Información de la carrera
RunThrough Trails Girona ofrece 2 pruebas de 50 a 103 km, el 3 de abril de 2027 en Girona.
| Prueba | Distancia | Desnivel | Altitud | Salida |
|---|---|---|---|---|
| 50 km | 50 km | +957 m / −956 m | 70 – 477 m | |
| 103 km | 103 km | +2.578 m / −2.579 m | 70 – 851 m |
RunThrough Trails Girona: un trail para preparar con cabeza
RunThrough Trails Girona se disputa el 03-04-27 en Girona, en Cataluña, con salida y meta en la zona de Passeig de la Devesa / Jardins de les Pedreres, muy cerca del centro histórico de la ciudad. La prueba propone dos distancias oficiales: 50 km y 103 km, ambas con salida a las 08:15. Girona es una ciudad muy ligada al deporte al aire libre y a las carreras de montaña, y su entorno permite un formato de trail variado, con enlaces corribles y sectores más exigentes en terreno natural.
La organización presenta el evento como una salida hacia los senderos de Les Gavarres Natural Park, un contexto que sugiere una carrera de montaña con tramos técnicos, desnivel acumulado y cambios de ritmo constantes. Eso obliga a preparar no solo la resistencia aeróbica, sino también la capacidad de subir sin pasarse de intensidad y de correr con soltura en bajadas y terreno roto. En una prueba así, el error más caro suele ser salir por encima del ritmo sostenible.
El recorrido: dónde se gana tiempo y dónde se pierde energía
En ausencia de un perfil completo oficial en los datos verificados, la lectura más prudente es esta: Girona premia la regularidad. El entorno de parque natural, las conexiones con la ciudad y la naturaleza de un trail largo invitan a pensar en una carrera donde el ritmo no debe medirse como en asfalto. Si usted se prepara para el RunThrough Trails Girona 50 km o el RunThrough Trails Girona 103 km, necesita una estrategia conservadora en la primera parte y capacidad para sostener esfuerzo cuando las piernas ya no estén frescas.
Las referencias de ubicación que aparecen en los listados del evento sitúan la salida en Pujada de la Mercè, 12, 17004 Girona, y también en Passeig de la Devesa, 38, 17001/17007 Girona, por lo que conviene revisar siempre la información final de la organización antes del viaje. Para la preparación práctica, lo importante es claro: piense en un trail urbano-periurbano con enlace a montaña, no en una carrera de asfalto puro.
En el sitio oficial de la organización puede consultar la información actualizada del evento en RunThrough Trails.
Preparación y entrenamiento para RunThrough Trails Girona
Si ya está inscrito, su trabajo ahora es convertir la inscripción en rendimiento. Para este tipo de prueba, el plan de entrenamiento debe combinar volumen, desnivel y especificidad. No basta con acumular kilómetros. Usted necesita sesiones que reproduzcan lo que encontrará en carrera: subidas largas a intensidad controlada, bajadas para reforzar la musculatura excéntrica, y tiradas extensas en terreno mixto.
Cree su plan de entrenamiento personalizado
En 60 segundos, reciba un plan adaptado a su nivel, su objetivo y al terreno específico de esta carrera.
Para el 50 km, priorice tres bloques: base aeróbica sólida, trabajo en cuestas y salidas largas con desnivel. Para el 103 km, añada más tiempo en pies, nutrición entrenada y una progresión muy medida de la carga. En ambos casos, el objetivo no es solo llegar entrenado, sino llegar entero. En trail, la fatiga muscular aparece antes que en ruta; por eso, el trabajo de fuerza general y de estabilidad de tobillo, cadera y core es especialmente rentable.
Una semana útil antes de una prueba como esta puede incluir: una sesión de cuestas cortas para potencia, una sesión de umbral o tempo en terreno ondulado para sostener el esfuerzo, una salida larga en montaña o sendero técnico, y rodajes suaves para asimilar. Si entrena solo en asfalto, complete al menos parte de las tiradas en terreno irregular. La bajada es un factor decisivo: en carrera, baja rápido quien la ha entrenado con prudencia, no quien la descubre el día de la prueba.
