Informations sur la course
La course du chicon propose 2 épreuves de 5 à 10 km, le 25 octobre 2026 à Baisieux.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 5 km | 5 km | |
| 10 km | 10 km |
La Course du Chicon se déroulera le 25 octobre 2026 à Baisieux, dans le Nord, au cœur des Hauts-de-France. Son identité est immédiatement reconnaissable : ici, l’endive, ou chicon, est à l’honneur. L’organisation annonce un circuit plat dans le village de Baisieux et dans la campagne environnante. Ce profil sans dénivelé notable peut sembler accueillant, mais il demande une vraie finesse de gestion. Sur terrain roulant, l’allure devient vite régulière, parfois rapide, et les erreurs de départ se paient dans les derniers kilomètres.
Deux formats sont proposés : 5 km et 10 km. La course de 5 km partira à 08:30, au tarif de 8 €. Le 10 km s’élancera à 08:40, au tarif de 10 €. Les dénivelés chiffrés ne sont pas communiqués dans les informations vérifiées de l’épreuve ; retenez donc surtout la caractéristique essentielle du parcours de la Course du Chicon : un circuit plat, entre rues du village et voies de campagne.
La Course du Chicon : parcours plat à Baisieux et campagne environnante
Le tracé officiel est présenté comme plat. Il ne s’agit donc pas de préparer des ascensions, mais de savoir courir proprement sur une allure constante, avec peu d’occasions naturelles de relâcher l’effort. Les changements de direction, le vent éventuel dans les secteurs dégagés et la qualité du revêtement compteront davantage que la pente. Le parcours détaillé, les éventuels points de repère traversés et la nature précise de chaque portion ne sont pas suffisamment documentés pour être affirmés ici.
Le Château de Baisieux est signalé comme un monument à découvrir lors de votre venue, mais rien ne permet d’assurer qu’il se trouve sur le parcours de course. Ne construisez donc pas votre stratégie autour de ce point. Utilisez plutôt les premiers kilomètres pour vous installer, observer le terrain et garder une marge de contrôle.
La course porte une promesse simple et chaleureuse : un rendez-vous sportif ancré dans la culture locale, avec l’endive au centre de l’événement. Le site officiel annonce également une bagagerie gratuite et gardée, une buvette et un velouté d’endives à l’arrivée. Le ravitaillement sur le parcours et l’existence d’une barrière horaire ne sont pas précisés dans les informations publiques consultées. Vérifiez ces éléments dans le règlement transmis par l’organisation avant le départ.
Préparer la Course du Chicon : plan d’entraînement pour 5 km ou 10 km
Votre préparation doit correspondre à la distance choisie. Pour un 5 km, l’objectif est de soutenir une allure élevée pendant un effort court, sans vous crisper. Pour un 10 km, il faut surtout développer la capacité à tenir une allure soutenue et régulière, tout en conservant assez de lucidité pour accélérer si les jambes répondent dans le dernier tiers.
Un plan d’entraînement de 8 à 12 semaines constitue une base cohérente pour un coureur déjà régulier. Prévoyez généralement trois sorties hebdomadaires : une sortie facile, une séance de qualité et une sortie d’endurance. Avec deux sorties, gardez une séance d’endurance souple et alternez travail au seuil et fractions plus courtes d’une semaine à l’autre. La récupération n’est pas un espace vide dans le plan : c’est là que votre organisme assimile le travail.
La course se termine à l'arrivée. Pas la préparation.
Courbatures, jambes lourdes, blessure de reprise : un plan de récupération jour par jour, calé sur votre arrivée, pour 3 €.
- Pour le 5 km : alternez des répétitions de 400 à 1 000 mètres à une allure contrôlée avec des blocs de 6 à 12 minutes proches de votre allure soutenue. Restez précis, sans finir chaque séance épuisé.
- Pour le 10 km : travaillez des blocs de 8 à 15 minutes à une allure légèrement inférieure à celle d’un 5 km, puis introduisez progressivement des séquences longues à l’allure visée.
- Pour les deux distances : consacrez une sortie par semaine à l’endurance facile. Vous devez pouvoir parler par phrases complètes. Cette aisance construit votre réserve et protège votre régularité.
- Sur terrain plat : entraînez-vous parfois sur une portion régulière, mais aussi sur un itinéraire exposé au vent ou avec des relances. Vous apprendrez à ne pas accélérer inconsciemment dès que le parcours s’ouvre.
Les lignes droites et le profil roulant peuvent inciter à partir trop vite. Faites l’inverse. Sur 5 km, les premiers kilomètres doivent être rapides mais maîtrisés, sans sensation de sprint. Sur 10 km, partez avec une retenue presque frustrante, puis stabilisez votre effort jusqu’au 7e kilomètre. Si vous êtes encore solide, augmentez légèrement la cadence. Le bon indicateur n’est pas votre allure instantanée, souvent perturbée par le vent ou les virages, mais la qualité de votre respiration et votre capacité à rester relâché.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques rappels d’allure. La dernière semaine, évitez de vouloir rattraper une séance manquée. Deux ou trois sorties courtes et faciles, avec quelques accélérations brèves, suffisent généralement à entretenir les sensations. Dormez davantage si votre emploi du temps le permet, mangez simplement et ne testez ni chaussures ni alimentation le matin de la course.
