Información de la carrera
IV QUERROIG TRAIL, WALTER BENJAMIN LLARGA ofrece 3 pruebas de 9 a 23 km, el 15 de noviembre de 2026 en Portbou.
| Prueba | Distancia | Desnivel |
|---|---|---|
| 9 km | 9 km | +335 m |
| 15 km | 15 km | +964 m |
| 23 km | 23 km | +1.311 m |
Preparar la IV QUERROIG TRAIL, WALTER BENJAMIN LLARGA significa combinar resistencia, fuerza en subida y confianza en senderos técnicos. La prueba se celebra el 15 de noviembre de 2026 en Portbou, en la comarca catalana del Alt Empordà. Sus 23 km y 1311 m de desnivel positivo dibujan una jornada de montaña exigente y variada, con pasos transfronterizos y paisajes que invitan a levantar la mirada.
IV QuerRoig Trail Walter Benjamin Llarga: recorrido y desnivel
La salida y la llegada están en La Rambla, en Portbou. El itinerario se adentra por pistas forestales y senderos: pasa junto al pantano, por Mas Ametller y el Rec de Rigau, y alcanza el Coll del Falcó. Después enlaza con el Camí de Walter Benjamin, cruza hacia Francia y continúa por el Coll de Cervera hasta las crestas del Castell de Querroig. La bajada pasa por el Pic de l’Àguila, junto a un dolmen, y por el Coll de la Farella; el tramo final enlaza el sendero del Huerto del Músico con el Camí de l’Aigua.
La ficha de la prueba describe un recorrido técnico, con tramos de sendero y pista, dentro de un entorno de naturaleza protegida. No espere mantener el mismo ritmo en todo el circuito: las subidas, los cambios de terreno y los descensos reclaman una atención constante. El desnivel se afronta mejor con esfuerzo regular que con acelerones al principio.
Preparación y plan de entrenamiento para la QuerRoig Trail
Un plan de entrenamiento para esta carrera debe ajustarse a su experiencia, su disponibilidad semanal y el desnivel que ya tolera. Como referencia, puede organizar un ciclo de 10 a 12 semanas: combine rodajes fáciles, una sesión de cuestas y una salida por montaña que aumente progresivamente en duración. Si parte de una base menor, prolongue la adaptación y reduzca la carga; llegar sano vale más que acumular kilómetros deprisa.
Cree su plan de entrenamiento personalizado
En 60 segundos, reciba un plan adaptado a su nivel, su objetivo y al terreno específico de esta carrera.
Entrene las subidas con esfuerzos controlados: alterne carrera y caminata rápida en las pendientes más fuertes, manteniendo una respiración que pueda sostener. Añada fuerza para piernas y caderas, con ejercicios como zancadas, sentadillas y elevaciones de gemelos. En los descensos, practique pasos cortos y estables, mirada unos metros por delante y apoyo ligero. Así prepara la musculatura para el terreno irregular sin convertir cada entrenamiento en una competición.
Reserve algunas salidas para senderos técnicos y cambios de superficie. Ensaye la alimentación y la hidratación que piensa utilizar, sin estrenar productos el día de la prueba. Cinco puntos de avituallamiento figuran en la información publicada de la carrera; aun así, lleve agua suficiente entre ellos y confirme los detalles en el reglamento. La ficha también indica un tiempo máximo de cinco horas y publica cierres de control: revise esos horarios antes de competir.
Elija zapatillas de trail ya probadas, con buen agarre para tierra y sendero. Un cortavientos ligero y una mochila o cinturón cómodo pueden ayudarle a adaptarse a las condiciones y llevar lo necesario, siempre según el reglamento. Si contempla usar bastones, compruebe primero que estén permitidos. Practique con todo el material durante los entrenamientos, incluida la forma de acceder al agua y a la comida.
En la carrera, empiece con calma y guarde energía para el terreno que queda. Camine con decisión cuando la pendiente lo aconseje y recupere el ritmo en los tramos corribles sin precipitarse en las bajadas. Si una sesión sale peor de lo esperado, ajuste la carga y siga adelante: una preparación sólida se construye con constancia, descanso y pequeños progresos.
El día de la carrera, su alimentación marca la diferencia
Antes, durante y después de la carrera: un plan de alimentación personalizado está disponible como complemento de su plan de entrenamiento.
Información práctica y consejos para el día de la carrera
- Fecha: 15 de noviembre de 2026.
- Salida y llegada: La Rambla, Portbou.
- Distancia y desnivel: 23 km y 1311 m D+.
- Avituallamientos: la ficha de la prueba señala cinco puntos a lo largo del recorrido.
Consulte el reglamento y la información actualizada de la organización antes de desplazarse, especialmente para confirmar horarios, material y controles. Puede visitar la web de Querroig Trail.
Con una preparación progresiva y la mirada abierta a cada sendero, la montaña de Portbou puede ofrecerle una llegada inolvidable. Disfrute del Camí de Walter Benjamin, de las crestas y de la energía especial de esta carrera entre Cataluña y Francia.
