Información de la carrera
IV Carrera por Montaña Corre con Nosotras: trail con alma en Cáceres
La IV Carrera por Montaña Corre con Nosotras se celebrará el 13 de junio de 2026 en Cáceres, con salida a las 9:30 desde el Espacio para la Creación Joven, en la calle Juventud, 2. Es una cita que mezcla deporte, montaña y un mensaje muy claro: dar más visibilidad y espacio a las mujeres en las carreras por montaña.
La carrera se desarrolla en la zona de la Sierra de la Mosca, el pequeño pulmón montañoso que vigila Cáceres y desde donde se adivinan las torres de la Ciudad Monumental y las murallas que han visto pasar siglos de historia. Muy cerca quedan lugares tan conocidos como la Plaza Mayor, el casco histórico declarado Patrimonio de la Humanidad y el Santuario de la Virgen de la Montaña, que muchos corredores usan como referencia cuando salen a entrenar por los caminos que rodean la ciudad.
Según la información recogida en medios locales como PlanVE y portales deportivos regionales como Atletismo Extremadura, el evento se concentra en la mañana del sábado, entre las 9:30 y las 13:00, en formato de carrera por montaña con salida y meta en el Espacio para la Creación Joven.
Un trail para impulsar la participación femenina
El espíritu de Corre con Nosotras va mucho más allá de un simple dorsal. Es un proyecto que nació para fomentar la participación femenina en las carreras por montaña, combinando competición, aprendizaje y comunidad. En ediciones anteriores se han desarrollado jornadas que unían carrera matinal por la Sierra de la Mosca y actividades formativas por la tarde, siempre con el foco puesto en que más mujeres se animen a explorar los senderos y perder el miedo a la montaña.
La edición de 2026 mantiene ese carácter cercano y combativo: un trail pensado para que te reencuentres con la naturaleza a un paso de la ciudad, para que compartas caminos con otras corredoras y corredores, y para que sientas que la montaña también es tu terreno de juego. El recorrido se mueve por pistas y senderos de la sierra cercana a Cáceres, con ese contraste tan especial entre el verde de la dehesa y el horizonte de piedra del casco antiguo.
Ambiente, horarios y experiencia de carrera
- Fecha: 13 de junio de 2026.
- Hora de salida: 9:30.
- Lugar de salida y meta: Espacio para la Creación Joven, C/Juventud, 2, Cáceres.
- Horario previsto: de 9:30 a 13:00 aproximadamente.
La zona de salida, en el Espacio para la Creación Joven, suele convertirse en un pequeño hervidero de mochilas, nervios y sonrisas. Desde allí se accede rápidamente a los caminos de la sierra, sin necesidad de largos desplazamientos en coche, lo que hace que sea una carrera muy cómoda para quienes vienen desde el centro de Cáceres o desde otros puntos de Extremadura.
No es un maratón alpino, pero tampoco un paseo urbano. Es montaña. Senderos que pican hacia arriba, tramos de bajada que exigen concentración, zonas abiertas donde el sol aprieta si el día sale claro. Es el tipo de recorrido que te recompensa si llegas con una base sólida, una buena gestión del esfuerzo y un plan de carrera realista.
En preparun.com te proponemos un plan d entrainement totalmente adaptado a ti, a tu nivel y al número de días que puedes entrenar cada semana. Para que llegues al Espacio para la Creación Joven con más ilusión que miedo, con las piernas preparadas para la Sierra de la Mosca y la cabeza tranquila sabiendo que has hecho el trabajo.
Si te gusta la idea de combinar historia, naturaleza y trail, la IV Carrera por Montaña Corre con Nosotras en Cáceres es una excusa perfecta para perderte por sus calles empedradas después de la meta y recordar, al mirar la sierra, cada zancada del recorrido.
Bueno saber
Información clave del recorrido
La IV Carrera por Montaña Corre con Nosotras está pensada para que muchas mujeres vivan su primera experiencia competitiva en montaña. Eso lo cambia todo a la hora de preparar el entrenamiento.
Distancia y filosofía de la prueba
Según la organización, la prueba está orientada a debutantes en carreras por montaña. No se trata de una ultra ni de un maratón. Es una carrera razonable en kilómetros y en dureza, pero con el toque salvaje de la montaña cacereña.
