el desnivel.

Terreno y tipo de recorrido

El recorrido discurre casi en su totalidad por los senderos del Monte Cerro Verdugo y la zona de Torre Pajarete. Esto significa:

• 80–90 % senderos y zonas técnicas, según la distancia.
• Tramos de subida sostenida donde se camina sí o sí, incluso estando en buena forma.
• Bajadas técnicas, con piedra suelta, pequeños escalones de roca y curvas cerradas.
• Algún tramo más corrible por pista o camino ancho, pero corto; lo justo para recuperar algo de ritmo.
• Paso por zonas de matorral mediterráneo, tierra seca, polvo en verano y raíces traicioneras escondidas en la oscuridad.

Es un terreno que exige muy buena propriocepción y una técnica de bajada trabajada. Más de un corredor ha contado cómo en una curva, de noche, solo veía el cono de luz de su frontal y oía grillos… hasta que el sendero giraba fuerte y el pie se iba donde no debía. Aquí el entrenamiento de tobillos no es un extra. Es un seguro.

Condiciones climatológicas probables en Prado del Rey (Cádiz)

Prado del Rey está en la Sierra de Cádiz, zona de veranos muy calurosos y noches templadas. Aunque la carrera es nocturna, hay que contar con:

• Calor al inicio: al atardecer la temperatura puede seguir alta. Sudor desde los primeros metros.
• Noche templada: en junio, la mínima suele ser suave, pero la sensación puede cambiar en cotas más altas con algo de brisa.
• Ambiente seco: se nota en la garganta y en la hidratación. El sudor se evapora rápido y engaña la sensación de pérdida de líquidos.

No es la típica carrera donde se empieza pasando frío y luego se entra en calor. Aquí, lo normal es salir ya con calor y notar alivio cuando el sol desaparece. Esa transición, si no se gestiona bien, se paga: salir demasiado fuerte con calor y quedarse sin gasolina cuando la noche se vuelve más amable.

Dificultad global y tiempos de corte

En ediciones anteriores, la organización ha marcado tiempos máximos como referencia:

• 21–22 km: tiempo máximo aproximado de 4 horas.
• 13 km: tiempo máximo aproximado de 3 h 30 min (en la III edición) o 2 h en otras ediciones más cortas.

Si la organización mantiene esta filosofía, la carrera se sitúa en una dificultad media-alta, más por el terreno y el desnivel que por un corte extremadamente exigente. Eso sí: ir justo de forma y depender del tiempo máximo para “salvar el día” suele acabar en agonía, no en disfrute.

Avituallamientos (líquidos y sólidos)

Los reglamentos anteriores no detallan punto por punto los avituallamientos, pero al tratarse de una CXM de 21 km y 13 km con 1000 m+ y 600 m+, lo habitual en pruebas andaluzas de este tipo es disponer de varios puntos de avituallamiento intermedios más el de meta. En este tipo de carrera, suele encontrarse:

• Agua en todos los avituallamientos.
• Bebida isotónica en algunos puntos.
• Fruta, frutos secos, snacks salados en los avituallamientos más completos.

La filosofía de montaña es clara: se corre con autonomía parcial. Conviene preparar el entrenamiento como si en carrera hubiera:

• De 2 a 3 avituallamientos en la distancia larga.
• Al menos 1–2 en la distancia corta.

Más de un corredor en ediciones nocturnas similares cuenta la misma escena: se confían, llevan solo un botellín pequeño, pasan un tramo de subida larga, el calor residual aprieta… y cuando llegan al siguiente avituallamiento, el agua sabe a gloria pero la cabeza ya va en negativo. Por eso, mejor entrenar con portabidón, soft flasks o mochila de hidratación, y no fiarlo todo a la mesa de avituallamiento.

Meneurs d’allure / pacers

En las informaciones oficiales consultadas de ediciones previas (reglamentos I y III CXM Cerro Verdugo), no se menciona la existencia de “meneurs d’allure” o pacers oficiales. Se trata de una carrera de montaña, técnica y nocturna, donde lo normal es que cada corredor gestione su propio ritmo, según su nivel y sus sensaciones.

Es decir: no cuente con un grupo de ritmo fijo como en un 10K de asfalto. Esto influye mucho en el enfoque de entrenamiento: aprender a escuchar las pulsaciones, el aliento y las piernas vale más que mirar el reloj cada 200 metros.

