Travessia de Sant Baldiri

Visión general de la Travessia de Sant Baldiri

La Travessia de Sant Baldiri no es una carrera cualquiera. Es una travesía de natación en aguas abiertas, solidaria, en un rincón muy especial del Cap de Creus: el entorno del Port de la Selva y La Vall de Santa Creu, en Girona.

Se nada en el mar Mediterráneo, frente a una playa de arena, con un recorrido de tipo “1.0” (aprox. 1.000 m) según el reglamento de ediciones anteriores. Es una prueba corta, intensa, muy emocional. Ideal para quienes se estrenan en aguas abiertas… y también para quienes quieren “apretar” fuerte durante un kilómetro a tope.

El límite de participantes suele ser reducido, alrededor de 100 nadadores, lo que crea un ambiente muy cercano. Se respira más “travesía de pueblo” que macroevento. Se nota en las miradas en la orilla, en cómo la gente se reconoce año tras año.

Distancia, recorrido y perfil del circuito

Distancia aproximada

• Distancia tipo 1,0 km (según el reglamento de 2022).
• No es distancia homologada de natación en aguas abiertas, pero sí bien marcada y controlada por la organización.

Es un kilómetro engañoso: corto en el papel, pero largo si no se está acostumbrado al mar. Ese momento en que miras hacia la boya y piensas “¿cómo puede estar todavía tan lejos?”… conviene tenerlo muy presente al preparar el entrenamiento.

Tipo de recorrido

• Salida desde la playa de arena del Port de la Selva.
• Recorrido balizado con boyas, en un circuito costero sencillo (sin gran complejidad de orientación, pero con el mar siempre mandando).
• Entrada y salida por la misma playa, con tramo de arena y algo de rompiente suave o moderada, según el día.

No hay “desnivel” al estilo trail o bici. El “desnivel” aquí se llama olas y mareas. Un día el mar parece una piscina. Otro día se riza, entra viento de tramontana y cada metro cuenta. Esa incertidumbre hay que tenerla en mente al planificar.

Orientación y navegación

• Uso de boyas grandes y visibles como referencias principales.
• Posible presencia de reflejos de sol en el agua, que dificultan ver las boyas a primera hora.
• Se recomienda entrenar la respiración bilateral y la capacidad de “levantar la cabeza” para orientarse sin perder demasiada velocidad.

Muchos nadadores cuentan la misma anécdota: van convencidos de ir recto hacia la boya… hasta que levantan la cabeza y se descubren yendo en diagonal. Pequeños desvíos que cuestan tiempo y energía. Eso se entrena.

Terreno y condiciones del medio

Tipo de fondo y entrada al agua

• Playa de arena, cómoda para entrar y salir.
• Posibles zonas con algo de cantos o roca al inicio o en los laterales, típicos del litoral del Cap de Creus, pero el punto de salida oficial es de arena.
• Tramo muy corto de carrera suave por la arena al inicio y al final, antes y después de nadar.

Es esa mezcla tan bonita: pies descalzos en la arena fresca, el murmullo de la gente en la orilla, el silbato… y de golpe, silencio bajo el agua. Solo burbujas y la propia respiración.

Estado del mar habitual

• Zona abierta al viento de tramontana y brisas térmicas típicas del Alt Empordà.
• El mar puede ir de muy calmado (marejadilla casi inexistente) a ligeramente rizado o con pequeño oleaje.
• Es frecuente cierto oleaje lateral o de frente en alguno de los tramos, lo que puede romper el ritmo de brazada.

Quienes han nadado allí recuerdan mucho una cosa: el cambio de sensación al girar una boya. De repente, el mar que parecía tranquilo se siente distinto. El agua golpea por un lado, el cuerpo se descoloca un poco. Eso, si está entrenado, se gestiona. Si no, se sufre.

Temperatura del agua (aprox.)

• Zona Costa Brava norte a finales de junio: temperaturas habituales del mar entre 19 ºC y 22 ºC aproximadamente (dato inferido por la climatología media de la zona).
• Agua fresca al entrar, pero soportable. Puede sentirse fría si no se está acostumbrado.
• Posible sensación de “corte” inicial en la respiración al tirarse al agua, que hay que anticipar en los entrenamientos.

Ese primer impacto del agua fría en la cara y el pecho siempre impresiona. A algunos les acelera el pulso y les cuesta coger aire. No es falta de forma, es falta de costumbre. Es clave simularlo en entrenos previos.

