Only One Race Backyard Aranjuez

Bueno saber

Only One Race Backyard Aranjuez: lo que de verdad necesita saber para prepararse

Esta Backyard en Aranjuez no es “una carrera más”. Es un bucle de 6,8 km que se repite. Y se repite. Y vuelve a empezar. Hasta que solo queda una persona en pie.

Formato de la prueba: cómo funciona exactamente

• Distancia por vuelta: circuito circular de 6,8 km aproximadamente.
• Tiempo por vuelta: máximo 60 minutos para completar cada bucle.
• Salidas: hay una nueva salida cada hora, siempre desde el mismo punto.
• Descanso entre vueltas: el tiempo que le sobre hasta la siguiente salida es su espacio de supervivencia: por ejemplo, si hace la vuelta en 49’, tiene 11’ para comer, cambiarse, ir al baño, respirar.
• Clasificación: el ritmo dentro de la vuelta no importa para pasar a la siguiente; solo cuenta haberla terminado a tiempo.
• Ganador: la persona que logra completar una vuelta más que el resto, sola, dentro de los 60 minutos.
• Resto de participantes: en cuanto no puede salir o no completa una vuelta en tiempo, queda como DNF (did not finish).
• Duración potencial: una Backyard puede alargarse varios días y noches, según la resistencia colectiva.

En el estadio verá caras que al principio bromean, se hacen fotos, ríen. Después de 10–12 vueltas, el ambiente cambia. Silencios largos. Miradas perdidas al suelo de la pista. Y aun así, se siguen poniendo en la línea de salida.

Recorrido, desnivel y tipo de terreno

Perfil y desnivel

• Circuito circular pensado para el disfrute del corredor pero con mala leche a largo plazo.
• Desnivel positivo: unos 200 m+ por vuelta.
• Subidas y bajadas: no muy técnicas, pero repetidas. Al principio parecen inofensivas; en la vuelta 15, ya no tanto.

Hay una anécdota que se repite en las Backyards: casi nadie “revienta” por una subida imposible. Se rompe por las pequeñas cuestas que ha subido 20 veces sin prestarle atención.

Tipo de terreno

• Salida y llegada de cada vuelta en el Estadio “El Deleite” de Aranjuez (pista de atletismo / campo de fútbol).
• Predominan las sendas y pistas en entorno natural.
• Hay tramos de pista y algo de asfalto, en menor proporción.
• Muchos tramos transcurren a la sombra, bajo arbolado y zonas de naturaleza.
• Recorrido catalogado como no muy técnico y “entretenido”.

La trampa de este tipo de circuito: parece “amable”. Pistas corribles, senderos cómodos, nada extremo. Se corre fácil. Y justamente por eso es sencillo ir “un pelín más rápido” de lo que conviene… vuelta tras vuelta.

Clima probable en Aranjuez (Madrid) en junio

No hay previsión concreta todavía para el día de la prueba, pero el clima habitual en Aranjuez en junio es muy claro: calor seco, mañanas suaves, mediodías duros. (Dato estimado según clima típico de Madrid en junio.)

• Temperatura media: alrededor de 16–18 ºC por la mañana, hasta 28–32 ºC en las horas centrales.
• Sol: muchas horas de radiación; la sombra del recorrido será oro.
• Riesgo: deshidratación progresiva, golpes de calor si no se dosifica bien.

Una historia muy repetida en ultras de junio en la zona de Madrid: piernas fuertes, mente motivada, pero el cuerpo se apaga por no haber bebido lo suficiente en las vueltas “fáciles”. En Backyard eso significa una sola vuelta mala y se termina la aventura.

Avituallamientos y logística en carrera

Zona de salida/meta y servicios

• Centro neurálgico: Estadio “El Deleite” de Aranjuez, donde se realizan todas las salidas y llegadas de las vueltas.
• Servicios disponibles en el estadio: aseos y vestuarios masculinos y femeninos.
• Logística personal: cada corredor gestiona su propio espacio y material; puede llevar una bolsa con todo lo que necesite para varias horas o días.
• Es importante respetar el espacio compartido: tienda, silla, nevera… sí; acampar como en un festival, no.

Avituallamientos

• La inscripción incluye acceso a bebidas y comida a partir de la primera vuelta.
• Los detalles exactos de lo que se ofrece pueden variar (suele incluir agua, bebida isotónica, algo de sólido), pero se puede contar con un punto fijo de avituallamiento en la zona de meta/salida.
• En una Backyard, el avituallamiento importante no es solo lo que da la organización, sino lo que usted organiza en su “campamento base”: sus propias bebidas, comidas saladas, dulces, cafés, sopas, etc.

En carreras como esta, se ve de todo: corredores que aguantan 10 vueltas a base de plátanos y barritas… y otros que resucitan después de una taza de caldo caliente a las 3 de la mañana. Lo que a uno le funciona, al otro le destroza el estómago.