La nutrición también forma parte de la preparación. En una ultra o en un trail largo, no espere a tener hambre. Ensaye la ingesta de geles, bebida y sólidos en entrenamientos largos. Llegar con el estómago probado vale casi tanto como llegar con piernas frescas. Y si utiliza bastones, no los reserve para el día D: practique su técnica antes.
La referencia de preparación más eficaz es siempre la misma: un plan adaptado a su nivel, a sus días disponibles y a su objetivo realista. Si quiere ordenar la carga, reducir el riesgo de sobreentrenamiento y llegar con confianza, un plan de entrenamiento específico marca la diferencia.
El día de la carrera, su alimentación marca la diferencia
Antes, durante y después de la carrera: un plan de alimentación personalizado está disponible como complemento de su plan de entrenamiento.
En el tramo final de la preparación, reduzca el volumen, mantenga algo de intensidad y llegue con frescura. Dos errores frecuentes en Girona son llegar demasiado cargado por exceso de desnivel o querer compensar tarde lo que no se ha trabajado en meses. La constancia siempre gana a la urgencia.
Información práctica de RunThrough Trails Girona
- Fecha: 03 de abril de 2027.
- Lugar: Girona, Cataluña, España.
- Distancias oficiales: 50 km y 103 km.
- Hora de salida: 08:15 para ambas distancias.
- Zona de salida/meta: Passeig de la Devesa / Jardins de les Pedreres, según los listados consultados.
- Terreno: trail con salida en entorno urbano y acceso a senderos de montaña en el área de Girona y Les Gavarres.
Para ampliar la información del evento, puede consultar también la ficha de Ahotu.
Girona ofrece un escenario perfecto para un trail bien preparado: ciudad, montaña y ritmo de carrera en el mismo día, con una organización que pide cabeza fría y piernas trabajadas.
Cree su plan de entrenamiento personalizado
En 60 segundos, reciba un plan adaptado a su nivel, su objetivo y al terreno específico de esta carrera.
Rutas de las diferentes distancias
Ruta detallada RunThrough Trails Girona - 50 km
| Desnivel positivo | 957 m |
|---|---|
| Desnivel negativo | 956 m |
| Altitud mín. | 70 m |
| Altitud máx. | 477 m |
Resumen
Circuito de 50,7 km y 957 m de desnivel positivo, en formato bucle, que exige planificación y gestión precisa del esfuerzo. Un recorrido que alterna tramos rodadores y sectores de sendero, ideal para quienes buscan progresar en la larga distancia combinando asfalto y montaña.
Perfil general
- Distancia real: 50,7 km
- Desnivel positivo: 957 m
- Desnivel negativo: 956 m
- Altitud mínima: 70 m
- Altitud máxima: 477 m
- Terreno: 40% sobre ruta/camino pavimentado (concrete, asphalt), 60% sobre sendero/camino no pavimentado
- Dificultad técnica del sendero: senderismo fácil
La alternancia de superficies obliga a adaptar la estrategia: la regularidad y la anticipación en los cambios de terreno marcan la diferencia. El desnivel es moderado para un trail de montaña, pero superior a la mayoría de maratones de asfalto en España o Francia.