Meteorología esperada y factores ambientales

Clima típico en La Vall de Santa Creu / Port de la Selva en junio

• Clima mediterráneo con influencia clara de tramontana y mar.
• Temperaturas del aire a media mañana habitualmente entre 20 ºC y 26 ºC aproximadamente.
• Alta exposición al sol: muy pocas sombras en la zona de playa.
• Posibles episodios de viento moderado, que pueden rizar el mar y bajar la sensación térmica al salir del agua.

En la arena, el sol puede pegar fuerte. Pero basta que sople la tramontana para que, al salir mojado del mar, vengan escalofríos. Ese contraste se siente. Conviene pensar no solo en la prueba, sino también en el rato previo y posterior.

Viento y oleaje

• El viento es el factor que más puede cambiar la cara de la travesía.
• Días de calma: agua casi plana, ideal para marcas rápidas y para quien debuta.
• Días ventosos: oleaje corto, toques de mar de fondo, algo de deriva. Nadar “en línea recta” deja de ser tan fácil.

Hay historias de nadadores que, en el briefing, oyeron “el mar está un poco movido” y pensaron que no sería para tanto. Luego, en medio del recorrido, entendieron el significado real de “un poco movido” en la Costa Brava. Es parte del encanto… y del respeto que hay que tenerle al mar.

Avituallamientos y servicios durante la prueba

Avituallamientos

• En travesías de 1 km como esta, lo habitual es que no haya avituallamiento en el agua y que el avituallamiento principal sea en meta.
• Según reglamentos y guías de años anteriores:
  • Avituallamiento final con agua y algún sólido ligero (fruta, galletas, etc.).
• La prueba es solidaria, y la recaudación en ediciones pasadas se destinaba a proyectos ligados a Oncoswim y a equipos como @elsnensdelgeieg, lo que suele traducirse en un ambiente cuidado en meta.

Ese pequeño vaso de agua y un trozo de fruta, con el gorro todavía marcado en la frente y la sal en los labios, saben a gloria. No es un gran avituallamiento de ultra, pero la sensación de haber cruzado la bahía no necesita mucho más.

Servicios habituales de este tipo de travesías

• Guardabosques acuáticos (kayaks, barcas de apoyo) para seguridad, tal y como se describe en los reglamentos anteriores.
• Zona de playa habilitada para:
  • Entrega y recogida de gorros y chips (cuando se usan).
  • Marcaje del dorsal en brazo u hombro.
• Entrega de medallas poco después de la llegada, para las primeras posiciones.
• En 2022 se ofrecían además sesiones de clínic y clases de natación en aguas abiertas después de la prueba, orientadas a técnica y seguridad.

En muchas ediciones se ve la misma escena: nadadores que ya han terminado se quedan en la orilla animando a quienes están llegando. Se gritan nombres, clubes, apodos. Esa energía compartida vale casi más que el tiempo en el cronómetro.

Meneurs d'allure / liebres y tiempos de corte

• No hay información oficial que indique la presencia de meneurs d’allure / liebres en el agua.
• Tampoco se especifican tiempos de corte estrictos en la documentación consultada.
• En travesías de 1 km, el control de tiempo suele realizarse más por seguridad que por límite competitivo: la organización puede retirar nadadores que no avancen o que muestren signos de fatiga excesiva.

En el mar, la “liebre” suele ser más bien el nadador que tiene justo delante. Esa burbuja que sigue un ritmo un poco mejor y que sirve de referencia. Muchos acaban nadando mejor gracias a esa rueda improvisada.

Material específico recomendado

Material obligatorio (habitual en esta travesía)

• Gorro oficial proporcionado por la organización.
• Dorsal marcado en piel o en soporte que indique el número visible para jueces y cronometraje.

El gorro de la travesía se guarda luego como un pequeño trofeo. Muchos lo cuelgan en casa, junto a otros gorros de otras travesías. Cada uno con su historia.

Neopreno y equipamiento de natación

• En travesías cortas de verano como esta, el uso de neopreno puede estar:
  • Autorizado pero separado en clasificación distinta.
  • O restringido por temperatura del agua (por encima de cierto umbral podría no permitir categoría neopreno competitivo).
  (Esto depende del reglamento específico de cada año, que se publica en la web del organizador).
• Recomendable considerar:
  • Gafas con lentes ahumadas o espejo si se espera sol fuerte.
  • Gafas más claras si el día está nublado.
  • Baño o tritraje cómodo que permita correr unos metros en arena.

