Información de la carrera
Pujada a Pallerols 2026: una cronoescalada muy catalana
La Pujada a Pallerols 2026, listada en Runedia como carrera de montaña en Sant Feliu de Pallerols, se enmarca en la tradición de las subidas explosivas típicas de la Garrotxa. En esta zona, muy cerca del Parc Natural de la Zona Volcànica de la Garrotxa y de localidades conocidas como Olot o Santa Pau, las pruebas de desnivel corto pero intenso son casi una seña de identidad. La página de Runedia indica el evento con fecha 16/06/2026, aunque la información operativa más detallada disponible online corresponde a su hermana casi gemela, la Pujada a la Salut, organizada también en Sant Feliu de Pallerols.
En la ficha de Pujada a la Salut en Runedia se describe una cronoescalada con salida de dos en dos corredores cada 30 segundos, 550 m de desnivel positivo y una distancia aproximada de 2,5–3 km, íntegramente por senderos, con una pendiente media del 23 %. La web oficial del Club Atletisme Pescallunes confirma para la edición 2025 de la Pujada a la Salut un trazado de 2,5 km y 550 m D+ con salida en la Plaça del Firal de Sant Feliu de Pallerols. Aunque la página específica de Pujada a Pallerols en Runedia no detalla el perfil, todo apunta a un formato muy similar de subida directa, corta y muy exigente, aprovechando las fuertes pendientes que suben hacia los santuarios de la zona.
Un entorno de montaña corta, volcánica y muy explosiva
Sant Feliu de Pallerols está en la comarca de la Garrotxa, provincia de Girona, en un entorno marcado por los antiguos volcanes y las fajas boscosas que se elevan desde el valle. Estás a poca distancia de puntos muy conocidos en el corredor de montaña: la Fageda d'en Jordà, los conos volcánicos de Santa Margarida o el entorno de Olot. Correr aquí, incluso en pruebas cortas, es sinónimo de rampas severas, apoyos irregulares y una gestión del esfuerzo mucho más cercana al trail vertical que a una carrera de ruta clásica.
La tradición de la subida se refleja en la veterana Pujada a la Salut, una de las carreras de montaña más antiguas de Cataluña, con más de 50 ediciones ininterrumpidas, organizada cada año por el Club Atletisme Pescallunes. En esa prueba, los corredores encadenan 550 m de desnivel positivo en menos de 3 km, desde el pueblo hasta el santuario, batiéndose en una especie de contrarreloj individual. Esta cultura de cronoescalada ayuda a entender el espíritu de la Pujada a Pallerols: intensidad máxima, poca distancia, margen de error mínimo.
- Tipo de prueba: cronoescalada de montaña (subida explosiva)
- Formato de salida (referencia Pujada a la Salut): salidas cada 30 segundos, en parejas
- Terreno: senderos de montaña, fuerte pendiente, sin tramos de recuperación largos
- Ubicación: Sant Feliu de Pallerols, comarca de la Garrotxa (Girona)
Cómo prepararse: del asfalto al desnivel en pocos kilómetros
Si vienes del asfalto, la clave para disfrutar esta carrera está en adaptar tu entrenamiento al desnivel más que al kilometraje. En pruebas como la Pujada a la Salut, el reto no es la distancia sino sostener el esfuerzo en pendientes medias del 20–23 %. La propia descripción de la prueba en Runedia insiste en esa inclinación extrema y en el carácter íntegramente montañero del recorrido. La gestión del lactato y el control del ritmo se vuelven críticos: salir al máximo significa, casi siempre, reventar a mitad de subida.
Para este tipo de subida, un plan de entrenamiento eficaz debe incluir:
- Sesiones de cuestas cortas y medias a distintas intensidades, para trabajar tanto la fuerza como el umbral.
- Trabajo específico de fuerza de piernas (sentadillas, zancadas, excéntricos), para tolerar cambios bruscos de pendiente.
- Entrenos en senderos técnicos, para acostumbrarte a la pisada irregular y a la pérdida de tracción.
- Bloques de periodización claros: semanas de carga progresiva y semanas de descarga real para asimilar el trabajo.
