Calamorro Skyrace 2027

Perfil real de la prueba: cómo “se siente” esos 30 km y 2200 m D+

Los números ya los conoce: 30 km y 2200 m D+. Pero el cuerpo no corre números, corre sensaciones.

• Desnivel muy concentrado: no es un perfil “amable” con subidas suaves. Hay tramos donde la pendiente se clava, casi sin respiro. Se nota en los cuádriceps y en la respiración. Conviene que en su preparación haya días en los que termine una subida pensando “uff, aquí he tenido que pelear”. Esa sensación se parecerá bastante a algunos repechos del Calamorro.
• Subidas largas + rampas cortas y brutales: el desnivel no viene solo en una gran pared. Se combina: tramos más tendidos donde se puede trotar y paredes cortas donde lo normal será caminar fuerte. Entrenar ambas cosas le ayudará a no quedarse “bloqueado” cuando el sendero cambie de golpe.
• Bajadas que castigan las piernas: con 2200 m positivos, los negativos son similares. Ese castigo acumulado en las rodillas y en los cuadriceps se nota, sobre todo en la última parte. Un clásico en esta carrera: corredores que en llano irían perfectos, pero aquí en las últimas bajadas sienten las piernas como si fuesen de cristal.
• Altitud moderada, exigencia alta: no va a correr a 3000 m, pero eso no significa “fácil”. La combinación de calor, pendiente y terreno técnico hace que el esfuerzo se dispare sin necesidad de gran altitud.

Un detalle que muchos recuerdan al llegar a meta: “no fue solo el desnivel, fue lo seguido que venía todo”. Ese encadenar subida, bajada, cresta, giro… sin tramos muy largos de relajación.

Terreno y técnica: cómo se mueve realmente el pie en la Sierra de Mijas

Roca caliza y piedra suelta: lo que el pie nota bajo la suela

• Caliza abrasiva: la roca agarra bien, pero también muerde. Si se cae o arrastra el pie, la piel lo nota. Por eso, en la preparación, conviene acostumbrarse a correr con zapatillas con buena protección delantera y no minimalistas si no está muy habituado.
• Escalones naturales irregulares: muchos apoyos serán en piedras que no están “a la misma altura”. Un peldaño alto, otro bajito, otro inclinado. Entrenar en escaleras de montaña, taludes o canteras ayuda mucho a que el tobillo aprenda a reaccionar.
• Tramos de senda estrecha y cresta: no es solo subir y bajar. Hay zonas donde el sendero se estrecha y la sensación es de “equilibrio”, con el Mediterráneo al fondo. A nivel de entrenamiento, trabajar la propiocepción (equilibrio a una pierna, cambios rápidos de apoyo) tiene un impacto enorme en la seguridad.
• Zonas con piedra suelta en bajada: el típico momento en que escucha las piedras moverse bajo sus pies. Aquí la clave es soltar la cadera, mirar lejos y confiar en la técnica. Muchos llegan tensos y frenan demasiado; eso cansa más que bajar con fluidez.

Hay una imagen muy repetida en quienes la han corrido: ese instante en que, en plena bajada técnica, el cuerpo “se suelta” y por primera vez dejan de frenar. De repente la montaña parece fluir a su alrededor. Ese momento no es casualidad: viene de haber trabajado técnica en entrenos.

Calzado y material específico para este tipo de terreno

• Zapatillas: suela con buen agarre en roca seca, tacos de dureza media (ni demasiado blandos, que se pulen, ni duros tipo zapatilla de asfalto). Lo ideal es que las haya usado ya en tiradas de 3 horas o más en terreno pedregoso.
• Cordones bien sujetos: puede parecer un detalle menor, pero en terreno de roca suelta, un cordón medio suelto acaba significando resbalón. Muchos percances tontos en crestas vienen de ahí.
• Calcetines: finos o medios, pero que evacuen bien el sudor. Las bajadas largas con calcetín que se mueve son sinónimo de ampollas en la planta.

Meteo típica en abril en la zona de Benalmádena / La Capellanía

No podemos predecir el tiempo exacto para 2027, pero sí el “carácter” climático de la zona en esas fechas.

• Temperaturas suaves… que pueden sentirse altas: en abril, en la Costa del Sol es habitual estar en un rango de templado a cálido, especialmente al sol y sin sombra. El cuerpo puede sentirlo mucho cuando encadena subidas fuertes.
• Sol muy presente: no es extraño pasar buena parte de la carrera con cielo despejado. La radiación se siente más al avanzar por crestas abiertas y laderas sin arbolado. Gorra, gafas y crema solar no son un “extra”, son casi parte del sistema de seguridad.
• Viento en altura: la Sierra de Mijas es famosa por movimientos de aire cambiantes. Puede estar relativamente cálido en la zona baja y notar rachas más frescas y secas en las partes altas. Eso deshidrata más rápido de lo que parece.
• Posible contraste térmico: en la zona de salida/llegada el ambiente urbano puede dar sensación de bochorno, mientras que en las zonas altas puede soplar viento fresco. Esto influye en la elección de capas de ropa.

Algo que suele sorprender: corredores que llegan de zonas más frías y, pese a entrenar duro, “se funden” antes de lo esperado por el calor y la exposición al sol. No es falta de forma, es falta de adaptación térmica.

Hidratación, alimentación y avituallamientos

Avituallamientos: cómo integrarlos en su estrategia

La organización de Calamorro Skyrace suele cuidar mucho los puntos de avituallamiento y su calidad. Es habitual encontrar comentarios de corredores destacando lo bien atendidos que se han sentido.