Course du Chicon : conseils pratiques, matériel et gestion de l’effort
Pour un circuit plat sur route ou voies roulantes, choisissez des chaussures de course déjà éprouvées, avec une semelle adaptée au revêtement annoncé par l’organisation. N’emportez pas de matériel de trail lourd : il ne répondrait pas aux exigences connues de ce parcours. Une tenue légère, une couche supplémentaire pour l’attente matinale et une protection contre la pluie peuvent être utiles selon les conditions météorologiques prévues. Gardez cependant une règle simple : le jour de la course, rien de nouveau.
- Arrivez assez tôt pour retirer votre dossard si nécessaire, déposer vos affaires et repérer la zone de départ.
- Échauffez-vous progressivement : 10 à 15 minutes faciles, quelques mouvements dynamiques, puis trois ou quatre accélérations courtes.
- Ne buvez pas excessivement avant le départ. Quelques gorgées régulières suffisent si vous êtes correctement hydraté.
- Sur 5 km, le ravitaillement personnel est rarement indispensable. Sur 10 km, prenez seulement ce que vous avez déjà testé, en tenant compte des indications officielles.
- Après l’arrivée, marchez quelques minutes, couvrez-vous rapidement et profitez du velouté d’endives annoncé par l’organisation.
Pour consulter les informations de l’organisateur, le règlement et les éventuelles mises à jour, rendez-vous sur le site officiel de la Course du Chicon. L’organisation indique également l’adresse de contact courseduchicon@gmail.com.
Je cours depuis plus de vingt ans, et les épreuves les plus simples en apparence m’ont souvent rappelé une chose : la performance durable naît de la retenue, du sommeil et d’une allure bien choisie. Préparez cette course avec sérieux, mais laissez aussi de la place au plaisir. À Baisieux, entre le village et la campagne environnante, la Course du Chicon devrait offrir un matin généreux, à la mesure de ce rendez-vous nordiste.
La course se termine à l'arrivée. Pas la préparation.
Courbatures, jambes lourdes, blessure de reprise : un plan de récupération jour par jour, calé sur votre arrivée, pour 3 €.
Bon à savoir
Ravitaillement et déroulement du parcours
- Le parcours se court en une seule boucle.
- Sur le 5 km, le ravitaillement est prévu à l’arrivée. Il n’est donc pas nécessaire de porter une flasque ou un gel pour la grande majorité des coureurs.
- Sur le 10 km, un ravitaillement en eau est prévu à mi-parcours, puis un second à l’arrivée. Cette organisation permet de courir léger, sans ceinture d’hydratation obligatoire.
- Le tracé est réservé à la course pendant l’épreuve : seuls les véhicules autorisés par l’organisation et les secours peuvent y circuler.
Sur le 10 km, ne ralentissez pas brusquement à la table de ravitaillement. Approchez en relâchant légèrement les épaules, prenez quelques gorgées, puis repartez progressivement. Sur un parcours plat, une perte de rythme se ressent vite.
Terrain et choix des chaussures
Les informations officielles classent les deux formats comme des courses sur route. Le parcours reste plat, avec des portions dans le village et des secteurs de campagne. Le facteur principal ne sera donc pas la pente, mais la régularité de l’allure.
- Privilégiez des chaussures de route déjà testées sur des sorties soutenues.
- Évitez les chaussures de trail à crampons marqués, sauf indication contraire de l’organisation.
- Vérifiez l’état de la semelle : une gomme usée peut devenir gênante sur chaussée humide.
- Si la pluie a détrempé les abords du parcours, une chaussure avec une bonne accroche et une empeigne peu glissante sera appréciable.
Le parcours en boucle limite les surprises liées à une succession de montées et de descentes. En revanche, les relances après les virages et les portions exposées au vent peuvent solliciter les mollets et les hanches. Ajoutez une courte routine de mobilité et de renforcement général à votre préparation, sans transformer chaque séance en travail musculaire lourd.
Météo habituelle dans le secteur de Baisieux
Les normales saisonnières du secteur lillois indiquent généralement une ambiance fraîche et humide pour une course organisée en octobre :
| Élément | Repère saisonnier | Conséquence pratique |
|---|---|---|
| Température | Environ 8 à 16 °C selon le moment de la journée | Prévoir une couche facile à retirer avant le départ |
| Précipitations | Pluie et averses fréquentes possibles | Emporter une protection légère et prévoir des vêtements secs |
| Vent | Risque de vent sensible sur les secteurs ouverts | Ne pas caler l’allure uniquement sur la vitesse instantanée |
| Sol | Chaussée potentiellement humide | Contrôler l’adhérence dans les virages et sur les marquages au sol |
Les prévisions météorologiques ne deviennent exploitables que quelques jours avant l’épreuve. Consultez alors la température ressentie, la force des rafales et le risque de pluie, plutôt que la seule température annoncée.