En Cáceres, las carreras de este tipo suelen moverse en distancias cortas o medias (entorno a 8–15 km) y con un trazado muy pensado para que se pueda correr, caminar en las cuestas y terminar con una sonrisa. Esto implica:
- Tramos donde se podrá correr continuo.
- Subidas en las que será normal caminar.
- Bajadas técnicas donde tocará frenar y cuidar la pisada.
Más que un test de velocidad pura, es una prueba para aprender a gestionar el esfuerzo y el terreno.
Desnivel aproximado y tipo de esfuerzo
La ficha oficial no detalla el desnivel acumulado, pero por el tipo de prueba (carrera de iniciación en montaña en la zona de Cáceres) podemos esperar:
- Un desnivel positivo moderado (típicamente 200–400 m D+ en estas pruebas de iniciación en Extremadura).
- Subidas cortas y medias, algunas con pendientes exigentes pero asumibles andando.
- Bajadas con tramos pedregosos que exigirán coordinación y fuerza de piernas.
Es el tipo de carrera donde se oye mucho eso de “el corazón va bien, pero las piernas empiezan a temblar en las bajadas”. Conviene prepararlo desde ya.
Terreno esperado en Cáceres
La carrera es por montaña, en el entorno de Cáceres. Eso suele significar una mezcla bastante juguetona de:
- Pistas anchas de tierra, donde se corre cómodo y en grupo.
- Sendas estrechas con piedras, raíces y pequeños escalones naturales.
- Zonas de matorral bajo y dehesa, con terreno algo irregular.
- Posibles tramos con roca suelta o caliza, donde el pie se va si no está fuerte el tobillo.
En Cáceres el terreno engaña: parece fácil desde lejos, pero el suelo duro y pedregoso castiga mucho si no se entrena la técnica. Más de una corredora ha dicho al llegar: “no eran tantos kilómetros… pero ¡cómo picaban las piernas!”.
Clima y condiciones esperadas en Cáceres en junio
La prueba se celebra en pleno mes de junio en Cáceres, con un clima típicamente seco y caluroso en esa época.
- Temperaturas medias diurnas en junio: 25–30 ºC, con picos más altos en días de calor.
- Humedad baja. Sensación de calor “seco”, pero deshidrata muy rápido.
- Alta exposición al sol en muchas zonas abiertas de monte bajo.
Es el clásico día en el que, si se sale confiada sin beber, a mitad de carrera aparecen los primeros calambres y la sensación de “se me ha secado la boca de golpe”. En la planificación habrá que priorizar mucho la hidratación y la adaptación al calor.
Avituallamientos y apoyo en carrera
La web oficial no detalla explícitamente los puntos de avituallamiento, pero en este tipo de pruebas organizadas por federación y cronometradas por ChipSerena suele haber:
- Al menos 1 punto de avituallamiento líquido en mitad del recorrido.
- Meta con líquidos (agua, bebida isotónica) y algo de sólido sencillo (fruta, galletas, etc.).
Para la preparación, conviene que las corredoras no dependan al 100 % del avituallamiento. Llevar su propia reserva mínima de agua es una buena red de seguridad, sobre todo si hace calor fuerte.
Meneurs de rythme (meneurs d’allure)
La ficha oficial no menciona la presencia de meneurs d’allure o grupos de ritmo específicos. Dado que se trata de una carrera de montaña de iniciación, es frecuente que el ritmo sea muy variado y que no se estructure en liebres formales.
El ritmo, en realidad, lo marca más el perfil del terreno que el reloj. Eso significa que el entrenamiento debe enseñar a:
- Aceptar el cambiar de ritmo (correr, caminar, volver a correr).
- No obsesionarse con el min/km, sino con las sensaciones.
Perfil típico del suelo y demandas físicas
Por el tipo de carrera y la zona, las corredoras se enfrentarán a:
- Subidas cortas pero intensas donde es normal caminar con brío.
- Bajadas con piedras y escalones, que reclaman buena técnica y confianza.
- Zonas de falso llano donde los kilómetros “desaparecen” cuando se lleva un grupo y el paisaje se abre.
