Falcotrail 2026

Ya está decidido: en noviembre estará bajo el Arco Romano de Cehegín, esperando el pistoletazo de salida de la Falcotrail 2026. Ahora, lo importante es transformar esa ilusión en una preparación sólida, pensada para el perfil concreto de esta carrera.

La Falcotrail se celebra en Cehegín, en la Comarca del Noroeste de Murcia, y recorre los paisajes secos y montañosos que el Club Deportivo Quípar lleva años dando a conocer. Desde el Arco Romano, el trazado se adentra por la vía verde y se dirige hacia Peña Rubia, con un terreno muy variado: pistas rápidas, senderos de monte bajo, zonas de roca caliza y subidas largas donde el desnivel se acumula.

Las cifras oficiales marcan la pauta de su preparación: 55 km (D+ 3500 m), 33 km (D+ 2200 m), 22 km (D+ 1200 m) y 11 km (D+ 450 m). Cada distancia exige una estrategia diferente, pero todas comparten la misma clave: saber correr en montaña, gestionar las subidas y llegar al final con reservas.

Falcotrail 2026 recorrido y terreno: qué le espera en Cehegín

El corazón del recorrido es la subida hacia Peña Rubia, referencia visual constante durante la carrera. Se alternan:

• Tramos iniciales de pista y vía verde, ideales para coger ritmo pero donde es fácil salir demasiado rápido.
• Senderos de monte con cambios de pendiente, donde el desnivel se acumula en pequeños "dientes de sierra".
• Zonas más técnicas sobre roca y terreno pedregoso, típicas del paisaje murciano seco.
• Descensos largos donde la fatiga muscular se hace notar en cuadríceps y pies.

En comparación con muchos trails franceses de media montaña, la Falcotrail combina menos bosque cerrado y más terreno abierto, seco y expuesto, con subidas sostenidas pero no extremas. En España, este tipo de perfil es clásico en el sureste: calor moderado incluso en noviembre, terreno duro bajo los pies, y una mezcla de tramos para correr fuerte y sectores donde conviene ser prudente.

Según reseñas de participantes, el recorrido tiene "zonas buenas para correr rápido" que hay que aprovechar, porque buena parte del circuito consiste en subir y bajar cuestas sin tregua. Esto significa que su preparación debe integrar tanto trabajo de resistencia continua como de fuerza en subida y bajada.

Preparar Falcotrail 2026: estructura de su plan de entrenamiento

Para llegar listo al arco de salida, la palabra clave es periodización: organizar semanas y ciclos según la distancia elegida y su nivel.

Para el 55 km (D+ 3500 m), piense en una preparación de al menos 12-14 semanas, con:

• 1 salida larga semanal en terreno de montaña (progresando desde 2h30 hacia 4h-4h30).
• 1 sesión específica de cuestas (repeticiones en subida a ritmo controlado, y trabajo técnico de bajada).
• 1 entrenamiento de calidad en llano o falso llano (intervalos en ritmo de umbral o tempo prolongado).
• 1-2 rodajes suaves para acumular volumen y favorecer la recuperación.

Para los 33 km y 22 km, el esquema puede ser similar pero con salidas largas de 2h-3h y algo más de intensidad. El 11 km se acerca a un trail "explosivo": menos volumen total, más trabajo de fuerza y ritmo, y un foco claro en la técnica de bajada y en la gestión del inicio de carrera.

En todos los casos, un buen plan de entrenamiento para Falcotrail debe combinar tres bloques: desarrollo de la base aeróbica, trabajo específico de desnivel y ajuste de ritmos de competición según su objetivo y experiencia.

Como corredor de fondo, he visto muchas veces el mismo error: preparar un trail de montaña como si fuera una media maratón de asfalto. En Cehegín, esa estrategia se paga cara en la segunda mitad del recorrido. La diferencia entre España y Francia, en este tipo de pruebas, está souvent en la gestión del calor y del terreno pedregoso: en Falcotrail, la pisada es menos amortiguada que en los bosques húmedos franceses, y eso influye en su fatiga muscular.

Mi recomendación es que integre bloques de entrenamiento en terreno similar: pistas secas, senderos con piedra suelta, bajadas largas donde pueda practicar la cadencia y el control de la zancada. Un plan de entrenamiento Falcotrail debe ser específico: mismo tipo de superficie, desnivel acumulado y duración aproximada de las subidas largas que encontrará camino de Peña Rubia.