Hay pequeñas historias de “desastre de gafas”: alguien que estrena gafas el día de la travesía y a los 100 metros empieza a entrar agua. Toca pararse, vaciar, recolocar. Por eso, conviene entrenar con el mismo material que se usará el día de la prueba.

Material adicional muy útil

• Tapones de oído, si se es sensible al agua fría o a las otitis.
• Vaselina en cuello, axilas y zonas de roce (más aún si se usa neopreno).
• Toalla grande y ropa seca de abrigo ligero para después (corta viento, sudadera, etc.).
• Chanclas para la zona de playa y acceso al agua.
• Gorra y crema solar para la espera antes y después de nadar.

La sensación de frío al salir, con la piel salada y el viento, se pasa mucho mejor si se tiene a mano una sudadera seca. Muchos nadadores recuerdan más el temblor de después en la arena que el propio esfuerzo en el agua.

Aspectos clave a tener en cuenta para el entrenamiento

Especificidad de aguas abiertas

• Es una prueba en mar abierto, no en piscina.
• Conviene que el plan de entrenamiento incluya:
  • Sesiones en aguas abiertas, si es posible.
  • Trabajo de orientación (mirar boyas, respirar bilateralmente).
  • Práctica de salidas desde la orilla: correr por arena, entrar, romper pequeñas olas, empezar a nadar rápido.
  • Simulaciones de nado en grupo, con contactos leves, pies, brazos, burbujas.

Muchos describen la primera vez en una salida masiva como un “lavadora”: brazos, piernas, golpes sin querer. Quien lo ha experimentado antes en entreno, lo vive con calma. Quien no, se agobia. Ese detalle cambia la experiencia.

Gestión del esfuerzo en 1 km

• Distancia lo bastante corta para nadarla casi al máximo, pero lo bastante larga para que el exceso de euforia en la salida se pague al final.
• El plan de entrenamiento deberá trabajar:
  • Series de ritmo alto de 100–400 m, con pausas controladas.
  • Capacidad de mantener ritmo estable durante 12–25 minutos según el nivel.
  • Transiciones de ritmo: arrancar fuerte, estabilizar, apretar el último tramo.

En la práctica, muchos cuentan la misma experiencia: salen demasiado fuerte, se quedan sin aire a los 200 m, y pasan el resto de la travesía “sobreviviendo”. Ajustar esa primera parte de la prueba se entrena. Y cambia por completo las sensaciones.

Clima y temperatura: adaptación

• El cuerpo debe acostumbrarse:
  • A entrar en agua fresca sin bloquearse.
  • A la sensación de nadar con algo de oleaje.
  • A la posible diferencia de temperatura entre agua fresca y sol fuerte en la arena.
• Conviene planificar:
  • Alguna sesión de agua fría (mar, lago o ducha fría progresiva) para reducir el impacto del “shock” inicial.
  • Entrenos donde se entra y sale del agua varias veces, para habituar también al cuerpo a ese cambio.

Una imagen muy habitual: gente con tiritona ligera en la playa, envuelta en toallas, pero con una sonrisa enorme. Esa mezcla de frío en la piel y calor por lo conseguido es muy propia de las travesías.

Resumen práctico para preparar el plan (sin diseñarlo todavía)

• Prueba de 1 km en mar abierto, con salida y llegada en playa de arena, en el entorno de Port de la Selva / La Vall de Santa Creu.
• Condiciones muy marcadas por:
  • Estado del mar (viento, oleaje, posibles corrientes suaves).
  • Temperatura del agua en torno a 19–22 ºC (aprox.).
  • Sol y poca sombra en la zona de playa.
• Importancia de trabajar:
  • Técnica de aguas abiertas (orientación, respirar con pequeñas olas, nado en grupo).
  • Ritmos altos pero sostenidos para 1 km.
  • Gestión del impacto del agua fría y del estrés de salida.
• Material clave:
  • Gorro oficial de la organización.
  • Gafas probadas en entrenos, adaptadas a la luz.
  • Opcional neopreno (según reglamento definitivo y temperatura del agua).
  • Vaselina, toalla, ropa de abrigo ligero, protección solar.
• Avituallamiento principalmente en meta, con agua y algo de sólido ligero.

Todo este contexto sirve de base para que su plan de entrenamiento sea mucho más que series en piscina. Que se acerque de verdad a lo que se vivirá ese día: el ruido en la orilla, el silencio al sumergirse, la boya que se acerca poco a poco, la arena bajo los pies al salir… y esa mezcla de cansancio y orgullo que cuesta olvidar.