Lugares atravesados y puntos de referencia
- Salida en Gerona (km 0)
- Sant Gregori (km 4,5)
- Sant Martí de Llémena (km 17,7)
- Segundo paso por Sant Gregori (km 36,8)
- Llegada en Gerona (km 50,7)
- Sommet Sant Grau (493 m) en el km 14,8
- Collet de Racó en el km 25,4
Puntos de agua
- km 0,1
- km 0,3
- km 6,2
- km 10,4
- km 22
- km 38,7
- km 50,6
Cotas principales y gestión del esfuerzo
-
Subida del km 0,0 al km 15,9 (15,9 km, +404 m, pendiente media 2,5%, máxima 14,7%):
Subida larga y progresiva. No te dejes llevar por el ritmo de asfalto inicial. Mantén una cadencia constante, por debajo del umbral, reservando energía para los tramos más inclinados, especialmente cerca del sommet Sant Grau (km 14,8). -
Bajada del km 15,9 al km 20,4 (4,5 km, -260 m, pendiente media 5,8%, máxima 15,3%):
Bajada técnica en sendero. Controla la zancada, prioriza la seguridad. Buen momento para recuperar pulsaciones, sin perder concentración. -
Bajada del km 20,6 al km 21,4 (0,8 km, -86 m, pendiente media 10,9%, máxima 16,7%):
Tramo corto pero exigente. Atención a la fatiga muscular. No fuerces la velocidad. -
Subida del km 21,4 al km 25,4 (4,0 km, +245 m, pendiente media 6,1%, máxima 12,2% — col Collet de Racó):
Segunda gran subida, más directa. Aquí la gestión del esfuerzo es clave: alterna marcha y carrera si es necesario. Mantente atento a las señales del cuerpo. -
Bajada del km 25,4 al km 28,8 (3,4 km, -187 m, pendiente media 5,5%, máxima 13,4% — desde el col Collet de Racó):
Bajada sostenida. Aprovecha para hidratarte y comer, preparando la siguiente subida. -
Subida del km 28,8 al km 32,1 (3,3 km, +219 m, pendiente media 6,7%, máxima 14,1%):
Última subida relevante. El cansancio se nota. Prioriza la regularidad, sin buscar el ritmo de los primeros kilómetros. -
Bajada del km 32,1 al km 34,9 (2,8 km, -228 m, pendiente media 8,0%, máxima 14,8%):
Bajada pronunciada. Mantén la técnica, evita impactos innecesarios. -
Bajada del km 35,5 al km 50,7 (15,1 km, -153 m, pendiente media 1,0%, máxima 13,4%):
Tramo final favorable. Ideal para mantener un ritmo constante, sin buscar el sprint. Escucha tu cuerpo, disfruta del regreso a Gerona.
El recorrido, tramo a tramo
-
Tramo 1 — km 0,0 a km 8,5 (8,5 km): D+ 36 m, D- 15 m, altitud 70–102 m, perfil plano, terreno mayoritario: ruta.
Inicio rodador. Aprovecha para encontrar tu ritmo y calentar bien. No te precipites: la carrera es larga y la subida principal llega después. Ideal para hidratarse en los puntos de agua (km 0,1, 0,3, 6,2). -
Tramo 2 — km 8,5 a km 16,9 (8,4 km): D+ 389 m, D- 52 m, altitud 97–477 m, perfil de subida, terreno mayoritario: sendero.
Aquí empieza el verdadero trail. Subida larga, con tramos de sendero fácil pero exigente por la pendiente acumulada. Mantén la regularidad, gestiona el esfuerzo y no dudes en caminar en los tramos más duros. Punto clave: sommet Sant Grau (km 14,8). -
Tramo 3 — km 16,9 a km 25,3 (8,4 km): D+ 272 m, D- 315 m, altitud 151–434 m, perfil vallonado, terreno mayoritario: ruta.
Alternancia de subidas y bajadas. El asfalto permite recuperar ritmo, pero el desnivel sigue presente. Aprovecha para hidratarte (punto de agua km 22) y ajustar la alimentación. -
Tramo 4 — km 25,3 a km 33,8 (8,4 km): D+ 215 m, D- 333 m, altitud 209–429 m, perfil vallonado, terreno mayoritario: sendero.
Segunda parte técnica. Subida al col Collet de Racó (km 25,4), seguida de bajadas y repechos. Mantén la atención en la pisada, especialmente en los descensos. El cansancio empieza a acumularse. -
Tramo 5 — km 33,8 a km 42,2 (8,4 km): D+ 32 m, D- 205 m, altitud 99–274 m, perfil de bajada, terreno mayoritario: sendero.
Bajada prolongada. Aprovecha para soltar piernas, pero sin perder la técnica. Hidrátate en el punto de agua del km 38,7. -
Tramo 6 — km 42,2 a km 50,7 (8,4 km): D+ 16 m, D- 43 m, altitud 70–102 m, perfil plano, terreno mayoritario: ruta.
Últimos kilómetros. El terreno facilita mantener una zancada regular. No busques el resultado inmediato: prioriza la economía de carrera y la escucha activa del cuerpo. Último punto de agua en el km 50,6, justo antes de la meta.