Gestión del esfuerzo y de la alimentación en Falcotrail

Uno de los aspectos más determinantes en la Falcotrail 55 km y en la 33 km es la gestión del esfuerzo en los primeros kilómetros. La salida desde el Arco Romano y el paso por la vía verde invitan a ir rápido. Sin embargo, la combinación de subidas posteriores y la longitud total del recorrido exige prudencia.

• Estrategia en la salida: sitúese a un ritmo claramente por debajo de su umbral. Piense en "reservar" para las primeras grandes subidas. En trail, salir demasiado fuerte suele costar minutos -y mucho sufrimiento- en la fase final.
• Subidas: alternar carrera y marcha con bastones puede ser más eficiente que querer correr todo. En desniveles largos típicos de Peña Rubia, el objetivo es mantener el corazón en una zona estable y sostenible.
• Bajadas: trabaje una técnica fluida pero contenida; el terreno pedregoso puede castigar tobillos y pies. Durante su preparación, incluya descensos largos para fortalecer musculatura y confianza.
• Alimentación e hidratación: en un paisaje seco como el murciano, beber de forma regular antes de tener sed es esencial. Teste en los entrenamientos la cantidad de líquido por hora y el tipo de geles o barritas que tolera bien.

Viniendo de la ruta, la sensación en trail es distinta: los ritmos en min/km pierden relevancia y gana importancia la percepción de esfuerzo y la relación con el desnivel. En Francia se habla mucho de "gestion du effort" en montaña; aquí, la lógica es la misma: no se trata de ir rápido, sino de ir lejos con control.

Material y equipamiento para Falcotrail

La organización de Falcotrail establece una lista de material obligatorio para las distancias largas, incluyendo frontal, manta térmica, chaqueta cortaviento con capucha, mochila o cinturón con capacidad mínima y sistema de hidratación. Aunque los requisitos pueden variar según la categoría, use esta lista como base para su preparación.

• Zapatillas: modelo de trail con buena protección y agarre en roca caliza y terreno seco. Priorice estabilidad frente a ligereza extrema.
• Mochila o cinturón: al menos 3 litros de capacidad para el ultra y la maratón; suficiente espacio para agua, comida, cortavientos y material obligatorio.
• Bastones: recomendables en las distancias de 55 y 33 km para las subidas prolongadas y para ahorrar energía muscular.
• Ropa: capas ligeras y transpirables; en noviembre las temperaturas pueden ser frescas al amanecer pero suaves durante el día.
• Electrónica: reloj con GPS y autonomía suficiente, móvil cargado y dispositivo de seguimiento si la organización lo facilita.

Incluya en su plan de entrenamiento sesiones donde pruebe exactamente el material que usará en carrera: ajuste de mochila, manejo de bastones, acceso a la nutrición y comportamiento de las zapatillas en bajadas técnicas.

Información práctica y consejos finales para Falcotrail 2026

La Falcotrail se celebrará el 28-11-2026 en Cehegín (Murcia). Las salidas se realizan tradicionalmente desde el entorno del Arco Romano, junto a la estación de autobuses, punto que también suele ser meta. La prueba está organizada por el Falcotrail en Facebook y el Club Deportivo Quípar, muy implicados en la promoción de la Comarca del Noroeste.

Las diferentes distancias permiten adaptar el reto a su experiencia y disponibilidad de tiempo para preparar:

• Falcotrail 55 km (D+ 3500 m): formato ultra exigente, ideal para quienes ya tienen experiencia previa en distancias largas.
• Falcotrail 33 km (D+ 2200 m): carrera de montaña completa, con desnivel suficiente para poner a prueba su gestión de esfuerzo.
• Falcotrail 22 km (D+ 1200 m): media distancia perfecta para quienes vienen de la ruta y quieren dar el salto al trail en serio.
• Falcotrail 11 km (D+ 450 m): opción promocional y rápida, ideal para descubrir el entorno de Cehegín con un esfuerzo intenso pero más accesible.

Desde mi experiencia en carreras de montaña tanto en España como en Francia, Cehegín tiene algo especial: esa mezcla de historia (el Arco Romano), paisaje árido, olor a pino y lavanda, y la sensación de avanzar de colina en colina hacia Peña Rubia. Con una preparación bien estructurada, un plan de entrenamiento adaptado y el material adecuado, Falcotrail 2026 puede convertirse en una de esas carreras que se recuerdan durante años, tanto por el esfuerzo compartido como por el entorno que la rodea.