Adapter votre tenue
- Par temps doux : t-shirt technique et short ou cuissard léger.
- Par matin frais : manchettes, fine couche longue ou coupe-vent respirant.
- En cas de pluie : casquette légère, chaussettes adaptées et protection contre les frottements.
- Par vent marqué : choisissez une tenue ajustée qui ne flotte pas et ne gêne pas les mouvements.
Ne partez pas trop couvert. Une tenue confortable pendant l’échauffement peut devenir étouffante dès que l’allure augmente. Une vieille couche abandonnée juste avant le départ peut être utile, si l’organisation autorise ce dispositif.
Consignes de sécurité et éléments à vérifier
- Le règlement prévoit une consigne gratuite. N’y laissez toutefois aucun objet de valeur : l’organisation décline sa responsabilité en cas de perte ou de vol.
- Une assistance médicale est assurée par la Protection Civile.
- Chaque coureur doit rester attentif aux autres participants et porter assistance en cas de problème, dans l’attente des secours.
- Le règlement prévoit une limite globale de 1 h 45 pour la course. Elle concerne surtout les participants du 10 km courant à allure tranquille.
- Vérifiez la validité de votre justificatif de santé ou de votre licence conformément aux exigences de la Fédération Française d’Athlétisme.
Matériel à préparer
- Chaussures de route éprouvées.
- Tenue technique adaptée à la fraîcheur et au vent.
- Coupe-vent ou protection légère contre la pluie.
- Chaussettes déjà utilisées sur la distance choisie.
- Produit anti-frottements si vous y êtes sujet.
- Montre GPS, uniquement si elle vous aide à rester régulier sans vous enfermer dans une allure rigide.
- Vêtements secs pour l’après-course, surtout en cas de pluie ou de vent.
Sur ce parcours plat, votre meilleur équipement restera la maîtrise : épaules basses, foulée souple et effort régulier. Le terrain vous donnera envie d’accélérer. Gardez cette réserve pour le dernier tiers.
Météo attendue le jour J à Baisieux
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Course du Chicon se déroule à Baisieux, sur route, avec une boucle dans le village et la campagne environnante. Le parcours est annoncé plat, sans dénivelé chiffré communiqué. La difficulté vient surtout de la régularité à maintenir, du vent possible sur les secteurs ouverts, des virages et des relances. Sur 5 km, partez vite mais sans sprinter. Sur 10 km, gardez une réserve jusqu’au 7e kilomètre afin de pouvoir accélérer dans le dernier tiers.
Un cycle de 8 à 12 semaines convient généralement à un coureur déjà régulier. Avec trois sorties hebdomadaires, combinez endurance facile, séance de qualité et sortie d’endurance. Pour le 5 km, alternez répétitions de 400 à 1 000 m et blocs soutenus de 6 à 12 minutes. Pour le 10 km, travaillez des blocs de 8 à 15 minutes et l’allure cible. Sur ce parcours plat, fiez-vous à la respiration et au relâchement plutôt qu’à l’allure instantanée.
Sur le 5 km, un ravitaillement est prévu à l’arrivée et il est rarement nécessaire d’emporter de quoi boire ou manger. Sur le 10 km, de l’eau est annoncée à mi-parcours, puis un second ravitaillement à l’arrivée. Prenez uniquement des produits déjà testés. Portez des chaussures de route éprouvées, des chaussettes habituelles et une tenue adaptée au vent ou à la pluie. Un coupe-vent léger, des vêtements secs et un produit anti-frottements peuvent être utiles.
La course se tient à Baisieux, dans le Nord. La page de l’épreuve ne précise pas encore l’adresse exacte du départ, les parkings ni les transports : vérifiez ces informations dans le règlement et les communications officielles. Prévoyez assez de temps pour le dossard, la reconnaissance de la zone de départ et l’échauffement. Une bagagerie gratuite et gardée est annoncée ; n’y déposez toutefois aucun objet de valeur. Un justificatif de santé ou une licence valide peut être demandé.
Preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, en tenant compte de la distance et du dénivelé de La Course du Chicon. Le Starter Run est gratuit et idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line est le plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Créez votre plan personnalisé sur preparun.com et préparez votre 5 km ou votre 10 km avec une progression adaptée.
Et après La course du chicon ?
Dites-nous qui vous êtes et sur quelle distance vous courez : vous calibrez ensuite votre plan (zones sensibles, moyens, sommeil, votre arrivée) et il est généré après la course.