- Salidas controladas por sensaciones y frecuencia cardiaca, no solo por ritmo por km, que en desnivel deja de ser referencia útil.
En preparun.com adaptamos el plan d'entraînement al contexto específico: cronoescalada explosiva, trail de media distancia o maratón de asfalto. Para una subida como la Pujada a Pallerols, priorizamos sesiones de calidad en cuesta, trabajo de umbral y fuerza funcional, ajustando el volumen según tu experiencia y el número de salidas semanales que puedes asumir.
Una carrera corta, dura y muy local
Las cronoescaladas de la Garrotxa no son pruebas masificadas. Son carreras de club, muy enraizadas en el territorio, con salida muchas veces en la misma plaza del pueblo (como sucede con la Pujada a la Salut en la Plaça del Firal). Vas a compartir recorrido con corredores locales que conocen cada curva, cada cambio de pendiente, y que saben exactamente dónde apretar y dónde guardar fuerzas. El ambiente es cercano, pero el nivel de exigencia física es alto.
Si te atrae la idea de pasar del llano al desnivel extremo en apenas unos kilómetros, y te motiva la mezcla de entorno volcánico, pueblo pequeño y tradición montañera, la Pujada a Pallerols es una buena excusa para descubrir Sant Feliu de Pallerols y su entorno. Con un plan d'entraînement riguroso y adaptado, no solo podrás completar la subida, sino también disfrutarla sin quemarte a mitad de recorrido.
Al final, entre el ambiente de pueblo, las vistas sobre los valles de la Garrotxa y esa sensación de llegar arriba con las piernas ardiendo pero la cabeza clara, esta subida puede convertirse en una de esas citas de junio que apuntas en rojo en tu calendario.
Bueno saber
Pujada a Pallerols – espíritu de montaña en Sant Iscle de Colltort
La Pujada a Pallerols es una carrera de montaña típica de pueblo pequeño catalán: ambiente cercano, organización sencilla, pero un recorrido que se clava en las piernas y se queda en la memoria. No es una gran prueba de ultra trail. Es de esas subidas donde se sufre, se ríe y se comparte camino con gente del pueblo que anima por el nombre.
Entorno y perfil del recorrido
Zona y tipo de terreno
- Localización: Sant Iscle de Colltort (Garrotxa, Girona), en plena zona volcánica y de bosques densos. El enlace de la carrera la sitúa en coordenadas de montaña y naturaleza, lejos de grandes núcleos urbanos.
- Terreno predominante: pistas forestales, senderos de montaña, tramos boscosos. Es muy probable que haya alguna pista ancha al inicio y luego corriols (single tracks) para la subida final.
- Superficie: mayoritariamente tierra, raíces, piedra suelta en algunos tramos y algún paso algo más técnico. No es un trail extremo, pero es trail de verdad, no un simple paseo por pista.
En pruebas parecidas de “Pujada” en Catalunya, el recorrido suele salir del pueblo, cruzar alguna pista cómoda y después encaminarse a la cima o ermita objetivo por senderos más empinados. Es muy probable que esta prueba siga ese estilo.
Desnivel y distancia (lo que puede esperar su cuerpo)
La ficha de Runedia para 2026 no detalla distancia ni desnivel, solo registra la prueba sin más datos técnicos. Pero las ediciones previas de carreras con el mismo nombre en runedia se encuadran como pruebas de montaña de corta o media distancia.
- Distancia estimada: entre 7 y 12 km aproximadamente (típico formato de “pujada” en pueblos catalanes). Es bastante plausible que se acerque a los 8–10 km.
- Desnivel positivo: muy probable que supere los +300 m y pueda rondar los +400 / +500 m, dado el entorno montañoso (Colltort y alrededores tienen subidas fuertes en muy poco espacio).
- Perfil: salida en el pueblo, tramo inicial más suave, sección central de subida sostenida, posible tramo final más corrible en cresta o zona alta y después bajada o regreso más favorable hacia meta.
Imagínese: primeros kilómetros hablando con otros corredores. Todo bien. De repente un giro a la derecha, sendero estrecho y la montaña se pone vertical. Respira hondo. Nota el corazón en la garganta. A los diez minutos de subida ya hay quien camina con manos en las rodillas. Usted también. No pasa nada. Es parte del juego.
