Información de la carrera
La X Travesía a Nado Los Ángeles de San Rafael se celebrará el 15 de agosto de 2027 en el embalse situado junto a Outdoor Factory, en Los Ángeles de San Rafael, El Espinar, Segovia. Si ya está inscrito, tiene por delante una preparación muy concreta: nadar con eficiencia, mantener la calma en aguas abiertas y aprender a dosificar el esfuerzo desde la primera brazada.
La prueba ofrece una travesía corta de 750 m y una travesía larga de 2.500 m. La salida de la corta está prevista a las 09:30 y la de la larga, a las 10:00. La ficha oficial no aporta desnivel, algo normal en una prueba de natación. Tampoco publica una descripción detallada de los puntos de giro o del trazado exacto. Por ello, conviene preparar la orientación y la adaptación al agua abierta, sin dar por hecho que el recorrido será idéntico al de una piscina.
Recorrido de la X Travesía a Nado Los Ángeles de San Rafael
El escenario es un embalse. El agua abierta cambia la experiencia: puede reducir la visibilidad, dificultar la percepción de la distancia y obligarle a levantar la mirada para orientarse. Practique la respiración bilateral, pero no la convierta en una obligación. En competición, lo importante es respirar de forma estable y mantener una técnica que no le tense el cuello ni los hombros.
La información oficial describe la distancia corta como un circuito de 750 m. Para la distancia larga, la ficha principal indica 2.500 m, mientras que la observación relativa al control menciona 2.250 m. Esta diferencia aparece en la propia información publicada. Verifique las instrucciones entregadas por la organización antes de entrar en el agua y siga siempre la señalización y las indicaciones de los responsables.
No se ha publicado un perfil de desnivel, una barrera paisajística concreta ni un listado de avituallamientos durante el recorrido. No invente referencias visuales: prepare la orientación mirando al frente con frecuencia y entrenando con boyas o referencias alejadas. La inscripción incluye un ticket de piscina, según la ficha de la prueba, pero no consta un avituallamiento líquido en el circuito.
Preparar la travesía: plan de entrenamiento y consejos
Para la distancia de 750 m, un ciclo de 8 semanas puede ser suficiente si ya nada con regularidad. Para los 2.500 m, prevea preferentemente un ciclo de 12 semanas. Ajuste estas duraciones a su experiencia, a su salud y al número de sesiones disponibles. La progresión debe dejarle con ganas de volver al agua, no agotado durante varios días.
Organice tres tipos de sesión:
- Técnica: trabaje la posición del cuerpo, el agarre del agua y una respiración relajada. Utilice ejercicios breves y recupere antes de perder calidad.
- Resistencia: combine series de 200 a 500 m con pausas cortas. Para la larga, introduzca bloques continuos que se acerquen progresivamente a la duración prevista.
- Orientación y aguas abiertas: practique levantar la mirada cada seis a diez brazadas sin frenar demasiado. Simule giros alrededor de una boya y nade junto a otros participantes cuando sea posible.
En las sesiones de resistencia, empiece más despacio de lo que le pide la emoción. La salida puede ser intensa, pero una respiración desordenada se paga pronto. Busque un ritmo que pueda sostener durante los primeros minutos. En la larga, reserve energía para el tramo final. En la corta, nade con decisión sin convertir los primeros 100 m en un sprint descontrolado.
Si entrena principalmente en piscina, incorpore de forma progresiva sesiones en aguas abiertas cuando las condiciones sean seguras y esté permitido. Nunca nade solo. Use una boya de seguridad visible, respete la temperatura del agua y detenga la sesión si aparecen mareo, escalofríos, dolor en el pecho o una fatiga anormal.
Su plan debe incluir también descanso. Mantenga al menos una jornada sencilla después de una sesión exigente. Añada movilidad de hombros y trabajo suave de la zona media, sin buscar agujetas. Tres semanas antes de la prueba, reduzca el volumen poco a poco y conserve algunos tramos cortos a ritmo de competición. En los últimos días, priorice la frescura, el sueño y la sensación de agua fácil.
