LXVII Millas Romanas

Las LXVII Millas Romanas se celebrarán los días 12 y 13 de marzo de 2027 en Mérida y su comarca. La prueba combina resistencia, patrimonio romano y terreno mixto. Es una carrera que merece una preparación progresiva, bien organizada y ajustada a su experiencia.

La organización presenta dos distancias oficiales para esta página: 44 km, con salida a las 21:00, y 100 km, también con salida a las 21:00. El recorrido de ultrafondo atraviesa el entorno de Mérida, el Parque Natural de Cornalvo, Aljucén, Carmonita, Alcuéscar, Trujillanos y el embalse de Proserpina. La organización destaca igualmente el paso por lugares como el Acueducto de Los Milagros, el Puente Romano, el Puente de Lusitania y el Museo Nacional de Arte Romano. [asociacioncaminosromanos.com](https://www.asociacioncaminosromanos.com/millas-romanas/)

LXVII Millas Romanas: recorrido, terreno y puntos exigentes

El trazado de las LXVII Millas Romanas alterna caminos, pistas y senderos. No debe prepararlo como una carrera de asfalto. En carretera, la regularidad de la zancada y el control del ritmo son prioritarios. En este trail, debe añadir fuerza específica, adaptación a superficies irregulares y capacidad para caminar con eficacia en las pendientes.

En la distancia de 100 km, la organización sitúa los sectores más exigentes entre los kilómetros 38 y 62, en la zona de sierra y Cornalvo, además de una subida relevante cerca del kilómetro 80, antes del descenso hacia Proserpina y Mérida. La altimetría publicada indica una cota aproximada entre 150 y 650 metros y un desnivel acumulado oficial de 1.580 m D+. [asociacioncaminosromanos.com](https://www.asociacioncaminosromanos.com/millas-romanas/)

Para los 44 km, el objetivo no debe ser correr cada metro. Practique la transición entre carrera y marcha desde el inicio del ciclo. Una marcha rápida en subida puede ahorrar glucógeno y reducir la fatiga muscular. En los descensos, priorice la estabilidad: pasos cortos, mirada adelantada y frenado progresivo.

Cómo preparar LXVII Millas Romanas: plan de entrenamiento

Su plan de entrenamiento debe incluir un ciclo de 12 semanas como referencia, siempre que ya disponga de una base aeróbica suficiente. Para 44 km puede trabajar con tres o cuatro sesiones semanales. Para 100 km, resulta más prudente utilizar cuatro o cinco sesiones, con una progresión conservadora y semanas de descarga.

La estructura puede organizarse así:

• Una sesión suave para acumular tiempo de apoyo sin fatiga excesiva.
• Una sesión de umbral o tempo controlado, preferiblemente en terreno ondulado.
• Una sesión de fuerza con énfasis en glúteos, sóleos, gemelos, cuádriceps y musculatura estabilizadora.
• Una salida larga por caminos, incorporando tramos de marcha rápida y desnivel.
• Para los 100 km, algunos fines de semana con dos sesiones consecutivas, sin convertirlas en una competición.

La intensidad debe medirse por esfuerzo, no solo por ritmo. En las subidas, acepte perder velocidad. En los tramos fáciles, mantenga una intensidad que le permita hablar con frases cortas. El error más costoso sería salir demasiado rápido durante los primeros kilómetros urbanos y pagar después el esfuerzo en Cornalvo.

Durante las semanas de mayor carga, practique la nutrición exactamente como pretende utilizarla en carrera. Empiece con cantidades tolerables de hidratos de carbono por hora y ajuste según su peso, sudoración y experiencia digestiva. Combine bebida, geles y alimentos sólidos si los tolera. No estrene ningún producto en Mérida.

La hidratación también debe entrenarse. La prueba se disputa en régimen de autonomía entre puntos de asistencia, por lo que debe llevar una reserva de agua y ser capaz de calcular cuánto necesita para cada tramo. La organización indica varios puntos de avituallamiento y exige que el participante gestione su alimentación, hidratación, vestimenta y seguridad personal. [asociacioncaminosromanos.com](https://www.asociacioncaminosromanos.com/millas-romanas/)

Incluya al menos dos sesiones nocturnas durante el ciclo. No se trata solo de correr con frontal. Debe comprobar cómo cambia su percepción del ritmo, cómo responde su estómago y qué prendas necesita cuando baja la temperatura. Para la salida de las 21:00, llegue descansado y evite transformar la mañana en un día de actividad intensa.

Las tres semanas previas al inicio de la prueba deben reducir progresivamente el volumen. Mantenga algunos estímulos breves de intensidad y conserve la movilidad y la fuerza, pero elimine la fatiga residual. La última salida larga debe permitirle terminar con buenas sensaciones, no demostrar su forma máxima.

Información práctica y material para la carrera

La salida y la llegada se sitúan en el entorno de Mérida para la modalidad de 100 km, mientras que la organización también vincula el recorrido con localidades y espacios naturales de la comarca. Mérida, en Extremadura, aporta un contexto singular: el esfuerzo se desarrolla junto a vestigios romanos y caminos históricos. El Ayuntamiento describe la prueba como uno de los eventos de ultrafondo más longevos y emblemáticos de España. [merida.es](https://merida.es/agenda/millas-romanas-2027/)

Prepare con antelación un equipo probado:

• Frontal con batería suficiente y recambio o batería auxiliar.
• Luz trasera roja para los tramos nocturnos.
• Mochila o riñonera cómoda, vaso reutilizable y capacidad para transportar agua.
• Manta térmica, silbato, teléfono cargado y batería externa.
• Calzado con agarre adecuado para caminos y senderos, ya probado en salidas largas.
• Gorra o visera, protección solar y una capa térmica o cortavientos según la previsión meteorológica.
• Calcetines de reserva, crema antifricción y un pequeño material para tratar rozaduras.

Los bastones pueden ser útiles en las subidas largas si los ha integrado previamente en su técnica. No los estrene durante la carrera. Practique también cómo guardarlos y sacarlos sin molestar a otros participantes.

Consulte antes de viajar el reglamento, los puntos de control, los avituallamientos y cualquier actualización del material obligatorio en el sitio oficial de la Asociación Caminos Romanos. La información publicada por la organización debe prevalecer sobre cualquier resumen externo.

Cuando la preparación sea progresiva y el esfuerzo esté bien gestionado, las LXVII Millas Romanas pueden convertirse en mucho más que una carrera: una travesía exigente y memorable por Mérida y los paisajes de Extremadura.