Informations sur la course
La landasienne d'octobre rose propose 6 épreuves de 1 à 16 km, le 18 octobre 2026 à Beuvry la foret.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 1 km | 1 km | |
| 2 km | 2 km | |
| 5 km | 5 km | |
| 10 km | 10 km | |
| 12 km | 12 km | |
| 16 km | 16 km |
Vous préparez La landasienne d'octobre rose, organisée le 18 octobre 2026 à Landas, dans le Nord ? Vous allez participer à un rendez-vous sportif et solidaire au profit de la lutte contre le cancer du sein. L'association existe depuis 2015 et reverse les fonds collectés à des organismes engagés dans la recherche et l'accompagnement, notamment au comité Nord de la Ligue contre le cancer.
La course se déroule autour du village de Landas. L'ambiance est familiale et engagée. Échauffement musical, musiciens sur le parcours, animations, ateliers de prévention et présence de la mascotte Lapinou donnent à la matinée une énergie particulière. Vous courez pour votre chrono, mais aussi pour une cause qui dépasse largement la ligne d'arrivée.
La landasienne d'octobre rose : parcours, terrain et points de vigilance
Les courses adultes sont annoncées sur route. Le terrain ne présente donc pas les contraintes d'un trail : pas de sentier technique à préparer, pas de dénivelé officiel communiqué pour les formats proposés. En revanche, la route réclame de la régularité. Chaque relance compte. Chaque virage peut vous faire accélérer inutilement.
Sur le 5 km, votre priorité est la vitesse contrôlée. Les deux premiers kilomètres doivent rester propres, sans départ en sprint. Sur le 10 km, installez rapidement une allure proche de votre allure cible, puis cherchez une accélération progressive dans les trois derniers kilomètres. Sur le 16 km, la gestion devient centrale : partez légèrement en dedans, protégez vos réserves et utilisez la seconde moitié pour remonter les coureurs.
Le 12 km demande le même sérieux qu'un 10 km, avec une marge d'endurance supplémentaire. Les formats de 1 km et 2 km nécessitent surtout une préparation adaptée à l'âge et au niveau du participant : aisance, coordination, plaisir de courir et absence de pression chronométrique excessive.
L'organisation indique un ravitaillement sur le parcours et à l'arrivée pour les courses chronométrées. La page consacrée aux courses adultes mentionne également un passage au 5e kilomètre. Ne testez pas une stratégie nutritionnelle complexe sur ces distances. Pour le 5 km et le 10 km, de l'eau peut suffire selon la météo et votre durée d'effort. Pour le 16 km, prenez quelques gorgées régulièrement et envisagez un gel uniquement si vous l'avez déjà validé à l'entraînement.
Les informations publiques consultées ne mentionnent pas de barrière horaire spécifique. Vérifiez toutefois les consignes finales de l'organisation avant le retrait du dossard. Elles seules font foi pour la circulation, les horaires pratiques et les éventuelles modifications.
Préparer La landasienne d'octobre rose : construire votre plan d'entraînement
Votre plan d'entraînement doit partir de votre distance, de votre expérience et de votre objectif. Pour un 5 km, prévoyez généralement deux séances de course hebdomadaires au minimum : une sortie en endurance fondamentale et une séance de fractionné court. Exemple : 8 à 10 répétitions de ани 30 secondes rapides, récupérées par 1 minute lente, après un échauffement complet.
Pour le 10 km ou le 12 km, ajoutez du travail au seuil. Après 15 minutes faciles, réalisez 2 à 3 blocs de 8 à 12 minutes à une allure soutenue mais maîtrisée, avec 2 à 3 minutes de récupération. Vous devez pouvoir parler par bribes. Si vous êtes incapable de contrôler votre respiration, l'intensité est trop élevée.
Pour le 16 km, développez d'abord l'endurance. Une sortie longue hebdomadaire, menée sans forcer, doit progressivement atteindre 1 h 15 à 1 h 40 selon votre niveau. Ajoutez ensuite des portions à allure cible au milieu de la sortie. Le but n'est pas de courir vite tout le temps. Le but est de rester efficace lorsque la fatigue s'installe.
Un cycle de 12 semaines constitue une base solide pour un coureur régulier. Si vous débutez, privilégiez un cycle plus long et alternez course et marche au besoin. Trois semaines avant le départ, réduisez légèrement le volume tout en conservant quelques rappels d'allure. La dernière semaine, gardez de la fraîcheur : deux sorties faciles et quelques accélérations courtes suffisent.
Ajoutez 15 à 20 minutes de renforcement une à deux fois par semaine. Travaillez les mollets, les fessiers, les ischio-jambiers et la sangle abdominale. Les exercices sur une jambe sont particulièrement utiles pour stabiliser votre foulée sur route. Évitez la séance de force lourde dans les 48 heures précédant la course.