Una anécdota típica de estas carreras: corredoras que en asfalto hacen 10 km sin problema, pero en montaña reconocen después: “a los 6 km miré el reloj y pensé que llevaba 12… la montaña pesa más que el asfalto”. Esa sensación hay que anticiparla en la preparación, tanto física como mental.
Material específico recomendado
La organización no impone un material obligatorio en la ficha visible, pero el tipo de terreno y el calor de Cáceres hacen muy recomendable un equipo mínimo bien pensado.
Calzado
- Zapatillas de trail con buena adherencia en tierra y piedra.
- Suela con taqueado medio: suficiente agarre, pero que permita correr cómodo en pista.
- Buena sujeción de tobillo. Cáceres tiene ese tipo de piedras traicioneras que giran bajo el pie cuando menos se espera.
Más de una debutante ha perdido la confianza en las bajadas por llevar zapatillas “de running de ciudad”. El calzado será una de las claves del entrenamiento y de la carrera.
Ropa
- Camiseta técnica transpirable, de secado rápido.
- Pantalón corto o malla con la que la corredora ya haya entrenado. Nada de estrenar el día de la carrera.
- Gorra o visera para protegerse del sol.
- Gafas de sol ligeras si la corredora es sensible a la luz.
En junio, a veces el sol aprieta tanto que la sensación es de correr dentro de un horno seco. Una simple gorra puede cambiar por completo la experiencia.
Sistema de hidratación
- Cinturón portabidones o una soft flask en la mano para las corredoras que no se sienten cómodas con mochila.
- Para quienes ya están habituadas, mochila ligera de trail con depósito de agua.
Lo importante no es la moda, sino que puedan beber a pequeños sorbos durante la carrera. En entrenamientos largos, muchas mujeres descubren que ese sorbo a tiempo evita el “apagón” final.
Otros elementos útiles
- Crema solar aplicada antes de salir.
- Pequeño gel o gominolas energéticas si la corredora lo tolera bien (siempre probado en entrenamiento).
- Calcetines técnicos para evitar ampollas en bajadas y en terrenos duros.
- Tirita tipo Compeed en la mochila para prevenir rozaduras si la piel es sensible.
Aspectos mentales y emocionales a considerar
La propia descripción de la carrera la define como dirigida a mujeres que quieren vivir su primera práctica competitiva en montaña. Eso significa muchas ilusiones, pero también muchos nervios.
- Se mezclan miedos a las bajadas con el deseo de “no ser la última”.
- Hay corredoras que llegan pensando: “igual esto no es para mí”. Y cruzan meta llorando de alegría.
- La montaña de Cáceres, con su paisaje abierto, suele dar momentos de silencio bonito: un grupo que deja de hablar porque todas están mirando alrededor, respirando fuerte, pero felices.
El plan de entrenamiento tendrá que preparar no solo el cuerpo, sino también esa confianza progresiva: aprender a caminar sin culpa en las cuestas, a no compararse y a disfrutar del camino.
Resumen práctico para diseñar el entrenamiento
| Aspecto | Claves para la preparación |
|---|---|
| Distancia y desnivel | Carrera de montaña de iniciación, con distancia corta/media y desnivel moderado; trabajar fuerza de piernas y cambios de ritmo. |
| Terreno | Mezcla de pista, senda y zonas pedregosas; incluir entrenos en caminos de tierra y bajadas técnicas. |
| Clima | Junio en Cáceres: calor seco, mucho sol; adaptar al calor y entrenar hidratación. |
| Avituallamientos | Habrá puntos básicos, pero conviene llevar agua propia y practicar la pauta de bebida. |
| Material | Zapatillas de trail, gorra, sistema de hidratación, crema solar, calcetines técnicos; nada se estrena el día de la carrera. |
| Perfil de corredoras | Principalmente debutantes en montaña; énfasis en técnica básica, confianza y gestión del esfuerzo. |
Con todo esto, podrá diseñar un plan que acompañe a cada corredora desde el respeto a su nivel inicial hasta ese momento mágico en el que vea el arco de meta y piense: “he podido con la montaña”.
Estima tu tiempo de carrera
Demasiado tarde !
La fecha de inicio de IV Carrera por Montaña Corre con Nosotras es dans 9 jours. Ya no puedes crear tu plan de entrenamiento personalizado para esta carrera.Pero ya puedes crear el plan de entrenamiento para tu próxima carrera.