Presencia de pacers o “meneurs d’allure”

• En el reglamento no se menciona la existencia de meneurs d’allure ni grupos de ritmo.
• En el formato Backyard Ultra, la filosofía es que cada corredor se gestione solo el ritmo de cada vuelta.
• En la práctica, durante muchas vueltas se forman “trenes” espontáneos, grupos que charlan y comparten kilómetros al mismo ritmo. Ese apoyo emocional suele durar… hasta que a alguien le empieza a sobrar o faltar ritmo.

En Backyards se han visto amistades nacer a las tres de la mañana, linterna en mano, en silencio. Y romperse amablemente cuando uno decide que esa será su última vuelta y el otro sigue.

Material específico recomendado

Calzado y textil

• Zapatillas:
  • Tipo trail poco agresivo o mixta trail/asfalto.
  • Buena amortiguación para acumular muchas horas de impacto.
  • Taqueado moderado: suficiente para sendas, pero que no le “lastre” en las partes de pista y asfalto.
• Cambios de zapatillas y calcetines:
  • Al menos 2–3 pares de zapatillas preparados.
  • Varios pares de calcetines técnicos, sin costuras. Cambiarlos puede ser un gesto mínimo… pero mentalmente es como “empezar de cero”.
• Ropa:
  • Equipación ligera y transpirable para el calor.
  • Capas finas extra para la noche o posibles bajadas de temperatura (manga larga ligera, chaleco, cortavientos).
  • Gorra o visera y gafas de sol para las horas de más radiación.

Hay corredores que, después de 12–15 vueltas, se cambian de camiseta y zapatillas y sienten que acaban de empezar otra carrera. No es solo comodidad: es psicología pura.

Material de hidratación y nutrición

• Sistema de hidratación:
  • Muchos corredores optan por cinturón con soft-flasks o botella en mano.
  • Chaleco ligero de hidratación si se siente cómodo, sobre todo pensando en el calor.
• Nutrición:
  • Geles, barritas, frutos secos, fruta, comida salada (bocadillitos, patatas, caldo… según tolerancia).
  • Planificar desde ya una estrategia de alimentación vuelta a vuelta, no solo “comer cuando tenga hambre”.

En Backyards se suele ver a alguien abandonar no por falta de piernas, sino por un estómago bloqueado. Usted entrenará la nutrición tanto como las piernas.

Campamento base y otros accesorios

• Silla cómoda o tumbona para el descanso entre vueltas (sin que se convierta en una trampa de la que cueste salir).
• Nevera o contenedor térmico para bebidas frías y comida.
• Ropa de abrigo ligera para las noches o momentos de bajón.
• Frontal y pilas/baterías de recambio si la carrera se alarga hasta la noche (muy probable en una Backyard bien disputada).
• Protección solar: crema, stick labial con SPF.
• Kit de pies: vaselina, tiritas específicas para ampollas, esparadrapo, cortaúñas, aguja si se sabe manejar (o alguien de confianza).
• Reloj GPS:
  • Más que para el tiempo total, para controlar ritmos sostenibles y no dejarse llevar por la euforia de las primeras vueltas.

Quien ha vivido una Backyard suele recordar una imagen muy concreta: su silla, su bolsa, sus zapatillas alineadas, una taza de bebida caliente, el reloj marcando 58:30… y esa sensación de tener que levantarse otra vez para ponerse en la línea de salida. Si se prepara bien el “campamento”, levantarse es más fácil.

Aspectos mentales y estratégicos clave

• Tolerar la repetición: verá el mismo árbol, la misma curva, la misma subida… decenas de veces. Esto puede ser hipnótico o agobiante.
• Gestión del ritmo:
  • Ritmo cómodo que le deje margen de 8–12 minutos de descanso es una referencia muy útil.
  • Correr demasiado rápido para ganar “más descanso” suele pasar factura a partir de cierta vuelta.
• Micro-rituales entre vueltas: comer algo concreto, cambiarse de camiseta cada X vueltas, sentarse siempre en el mismo sitio. Estos pequeños gestos anclan la mente en algo estable cuando todo empieza a tambalearse.
• Aceptar el DNF:
  • En esta carrera, casi todo el mundo será DNF. Está en el ADN del formato.
  • Eso libera mucho: el objetivo real es ver cuántas vueltas puede sostener su mejor versión.

En muchas Backyards, el momento más emocionante no es la vuelta del ganador. Es la vuelta anterior, cuando dos personas salen sabiendo que solo una volverá a ponerse en la línea. La otra se quedará mirando. Y a menudo, aplaudiendo.

Resumen práctico para preparar el entrenamiento

Con todo esto, podrá construir un plan de entrenamiento muy pegado a la realidad de Aranjuez: calor, bucles, desnivel acumulado, noches largas… y esa mezcla rara de sufrimiento y felicidad que solo se vive cuando, contra todo pronóstico, usted vuelve a ponerse en la línea de salida otra vez.

Preguntas y respuestas

Prepárate para tu carrera

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