Si vous êtes une coureuse, adaptez l'intensité à votre état de fatigue, à votre cycle menstruel et à votre récupération réelle. Une séance déplacée vaut mieux qu'une séance subie. Surveillez aussi les signes de carence en fer - fatigue inhabituelle, essoufflement, baisse de performance - et demandez un avis médical en cas de doute. La performance se construit avec de la précision, pas avec du déni.
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À l'entraînement, répétez votre départ de course. Faites 10 à 15 minutes de footing très facile, puis quelques éducatifs et quatre accélérations de 15 secondes. Vous apprendrez à ne pas vous laisser emporter par l'ambiance et le groupe. Votre allure cible doit être décidée avant le départ, pas négociée dans la panique du premier kilomètre.
Travaillez aussi la fin d'effort. Une fois par semaine, terminez les 10 dernières minutes de votre sortie à une allure active. Vous entraînez ainsi votre mental à rester propre quand les jambes deviennent lourdes. Le jour J, découpez votre course : jusqu'au 3e kilomètre, vous contrôlez ; au milieu, vous stabilisez ; dans le dernier tiers, vous osez accélérer.
Ne cherchez pas à compenser une séance manquée. Ne doublez pas les kilomètres. La surcharge brutale est le piège classique des préparations courtes. La régularité, le sommeil et une récupération sérieuse feront davantage pour votre chrono qu'un entraînement héroïque isolé.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
La landasienne d'octobre rose 2026 : informations pratiques
- Date : dimanche 18 octobre 2026.
- Lieu : Landas, 59310, dans le département du Nord, en région Hauts-de-France.
- Départs : 16 km, 12 km et un 5 km à 07:40 ; un second 5 km à 07:45 ; 10 km à 08:00 ; 2 km à 09:15 ; 1 km à 09:30.
- Tarifs communiqués : 16 km à 11 €, 5 km à 6 €, 10 km à 8 €, 2 km à 2 € et 1 km à 1 €. Aucun tarif n'est indiqué dans les données vérifiées pour le 12 km et l'autre départ du 5 km.
- Ravitaillement : l'organisation annonce un ravitaillement sur le parcours et à l'arrivée pour les courses chronométrées. Une soupe rose est également associée à l'accueil de l'événement.
- Animations : échauffement musical, musiciens, théâtre, ateliers de prévention, podologues, kinés et animations pour les enfants.
Pour consulter les consignes officielles, les éventuelles mises à jour et les modalités pratiques, rendez-vous sur La Landasienne d'Octobre Rose. La page d'inscription est également disponible sur Miles Republic.
Préparez votre allure, respectez vos sensations et profitez de cette belle mobilisation : à Landas, chaque foulée peut devenir un geste concret pour la solidarité.
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Bon à savoir
Points techniques à intégrer dans votre préparation
Un parcours routier qui demande de la précision
Les parcours adultes de 5 km, 10 km et 16 km sont annoncés exclusivement sur route. Aucun sentier technique ni portion de carrière agricole n’est indiqué pour ces formats.
- Travaillez une foulée régulière, sans changements brusques de rythme.
- Préparez-vous aux relances après les virages et les éventuelles intersections.
- Répétez vos allures sur bitume, plutôt que sur piste uniquement.
- Habituez vos mollets et vos quadriceps aux impacts répétés de la route.
Pour les formats de 1 km, 2 km et 12 km, les informations publiques disponibles ne détaillent pas suffisamment la nature du revêtement, le tracé ou le relief. Évitez donc de bâtir une préparation spécifique sur des caractéristiques non confirmées.
Dénivelé et profil
Aucun dénivelé officiel, profil altimétrique ou fichier GPS n’est publié pour les parcours adultes vérifiés. Il est impossible d’identifier précisément les côtes, les descentes ou les passages les plus exigeants.
Préparez toutefois votre foulée à des variations naturelles d’allure. Sur route, une légère montée peut suffire à faire grimper rapidement la fréquence cardiaque. Dans ce cas, gardez votre effort stable plutôt que de vouloir maintenir coûte que coûte votre vitesse.
Météo habituelle dans le Nord en octobre
Les normales observées dans le secteur de Lille et du Nord donnent généralement des matinées fraîches, autour de 8 à 10 °C, et des températures souvent comprises entre 15 et 16 °C l’après-midi. Le ciel peut être couvert. Les épisodes pluvieux restent fréquents, avec un cumul mensuel souvent situé autour de 60 à 80 mm.
Le vent moyen régional se situe autour de 19 à 21 km/h. Des rafales plus marquées peuvent rendre certaines portions exposées plus difficiles, surtout sur le 16 km.
- Par temps frais : prévoyez une couche légère, facile à retirer.
- En cas de pluie : choisissez des chaussettes qui limitent les frottements et une casquette à visière.
- Avec du vent : courez à l’effort, surtout sur les portions face au vent.