Meteorología habitual en Sant Iscle de Colltort en junio
No hay previsión específica publicada en la ficha de la carrera, pero los datos climáticos de la zona de Girona y la Garrotxa para mediados de junio suelen ser bastante estables:
- Temperatura media diurna: entre 20 y 26 ºC, con picos que pueden superar los 28 ºC en días calurosos.
- Mañanas frescas: a primera hora puede hacer entre 14 y 18 ºC. Salir con ligera sensación de frescor es muy posible.
- Humedad: bastante alta en zonas boscosas. Eso significa sudor más pegajoso, sensación de calor incluso con termómetros no tan extremos.
- Riesgo de tormentas: en esta época del año pueden aparecer chubascos o tormentas de tarde. Nada raro en montaña catalana a mediados de junio.
Hay un momento mágico en este tipo de carreras: entra en el bosque, baja un poco la luz, el suelo está aún húmedo del rocío. Se oye solo la respiración de los corredores y algún bastón golpeando la tierra. Y de repente, un claro en el bosque, un rayo de sol, y la subida aún no ha terminado. Se siente vivo y un poco asustado a la vez.
Terreno y partes clave del recorrido
Subidas
- Subida principal: todo en el nombre. “Pujada a Pallerols” implica una subida clara hacia un punto concreto (ermita, collado o cima). Esa subida será el corazón de la carrera.
- Pendientes: tramos que obligan a caminar a la mayoría de corredores populares. Pendientes que exigen fuerza de piernas y buena gestión del pulso.
Bajadas
- Bajada técnica ligera (probable): senderos con piedra y raíces. Nada exagerado, pero suficiente para exigir concentración.
- Riesgo: si el terreno está húmedo, las raíces y la tierra compactada pueden ser resbaladizas.
Zonas de pista
- Algún tramo de pista forestal para adelantar, recuperar ritmo y beber con calma.
- Al menos un segmento más corrible donde podrá encontrar su zancada y soltarse un poco tras las subidas.
Avituallamientos y servicios en carrera
La ficha de Runedia no detalla los avituallamientos para la edición 2026. No obstante, en carreras semejantes en Catalunya se suele ofrecer:
- 1 avituallamiento líquido como mínimo en mitad de la prueba (agua, a veces isotónico).
- Avituallamiento en meta: agua, fruta (naranja, plátano), quizá frutos secos o galletas.
Recuerde una cosa: en muchas cursas de pueblo, el mejor “avituallamiento” llega después de la meta. Gente mayor del pueblo preguntando “¿qué tal ha anat?”, niños chocando la mano, olor a bocadillos, comentarios de “la pujada ha sido más dura que el año pasado”. Esa parte no sale en la ficha técnica, pero pesa mucho en la experiencia.
Meneurs de ritmo / liebres
No hay información específica ni en la ficha de 2026 ni en la de ediciones anteriores sobre la presencia de meneurs de ritmo.
- Es muy probable que no haya liebres oficiales, siendo una carrera de montaña de ámbito local.
- La referencia de ritmo será más el propio esfuerzo que el cronómetro.
En este tipo de pruebas, casi siempre pasa lo mismo: arranca alguien fuerte delante, todos se enganchan. A mitad de subida muchos pagan el entusiasmo. Si se gestiona bien, usted será de los que adelanta en esa parte. Esa sensación de ir pasando corredores en la subida, con el corazón a mil pero las piernas respondiendo, es oro.
Material específico recomendado
Zapatillas
- Zapatillas de trail con buen agarre. Tacos moderados (no hace falta maximalismo de barro, pero sí suela con dibujo).
- Buena protección en la puntera: senderos boscosos implican raíz traicionera, piedra escondida.
Ropa
- Camiseta técnica ligera: manga corta. Sin algodón.
- Pantalón corto o malla: que ya conozca, sin rozaduras. El típico error: estrenar prendas el día de la carrera.
- Si el día amanece fresco: manguitos finos o una camiseta ligera de manga larga para la salida, fácil de remangar.
Hidratación
- En distancias 8–10 km con un avituallamiento intermedio, muchos corredores pueden ir sin mochila.