El neopreno no estará permitido en ninguna de las dos distancias, según la información oficial. Entrene con el material que vaya a utilizar el día de la prueba: bañador autorizado, gafas probadas y gorro conforme a las indicaciones de la organización. No estrene gafas en la salida. Lleve un segundo par si dispone de él y aplique protección solar resistente al agua fuera de las zonas que deban quedar cubiertas.
Revise con antelación los límites publicados. Para los 750 m, la ficha indica un tiempo máximo de 25 minutos. Para la larga, señala que la primera vuelta debe completarse antes de 25 minutos y que la llegada debe producirse antes de 85 minutos. Como la misma ficha identifica la distancia larga como 2.500 m y menciona 2.250 m en ese apartado, confirme esta información en las instrucciones finales de la organización.
Información práctica de la X Travesía a Nado Los Ángeles de San Rafael
- Fecha: domingo, 15 de agosto de 2027.
- Salida: 09:30 para 750 m y 10:00 para 2.500 m.
- Lugar: Outdoor Factory, Los Ángeles de San Rafael, El Espinar, Segovia.
- Distancias: 750 m y 2.500 m.
- Desnivel: no procede; la ficha no publica este dato.
- Neopreno: no permitido en ninguna distancia, según la ficha oficial.
- Servicios: la inscripción incluye un ticket de piscina.
Consulte las actualizaciones, instrucciones y posibles cambios directamente en la web del organizador: ASR Total Sport. La página oficial de inscripción es también la referencia para los horarios definitivos, el procedimiento de retirada de dorsales y las indicaciones de seguridad.
La preparación de una travesía se construye con paciencia: una respiración tranquila, una brazada que avanza y la confianza de saber que ha entrenado lo esencial. Disfrute del agua, del paisaje de Los Ángeles de San Rafael y de cada metro compartido en esta jornada de natación.
Información útil
Condiciones meteorológicas y sensaciones en el agua
La referencia climática de Segovia para agosto apunta a un ambiente seco y soleado, con una temperatura media cercana a 22 °C, máximas medias alrededor de 29 °C y mínimas próximas a 15 °C. Las lluvias suelen ser escasas, aunque una tormenta de verano puede cambiar rápidamente las condiciones.
- Prepare una exposición solar importante, incluso si la temperatura resulta agradable.
- El entorno de sierra puede ofrecer una mañana fresca y una sensación térmica diferente junto al agua.
- El viento puede levantar pequeñas ondulaciones y dificultar la orientación. Practique la respiración hacia ambos lados, sin forzarla.
- La temperatura habitual del embalse no está publicada. No la dé por supuesta: una entrada brusca en agua fría puede alterar la respiración.
Las previsiones meteorológicas solo son realmente aprovechables en los días previos a la prueba. Revise entonces la temperatura, el viento, las tormentas y los posibles avisos oficiales. Ante actividad eléctrica o condiciones inseguras, siga las instrucciones de la organización.
Material útil para una travesía en embalse
- Gafas con buena protección frente al reflejo: unas lentes ligeramente tintadas pueden ayudar con el sol sobre el agua. Pruébelas antes en aguas abiertas.
- Toalla amplia y ropa seca: resultan especialmente útiles si el viento aumenta después de salir del agua.
- Calzado cómodo para la zona exterior: unas chanclas o escarpines evitan caminar descalzo sobre superficies calientes, húmedas o irregulares.
- Protección solar resistente al agua: aplíquela con suficiente antelación y renueve la protección cuando corresponda.
- Boya de seguridad para los entrenamientos: úsela fuera de la competición cuando nade en aguas abiertas. Nunca entrene solo.
- Reloj deportivo: puede servir para controlar el esfuerzo durante la preparación, pero no dependa de él para orientarse durante la prueba.
Aspectos técnicos que conviene comprobar
Salida y primeros metros
En un embalse, la salida puede provocar contacto, salpicaduras y cambios de ritmo. Colóquese en una zona coherente con su nivel. Si necesita espacio para encontrar su respiración, evite situarse en el centro del grupo más rápido.
- Entre en el ritmo sin perseguir a otro nadador desde la primera brazada.
- Levante la mirada lo justo para localizar la referencia.
- Si recibe un golpe, aparte ligeramente la trayectoria, recupere la respiración y vuelva a su ritmo.