- Par temps doux : ne vous couvrez pas excessivement avant le départ.
Les prévisions météorologiques ne deviennent réellement exploitables que quelques jours avant l’épreuve. Ajustez alors votre tenue, votre hydratation et votre stratégie d’allure selon la température, le vent et le risque de pluie annoncés.
Matériel à prévoir
Équipement de course
- Chaussures de route avec un amorti adapté à votre foulée et déjà utilisées sur des sorties longues.
- Chaussettes testées, sans couture gênante, pour éviter les ampoules.
- Vêtement respirant et couche légère en cas de fraîcheur.
- Casquette ou visière utile sous la pluie comme sous un soleil bas.
- Montre GPS facultative pour contrôler l’allure, sans la regarder à chaque virage.
Aucun matériel obligatoire spécifique n’est annoncé pour les courses adultes, en dehors du dossard lisible et de la puce de chronométrage collée au dossard. Les bâtons, le sac de trail et les chaussures agressives sont inutiles sur les parcours routiers annoncés.
Choix des chaussures
- Pour le 5 km : privilégiez la légèreté si vous la maîtrisez déjà.
- Pour le 10 km et le 12 km : recherchez un bon équilibre entre dynamisme et confort.
- Pour le 16 km : choisissez avant tout une paire stable, confortable et éprouvée.
Ne courez pas avec une paire neuve. Une course sur route révèle rapidement une couture irritante, un maintien insuffisant ou une semelle trop ferme.
Ravitaillement et gestion de l’effort
L’organisation annonce un ravitaillement sur le parcours et à l’arrivée pour les courses chronométrées. Le règlement officiel précise également un passage au 5e kilomètre pour les courses adultes.
- Ralentissez légèrement si nécessaire pour boire proprement.
- Ne prenez pas de boisson ou de gel jamais testé auparavant.
- Sur 5 km, l’eau peut suffire pour la majorité des coureurs.
- Sur 10 km et 12 km, adaptez votre hydratation à la durée d’effort et à la météo.
- Sur 16 km, quelques gorgées régulières sont préférables à une grande quantité absorbée d’un seul coup.
Un gel peut être envisagé sur le 16 km uniquement s’il a déjà été validé à l’entraînement. Il ne doit jamais devenir une découverte le jour de la course.
Consignes administratives et sécurité
Pour les formats adultes chronométrés, la participation nécessite une licence FFA acceptée ou un Parcours de Prévention Santé conforme aux exigences de la FFA. Les participants étrangers sont également concernés par le PPS. Pour les mineurs engagés sur les formats autorisés, un questionnaire de santé ou un certificat médical peut être demandé selon la situation.
- Conservez votre justificatif sous forme papier ou numérique.
- Vérifiez que votre dossard reste entièrement lisible.
- Respectez les zones prévues pour jeter les déchets.
- Signalez rapidement tout coureur en difficulté à l’organisation ou aux secours.
Les fauteuils sont acceptés en nombre limité avec accord de l’organisation. Le casque, les gants et un dispositif de freinage sont obligatoires pour les fauteuils concernés. Les joëlettes et certains fauteuils bénéficient de conditions de départ particulières prévues par le règlement.
Les bons réflexes pour chaque distance
| Distance | Priorité pratique | Vigilance |
|---|---|---|
| 1 km | Conserver une foulée libre et progressive. | Ne pas partir au sprint dès les premières secondes. |
| 2 km | Rester relâché et régulier. | Contrôler l’excitation du départ et les accélérations du groupe. |
| 5 km | Installer rapidement une allure maîtrisée. | Éviter de payer un départ trop rapide avant le passage du ravitaillement. |
| 10 km | Courir à l’effort, avec une accélération réservée à la fin. | Rester attentif au vent et aux relances sur route. |
| 12 km | Protéger votre régularité et votre confort. | Les détails du parcours et du revêtement ne sont pas suffisamment documentés publiquement. |
| 16 km | Gérer les réserves dès le début. | Boire régulièrement et ne pas subir le vent sur les portions exposées. |
Aucun meneur d’allure n’est mentionné dans les informations officielles disponibles. Préparez donc votre rythme avec vos propres repères : respiration, sensation d’effort et temps de passage.
Météo attendue le jour J à Beuvry La Foret
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Vous êtes inscrit à La landasienne d'octobre rose ? Cette course solidaire mérite une préparation à la hauteur de votre objectif. Sur route, avec plusieurs formats - de 1 km à 16 km - chacun peut trouver son défi. Mais courir vite, tenir une allure régulière et franchir la ligne avec confiance ne s'improvise pas. Un plan d'entraînement personnalisé vous aide à doser l'intensité, à progresser sans vous épuiser et à arriver prêt le 18 octobre 2026. Faites de cette matinée à Landas un moment fort, sportif et profondément humain.
La landasienne d'octobre rose
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