Redactado a partir del GPX y de los datos de OpenStreetMap
Ruta detallada RunThrough Trails Girona - 103 km
| Desnivel positivo | 2.578 m |
|---|---|
| Desnivel negativo | 2.579 m |
| Altitud mín. | 70 m |
| Altitud máx. | 851 m |
Resumen
Un bucle de 103 km y 2.578 m de desnivel positivo: el RunThrough Trails Girona es un recorrido de montaña exigente, donde la gestión del esfuerzo y la regularidad marcan la diferencia.
Perfil general
- Distancia oficial: 103 km (100,3 km medidos GPX)
- Desnivel positivo: 2.578 m
- Desnivel negativo: 2.579 m
- Altitud mínima: 70 m
- Altitud máxima: 851 m
- Terreno: 90% sendero/camino no pavimentado, 10% carretera/camino pavimentado (compacted, ground, asphalt, concrete)
- Dificultad técnica del sendero: senderismo fácil
El recorrido alterna tramos de sendero fácil con algunos sectores de pista y asfalto. La proporción de sendero es dominante, lo que exige una adaptación constante del ritmo y una atención especial a la economía de carrera, sobre todo si vienes del asfalto. El desnivel acumulado, aunque moderado para un ultra de montaña, requiere una planificación precisa de la intensidad y la alimentación.
Lugares atravesados y puntos de referencia
- Salida en Gerona (km 0)
- Sant Gregori (km 10,4)
- Sant Martí de Llémena (km 22,4)
- Canet d'Adri (km 35,2)
- Regreso a Sant Martí de Llémena (km 55)
- Sant Aniol de Finestres (km 60,3)
- Nuevo paso por Sant Martí de Llémena (km 73,9)
- Sant Gregori (km 90,1)
- Llegada en Gerona (km 100,3)
- Km 15: cima Sant Grau (493 m)
- Km 25,6: collado Collet de Racó
- Km 27: cima Puig de la Banya del Boc (451 m)
- Km 27,7: collado Coll Saserra
- Km 29,7: collado Coll de Valents
- Km 31,5: collado el Portell
- Km 36,8: cima Roca del Coix (619 m)
- Km 41,7: collado Collet de Can Gelada (487 m)
- Km 43,3: collado Collet de l'Asprell (509 m)
- Km 44: cima Rocamirall (596 m)
- Km 47,4: collado Collet de cal Negre (561 m)
- Km 49,7: cima Comaestremer (885 m)
- Km 49,9: cima Puig Sesarques (880 m)
- Km 51,1: collado Coll Saposa (822 m)
- Km 52,9: collado Collet de Portelles
- Km 55,2: collado Collet de Trentinyà (707 m)
- Km 56,4: collado Collet de Bastarra
- Km 61,1: cima Puig Capell (876 m)
- Puntos de agua: km 0,2, 0,4, 10,5, 22,2, 45,4, 49,2, 88,3, 94,2, 100,2
Costas principales y gestión del esfuerzo
-
Subida del km 0,0 al km 16,1: +404 m, 16,1 km, pendiente media 2,5%, máxima 14,7%.
Inicio progresivo. Mantén una intensidad por debajo del umbral aeróbico. No te dejes llevar por la euforia de la salida. Reserva fuerzas para los tramos más exigentes. -
Bajada del km 16,1 al km 20,6: -260 m, 4,5 km, pendiente media 5,8%, máxima 15,4%.
Buena oportunidad para recuperar, pero controla la técnica y la cadencia. Evita impactos fuertes para preservar la musculatura. -
Subida del km 21,6 al km 25,6 (Collet de Racó): +245 m, 4,0 km, pendiente media 6,1%, máxima 12,2%.
Subida sostenida. Ajusta el ritmo, utiliza bastones si los llevas. Mantén la regularidad, sin buscar el máximo. -
Subida del km 26,3 al km 31,1 (el Portell): +422 m, 4,8 km, pendiente media 8,8%, máxima 27,9%.
Uno de los tramos más duros. Aquí es clave la gestión del esfuerzo. Camina si es necesario. Prioriza la eficiencia sobre la velocidad. -
Bajada del km 34,0 al km 40,3: -497 m, 6,2 km, pendiente media 8,0%, máxima 14,5%.
Desnivel importante. Mantén la concentración, cuida la técnica de bajada. Aprovecha para hidratarte y alimentarte. -
Subida del km 45,4 al km 50,9 (Coll Saposa, 822 m): +428 m, 5,5 km, pendiente media 7,8%, máxima 20,0%.