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Información útil
Detalles útiles para afinar su preparación
- Reparto del terreno: el recorrido combina aproximadamente un 50 % de senderos, un 40 % de pistas o caminos de tierra y un 10 % de asfalto. Reserve parte de sus entrenamientos para senderos, donde los apoyos irregulares exigirán atención y estabilidad.
- Altitud: el punto más alto indicado en la ficha está a 671 m. No es una prueba de gran altitud, pero sí conviene acostumbrar las piernas a acumular subidas y bajadas.
- Clima estacional: en noviembre, Portbou suele tener temperaturas suaves, con valores medios aproximados de 10 a 16 °C. Las lluvias son posibles y la tramontana puede hacer que la sensación térmica baje en las zonas expuestas. Son referencias climáticas, no un pronóstico: las previsiones solo resultan aprovechables unos pocos días antes de la carrera.
Material para llevar y probar
- Un cortavientos ligero y una capa fina para protegerse del viento o de una bajada de temperatura. Un buff o unos guantes finos pueden aportar comodidad en los tramos expuestos.
- Un vaso plegable propio es práctico en los avituallamientos. Confirme en el reglamento qué material será obligatorio y si se permiten bastones.
- Compruebe el agarre y la estabilidad de sus zapatillas en sendero y tierra. El calzado debe estar probado, no recién estrenado.
Clima previsto el día de la carrera en Portbou
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Preguntas y respuestas
La prueba sale y termina en La Rambla, en Portbou, y recorre 23 km con 1.311 m de desnivel positivo. El itinerario combina aproximadamente un 50 % de senderos, un 40 % de pistas o caminos de tierra y un 10 % de asfalto. Pasa por el pantano, Mas Ametller, el Coll del Falcó, el Camí de Walter Benjamin, el Coll de Cervera, el Castell de Querroig, el Pic de l’Àguila y el Coll de la Farella, antes de regresar a Portbou. El punto más alto indicado es de 671 m.
Es un trail de montaña exigente y técnico: la dificultad procede de acumular 1.311 m positivos en 23 km, alternar subidas y bajadas y avanzar por senderos con apoyos irregulares. No intente mantener un ritmo uniforme. Empiece con margen, suba a esfuerzo controlado y camine con decisión en las pendientes fuertes. En los descensos, use pasos cortos y estables; acelere solo en tramos corribles donde conserve control. Reserve fuerzas para las crestas y la parte final.
Un ciclo de 10 a 12 semanas puede combinar dos rodajes fáciles, una sesión de cuestas y una salida por montaña, ajustando la carga a su experiencia. Aumente progresivamente el tiempo en desnivel, no solo los kilómetros. Incluya fuerza para glúteos, cuádriceps, gemelos y core mediante zancadas, sentadillas y elevaciones de gemelos. Practique senderos técnicos, cambios de superficie y bajadas con pasos cortos. Reduzca el volumen durante las tres semanas previas, manteniendo algo de intensidad sin acumular fatiga.
La información publicada señala cinco avituallamientos, situados aproximadamente en los kilómetros 7, 11,23, 15,61, 19,08 y 23,18. Lleve agua suficiente entre puntos y compruebe en el reglamento qué ofrecen y qué material es obligatorio. Ensaye durante los entrenamientos la estrategia de hidratación y los alimentos que tolera; no estrene geles el día de la carrera. Use zapatillas de trail ya probadas, con buen agarre, y valore cortavientos, buff, guantes finos, vaso plegable y mochila o cinturón según el reglamento.
En preparun puede crear dos opciones personalizadas para preparar esta carrera. Starter Run es el plan gratuito, ideal para iniciar la preparación con una estructura adaptada a usted. Finisher Line es el plan completo y de pago, pensado para llegar preparado el día de la carrera. Ambos se personalizan según su edad, nivel, objetivo y número de salidas semanales, y se ajustan a los 23 km y al desnivel de la IV QUERROIG TRAIL, WALTER BENJAMIN LLARGA. Cree su plan en preparun.com.
Prepare su carrera en 7 preguntas
Preparar la IV QUERROIG TRAIL, WALTER BENJAMIN LLARGA es aprender a escuchar el terreno: la subida que pide paciencia, el sendero que exige atención y las crestas que regalan aire y horizonte. Sus 23 km y 1311 m de desnivel positivo merecen una preparación progresiva, adaptada a su experiencia y a sus semanas disponibles. Un plan de entrenamiento personalizado le ayudará a desarrollar fuerza para subir, seguridad para bajar y energía para llegar con confianza. Cada salida suma, incluso las más tranquilas. Prepare el cuerpo sin perder de vista lo esencial: disfrutar del camino que une Portbou con la montaña y vivir plenamente el día de la carrera.
IV QUERROIG TRAIL, WALTER BENJAMIN LLARGA
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Para crear su plan de entrenamiento personal, le haremos 9 preguntas para conocerle mejor.
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