Orientación y giros
La orientación en aguas abiertas consume más energía que nadar en línea recta en piscina. Practique una mirada frontal breve, seguida de la respiración habitual. Al acercarse a una boya, reduzca ligeramente la amplitud de la brazada y gire sin frenazos.
Si el sol queda de frente, puede ser más difícil localizar las referencias. Las gafas adecuadas y una respiración cómoda hacia el lado con mejor visibilidad ayudan a mantener la trayectoria.
Control del esfuerzo
- Use los primeros minutos para estabilizar la respiración.
- No convierta el contacto con otros nadadores en una lucha por la posición.
- En la distancia larga, reserve capacidad para mantener la técnica cuando aparezca la fatiga.
- En la distancia corta, busque intensidad, pero sin perder la coordinación entre respiración, agarre y patada.
Una señal clara de que debe aflojar es perder la orientación, tragar agua repetidamente o sentir que la respiración no se recupera. Levante la mano si necesita ayuda y siga las indicaciones del personal de seguridad.
Lista de comprobación antes de salir hacia la zona de competición
- Gafas ya probadas y bien ajustadas.
- Gorro conforme a las instrucciones de la organización.
- Bañador permitido para la prueba.
- Toalla, ropa seca y una prenda para protegerse del viento.
- Protección solar y gafas de sol para la espera fuera del agua.
- Agua para mantenerse hidratado antes y después de nadar.
- Calzado para desplazarse con seguridad en el exterior.
- Plan sencillo para reencontrarse con sus acompañantes tras la llegada.
La mejor preparación específica será llegar al agua con una respiración serena y un material que no le obligue a improvisar. En una travesía así, la confianza nace de los pequeños detalles: ver bien, orientarse sin tensión y salir del agua sabiendo que ha competido con control.
Clima previsto el día de la carrera en Los Angeles De San Rafael
Preguntas y respuestas
Se nada en aguas abiertas en el embalse junto a Outdoor Factory. La prueba ofrece un circuito corto de 750 m y una distancia larga que figura como 2.500 m en la ficha principal. Sin embargo, el apartado de control menciona 2.250 m: confirma con ASR Total Sport la distancia y el trazado definitivos. No hay desnivel de carrera aplicable ni un mapa detallado publicado; practica la orientación y los giros con referencias o boyas.
No se publica una clasificación de dificultad. La distancia larga exige sostener la técnica y orientarse en aguas abiertas; además, la visibilidad puede dificultar calcular la distancia. La prueba de 750 m tiene un límite publicado de 25 minutos. Para la larga, la primera vuelta debe completarse antes de 25 minutos y la llegada antes de 85; confirma estos límites por la discrepancia sobre la distancia. Salga controlado, estabilice la respiración y reserve fuerzas para el final.
La información publicada no detalla avituallamientos en el recorrido ni confirma un punto de bebida durante la travesía. No cuente con recibir agua mientras nada: hidrátese antes y después, sin beber en exceso justo antes de la salida. Para entrenar la distancia larga, practique una hidratación que le siente bien y consulte las instrucciones de ASR Total Sport por si publican indicaciones específicas.
El neopreno no está permitido en ninguna distancia. Lleve bañador autorizado, gorro según las indicaciones de la organización y gafas ya probadas; unas lentes algo tintadas pueden ayudar con el reflejo. La salida se sitúa junto a Outdoor Factory, en Los Ángeles de San Rafael (El Espinar, Segovia). La ficha no detalla transporte, aparcamiento ni retirada de dorsales: consulte ASR Total Sport para esos datos. La inscripción incluye un ticket de piscina.
Entrene técnica, resistencia y orientación; incorpore aguas abiertas de forma progresiva y nunca nade solo. Como referencia, la ficha recomienda ciclos de 8 semanas para 750 m y 12 semanas para la distancia larga, ajustados a su experiencia y disponibilidad. En preparun.com puede crear dos planes personalizados según su edad, nivel, objetivo y salidas semanales, adaptados a la distancia y al perfil de la prueba: Starter Run, gratuito e ideal para empezar la preparación, y Finisher Line, completo y de pago para llegar preparado al día de la travesía.