Subida larga y exigente. Ritmo constante, sin aceleraciones. Escucha tu cuerpo, adapta la zancada. -
Bajada del km 61,2 al km 63,9 (desde Puig Capell, 876 m): -295 m, 2,7 km, pendiente media 10,9%, máxima 16,5%.
Bajada técnica. Controla la fatiga muscular. No arriesgues en exceso. -
Bajada del km 64,2 al km 75,8: -340 m, 11,6 km, pendiente media 2,9%, máxima 11,0%.
Tramo largo de descenso suave. Ideal para recuperar ritmo y preparar la parte final.
El recorrido, tramo a tramo
Tramo 1 — km 0,0 a km 16,7
- Desnivel: +423 m, -51 m
- Altitud: 70–477 m
- Perfil: subida
- Terreno: sendero
Salida desde Gerona. Subida progresiva, ideal para entrar en calor y encontrar tu ritmo. No te precipites. Aprovecha los puntos de agua en los primeros kilómetros (km 0,2 y 0,4). El objetivo es llegar a Sant Gregori (km 10,4) y Sant Grau (km 15) con sensaciones positivas y sin deuda de oxígeno.
Tramo 2 — km 16,7 a km 33,4
- Desnivel: +795 m, -482 m
- Altitud: 151–756 m
- Perfil: subida
- Terreno: sendero
Aquí empieza la verdadera montaña. Subidas encadenadas, con pasos por el Collet de Racó (km 25,6), Puig de la Banya del Boc (km 27), Coll Saserra (km 27,7), Coll de Valents (km 29,7) y el Portell (km 31,5). Mantén la regularidad, dosifica el esfuerzo. Si vienes del asfalto, adapta la zancada y la cadencia a la pendiente. El sendero es fácil, pero el desnivel se acumula.
Tramo 3 — km 33,4 a km 50,2
- Desnivel: +664 m, -615 m
- Altitud: 326–824 m
- Perfil: ondulado
- Terreno: sendero
Se alternan subidas y bajadas. Paso por Canet d'Adri (km 35,2), Roca del Coix (km 36,8), Rocamirall (km 44), Coll Saposa (km 51,1). Atención a la subida al Coll Saposa: es larga y puede marcar el resto de la carrera. Aprovecha los puntos de agua en km 45,4 y 49,2. Mantén la ingesta regular de hidratos y sales.
Tramo 4 — km 50,2 a km 66,9
- Desnivel: +367 m, -821 m
- Altitud: 352–851 m
- Perfil: bajada
- Terreno: sendero
Larga bajada desde las cotas más altas (Puig Capell, km 61,1). Controla la técnica, evita sobrecargar los cuádriceps. El descenso es prolongado, pero no te relajes en exceso. Sant Aniol de Finestres (km 60,3) marca el inicio de la transición hacia la segunda mitad. Vigila la hidratación.
Tramo 5 — km 66,9 a km 83,6
- Desnivel: +268 m, -359 m
- Altitud: 209–429 m
- Perfil: ondulado
- Terreno: sendero
Tramo de transición, con perfil rompepiernas. Repetición de Sant Martí de Llémena (km 73,9). Aquí la fatiga empieza a notarse. Prioriza la regularidad, mantén la alimentación y la hidratación. Si tienes experiencia en ultras franceses, notarás que el terreno es menos técnico, pero la gestión del esfuerzo sigue siendo clave.
Tramo 6 — km 83,6 a km 100,3
- Desnivel: +54 m, -244 m
- Altitud: 70–260 m
- Perfil: ondulado
- Terreno: sendero
Últimos kilómetros, con tendencia descendente. Paso por Sant Gregori (km 90,1) y regreso a Gerona (km 100,3). Aprovecha los puntos de agua en km 88,3, 94,2 y 100,2. Mantén la concentración, incluso en los tramos más fáciles. El objetivo es llegar con buenas sensaciones, gestionando bien la energía hasta el final.