Material obligatorio y recomendado

Las ediciones anteriores no detallan en el reglamento público cada pieza de material obligatorio, pero al tratarse de una CXM nocturna con terreno técnico, es razonable esperar exigencias similares a las de 2023–2025. A nivel de preparación, conviene contar con:

• Frontal potente Imprescindible en montaña nocturna. Lumenes suficientes para ver bien bajadas técnicas, raíces y piedras sueltas. Lo ideal: entrenar varias veces de noche con el mismo frontal que vaya a utilizar.
• Pilas o batería de repuesto No es raro que algún corredor se quede casi a oscuras porque no probó la autonomía antes. Una pila de repuesto puede marcar la diferencia entre disfrutar y caminar inseguro en la oscuridad.
• Calzado de trail con buen agarre Suela con tacos marcados, buen agarre en roca y tierra seca. No es el terreno para unas zapatillas mixtas de asfalto. Conviene haberlas adaptado y haber entrenado subidas y, sobre todo, bajadas con ellas.
• Mochila o cinturón de hidratación Suficiente capacidad para llevar al menos 0,5–1 L de líquido en la corta y 1–1,5 L en la larga, según el calor que haga y su sudoración. Entrenar con ello puesto es clave: nada peor que estrenar mochila el día de la carrera y descubrir que roza o rebota.
• Teléfono móvil cargado Suele ser obligatorio en muchas CXM por seguridad, y tiene sentido en zonas de sendero y monte. Más que un “trasto”, es una red de seguridad.
• Ropa ligera y transpirable Parte de arriba técnica, pantalón corto de trail o malla ligera. A veces, una capa fina cortavientos puede ser útil en zonas altas si sopla algo de aire, aunque normalmente las noches de junio son templadas.
• Gorra o buff Para el inicio, cuando aún queda calor. Luego puede servir para el sudor o para algo de abrigo ligero al caer la noche.
• Bastones (según reglamento) Algunas CXM permiten bastones; otras los restringen. En los reglamentos previos de Cerro Verdugo no se detalla en el extracto consultado, por lo que conviene revisar el reglamento específico de 2026 antes de decidir. Si se permite y se quieren usar, hay que entrenar desde el principio con ellos.
• Comida propia Geles, barritas, dátiles… lo que mejor le siente. La noche, el calor residual y el esfuerzo hacen que el estómago sea más delicado. No es el momento de improvisar.

Una escena real que se repite: corredores que estrenan frontal en carrera, con potencia justa, la batería se viene abajo en el tramo final y acaban siguiendo la luz de otro corredor como si fueran “pegados” a una moto en un puerto de montaña. Eso se entrena: pruebas, errores y ajustes en salidas nocturnas semanas antes.

Particularidades de correr de noche en Cerro Verdugo

Correr por Cerro Verdugo y Torre Pajarete de noche no es solo “lo mismo pero sin sol”. Tiene implicaciones claras para el entrenamiento:

• Percepción del esfuerzo distinta: de noche parece que uno va más lento… o más rápido. El reloj engaña menos que las sensaciones.
• Visibilidad reducida: la zancada cambia, se hace más corta y cauta. Hay que entrenar esa forma de correr.
• Ritmo visual: solo se ve el “túnel” del frontal. Eso hace que las subidas largas parezcan interminables si la cabeza no está entrenada.
• Riesgo de tropiezos: raíces, piedras, surcos. Donde de día se pasa “volando”, de noche se pasa con respeto.

Hay quien cuenta que la primera vez que corrió de noche en esa zona, en un silencio casi total, escuchaba solo su respiración y los grillos. En la bajada, el haz de luz “bailaba” con cada zancada y, al llegar a meta, tenía la sensación de haber corrido una carrera distinta a todo lo que había hecho antes. Ese componente emocional también merece ser entrenado.

Entorno, ambiente y logística deportiva

La salida y la meta se sitúan en Prado del Rey, en la zona de la Plaza de la Constitución / Calle Doctor Gómez Ulla. Esto significa:

• Salida en ambiente de pueblo en fiesta: vecinos, música, luces.
• Tramo inicial algo más urbano/ancho antes de entrar de lleno en los senderos del monte.
• Últimos metros de vuelta al pueblo, con sensación de “regresar a la civilización” después de la noche en la sierra.

A nivel de preparación, conviene tener en cuenta:

• La primera subida suele venir pronto; no es una carrera para “salir a fuego”.
• Los últimos kilómetros pueden hacerse por asfalto o pista más cómoda, lo que invita a un cambio de ritmo final si aún queda gasolina.

Muchos corredores coinciden en lo mismo al recordar este tipo de pruebas en Prado del Rey: entrar en meta, de noche, con el frontal aún puesto, luces del pueblo, gente aplaudiendo… y esa mezcla de cansancio y orgullo que cuesta explicar. Esa escena es, en parte, lo que se prepara en cada entrenamiento: llegar a ese momento con piernas, con cabeza y con una historia que contar.

Resumen para orientar el futuro plan de entrenamiento

Con todo esto, se puede construir un plan muy afinado para que, cuando se encienda el frontal en Prado del Rey y se pise el primer sendero de Cerro Verdugo, cada zancada tenga ya una historia previa en las piernas.