• Espere avituallamientos bien montados: con agua, bebida isotónica y algo de alimento sólido básico (fruta, frutos secos, snacks salados), siguiendo el estilo de ediciones anteriores.
• No dependa solo de ellos: 30 km y 2200 m D+ en terreno técnico pueden alargar considerablemente el tiempo en carrera. Conviene que salga con hidratación propia y su propia comida (geles, barritas, gominolas), y use los avituallamientos como refuerzo.
• Plan mental: más que pensar en “kilómetro 10, 20…”, ayuda dividir la carrera de avituallamiento en avituallamiento. El ánimo cambia mucho cuando sabe que, tras esa subida dura, le espera agua fresca y algo salado.

Hay una escena que se repite año tras año en muchas carreras de este tipo: gente llegando a un avituallamiento “vacía”, bebiendo y comiendo con prisa, y saliendo ya tarde para recuperar. Quienes mejor llegan son los que han comido antes de tener hambre y bebido antes de tener sed.

Estrategia de hidratación en un skyrace caluroso y técnico

• Capacidad mínima recomendable: para este tipo de perfil y clima, suele ser sensato llevar al menos 1 litro de líquido repartido en softflasks o mochila de hidratación, salvo que el reglamento indique otra cosa concreta.
• Sales y electrolitos: el sudor en condiciones de calor y viento arrastra mucha sal. Añadir cápsulas de sales o bebida con electrolitos disminuye el riesgo de calambres en las últimas subidas y bajadas.
• Beber en pequeños sorbos: más efectivo que pegarse un atracón en cada avituallamiento. En terreno técnico, aprender a beber “en marcha” con el softflask en la mano es oro.

Mochila, material obligatorio y recomendables

Para la Calamorro Skyrace, la mochila o chaleco de hidratación no es solo un soporte, es su “refugio portátil”.

• Chaleco ajustado: nada de rebotes en bajadas. Cada golpe del material contra el cuerpo en terreno técnico resta confianza. Lo ideal es que en los entrenos largos no note que lo lleva.
• Distribución del material: comida a mano en los bolsillos delanteros, capa ligera (cortavientos fino) en la parte trasera, frontal y manta térmica si el reglamento lo pide. Revise siempre el listado oficial de material en la web oficial antes de la carrera.
• Teléfono y silbato: además de ser a menudo material obligatorio, en una zona de crestas y roca son su conexión con la organización en caso de caída o torcedura en un punto técnico.

Una anécdota habitual: corredoras y corredores que en el primer tercio de carrera se arrepienten de no llevar una capa ligera cuando el viento pega en altura. Aunque no haga frío extremo, ese viento con sudor en la camiseta puede bajar mucho la sensación térmica.

Bastones: ¿sí o no en un skyrace como Calamorro?

• Muy útiles en subidas largas: con 2200 m D+, los bastones ayudan a descargar trabajo de los cuádriceps, especialmente si suele sufrir en las últimas rampas.
• Pero ojo con el terreno técnico: en bajadas muy pedregosas y crestas estrechas, llevar bastones puede estorbar si no los maneja con soltura. Es clave practicar cómo plegarlos y guardarlos rápido.
• Entrenamiento previo obligatorio: no estrene bastones en carrera. Use en entrenos de subida prolongada y en salidas largas para que el gesto le salga automático.

Hay muchas historias de “amor-odio” con los bastones. Corredores que los bendicen en la primera gran subida… y los maldicen en bajadas técnicas donde no saben qué hacer con ellos. De ahí la importancia de decidirlo y practicarlo con tiempo.

Gestión del esfuerzo sobre este perfil concreto

Cómo dosificar en 30 km que se sienten “muy llenos”

• Salida más conservadora de lo que pide el cuerpo: el terreno invita a dejarse llevar al principio. El error típico es aprovechar los tramos más corribles y pagar caro en la primera gran subida seria.
• Ritmo en subida tipo “conversación cortada”: poder decir frases cortas sin ahogarse. Si en los primeros desniveles va sin aire, está gastando demasiado pronto.
• Caminar no es rendirse: en un skyrace con 2200 m D+, incluso la élite alterna correr y caminar en las paredes más fuertes. Tener la cabeza preparada para eso evita frustración el día D.
• Guardarse algo para las últimas bajadas: entre el calor, el terreno técnico y los metros negativos, llegar con cuadriceps “vivos” al último tercio de carrera puede ser la diferencia entre disfrutar o sobrevivir.

Una escena que se ha repetido en muchas carreras de montaña: alguien adelantándole eufórico en los primeros 5 km… y usted, si gestiona bien, pasándole más adelante cuando las piernas se cansan de verdad. El skyrace premia la paciencia.

Clima mental: lo que ayuda a llegar al Calamorro y volver

• Aceptar que habrá momentos duros: en 30 km con 2200 m D+ y terreno técnico, siempre llega el instante en el que uno piensa “¿qué hago aquí?”. Saber que ese pensamiento es normal, y pasajero, tranquiliza.
• Usar las vistas como recurso: levantar la mirada un segundo en las crestas, ver el Mediterráneo y recordarse por qué decidió estar allí. Parece algo “poético”, pero a mucha gente le ha salvado de tirar la toalla en carreras exigentes.
• Dividir la prueba en tramos: subida fuerte, cresta, bajada, siguiente subida… No pensar en “30 km” sino en “llego hasta el siguiente punto clave”. La cabeza gestiona mucho mejor objetivos cortos.

Muchos corredores coinciden en algo al hablar de pruebas como la Calamorro Skyrace: no se acuerdan solo del crono, sino de momentos muy concretos. La primera vista al mar desde arriba. Una bajada en la que por fin se sintieron ágiles. Un avituallamiento donde una voluntaria les dijo justo la frase que necesitaban para seguir. Prepararse bien es darle a su cuerpo y a su mente la oportunidad de vivir esos instantes con toda su intensidad.