Redactado a partir del GPX y de los datos de OpenStreetMap
Información útil
Información práctica para preparar RunThrough Trails Girona
Para esta carrera, lo más útil es pensar en un trail rápido al inicio y cada vez más exigente en lo físico conforme avanzan los kilómetros. La organización sitúa el evento en Girona, con base en Jardins de les Pedreres / Pujada de la Mercè, y los recorridos salen hacia los senderos de Les Gavarres Natural Park. Eso apunta a una mezcla de tramos corribles y sectores de montaña que castigan las piernas si usted se pasa de ritmo.
Meteorología: qué vigilar de verdad
En Girona, a inicios de abril, lo más probable es encontrar temperaturas suaves, pero el tiempo puede cambiar rápido entre la ciudad y las zonas de sendero. El riesgo no suele ser el frío extremo, sino la combinación de humedad, sol en zonas abiertas y sudoración alta en las subidas.
- Ropa ligera y adaptable.
- Cortavientos fino si el día sale fresco o ventoso.
- Gorra o visera si el sol aprieta en los tramos abiertos.
- Protección solar aunque la carrera no sea de calor pleno.
Dureza real del recorrido
Las distancias oficiales verificadas son 50 km y 103 km, y para el 103 km consta un D+ de 2578 m. Ese desnivel exige una preparación seria de subida sostenida, bajada controlada y resistencia muscular. En el 50 km, el reto no es solo aguantar. También es llegar con piernas vivas a la segunda mitad.
- En el 50 km, conviene preparar cambios de ritmo y esfuerzos largos en subida.
- En el 103 km, la prioridad es la durabilidad: tiempo en pies, tolerancia muscular y gestión de energía.
- Si usted entrena solo en llano, este recorrido le pedirá un extra claro de fuerza específica.
Terreno y sensaciones de carrera
El entorno de Les Gavarres sugiere un trail con senderos naturales, secciones más rodadoras y otros tramos donde el apoyo puede ser irregular. No es una carrera para improvisar la técnica de bajada. Tampoco para confiarse en la primera parte, que puede engañar por su aparente fluidez.
- Calzado de trail con agarre fiable.
- Si el terreno está húmedo, mejor una suela con tracción marcada.
- Si usted usa calcetines técnicos, evite estrenos el día de la prueba.
- En distancias largas, el ajuste del pie importa mucho. Un pie que baila se paga caro en bajadas.
Material específico que conviene pensar
Para este tipo de trail, el material no es un detalle. Puede decidir si usted sostiene el ritmo o se rompe por incomodidad. En el 103 km, la autonomía y el confort pesan todavía más.
- Chaleco o cinturón de hidratación si necesita llevar líquido y nutrición de forma estable.
- Bidones suaves o soft flasks para beber sin perder tiempo.
- Nutrición ensayada: geles, barritas, comida salada o lo que usted ya tolere bien.
- Sal o aporte de sodio si usted suda mucho.
- Bastones solo si ya los domina. Si no, pueden estorbar más que ayudar.
- Sudadera ligera o membrana fina para antes de la salida o por si el tiempo empeora.
Ritmo y estrategia de esfuerzo
La clave aquí es sencilla y dura: salir con cabeza. En Girona, el error típico es creer que la parte inicial se puede correr como un trail corto. No conviene. Las subidas largas y el desgaste acumulado pueden dejarle sin respuesta mucho antes de lo que imagina.
- En el 50 km, salga controlando el pulso y reserve margen para el final.
- En el 103 km, la gestión debe ser aún más fría. El objetivo es no entrar en deuda.
- Las bajadas no se ganan a gritos. Se corren con técnica y frescura.
Ravitaillements: lo que sí se puede confirmar
En fuentes consultadas aparecen puntos de avituallamiento para ediciones previas del evento: 5 para el recorrido de alrededor de 50 km y 7 para el de 100 km. También se indica oferta de agua, bebida energética, geles, fruta y snacks dulces y salados. Eso sí, como la versión consultada no detalla la distribución exacta para 2027, lo prudente es contar con una carrera donde la nutrición propia siga siendo decisiva.
- No dependa solo de lo que haya en los avituallamientos.
- Lleve un plan de ingesta simple y probado.
- En el 103 km, piense en comer antes de tener hambre.
Meneurs d’allure
No he encontrado información fiable en las fuentes consultadas que confirme la presencia de meneurs d’allure. Si usted los necesita para regularse, conviene verificarlo directamente con la organización antes de preparar la estrategia de carrera.