- Si usted sufre mucho con el calor o prefiere autonomía, una riñonera con soft flask o chaleco con 250–500 ml puede dar mucha tranquilidad.
- Un pequeño vaso plegable puede ser útil si la organización intenta reducir vasos de plástico (muy habitual en carreras de montaña catalanas).
Accesorios
- Gorra o visera: muy recomendable si hace sol. Incluso en bosques, los tramos abiertos pueden castigar.
- Gafas de sol: útiles en partes altas o despejadas.
- Calcetines técnicos: para evitar ampollas en bajadas y en terreno irregular.
- Bastones: en una carrera corta de “pujada” es poco habitual ver bastones. Solo tendrían sentido si el reglamento los permite y usted está acostumbrado a utilizarlos. En la mayoría de casos, mejor sin bastones.
Exigencias físicas y mentales de la prueba
| Aspecto | Qué le va a pedir la Pujada a Pallerols |
|---|---|
| Resistencia | Capacidad de mantener esfuerzo continuo de 45–90 minutos (según nivel) con tramos de subida intensa. |
| Fuerza de piernas | Caderas, glúteos y cuádriceps preparados para subidas prolongadas y bajadas que cargan mucho. |
| Técnica de bajada | Confianza en apoyos rápidos, control del cuerpo en senderos con piedra y raíces. |
| Gestión del esfuerzo | No dejarse llevar por la salida rápida. Guardar un punto en la primera parte para poder empujar en la subida clave. |
| Gestión del calor | Hidratación antes y durante la carrera. Saber escuchar señales de sobrecalentamiento. |
| Fortaleza mental | Aceptar caminar en la subida si hace falta. No verlo como fracaso, sino como estrategia. |
En muchas cursas así pasa algo curioso: hay un punto en la subida donde todos callan. Silencio total. Solo jadeos. Se oyen los pájaros, algún perro a lo lejos. Es el momento en que la cabeza murmura “¿por qué me meto en estas?”. Si se ha entrenado bien, en ese punto usted sabe la respuesta: porque le gusta sentir que se supera.
Detalles logísticos que influyen en el entrenamiento
- Salida en pueblo pequeño: congestión inicial en calles estrechas. Conviene estar preparado para primeros metros más lentos de lo que el cuerpo pide.
- Posible tramo de asfalto corto al inicio o al final (calles del pueblo). No modifica el carácter global de montaña, pero se nota en la sensación de ritmo.
- Clima variable: conviene estar preparado para correr tanto con calor como con algo de frescor y humedad.
- Altitud moderada: no es alta montaña, así que el factor altura no será determinante. La dificultad vendrá de las pendientes, no de la falta de oxígeno por altitud.
Cómo orientar el futuro plan de entrenamiento (sin diseñarlo aún)
Sin entrar a crear el plan, sí es útil dejar claros los ejes que su preparación deberá trabajar para llegar fuerte a la Pujada a Pallerols:
- Trabajo de cuestas: series en subida, caminata rápida en pendiente fuerte, trabajo específico de power hiking.
- Sesiones de trail: entrenos en senderos, con bajadas técnicas suaves para ganar confianza.
- Fuerza: especialmente tren inferior y core, para aguantar la subida y proteger rodillas en bajada.
- Entrenos en calor progresivo: acostumbrar al cuerpo a correr con temperaturas similares a las de un junio en Girona.
- Práctica de avituallamiento: entrenar cuándo y cuánto beber, y cómo gestionar un gel o pequeño aporte energético si lo ve necesario.
La Pujada a Pallerols no será solo un número en el calendario. Será esa mañana en la que se levantará nervioso, atará las zapatillas con un pequeño temblor en las manos, mirará la montaña y pensará “hoy nos vemos las caras”. Y cuando cruce la meta, lleno de barro, sudor y orgullo, sabrá que todo lo que entrenó tenía sentido.
Demasiado tarde !
La fecha de inicio de Pujada a Pallerols es dans 3 jours. Ya no puedes crear tu plan de entrenamiento personalizado para esta carrera.Pero ya puedes crear el plan de entrenamiento para tu próxima carrera.