Detalles útiles para su preparación
- 56/50 km y 103 km no exigen lo mismo: el corto exige intensidad sostenida; el largo, resistencia real.
- Practique la nutrición en tiradas largas, no solo en entrenamientos suaves.
- Incluya bajadas en sus sesiones. Ahí se rompe mucha gente.
- Trabaje tobillos, cadera y core. En trail, eso se nota muchísimo.
- Si va a usar bastones, entrene con ellos. De verdad.
| Distancia oficial | Lectura práctica para el entrenamiento | Punto clave de preparación |
|---|---|---|
| 50 km | Trail largo, ritmo cambiante, desgaste muscular progresivo | Subidas controladas, bajadas entrenadas, nutrición probada |
| 103 km | Ultra de montaña con 2578 m D+ | Tiempo en pies, resistencia mental, estrategia de avituallamiento |
Clima previsto el día de la carrera en Girona
Estime su tiempo de carrera
Preguntas y respuestas
RunThrough Trails Girona 2027 se disputa en el Parque Natural de Les Gavarres, con colinas onduladas, crestas boscosas, caminos de grava y tramos de sendero. La organización ofrece tres distancias: 15 km, 28 km y 50 km, con salidas a las 10:00, 10:00 y 8:15, respectivamente, desde Jardins de les Pedreres, en Pujada de la Mercè. El desnivel exacto debe comprobarse en el GPX y en la información técnica oficial, ya que la página de la edición 2027 no publica todavía una cifra única.
La dificultad no depende solo de los kilómetros: el terreno de Les Gavarres obliga a alternar grava, sendero, subidas y bajadas. En el 15K, mantenga un esfuerzo controlado; en el 28K, reserve energía para la segunda mitad; en el 50K, corra por sensaciones y camine las rampas pronunciadas desde el inicio. Entrene el ritmo por esfuerzo, no por min/km: conversación en los tramos fáciles, pasos cortos en ascenso y bajadas técnicas sin frenar en exceso.
Construya un ciclo de 10 a 12 semanas con carrera fácil, trabajo de cuestas, una sesión de ritmo y una salida larga por terreno irregular. Para el 15K, priorice fuerza y desnivel; para el 28K, aumente progresivamente la duración; para el 50K, practique la alimentación, la marcha en subida y salidas largas consecutivas. Incluya fuerza de glúteos, gemelos y core dos veces por semana, y reduzca el volumen un 30–50 % durante las dos últimas semanas, manteniendo algo de intensidad.
La organización todavía no detalla en la página 2027 el número, la ubicación ni el contenido de los avituallamientos. Lleve un chaleco de hidratación, agua suficiente entre puntos, geles o alimentos que ya haya probado y un teléfono protegido. Para el recorrido, son aconsejables zapatillas de trail con buen agarre, gorra, cortavientos ligero y una capa adicional según la previsión. Descargue el GPX: el trazado se marca con balizas y flechas, pero puede requerir autogestión en algunos cruces.
En preparun.com puede crear dos opciones personalizadas para RunThrough Trails Girona. Starter Run es un plan gratuito, ideal para empezar la preparación con una estructura clara. Finisher Line es el plan completo y de pago, pensado para llegar preparado al día de la carrera. Ambos se ajustan a su edad, nivel, objetivo y número de salidas semanales, y se adaptan a la distancia elegida y al desnivel del recorrido. Cree su plan en preparun.com y entrene con una progresión acorde a sus necesidades.
Prepare su carrera en 7 preguntas
Si ya está inscrito en RunThrough Trails Girona, ahora empieza la parte decisiva: preparar bien el recorrido, el desnivel y la gestión del esfuerzo. Esta prueba no se improvisa, tanto si apunta al 50 km como al 103 km. Un plan de entrenamiento bien construido le ayudará a llegar con motor, piernas y cabeza en su sitio. Girona combina terreno de trail, tramos corribles y zonas en las que la paciencia vale más que la prisa. Con una preparación específica, usted puede convertir esa mezcla en una ventaja real.
Preparar RunThrough Trails Girona exige método: trabajo de subida, bajada, resistencia en terreno irregular y nutrición ensayada antes del día clave. Si quiere afinar cada detalle, un plan personalizado le permitirá llegar con más control y menos incertidumbre.
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